Cách cầm vợt và kỹ thuật bắt lưới tennis từ cơ bản đến nâng cao

Bắt lưới tennis là một kỹ năng cơ bản mà bạn cần phải nắm vững để chơi quần vợt tốt. Để rèn luyện kỹ thuật này, bạn phải tìm hiểu những nguyên tắc và bước tập luyện từ cơ bản cho đến nâng cao. Trong bài viết này, Nam Việt Sport sẽ hướng dẫn chi tiết cách nâng cao kỹ thuật bắt lưới tennis hiệu quả. Bạn sẽ học được cách điều chỉnh tư thế, di chuyển và cầm vợt và cách ứng phó với những tình huống khác nhau.

I. 8 cách cầm vợt tennis đúng cách trong đánh volley

Các cú đánh mượt mà, chính xác và mạnh mẽ trong bộ môn thể thao tennis đều bắt đầu từ cách cầm vợt chuẩn xác, đúng kỹ thuật. Đây là nền tảng cơ bản, quan trọng của mọi cú đánh trong tennis. Do đó, bài viết hôm nay Nam Việt Sport sẽ hướng dẫn bạn 8 cách cầm vợt tennis chính xác, có hiệu quả cao nhất.

1. Cách cầm vợt trong đánh volley

Cách cầm vợt tennis có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả của cú volley. Việc cầm vợt không chính xác có thể làm giảm sức mạnh của cú đánh và khiến bóng mất kiểm soát. Khi bắt lưới, bạn sẽ không có đủ thời gian đổi tay đánh volley nên cần phải phản ứng nhanh.

Kỹ thuật cầm vợt thường được khuyến khích trong trường hợp này là Continental. Bạn cần đặt hình chữ V giữa ngón cái và ngón trỏ lên phần trên của quai vợt và hơi chếch sang trái, nếu bạn thuận tay phải. Khớp gốc của ngón trỏ của bạn nên ở trên mặt phẳng số 1 và khớp giữa của ngón cái nên ở phía trái.

Nếu bạn thuận tay trái thì nên làm ngược lại. Kỹ năng Continental cho phép bạn đánh volley bằng cả tay thuận và tay trái mà không cần thay đổi. Bạn cũng có thể dùng một cách cầm vợt khác cho volley xoay, nhưng nên chuyển lại khi bắt lưới thường.

Cách cầm vợt tennis đúng cách khi đánh volley

2. Kiểu cầm vợt Continental (thuận tay)

Continental là kiểu cầm vợt tennis sử dụng cho các cú giao bóng, volley, overhead, cắt và cú đánh phòng thủ. Theo đó, bạn sẽ cần đặt khớp gốc trỏ lên mặt trên cùng cán vợt, đặc biệt người thuận tay trái sẽ đặt gốc khớp ngón tay trỏ lên cạnh số 4.

Continental là kiểu cầm vợt tiêu chuẩn, sử dụng chủ yếu lực của cẳng tay và cổ tay 

Ưu điểm:

Kiểu cầm vợt Continental là tiêu chuẩn khi giao bóng hoặc overhead để cho ra một cú đánh trái phá và linh hoạt với lực cánh tay ít nhất. Khi đó, cẳng tay và cổ tay được đặt sấp một cách tự nhiên xuyên qua điểm tiếp xúc.

Continental cũng phù hợp lối cầm vợt tennis volley, bằng cách để một mặt vợt hơi mở giúp bóng xoáy ngược và dễ điều khiển. Hơn nữa, bạn có thể sử dụng cả forehand và backhand volley cho cùng một kiểu cầm vợt này để tăng tốc độ tay trên lưới.

Do bị ảnh hưởng từ cách cầm vợt nên mặt vợt càng đóng thì vùng đánh càng cao và xa hơn về phía trước. Điều này giúp bạn có được một điểm tiếp xúc hoàn hảo.

Trong kiểu cầm vợt tennis Continental, đa số các cú đánh chạm sân vùng đánh banh thấp vì mặt vợt tương đối vuông. Đây là yếu tố đặc biệt đối với các cú đánh phòng thủ, banh thấp và xa.

