Cách uống nước đậu đen để giảm cân hiệu quả nhất 2022

(Last Updated On: 28/10/2022)

Uống nước đậu đen để giảm cân là phương pháp được nhiều người truyền truyền tai nhau. Tuy nhiên, uống nước đậu đen sao cho hiệu quả và an toàn thì không phải ai cũng biết. Ở bài viết này, cùng Nam Việt Sport tìm hiểu cách uống nước đậu đen để giảm cân hiệu quả nhất.

Mục lục

I. Đậu đen có tác dụng gì?

Đậu đen chứa nhiều khoáng chất như: Đạm, chất béo, carbohydrate, canxi, sắt, magie, protein và các vitamin khác quan trọng cho cơ thể. Vì thế đây được coi là thực phẩm có hiệu quả trong việc giải độc tố, bổ máu và bồi bổ cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, đậu đen còn giàu chất xơ, chất chống oxy hóa nên giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể rất tốt.

II. Uống nước đậu đen rang có hỗ trợ giảm cân không?

Uống nước đậu đen rang có thể hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm giảm cân của bạn.

Mỗi ngày chỉ cần uống một chén đậu đen ninh nhừ hoặc đậu đen rang vừa giúp bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể vừa giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn có thể giảm cân lâu dài.

Giảm cân bằng đậu đen là phương pháp an toàn, hiệu quả được người Nhật Bản áp dụng và đã trở thành kinh nghiệm quý báu. Không những giúp thon gọn cơ thể, nước đậu đen còn hỗ trợ nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Sở dĩ đậu đen có công dụng giảm cân là bởi trong đậu đen có chứa nhiều hoạt chất như albumin, anthocyanin, sinh tố A, B, C, PP,… có tác động trực tiếp tới việc chuyển hóa năng lượng cũng như đốt cháy mỡ thừa. Trong đó, anthocyanin là chất chống oxy hóa và kiểm soát chất béo của cơ thể rất tốt.

Đồng thời, đậu đen còn có chứa glutamine – một loại axit amin giúp cung cấp năng lượng sau bữa ăn lên tới 50%, cùng với muối khoáng và chất xơ. Những chất này giúp tạo cảm giác no lâu, nên bạn không cần phải ăn quá nhiều. Từ đó, để duy trì năng lượng hoạt động chất béo dự trữ sẽ dần được đốt cháy, trả lại cho bạn một thân hình thon gọn như mong muốn.

Dùng đậu đen để giảm cân mang đến hiệu quả nhanh gấp 4 lần so với các chế độ ăn kiêng khác. Hơn nữa, nước đậu đen không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho cơ thể.

Bạn nên lựa chọn sử dụng loại đậu đen xanh lòng. Bởi trong đậu đen xanh lòng có chứa nguồn dưỡng chất dồi dào, ngoài tác dụng giảm cân còn có thể ngăn ngừa lão hóa cực hiệu quả.

III. Giảm cân bằng cách uống nước đậu đen

1. Nấu nước đậu đen

Cách làm nước đậu đen rất đơn giản. Đầu tiên, bạn cho nắm đậu đen vào nồi rang cho đến khi nghe mùi thơm và đậu tách vỏ nhẹ thì tắt bếp. Sau đó, đun 1 lít nước sôi và cho đậu đen vào nồi ninh nhừ, khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt là được. Bạn có thể cho thêm ít muối vào nấu cùng để giúp nước đậu đậm đà dễ uống, đồng thời giúp ngăn chặn sự tiết mồ hôi quá mức và cơ thể không bị mất nước.

Lưu ý không nên cho quá nhiều đậu đen vì sẽ khiến nước đặc lại, khó uống mà tác dụng không bằng với pha loãng.

Bạn nên uống nước đậu đen thường xuyên mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, đây không phải là thức uống có thể thay thế hoàn toàn nước lọc nên bạn cần chỉ cần bổ sung khoảng 50% lượng nước nạp vào cơ thể là nước đậu đen.

2. Uống nước đậu đen

Thời điểm tốt nhất để uống nước đậu đen là trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút để tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn khi vào bữa chính. Nước đậu đen nên được dùng hết trong ngày thay vì để lâu có thể bị ôi thiu. Nếu để sang ngày thứ 2, bạn nên bảo quản nước đậu đen trong tủ lạnh mát để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Lưu ý, bạn không nên uống nước đậu đen vào buổi tối vì sẽ gây khó ngủ hoặc mất ngủ. Tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ từ 4 – 5 tiếng.

Với khả năng hỗ trợ giảm cân nhanh gấp 4 lần so với ăn kiêng, cách uống nước đậu đen giảm cân quả thực là phương pháp hiệu quả mà bạn có thể lựa chọn. Tất nhiên, để giảm cân tốt nhất bạn nên kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Nếu bạn còn có thắc mắc, hãy liên hệ với Nam Việt Sport qua website thethaonamviet.vn hoặc hotline 0914 225 798 – 0934 966 860 để chúng tôi hỗ trợ giải đáp nhanh nhất.