Top 10 lợi ích của bơi lội đối với toàn bộ cơ thể

(Last Updated On: 08/11/2023)

Bơi lội là bộ môn thể thao được rất nhiều người lựa chọn, đặc biệt là vào những ngày hè nắng nóng. Vậy bộ môn này có tác dụng gì đối với người tập? Bài viết dưới đây, Nam Việt Sport xin mời bạn cùng tìm hiểu về 10 lợi ích của bơi lội đối với cơ thể và trí não.

Mục lục

I. 10 lợi ích của bơi lội

Bơi lội là một hoạt động thể thao vô cùng lành mạnh, mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như tinh thần.

1. Tăng cường sức mạnh

Bơi lội là bộ môn cần vận động toàn bộ cơ thể từ trên xuống dưới, vì vậy việc thường xuyên bơi lội sẽ giúp gia tăng sức mạnh cơ bắp, nâng cao thể lực, tăng cường bộ bền.

2. Tăng cường trí não

Một trong những lợi ích của việc bơi lội mà ít người biết đến đó là bộ môn này giúp người tập có trí nhớ tốt và xử lý thông tin nhanh nhạy hơn. Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học sau khi đã thử nghiệm trên những người tham gia bơi.

3. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Trong một nghiên cứu ở những người lớn tuổi bị chứng mất ngủ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi bơi lội đều đặn, mọi người sẽ có giấc ngủ sâu và ngon hơn vào ban đêm.

Bộ môn bơi lội giúp người tập luyện có giấc ngủ ngon hơn

4. Tốt cho sức khỏe tinh thần

Một trong những lợi ích cực kỳ quan trọng của việc bơi lội đó là giúp người bơi giảm bớt căng thẳng lo âu cũng như stress trong công việc và cuộc sống hàng ngày, thay vào đó là một tinh thần sảng khoái, hướng đến những suy nghĩ tích cực.

5. Giảm nguy cơ mắc bệnh theo thói quen sống hàng ngày

Bơi lội thường xuyên sẽ giúp bạn thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra nó còn giúp tăng cường sự hoạt động của cơ tim, nhờ đó hệ tim mạch và cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh theo thói quen sống hàng ngày như tim mạch, tiểu đường, béo phì.

6. Giảm tình trạng đau xương khớp

Bơi lội được xem như một bài tập toàn thân giúp thư giãn cơ bắp, nhất là ở vùng cổ và vùng lưng. Bởi khi bạn bơi ngửa, lực của nước sẽ làm giảm các căng thẳng đang xuất hiện ở vùng cơ này, giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn.

7. Hỗ trợ giảm viêm trên toàn bộ cơ thể

Bơi lội có tác dụng giảm viêm cực kỳ hiệu quả, đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ xơ vữa động mạch trong tim. Việc luyện tập bơi lội đều đặn sẽ giúp giảm viêm trên toàn bộ cơ thể, do đó sẽ ngăn chặn được nguy cơ mắc các bệnh về viêm và những rối loạn khác.

8. Gia tăng sự dẻo dai cho cơ thể

Khi bơi, bạn sẽ phải đồng thời duỗi, vươn, vặn và kéo cả cơ thể để di chuyển trong làn nước, những động tác sẽ khiến bạn trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn so bất kỳ hoạt động thể thao nào khác. Vì vậy, có thể nói bộ môn bơi lội được coi là bài tập toàn thân giúp cơ thể cải thiện tính linh hoạt hiệu quả nhất.

9. Giúp người tập giảm cân

Theo nhận định của các chuyên gia, bộ môn bơi lội là một trong những hoạt động thể thao tốt nhất để đốt cháy calo, cũng như lượng mỡ thừa. Bơi lội được chứng minh rằng đem đến hiệu quả giảm cân cao hơn so với việc chạy bộ.

Lợi ích tuyệt vời của bộ môn bơi lội đối với việc giảm cân

10. Tác dụng của bơi lội đối với người bị chấn thương, viêm khớp

Ngoài những lợi ích đã kể trên, bơi lội còn có tác dụng vô cùng quan trọng đối với những người bị chấn thương hay viêm khớp. Bởi hoạt động thể dục thể thao này có thể giúp bệnh nhân giảm bớt những cơn đau và phục hồi sau chấn thương khá tốt. Một nghiên cứu của Hiệp hội khoa học năm 2016 cho thấy những người bị viêm xương khớp thường xuyên bơi lội đã giảm được tình trạng đau khớp và cứng khớp.

II. Hoạt động bơi lội có tốt cho phụ nữ đang mang thai không?

Thường xuyên bơi lội sẽ giúp cho phụ nữ mang thai cải thiện được tình trạng sức khỏe. Bởi các bài tập bơi dựa trên lực cản của nước sẽ tác động lên các khớp cơ, từ đó làm dịu dần sự khó chịu của cơ thể nặng nề. Có thể nói, trong thời kỳ mang thai, hoạt động bơi lội sẽ giúp ích rất nhiều cho người mẹ và thai nhi phát triển.

Bơi lội khoa học sẽ giúp người mẹ và thai nhi phát triển khỏe mạnh

III. Lợi ích của bơi lội đối với người bị mắc bệnh hen suyễn

Một vài nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh rằng, bơi lội có mối liên quan mật thiết đến việc cải thiện chức năng phổi. Khi cả 2 lá phổi đều khỏe mạnh thì cơ thể sẽ ‘xử lý” oxy hiệu quả hơn và sẽ không có cảm giác bị hụt hơi.

Môi trường ẩm ướt của bể bơi trong nhà khiến cho hoạt động bơi lội trở thành một yếu tố tích cực cho những bệnh nhân hen suyễn. Một số bài tập thở liên quan đến bơi như nín thở có thể giúp mở rộng dung tích phổi, đồng thời giúp kiểm soát hơi thở tốt hơn. Cũng giống như các bài tập aerobic, bơi lội buộc cơ thể phải làm việc nhiều hơn so với bình thường.

Môi trường nước đặc hơn không khí cho nên phổi sẽ cần phải hoạt động tích cực hơn trong quá trình bơi để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ oxy. Khi dung tích phổi được cải thiện sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng hen suyễn cũng như cải thiện hệ miễn dịch.

Bơi lội là bộ môn hoạt động thể thao lành mạnh, có thể giúp bạn cải thiện được sức khỏe thể chất và tinh thần hiệu quả. Nam Việt Sport hy vọng với những thông tin từ bài viết trên, bạn sẽ hiểu sâu hơn về lợi ích của bơi lội đối với cơ thể.