Yếu điểm:

Continental có thể đánh được kiểu flat (banh gần như không xoáy) hoặc cắt sử dụng Continental. Tuy nhiên, để đánh kiểu xoáy tới (topspin) thì rất khó. Do vậy, bạn cần nhắm cú đánh ở mức cao hơn lưới để bóng có lực và giữ bóng trong sân. Với cách cầm vợt Continental, biên an toàn sẽ rất ít, bóng không có độ xoáy an toàn và gây khó khăn khi có thể trả lại một trái banh ngoài vùng đánh, thiếu sự ổn định thường xuyên.

3. Kiểu cầm vợt Eastern

Eastern có một số cách tìm kiếm vị trí đặt tay phổ biến như đặt bàn tay lên mặt lưới rồi trượt xuống cán vợt hoặc đặt vợt sấp xuống bàn, nhắm mắt và nhặt lên hoặc bắt tay với vợt,.. Đặc biệt, bạn có thể nắm vợt theo cách Continental và xoay tay theo chiều kim đồng hồ (người thuận tay trái xoay ngược chiều kim đồng hồ) sao cho khớp gốc của ngón trỏ trượt xuống một cạnh xiên.

Tuy có thể tạo topspin dễ dàng nhưng Eastern không phù hợp với lối chơi lâu bền

Ưu điểm:

Eastern là kiểu cầm vợt tennis thông dụng để học cú forehand dễ dàng nhất. Kiểu chơi này cho phép bạn đánh vuốt lên bằng cách tạo topspin (xoáy tới) vào sau trái bóng và đánh flat mạnh, chính xác hơn. Ngoài ra, kiểu cầm này có thể chuyển đổi nhanh chóng được sang các kiểu khác nên rất thích hợp với lối chơi lên lưới.

Yếu điểm:

Eastern không phải là lựa chọn tốt để đánh trả các đường banh cao mặc dù có vùng đánh banh cao và xa hơn về phía trước so với Continental. Một quả forehand đánh thẳng sẽ mạnh mẽ, chính xác nhưng không ổn định và khó giữ được các đường banh qua lại. Do đó, kiểu chơi này không phù hợp với lối chơi topspin và chơi lâu bền.

4. Kiểu cầm vợt Wastern

Để thực hiện kiểu cầm Wastern, bắt đầu từ kiểu cầm semi – Wastern, bạn dịch khớp ngón trỏ thêm một cạnh xiên theo chiều kim đồng hồ (ngược chiều kim đồng hồ cho người thuận tay trái). Lúc đó, ngón trỏ sẽ được đặt dưới đáy cán vợt. Đa số kiểu cầm này thường phù hợp với các chuyên gia sân đất nện hoặc người chơi muốn đánh xoáy tới nhiều.

Kiểu cầm vợt Wastern không phù hợp trên các mặt sân nhanh

Ưu điểm:

Wastern đặt rất nhiều chuyển động lên trái banh dù là kiểu cầm vợt xa nhất. Do vị trí cổ tay ép cây vợt vụt về sau nên bóng độ xoáy rất lớn.

Cú đánh này thường làm bóng nảy cao và nhanh nên bạn có thể đánh banh cao hơn lưới mà không lo bóng rơi ngoài sân. Ngoài ra, kiểu cầm này cũng giúp vùng đánh banh cao và xa hơn các kiểu đánh khác. Với khả năng xử lý banh cao, Wastern khá phổ biến với các chuyên gia mặt sân đất nện và lứa tuổi thanh niên.

Yếu điểm:

Kiểu cầm Wastern không thích hợp trên các mặt sân nhanh, có banh nảy thấp. Vì thế, để tạo tốc độ và độ xoáy tương ứng, bạn cần tăng tốc độ đầu vợt cao và dùng sức hơn ở cổ tay. Bên cạnh đó, các cú đánh có thể rớt gần, tạo điều kiện cho đối thủ tấn công. Ngoài ra, việc đẩy banh đi xa cũng khiến một số người đánh flat. Điều này là một thách thức cho việc lên lưới và bắt một quả volley đầu hiệu quả.

