Chế độ giảm cân của IU: Lưu ý khi áp dụng chế độ giảm cân

Chế độ giảm cân của IU
(Last Updated On: 18/10/2022)

IU là sao Hàn nổi tiếng được biết đến trong việc sử dụng chế độ giảm cân khắc nghiệt trong thực đơn hàng ngày. Vậy phương pháp giảm cân cấp tốc tại nhà giảm 2kg trong 3 ngày của IU là gì? Hãy cùng Nam Việt sport tìm hiểu chế độ giảm cân của IU trong bài viết dưới đây. 

I. Tìm hiểu chung về nghệ sĩ IU

IU tên thật là Lee Ji Eun, là nữ ca sĩ, diễn viên và nhạc sĩ người Hàn Quốc. Iu là nghệ sĩ có sự nghiệp solo thành công nhất và thu hút khán giả bởi vẻ đẹp tự nhiên, ngây thơ và trong sáng. 

Có một khoảng thời gian, IU bị chê ngoại hình thừa cân, có lúc cán mốc 65kg nhưng từ sự nỗ lực áp dụng chế độ giảm cân hợp lý nên cô đã sở hữu vóc dáng mơ ước. Thực đơn giảm cân của IU được coi là thần tốc, dựa vào việc ăn kiêng và chế độ luyện tập khắt khe. 

Xem thêm:   Có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà không?

II. Thực đơn giảm cân của IU trong vòng ba ngày

1. Thực đơn giảm cân ngày thứ 1

  • Bữa ăn sáng: Cháo yến mạch khoai lang

  • Bữa ăn nhẹ: táo
  • Bữa ăn trưa: Hai củ khoai lang luộc cùng rau củ luộc và ức gà
  • Bữa nhẹ chiều: Một ly nhỏ sinh tố làm từ dâu tây yến mạch
  • Bữa ăn tối: Salad rong biển, cốc protein lắc và nấm luộc. 

2. Thực đơn giảm cân ngày 2

  • Bữa ăn sáng: Hai củ khoai lang luộc, 1 cốc sữa hạt làm bằng đậu xanh
  • Bữa ăn nhẹ: Ăn 1 quả táo trước bữa trưa tầm 30 phút
  • Bữa ăn trưa: Cháo yến mạch và cá hồi
  • Bữa nhẹ chiều: Nước ép cà rốt
  • Bữa ăn tối: Súp lơ luộc, một cốc protein lắc

3. Thực đơn giảm cân ngày 3 

  • Bữa ăn sáng: Hai củ khoai lang hấp hay luộc
  • Bữa ăn nhẹ: Ăn quả táo trước bữa trưa tầm 30 phút
  • Bữa ăn trưa: Ức gà và salad rau củ
  • Bữa nhẹ chiều: Nước ép ổi
  • Bữa ăn tối: 1 bát nhỏ cháo yến mạch nấu cùng rau dền. 

III. Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày của IU

1. Giảm cân theo thực đơn của IU ngày thứ 4 

  • Bữa ăn sáng: Khoai lang, ức gà và một ly sữa hạt hạnh nhân
  • Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo nhỏ
  • Bữa ăn trưa: Cháo yến mạch khoai lang và cần tây hấp
  • Bữa nhẹ chiều: Bưởi
  • Bữa ăn tối: 1 tô nhỏ canh mướp và 1 ly protein lắc. 
Xem thêm:   Giai đoạn nào quan trọng nhất trong nhảy cao? Vì sao?

2. Giảm cân theo thực đơn của IU ngày thứ 5

  • Bữa ăn sáng: Hai củ khoai lang luộc
  • Bữa nhẹ: Ăn táo trước bữa trưa khoảng 30 phút
  • Bữa ăn trưa: Ức gà và salad rau củ
  • Bữa nhẹ chiều: Cam ép
  • Bữa ăn tối: Một cốc protein lắc. 

Xem thêm: Cách giảm cân của Nhã Phương giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

3. Giảm cân theo thực đơn của IU ngày thứ 6 

  • Bữa ăn sáng: Một củ khoai lang luộc
  • Bữa nhẹ: 1 quả táo
  • Bữa ăn trưa: 1 tô con cơm gạo lứt và salad rau
  • Bữa nhẹ chiều: Bưởi
  • Bữa ăn tối: Một cốc protein lắc. 

4. Giảm cân theo thực đơn của IU ngày thứ 7  

  • Bữa ăn sáng: 1 tô nhỏ cháo yến mạch
  • Bữa nhẹ: Ăn táo trước bữa trưa khoảng 30 phút
  • Bữa ăn trưa: Một củ khoai lang
  • Bữa nhẹ: Cam tươi
  • Bữa ăn tối: Một cốc protein lắc. 

Từ việc áp dụng thực đơn giảm cân trên, IU đã có kết quả là giảm được 4,5kg/tuần. Bên cạnh đó, IU còn bổ sung nhiều nước trong ngày thứ 5 và ngày thứ 7. Mỗi ngày IU uống tầm 3 lít nước để bù nước và lợi tiểu, phòng tránh tình trạng da nhăn nheo khi áp dụng giảm cân nhanh chóng.

IV. Nên giảm cân theo thực đơn của IU trong thời gian bao lâu?

Theo chia sẻ từ IU thì cô đã thực hiện giảm cân trong vòng 1 tháng. Có các thời điểm cô ép cân cấp tốc 5 ngày giảm 8kg. Thực phẩm chính trong thực đơn đó là táo và khoai lang bởi hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. 

Xem thêm:   Kinh Nghiệm Để Có Tư Thế Hít Xà Đơn Đúng Cách

Chế độ giảm cân của IU

Cụ thể, theo công thức giảm cân của IU cô chỉ ăn 1 quả táo vào bữa sáng, 2 củ khoang lang nhỏ buổi trưa, 1 cốc protein lắc cho buổi tối. Ưu điểm của cách giảm cân của IU sẽ giúp tiết kiệm thời gian và kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn. 

V. Một số điều cần lưu ý khi áp dụng chế độ giảm cân của IU 

Nhiều người cảm thấy khó khi áp dụng chế độ giảm cân của IU bởi quá khắc nghiệt và bên cạnh lợi ích giảm cân thì nó gây ra nhiều rủi ro tiềm ẩn. Thực đơn này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng việc giảm nhanh và đột ngột không tốt cho cơ thể. Bạn cần áp dụng chế độ giảm cân khoa học, lành mạnh và tập thể dục đều đặn sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thần tốc và thể trạng tốt có thể theo bí quyết của IU thì nên áp dụng. 

Chế độ giảm cân của IU

Trên đây là toàn bộ những chia sẻ về cách giảm cân của sao Hàn IU. Thethaonamviet.vn hy vọng bạn có thể xem xét về thể trạng của cơ thể để áp dụng chế độ giảm cân theo IU cho phù hợp và nhanh chóng có một vóc dáng thon gọn, săn chắc. Bên cạnh đó, bạn nên thường xuyên luyện tập các bài tập thể dục để quá trình giảm cân đạt hiệu quả hơn. Cùng tham khảo các loại máy chạy bộ cho bản thân và gia đình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0934 966 860