[Hướng dẫn] Cách uống hạt chia giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

(Last Updated On: 18/10/2022)

Hạt chia chứa hàm lượng axit béo omega-3, chất béo, protein, chất chống oxy hóa, chất xơ cao mà nguồn natri thấp vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn. Vì thế, hạt chia được nhiều người yêu thích, sử dụng. Bên cạnh những công dụng cho sức khỏe, hạt chia còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn. Vậy cách uống hạt chia giúp giảm mỡ bụng hiệu quả như thế nào? Hãy cùng Thể Thao Nam Việt theo dõi qua bài viết sau đây.

Mục lục

I. Vì sao uống hạt chia có thể giúp bạn giảm cân?

Hạt chia là loại thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng, giúp người dùng giảm cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện sức đề kháng, nâng cao sức khỏe và thể chất.

Hạt chia rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên khi uống hạt chia, bạn cảm thấy no lâu và giúp bạn tránh cảm giác đói. Loại hạt này chứa hàm lượng calo rất ít nên bạn có thể thêm và kết hợp chúng trong các món ăn hằng ngày mà không sợ tăng cân.

Theo các nghiên cứu khoa học và các chuyên gia dinh dưỡng, hạt chia sau khi ăn sẽ trương nở trong dạ dày, giúp bạn có cảm giác no lâu. Vì thế, khi ăn nhiều hạt chia, bạn sẽ ít nói, ít cảm giác thèm ăn hơn và giảm cân hiệu quả hơn.

Hạt chia có thể sử dụng cho tất cả mọi người từ trẻ em cho đến người lớn tuổi, phụ nữ hoặc người bị bệnh về tim mạch, tiểu đường… Do đó, các chị em phụ nữ thường yêu thích và sử dụng hạt chia như một loại thảo dược từ thiên nhiên, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe.

II. Hướng dẫn cách uống hạt chia hỗ trợ giảm cân

Sau đây là một vài cách uống hạt chia giúp bạn ăn kiêng và giảm cân vô cùng hiệu quả mà chúng tôi gợi ý cho bạn:

1. Bữa sáng

Khi cơ thể tiêu hóa hạt chia vào buổi sáng thì cơ thể bạn sẽ hấp thụ đủ lượng chất xơ cần thiết giúp bạn tăng thời gian no, giảm cảm giác đói và thèm ăn. Vì thế, vào buổi trưa và buổi chiều, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn. Thức uống kết hợp giữa hạt chia, mật ong và chanh cho bữa sáng là một lựa chọn được rất nhiều người yêu thích với cách làm vô cùng đơn giản.

Đầu tiên, bạn cần cho một lượng hạt chia vừa đủ vào nước ấm. Sau đó, bạn thêm liều lượng nước cốt chanh và mật ong theo khẩu vị vào và khuấy đều. Nếu như bạn không thể uống chua thì có thể giảm lượng nước cốt chanh trong hỗn hợp đi. Lưu ý: thức uống này cần được uống trước khi ăn sáng 30 phút, sau đó bạn có thể ăn sáng giống như bình thường.

Món thức uống ngon miệng này giúp bạn giảm cân, thư giãn trí não, giúp não khỏe mạnh hơn để ngăn chặn các nguy cơ gây suy giảm trí nhớ, lão hóa.

>>Bên cạnh việc dùng các thực phẩm và áp dụng các chế độ giảm cân thì bạn cũng nên thường xuyên tập các bài tập thể dục thể thao. Hãy tham khảo các loại máy chạy bộ để giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

2. Bữa trưa

Vào bữa trưa, bạn cũng có thể uống một ly hạt chia mật ong pha thêm một ít nước cốt chanh giống như bữa sáng. Sau đó, bạn có thể ăn thêm 3 – 4 quả chuối và ăn trưa giống như bình thường. Điều này có thể giúp bạn no lâu hơn và ăn ít cơm đi. Thay vào đó, bạn có thể ăn thêm rau, hoa quả tươi ít ngọt hoặc món cháo yến mạch, trứng luộc cùng salad rau.

>>Xem thêm: Ăn khoai tây có giảm cân không? Quy tắc ăn kiêng khoai tây

3. Bữa tối

Bạn cũng có thể dùng thức uống này cùng súp rau củ rồi sau đó ngừng ăn trong 18 giờ. Nếu trong khoảng thời gian này bạn cảm thấy đói thì bạn có thể ăn táo, lê hoặc các múi bưởi.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần tập luyện thể dục, thể thao, ăn ít đường đi và uống thêm nhiều nước để giúp cơ thể duy trì trạng trạng thái ổn định, không suy kiệt và giúp việc uống thức uống hạt chia trở nên hiệu quả hơn trong công cuộc hỗ trợ bạn giảm cân.

Trên đây là các cách uống hạt chia đơn giản mà vô cùng hiệu quả mà Nam Việt Sport đã tổng hợp. Thức uống hạt chia sẽ đem lại rất nhiều công dụng hữu ích cho bạn và hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả, an toàn cho sức khỏe. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp các bạn có thêm thông tin bổ ích cho bạn để xây dựng một chế độ giảm cân lành mạnh, hiệu quả.