5. Kiểu cầm vợt Semi- Western

Từ kiểu Eastern forehand, di chuyển khớp ngón trỏ thêm một cạnh theo chiều đồng hồ là cách bạn cầm vợt semi-Western chuẩn xác. Các tay vợt chuyên nghiệp thích chơi cuối sân thường sử dụng kiểu cầm vợt này và đây cũng là vị trí cầm vợt được nhiều thầy khuyến khích nhất hiện nay.

Cầm vợt kiểu semi-Western tạo cảm giác không thoải mái khi lên lưới

Ưu điểm:

semi-Western giúp banh tạo được nhiều xoáy so với kiểu cầm vợt Eastern. Mỗi cú đánh từ lối chơi này đều an toàn và dễ kiểm soát, đặc biệt với các cú lob và góc hẹp. Ngoài ra, bạn cũng có thể lái xuyên qua banh để thực hiện quả đánh flat cho một cú ăn điểm hay vợt mặt. Với vùng đánh cao hơn và xa hơn về phía trước cơ thể, kiểu cầm vợt semi-Western vẫn giữ banh trong sân dù có vung vợt rộng hơn, giúp bạn dễ dàng điều khiển và chủ động tấn công hơn trong các cú đánh cao.

Yếu điểm:

Khi cầm vợt semi-Western, mặt vợt sẽ bị đóng khiến bạn phải vung vợt từ bên dưới trái banh, làm hạn chế việc đánh giá các đường banh tiếp theo. Do đó, bạn phải di chuyển vị trí cầm vợt. Điều này khiến nhiều người chơi cảm thấy không thoải mái khi lên lưới.

6. Kiểu cầm vợt Eastern Backhand

Để cầm vợt đúng chuẩn kiểu Eastern backhand, bạn dịch khớp ngón trỏ một cạnh theo ngược chiều kim đồng hồ từ kiểu Continental sao cho nó nằm trên cùng cán vợt. Khi đóng cây đinh vào gốc khớp ngón trỏ thì nó sẽ đi thẳng qua tâm cán vợt.

Kiểu cầm Eastern backhand có dễ dàng chuyển đổi sang Continental một cách linh hoạt

Ưu điểm:

Estern forehand là kiểu cầm vợt thông dụng, tạo cho cổ tay một lực ổn định. Để cú đánh chính xác hơn, bạn có thể cuộn banh xoáy hoặc đánh xuyên qua banh. Ngoài ra, bạn có thể cắt khi cầm kiểu Eastern hoặc chuyển sang cầm kiểu Continental dễ dàng. Đặc biệt, Estern forehand còn có thể cho ra một cú kick server và volley mềm mại và hiệu quả.

Yếu điểm:

Kiểu cầm Eastern backhand rất khó xử lý những trái bóng topspin ngang tầm vai mặc dù có khả năng xử lý banh thấp rất tốt. Khi trả một quả kick serve nảy cao trong vùng đánh, bạn cần phải cắt banh phòng thủ thường xuyên, làm hạn chế đến kết quả thi đấu.

7. Kiểu cầm vợt Extreme Eastern hay Semi-Western Backhand

Cầm vợt tennis backhand cho kiểu Western forehand được thực hiện bằng cách, di chuyển khớp gốc ngón trỏ một cạnh ngược chiều kim đồng hồ từ kiểu Eastern backhand. Đây là kiểu cầm dành cho người có sức khỏe tốt, thành thạo và được thấy nhiều ở các khoá học tennis nâng cao.

Kiểu cầm Western forehand thường được một số tay vợt chơi backhand mạnh yêu thích

Ưu điểm:

Western forehand là lựa chọn phổ biến cho nhiều tay vợt đất nện. Kiểu cầm này đóng mặt vợt nhiều hơn so với Eastern backhand thông thường, giúp banh di chuyển vùng đánh cao và xa hơn về trước. Bên cạnh đó, các trái banh cao cũng được xử lý tốt hơn và được trả với pospin. Do đó, kiểu cầm vợt này thường được một số tay vợt chơi backhand mạnh sử dụng.

Yếu điểm:

Western forehand không phù hợp với banh thấp, yêu cầu sự chuyển nhanh để di chuyển lên lưới. Các tay vợt sử dụng kiểu cầm này thường vung vợt kéo dài, trau chuốt và thích chơi cuối sân.

8. Kiểu cầm vợt Backhand hai tay

Kiểu cầm vợt Backhand khá phổ biến. Cách thực hiện lý tưởng nhất với lối chơi này là giữ vợt trong tay thuận theo kiểu Continental và đặt tay không thuận theo kiểu semi-Western forehand.

Kiểu cầm Backhand hạn chế tầm với của người chơi do cần đặt cả hai tay trên vợt

Ưu điểm:

Kiểu cầm này giúp cú đánh tiếp xúc bóng nhiều hơn người chơi một tay. Dựa vào sự chuyển động xoay của vai, bạn cần vung vợt một cách hiệu quả để trả các cú giao banh. Backhand cũng xử lý tốt được banh thấp, đặc biệt có thể xuyên qua trái banh tại mức ngang tầm vai nếu cánh tay được thêm lực đúng cách.

Yếu điểm:

Do cần đặt cả hai tay trên vợt nên Backhand hạn chế giới hạn tầm với của người chơi, khiến việc xử lý các cú đánh xa trở nên khó khăn hơn. Đặc biệt là xoay phần trên thân với banh. Điều này khiến người chơi phụ thuộc vào topspin. Do đó, bạn cần phải duỗi thẳng tay xuyên qua cú đánh, cố định vai trước để thực hiện cú cắt hiệu quả nhất. Các tay vợt sử dụng lối chơi này đa số được dạy mở hông và xoay vai. Bên cạnh đó, bạn cần lấy tay không thuận ra khỏi vợt để đánh cú cắt hay volley, khiến việc lên lưới bị hạn chế.

II. 3 yếu tố giúp bạn nâng cao kỹ thuật bắt lưới tennis

Sau khi đã nắm được cách cầm vợt phù hợp, bạn cần rèn luyện thêm kỹ thuật bắt lưới tennis. Dưới đây là ba yếu tố quan trọng bạn nên lưu ý để hoàn thiện kỹ năng volley của mình:

1. Thực hiện đúng động tác chân

Đầu tiên bạn cần thực hiện đúng động tác chân để vào vị trí phù hợp trước khi đánh volley. Nhiều người chọn dùng bước tách để ổn định vị trí khi chuẩn bị bắt lưới. Đây là một lựa chọn tùy ý nhưng có thể hữu ích cho những người mới chơi hoặc những người đang trên đà tiếp cận nhanh về phía lưới.

Sau khi xác định tay cầm vợt là thuận hay trái, bạn phải hơi khép hông lại và xoay người sang một bên theo góc 45 độ so với lưới. Lúc này, bạn nên đặt hai bàn chân so le với nhau theo góc 45 độ. Nếu bạn thuận tay phải thì sẽ đưa chân trái ra trước khi đánh volley thuận tay và chân phải khi đánh bằng tay không thuận.

Động tác chân cần đúng vị trí khi đánh volley

2. Điều chỉnh vị trí của vợt

Volley chỉ thực hiện được khi bạn giữ vợt đúng vị trí. Vợt của bạn phải ở phía sau điểm tiếp xúc với bóng, không nên đưa vợt quá cao hoặc quá xa so với cơ thể. Trường hợp vợt ở vị trí quá cao, bạn sẽ phải chém bóng khi đánh vô lê, làm cho bóng bay lên và dễ bị trôi.

Nếu bạn đưa vợt quá xa, bạn sẽ để lộ khoảng trống cho kỹ thuật bắt lưới và gặp khó khăn trong việc điều chỉnh thời gian tiếp xúc với bóng. Tay của bạn nên ở dưới đầu vợt một chút và dây nên hơi nghiêng lên tùy theo độ cao của bóng.

