Hướng dẫn kỹ thuật đánh bóng bàn cơ bản đến nâng cao

huong-dan-ky-thuat-danh-bong-ban
(Last Updated On: 26/03/2022)

Hướng dẫn cách chơi bóng bàn từ cơ bản đến nâng cao và một số điều cần lưu ý cho người mới bắt đầu.

Ngoài việc luyện tập thường xuyên thì nắm vững các kỹ thuật chơi bóng bàn cũng là một yếu tố quan trọng. Nam Việt Sport sẽ chia sẻ một số phương pháp giúp bạn nhanh chóng thành thạo các kỹ năng chơi bóng bàn từ cơ bản đến nâng cao.

huong-dan-ky-thuat-danh-bong-ban

I. Kỹ thuật đánh bóng bàn cơ bản

1. Kỹ thuật cầm vợt

huong-dan-ky-thuat-danh-bong-ban

Cầm vợt ngang tay: Ngón tay cái cong tự nhiên và áp sát cán vợt phía trước, trong khi ngón trỏ áp vào phía sau, các ngón khác nắm cán vợt một cách tự nhiên.

Nắm vợt dọc tay: Ngón cái và ngón trỏ giữ vợt ở điểm giữa tay cầm và cán vợt, các ngón còn lại để gần mặt vợt bóng bàn một cách thoải mái.

2. Kỹ thuật giao bóng

huong-dan-ky-thuat-danh-bong-ban

Bước 1: Đặt bóng trong lòng bàn tay, đồng thời giữ tay cao hơn mặt bàn và sau vạch cuối của mặt bàn bóng bàn.

Bước 2: Tung bóng thẳng lên trên nhẹ nhàng, không được để bóng xoáy và cách mặt bàn ít nhất 16cm.

Bước 3: Khi bóng rơi ngang tầm tay (tầm ngực – bụng), dùng vợt đập bóng rơi vào mặt bàn của mình để bóng bật qua lưới và sang bàn của đối thủ.

Xem thêm:   Hướng dẫn lắp đặt giàn tạ đa năng tại nhà đơn giản

Lưu ý: Có nhiều cách khác nhau của kỹ thuật giao bóng tùy thuộc vào mỗi người chơi, chẳng hạn như: giao bóng lên, xuống, trái, phải thuận tay và trái tay. 

3. Kỹ thuật đỡ giao bóng

huong-dan-ky-thuat-danh-bong-ban

Trước khi đỡ giao bóng, bạn cần luyện tập phán đoán độ cao, điểm rơi, tốc độ, sức mạnh, độ xoáy,… Sau đây là các kỹ năng đỡ giao bóng phổ biến:

  • Đỡ giao bóng nhanh thuận và trái tay

Đặc điểm của bóng: Đối phương giao bóng nhanh, tốc độ cao, đường vòng cung thấp, điểm rơi xa nên thường sẽ không kịp đỡ bóng. 

Kỹ thuật: Bạn nên lùi lại một chút trước khi thực hiện đẩy chặn trái tay, sau đó đợi bóng đi hơi chậm lại rồi mới đánh trả.

  • Đỡ giao bóng xoáy xuống nhanh

Đặc điểm của bóng: Tốc độ nhanh, xoáy xuống, điểm rơi xa

Kỹ thuật: Điều chỉnh mặt vợt ngã ra sau một chút để tăng lực phản công của vợt. Tuy nhiên, bạn không nên để vợt hướng về phía sau quá nhiều nếu bóng đi nhanh nhưng độ xoáy không mạnh.

  • Đỡ giao bóng ngắn

Đặc điểm của bóng: Bóng bật sang bàn của bạn ở vị trí gần lưới.

Kỹ thuật: Chú ý đường bóng để xác định đúng điểm rơi. Khi đã xác định được thì bạn cần nhanh chóng di chuyển lên vị trí thích hợp phía trước, sử dụng lực của cẳng tay và cổ tay để điều chỉnh góc độ mặt vợt và phương hướng dùng sức sao cho phù hợp. Sau khi đánh trả bóng cần nhanh chóng trở về vị trí đứng ban đầu.

II. Kỹ thuật bóng bàn nâng cao

huong-dan-ky-thuat-danh-bong-ban

1. Kỹ thuật cắt bóng bàn

Trong kỹ thuật đánh bóng bàn nâng cao, bạn cần linh hoạt xử lý bóng đa dạng để đối phương khó đánh trả. 

