Hướng dẫn cách quấn tay đấm bao cát chính xác để bảo vệ tay

(Last Updated On: 08/05/2023)

Ngoài băng tay thì băng đa quấn tay cũng là đồ bảo hộ cần thiết cho bàn tay khi tập boxing. Khi sử dụng băng đa, bạn cần học cách quấn tay đấm bao cát chuẩn xác. Việc quấn tay đấm bao cát đúng cách vừa bảo vệ đôi tay vừa giảm phản lực khi tập boxing.

Vậy cách quấn tay đấm bao cát chuẩn xác như thế nào? Cùng Nam Việt Sport tìm hiểu cách quấn tay khi tập boxing trong bài viết dưới đây.

Mục lục

I. Chuẩn bị vật dụng để quấn băng tay

Trước khi học cách quấn tay đấm bao cát, bạn cần chuẩn bị một cặp băng quấn có độ dài vừa phải là 180 inch. Tuy nhiên, đối với người tập có bàn tay nhỏ thì nên lựa chọn băng quấn có độ dài 120 inch.

II. Cách quấn tay đấm bao cát

Cách quấn tay đấm bao cát vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tập luyện của bạn. Nếu quấn sai cách băng đa sẽ tăng nguy cơ dính chấn thương ở cổ tay và các khớp tay. Cách quấn băng đa tay đấm bao cát chính xác được nhiều võ sĩ sử dụng:

Các thao tác quấn băng đa tay đúng cách khi đấm bao cát

1. Bước 1: Móc băng đa tay vào ngón tay cái và quấn vào sau tay

Sau khi chuẩn bị xong một cặp băng quấn tay phù hợp thì bạn để tay thẳng ở tư thế mở giữa cổ tay, bàn tay và các ngón tay. Tiếp theo, móc đầu băng quấn của băng đa lên ngón tay cái và bắt đầu quấn băng đa từ phía sau tay.

Cần chú ý, bạn nên quấn sao cho băng đa vòng qua mu bàn tay và không nên quấn tay từ phía trước lòng bàn tay. Nếu quấn băng đa từ phía trước lòng bàn tay thì băng đa sẽ bị lỏng trong quá trình đấm bao cát.

2. Bước 2: Quấn vòng qua cổ tay 3 lần

Bạn kéo băng đa xuống rồi vòng quấn 3 lần ở cổ tay. Đối với những loại băng đa quấn tay dày thì nên quấn 2 vòng ở cổ tay để cảm thấy thoải mái khi đấm bao cát. Khi quấn vòng qua cổ tay, bạn không nên quấn quá chặt vì có sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu khi đấm bao cát.

3. Bước 3: Quấn băng quanh lòng bàn tay 3 lần

Khi bạn đã quấn cổ tay xong thì tiến hành quấn băng đa 3 vòng quanh lòng bàn tay. Khi quấn quanh lòng bàn tay, kéo băng đa lên phần kẽ hở giữa ngón cái và ngón trỏ. Người tập quấn vòng lòng bàn tay theo chiều xuôi 3 vòng.

Bước quấn quanh lòng bàn tay rất quan trọng giúp bảo vệ các khớp ngón tay khi đấm bao cát. Nếu quấn quá lỏng hoặc quá chặt sẽ giảm thiểu mức độ bảo vệ các khớp ngón tay dễ dính các chấn thương nguy hiểm.

4. Bước 4: Quấn băng hình chữ X xuyên qua 3 kẽ ngón tay

Sau khi quấn quanh lòng bàn tay thì anh em tiếp tục quấn thêm tại các kẽ ngón tay. Băng đa quấn sẽ đi hình chữ X giữa các ngón tay và chéo nhau ở lưng bàn tay.

Quấn băng đa hình chữ X giữa các kẽ ngón tay vừa giúp thắt chặt các khớp tay vừa giữ khớp tay không bị tách ra. Do đó, giúp các khớp tay sẽ không bị va chạm mạnh khi đấm bao cát và hạn chế tối thiểu tình trạng gãy hoặc vỡ khớp tay.

Xem thêm:

5. Bước 5: Quấn băng đa quanh ngón tay cái

Khi quấn băng đa hình chữ X xuyên qua 3 kẽ ngón tay thì bạn tiếp tục quấn quanh ngón tay cái. Bạn nên quấn một vòng băng đa để đảm bảo các khớp ở ngón tay cái được quấn chặt. Tiếp đó, lật lòng bàn tay hướng lên trên và chuẩn bị để khóa ngón tay cái lại.

6. Bước 6: Khóa ngón cái lại

Để khóa ngón tay cái lại thì bạn tiến hành quấn quanh lòng bàn tay thay vì quấn quanh ngón tay cái. Quấn khóa ngón cái vừa thêm phần kiên cố cho ngón cái vừa giữ cố định không cho băng đa bung ra khi đấm bao cát.

7. Bước 7: Quấn băng đa quanh các khớp tay 3 lần

Sau khi quấn băng đa khóa ngón cái lại thì tiến hành quấn quanh các khớp tay 3 lần. Quấn quanh các khớp tay 3 lần giúp che đi khớp để giảm lực tác động mỗi khi đấm bao cát.

8. Bước 8: Kết thúc ở cổ tay

Bạn quấn thêm vài vòng ở phần cổ tay là kết thúc quấn băng đa tay khi đấm bao cát. Nếu băng đa tay còn quá dài, bạn có thể quấn thêm vài vòng ở lòng bàn tay hoặc quấn vòng chữ X ở kẽ ngón tay.

Sau cùng, người tập sử dụng khóa dính để cố định chặt băng đa tay đã quấn ở cổ tay. Nhưng vậy là bạn quấn tay xong và có thể khởi động để bắt đầu đấm bao cát.

III. Lưu ý khi quấn băng đấm bao cát

Những điều cần lưu ý khi quấn tay đấm bao cát

Để quấn tay đấm bao cát đấm bốc đúng cách tăng khả năng bảo vệ tay thì bạn cần lưu ý những điều sau:

Chuẩn bị cho bản thân một bộ băng quấn tay đấm bao cát phù hợp với kích cỡ tay của bạn.
Lựa chọn băng đa vừa với tay, người có tay to nên chọn loại 180 inch còn người có tay nhỏ thì chọn loại 120 inch. Độ dài của băng đa tay là từ 3m2 đến 4m5 tùy từng kích thước bàn tay.
Khi quấn băng đa tay không nên quấn lỏng vì dễ bị bung ra khi đấm bao cát. Và bạn cũng không nên quấn quá chặt vì sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu, gây đau tay khiến cú đấm của bạn thực hiện sai kỹ thuật.

Trên đây là những chia sẻ của Nam Việt Sport về cách quấn tay đấm bao cát chính xác để tăng khả năng bảo vệ bàn tay. Hy vọng những thông tin chia sẻ trong bài giúp bạn quấn băng đa tay đúng cách để luyện tập đấm bao cát tốt hơn.

Nếu bạn có nhu cầu tìm mua băng đa tay chất lượng để bảo vệ tay tốt hơn hãy liên hệ ngay với Nam Việt Sport qua website thethaonamviet.vn hoặc hotline 0914.225.798 – 0934.966.860 để được hỗ trợ tư vấn. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến trực tiếp 2 cơ sở để lựa chọn sản phẩm chất lượng:

Cơ sở HCM: Số 37, Đường 17, KP3, Hiệp Bình Chánh, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh
Cơ sở Hà Nội : A816, Ngõ 286 đường Nguyễn Xiển, Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội