Bà bầu có nên bơi lội? Những lưu ý khi đi bơi cho bà bầu

(Last Updated On: 08/11/2023)

Bơi lội là bộ môn thể thao cho bà bầu, phương thức vận động này mang lại hiệu quả trong việc làm giảm các cơn đau do thay đổi hormone. Tuy nhiên, khi bơi lội, các bà bầu cần phải lưu ý một số vấn đề để có thể bảo vệ tốt cho cả mẹ và bé. Cùng Nam Việt Sport tìm hiểu nhé!

Mục lục

I. Bà bầu đi bơi có tốt hay xấu?

Việc đi bơi trong thời gian mang bầu là cực kì tốt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đi bơi trong thời gian từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 7 của thai kì và phải hoàn toàn tuân thủ những nguyên tắc an toàn theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Các mẹ bầu nên tránh đi bơi ở những tháng đầu và tháng cuối của thai kì, vì đây là thời điểm thai nhi có nhiều biến chuyển. Việc vận thực hiện bộ môn bơi lội có thể gây vỡ ối hoặc sinh non.

Nếu như bạn đã có thói quen bơi lội từ trước, hãy tiếp tục giữ thói quen này khi mang thai. Nếu bạn đang muốn trải nghiệm thử bộ môn này trong thời gian mang thai thì phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.

II. Lợi ích của việc bơi lội đối với bà bầu

Bơi lội mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu, chỉ cần 30 phút mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu có thân hình săn chắc, gọn gàng và “vượt cạn” dễ dàng hơn.

1. Giúp mẹ bầu thư giãn

Vì sự thay đổi hormone nên trong thời gian mang bầu, mẹ bầu sẽ dễ rơi vào trạng thái tủi thân, cáu ghét, mệt mỏi và tinh thần không tỉnh táo.

Việc bơi lội sẽ giúp mẹ bầu giải tỏa căng thẳng, kéo giãn cơ làm giảm đau nhức đồng thời giúp mẹ bầu dễ chịu và ngủ ngon hơn.

2. Giảm tình trạng sưng mắt cá và bàn chân

Hoạt động bơi lội sẽ tác dụng vào tay và chân giúp lưu thông máu huyết, giúp mẹ bầu giảm tình trạng sưng mắt cá và bàn chân cho áp lực đè lên khi mang thai.

3. Giảm đau thần kinh tọa

Khi mang thai, em bé trong bụng sẽ chèn ép lên dây thần kinh ở lưng và hông nên các mẹ thường cảm thấy đau ở 2 phần này. Bơi lội giúp em bé “nổi” lên cùng mẹ, làm giảm áp lực đè lên cơ thể, giúp mẹ dễ chịu hơn.

4. Giảm ốm nghén

Bơi lội trong thời gian mang thai sẽ giúp cơ thể được giải nhiệt, trở nên mát mẻ, cải thiện việc ốm nghén và nôn mửa trong thời gian mang thai.

5. Giúp cải thiện vóc dáng

Việc mang thai làm cơ thể nặng nề nên hầu hết các mẹ sẽ lười vận động hơn bình thường, tham gia bơi lội thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu đốt cháy calo, mỡ thừa và hỗ trợ quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh hơn.

Bơi lội mang đến rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu

III. Những lưu ý khi đi bơi và bầu cần biết

1. Thời gian bơi

Thời điểm thích hợp để bơi lội là từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 7 của thai kỳ. Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ nên bơi trong khoảng 30 phút với các động tác nhẹ nhàng, tránh lặng sâu làm chèn ép tử cung và bụng.

2. Nhiệt độ hồ bơi

Nhiệt độ thích hợp để mẹ bầu cảm thấy thoải mái và tránh tình trạng co giật là từ 29-30 độ C, nếu bơi ở nước quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể có nguy cơ gây sảy thai hoặc dị tật cho thai nhi.

3. Đo huyết áp, mạch trước khi xuống nước

Trước khi xuống hồ bơi, mẹ bầu nên kiểm tra một lần huyết áp, mạch đập để đảm bảo sức khỏe và trong mọi trường hợp, mẹ bầu không nên đi bơi 1 mình mà phải có người thân đi cùng để kịp thời hỗ trợ phòng ngừa bất trắc.

4. Bước đi cẩn thận

Thành hồ bơi cũng như khu vực xung quanh bể bơi thường rất trơn trượt. Vì vậy, khi di chuyển, mẹ bầu nên cẩn thận, tránh té ngã, bảo đảm an toàn cho cả mẹ và bé.

5. Đừng quên uống nước

Bơi lội không làm thoát mồ hôi nhưng lại gây mất nước nhiều hơn các hoạt động khác. Vì vậy các mẹ nhớ uống khoảng 500ml nước trước và sau khi bơi lội để đảm bảo bù nước kịp thời cho cơ thể và bé.

Đừng quên một số lưu ý khi bơi lội để đem lại hiệu quả tốt và giữ an toàn cho bà bầu

IV. Những trường hợp mẹ bầu không nên tham gia bơi lội

Nếu mẹ bầu đang có các triệu chứng hoặc các bệnh sau đây thì không nên bơi lội:

Có dấu hiệu về động thai, sinh non,
Có tiền sử sinh non, sảy thai,
Có tiền sử mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao.

Lưu ý rằng, tuyệt đối không được đi bơi ở những tháng đầu và tháng cuối của thai kỳ vì đây là hành động cực kì nguy hiểm cho thai nhi.

V. Những điều cần làm sau khi bơi

Mẹ bầu cũng nên lưu ý những điều sau khi bơi lội:

Chuẩn bị 1 đôi dép chống trơn trượt để di chuyển trên bờ,
Tắm lại với nước sạch sau khi bơi để tránh vi khuẩn xâm nhập vào âm đạo,
Bổ sung đầy đủ nước, tránh mất nước quá lâu,
Đi tiểu ngay sau khi bơi,
Vệ sinh lại mắt bằng thuốc nhỏ mắt để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.

Nên vệ sinh lại cơ thể sau khi bơi để đánh nhiễm khuẩn cho cả mẹ và bé

Trên đây là những lưu ý về việc bà bầu có nên bơi lội mà Nam Việt Sport muốn gửi đến bạn. Đây là hoạt động cực kì tốt và đem lại nhiều hiệu quả cho mẹ bầu khi mang thai, tuy nhiên cần thật sự cẩn thận để bảo vệ tốt cho cả mẹ và bé.