  • Kỹ thuật cắt bóng thuận tay
Xem thêm:   Kỹ thuật hít thở khoa học khi chạy bộ!

Bước 1: Bạn nên đứng cách bàn bóng bàn khoảng 1m, thả lỏng người và chuẩn bị cắt bóng.

Bước 2: Hơi ngả người về phía trước bằng chân trái, dồn trọng lượng cơ thể lên chân phải, hơi co đầu gối, hóp bụng và ngực.

Bước 3: Hơi nghiêng người về bên phải, cong cánh tay lên trên một cách tự nhiên, nâng nhẹ cẳng tay và nâng vợt lên phía trên sao cho mặt vợt hướng lên trên.

Bước 4: Xoay sang trái, sau đó vung vợt xuống bên trái và lên phía trước khi bóng bắt đầu nảy.

  • Kỹ thuật cắt bóng trái tay

Cắt bóng trái tay về mặt kỹ thuật rất giống với thuận tay. Tuy nhiên, hướng tay và hướng vung vợt sẽ ngược lại với đánh thuận tay. Ngoài ra, kỹ thuật này yêu cầu người chơi tập trung nhiều lực hơn vào cẳng tay và cổ tay, vì nó giúp đánh bóng nhanh và chính xác hơn.

2. Kỹ thuật giật bóng

Đánh bóng giật là một động tác tấn công thường được các vận động viên và người chơi chuyên nghiệp sử dụng. Nguyên nhân là do giật bóng sẽ tạo ra đường bóng theo hình vòng cung lớn, có độ xoáy và sức công phá mạnh.

  • Kỹ thuật giật bóng thuận tay

Bước 1: Đưa chân phải (thuận) ra sau và chân trái (không thuận) về phía trước.

Bước 2: Đứng thoải mái, hai chân rộng bằng vai và cơ thể tạo ra một góc 45 độ so với cạnh ngang của bàn.

Bước 3: Khi bóng đến, nhanh chóng vung vợt từ sau ra trước, hướng sang trái chếch lên trên và đánh bóng thật mạnh.

Xem thêm:   Nên Mua Bàn Bóng Bàn Loại Nào Tốt? Tiêu Chí Chọn Bàn Bóng Bàn Không Phải Ai Cũng Biết

Bước 4: Sau khi đánh bóng, chuyển trọng tâm từ chân phải sang chân trái, thả lỏng và trở lại vị trí ban đầu.

  • Kỹ thuật giật bóng trái tay

Bước 1: Đứng thẳng người và hơi hướng về phía trước, nơi bạn muốn đánh bóng.

Bước 2: Vung vợt về phía trước và đánh bóng mạnh ở vị trí cao ngang vai.

Lưu ý: Vị trí của bàn chân trong kỹ thuật này sẽ đảo ngược lại so với kỹ thuật thuận tay. Cụ thể là đưa chân trái ra sau và chân phải về phía trước.

III. Các lỗi sai thường gặp trong khi chuẩn bị và đánh bóng bàn

  • Vị trí đứng quá gần hoặc quá xa
  • Góc độ cơ thể chưa hợp lý so với mặt bàn
  • Điểm chuẩn của vợt quá cao hoặc quá thấp so với mặt bàn
  • Tư thế, trọng tâm của cơ thể không chính xác
  • Thời gian, khoảng cách đánh bóng chưa phù hợp
  • Phương hướng, biên độ khi dùng lực đánh bóng chưa tốt
  • Góc mặt vợt và điểm tiếp xúc của vợt không phù hợp
  • Các cử động chân tay sai cách làm ảnh hưởng đến sự phối hợp.

Chỉ cần nắm vững và thường xuyên thực hành các kỹ thuật đánh bóng bàn cơ bản, bạn sẽ nhanh chóng tập được thói quen phản xạ và chơi bóng tốt hơn. Hy vọng những thông tin trong bài viết này của Nam Việt Sport sẽ giúp ích cho quá trình luyện tập của bạn.

Tham khảo: Bàn bóng bàn chính hãng tại Nam Việt Sport có giá thành tốt nhất thị trường với chất lượng cao cấp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0934 966 860