Chế độ giảm cân của IU: Lưu ý khi áp dụng chế độ giảm cân

(Last Updated On: 18/10/2022)

IU là sao Hàn nổi tiếng được biết đến trong việc sử dụng chế độ giảm cân khắc nghiệt trong thực đơn hàng ngày. Vậy phương pháp giảm cân cấp tốc tại nhà giảm 2kg trong 3 ngày của IU là gì? Hãy cùng Nam Việt sport tìm hiểu chế độ giảm cân của IU trong bài viết dưới đây.

Mục lục

I. Tìm hiểu chung về nghệ sĩ IU

IU tên thật là Lee Ji Eun, là nữ ca sĩ, diễn viên và nhạc sĩ người Hàn Quốc. Iu là nghệ sĩ có sự nghiệp solo thành công nhất và thu hút khán giả bởi vẻ đẹp tự nhiên, ngây thơ và trong sáng.

Có một khoảng thời gian, IU bị chê ngoại hình thừa cân, có lúc cán mốc 65kg nhưng từ sự nỗ lực áp dụng chế độ giảm cân hợp lý nên cô đã sở hữu vóc dáng mơ ước. Thực đơn giảm cân của IU được coi là thần tốc, dựa vào việc ăn kiêng và chế độ luyện tập khắt khe.

II. Thực đơn giảm cân của IU trong vòng ba ngày

1. Thực đơn giảm cân ngày thứ 1

Bữa ăn sáng: Cháo yến mạch khoai lang
Bữa ăn nhẹ: táo
Bữa ăn trưa: Hai củ khoai lang luộc cùng rau củ luộc và ức gà
Bữa nhẹ chiều: Một ly nhỏ sinh tố làm từ dâu tây yến mạch
Bữa ăn tối: Salad rong biển, cốc protein lắc và nấm luộc.

2. Thực đơn giảm cân ngày 2

Bữa ăn sáng: Hai củ khoai lang luộc, 1 cốc sữa hạt làm bằng đậu xanh
Bữa ăn nhẹ: Ăn 1 quả táo trước bữa trưa tầm 30 phút
Bữa ăn trưa: Cháo yến mạch và cá hồi
Bữa nhẹ chiều: Nước ép cà rốt
Bữa ăn tối: Súp lơ luộc, một cốc protein lắc

3. Thực đơn giảm cân ngày 3

Bữa ăn sáng: Hai củ khoai lang hấp hay luộc
Bữa ăn nhẹ: Ăn quả táo trước bữa trưa tầm 30 phút
Bữa ăn trưa: Ức gà và salad rau củ
Bữa nhẹ chiều: Nước ép ổi
Bữa ăn tối: 1 bát nhỏ cháo yến mạch nấu cùng rau dền.

III. Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày của IU

1. Giảm cân theo thực đơn của IU ngày thứ 4

Bữa ăn sáng: Khoai lang, ức gà và một ly sữa hạt hạnh nhân
Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo nhỏ
Bữa ăn trưa: Cháo yến mạch khoai lang và cần tây hấp
Bữa nhẹ chiều: Bưởi
Bữa ăn tối: 1 tô nhỏ canh mướp và 1 ly protein lắc.

2. Giảm cân theo thực đơn của IU ngày thứ 5

Bữa ăn sáng: Hai củ khoai lang luộc
Bữa nhẹ: Ăn táo trước bữa trưa khoảng 30 phút
Bữa ăn trưa: Ức gà và salad rau củ
Bữa nhẹ chiều: Cam ép
Bữa ăn tối: Một cốc protein lắc.

Xem thêm: Cách giảm cân của Nhã Phương giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

3. Giảm cân theo thực đơn của IU ngày thứ 6

Bữa ăn sáng: Một củ khoai lang luộc
Bữa nhẹ: 1 quả táo
Bữa ăn trưa: 1 tô con cơm gạo lứt và salad rau
Bữa nhẹ chiều: Bưởi
Bữa ăn tối: Một cốc protein lắc.

4. Giảm cân theo thực đơn của IU ngày thứ 7

Bữa ăn sáng: 1 tô nhỏ cháo yến mạch
Bữa nhẹ: Ăn táo trước bữa trưa khoảng 30 phút
Bữa ăn trưa: Một củ khoai lang
Bữa nhẹ: Cam tươi
Bữa ăn tối: Một cốc protein lắc.

Từ việc áp dụng thực đơn giảm cân trên, IU đã có kết quả là giảm được 4,5kg/tuần. Bên cạnh đó, IU còn bổ sung nhiều nước trong ngày thứ 5 và ngày thứ 7. Mỗi ngày IU uống tầm 3 lít nước để bù nước và lợi tiểu, phòng tránh tình trạng da nhăn nheo khi áp dụng giảm cân nhanh chóng.

IV. Nên giảm cân theo thực đơn của IU trong thời gian bao lâu?

Theo chia sẻ từ IU thì cô đã thực hiện giảm cân trong vòng 1 tháng. Có các thời điểm cô ép cân cấp tốc 5 ngày giảm 8kg. Thực phẩm chính trong thực đơn đó là táo và khoai lang bởi hàm lượng calo thấp và chất xơ cao.

Cụ thể, theo công thức giảm cân của IU cô chỉ ăn 1 quả táo vào bữa sáng, 2 củ khoang lang nhỏ buổi trưa, 1 cốc protein lắc cho buổi tối. Ưu điểm của cách giảm cân của IU sẽ giúp tiết kiệm thời gian và kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn.

V. Một số điều cần lưu ý khi áp dụng chế độ giảm cân của IU

Nhiều người cảm thấy khó khi áp dụng chế độ giảm cân của IU bởi quá khắc nghiệt và bên cạnh lợi ích giảm cân thì nó gây ra nhiều rủi ro tiềm ẩn. Thực đơn này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng việc giảm nhanh và đột ngột không tốt cho cơ thể. Bạn cần áp dụng chế độ giảm cân khoa học, lành mạnh và tập thể dục đều đặn sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thần tốc và thể trạng tốt có thể theo bí quyết của IU thì nên áp dụng.

Trên đây là toàn bộ những chia sẻ về cách giảm cân của sao Hàn IU. Thethaonamviet.vn hy vọng bạn có thể xem xét về thể trạng của cơ thể để áp dụng chế độ giảm cân theo IU cho phù hợp và nhanh chóng có một vóc dáng thon gọn, săn chắc. Bên cạnh đó, bạn nên thường xuyên luyện tập các bài tập thể dục để quá trình giảm cân đạt hiệu quả hơn. Cùng tham khảo các loại máy chạy bộ cho bản thân và gia đình.