Bóng càng thấp, dây càng phải nghiêng cao hơn để bóng qua lưới và đầu vợt của bạn cũng phải hạ xuống. Bạn hãy coi volley như một cú chạm nhẹ, không vung tay quá mạnh như khi đánh groundstroke vì bạn đã ở gần lưới.

Bạn cũng nên đánh bóng trước khi nó chạm đất, để tận dụng động lượng của bóng cho sức mạnh của mình. Mức độ tác động lên volley có thể điều chỉnh được, tùy thuộc vào kỹ thuật bắt lưới bạn muốn dùng. Bạn cần linh hoạt cổ tay khi đánh volley rơi và giữ vị trí này cứng hơn khi thực hiện những cú volley mạnh khác.

Vợt cần được giữ ở phía sau điểm tiếp xúc với bóng và không đưa quá xa hoặc quá cao so với cơ thể

3. Giữ trọng lượng cơ thể ở phía trước

Nhiều người sợ việc lao vào lưới và giữ đà di chuyển về phía trước. Thực tế việc đứng trên gót chân sẽ khiến bạn dễ bị đối thủ đánh bóng vào người hơn. Bạn nên chuyển trọng lượng từ chân sau sang chân trước trong khi xoay hông từ vị trí kín sang vị trí mở.

Điều này giúp cánh tay giải phóng năng lượng lên vợt và bóng để tạo ra những cú đánh mạnh. Đồng thời, việc duy trì trọng lượng cơ thể ở phía trước cũng giúp né bóng dễ hơn.

Người chơi cần giữ trọng lượng cơ thể ở phía trước và tránh đứng trên gót chân

III. Những lưu ý khi đánh volley thuận tay

Volley thuận tay là kỹ thuật được nhiều người chơi quần vợt ưa thích. Nó dễ thực hiện hơn vì có nhiều không gian hơn để đón bóng và giúp kiểm soát vợt tốt hơn. Để đánh volley thuận tay hiệu quả, bạn hãy áp dụng kỹ thuật đã nêu ở trên.

Bạn nên đưa tay trái lên và duỗi ra xa cơ thể, sau đó kéo tay trái về lại để hai cánh tay chéo nhau. Điều này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng và kiểm soát bóng tốt hơn. Trường hợp cần thay đổi hướng bóng thì bạn chỉ cần điều chỉnh nhẹ cổ tay và vị trí vợt. Hoặc bạn có thể khép tư thế lại và mở cổ tay một chút để đưa đầu vợt ra sau để đánh vô lê ngang.

Kỹ thuật bắt lưới thuận tay được cho là dễ thực hiện và kiểm soát hướng vợt đón bóng tốt hơn

IV. Những lưu ý khi đánh volley trái tay

Volley trái tay là kỹ thuật khó ngay cả đối với những người chơi tennis lâu năm. Lý do là nhiều người không được huấn luyện kỹ thuật bắt lưới bằng tay trái như groundstroke. Để đánh volley trái tay hiệu quả, bạn cần phải xoay hông và bàn chân sớm, sau đó đánh bóng đúng thời điểm.

Khi xoay hông và đưa vợt ra sau một chút, bạn sẽ mở hông để đưa đầu vợt về phía bóng. Lỗi thường gặp nhất của người chơi khi đánh volley trái tay là đưa vợt quá cao. Điều này làm cho họ phải chém bóng khi bắt lưới khiến cho bóng bật lên và chậm lại.

Volley trái tay là kỹ thuật khó do người chơi dễ đưa vợt quá cao khiến họ phải cắt bóng khi đánh

Trên đây là thông tin chi tiết về cách thực hiện kỹ thuật bắt lưới tennis do Nam Việt Sport tổng hợp. Quý khách hàng có nhu cầu mua sắm các thiết bị tập luyện hoặc phục vụ cho các trận đấu quần vợt vui lòng liên hệ Hotline: 0888 822 866 – 0934 966 860 để được nhân viên hỗ trợ. Bạn cũng đừng quên truy cập trang web thethaonamviet.vn tham khảo thêm nhiều sản phẩm, thiết bị thể thao chất lượng khác.

Tham khảo thêm trọn bộ sản phẩm lưới tennis và trụ tennis