Tổng hợp 10 lợi ích của bóng đá có thể bạn chưa biết

(Last Updated On: 03/01/2023)

Bóng đá là môn thể thao nổi tiếng và phổ biến nhất trên thế giới mà bất cứ ai cũng đều chơi được. Bên cạnh đáp ứng nhu cầu giải trí thì việc chơi bóng đá còn là một cách hữu ích giúp bạn rèn luyện sức khỏe và giải tỏa căng thẳng tuyệt vời. Nam Việt Sport xin giới thiệu đến bạn 10 lợi ích của bóng đá mang lại thông qua bài viết dưới đây.

Mục lục

1. Giảm lượng mỡ thừa, giúp tăng cơ

Bộ môn này yêu cầu cao trong việc phối hợp hoạt động linh hoạt các bộ phận trên cơ thể, kỹ năng điều hòa hơi thở, điều chỉnh cử động nhịp nhàng các cơ với nhau trong thời gian khá dài.

Với thời gian thi đấu kéo dài như vậy cùng với cường độ cao liên tục trong nhiều giờ đồng hồ, đòi hỏi cơ thể phải vận động gần như toàn bộ các nhóm cơ trong cơ thể. Từ đó, giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn gấp nhiều lần.

Đá bóng giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ thừa và hình thành các cơ

Chính vì vậy, đá bóng trở thành giải pháp hiệu quả giúp xây dựng cơ bắp cực hiệu quả, đặt biệt là các vị trí như: nhóm cơ ở vùng nửa dưới cơ thể như bắp chân, đùi, mông, hông, bụng,…giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo hiệu quả.

2. Nâng cao sức mạnh cơ bắp

Quá trình thực hiện các kỹ thuật động tác trên sân bóng như: di chuyển trên sân, dẫn bóng, sút bóng, nhảy cao, rướn người, các pha tranh bóng khốc liệt… đòi hỏi người chơi cần có sức mạnh cơ bắp lớn, đặt biệt vị trí vùng nửa dưới cơ thể, tạo nền tảng lực để tăng tốc và di chuyển.

Sức mạnh của thân trên được phát huy trong tình huống khi che bóng, kèm chặt đối thủ hay thực hiện ném biên.

Hành động ném biên trong bóng đá

3. Tăng cường sức mạnh của xương

Càng lớn tuổi mật độ xương càng giảm dần. Khi chơi bóng, hệ xương khớp phải chịu một tải trọng nặng. Đó là cách để giúp định hình khung xương thêm bền bỉ và khỏe mạnh hơn, góp phần duy trì một khung xương vững chắc qua thời gian.

4. Giúp cải thiện thể lực

Chính vì hoạt động liên tục trong thời gian dài giúp rèn luyện cho các cầu thủ có nền tảng thể lực vô cùng bền bỉ, tăng cường độ dẻo dai, khả năng chống chịu. Hỗ trợ phục hồi sau khi bệnh hoặc bị thương cũng nhanh hơn bình thường.

5. Nâng cao kỹ năng phối hợp vận động

Khi đá bóng, việc đòi hỏi phối hợp nhịp nhàng giữa não, mắt và các bộ phận cơ thể với nhau được vận dụng vô cùng khéo léo trong việc thực hiện: chạy, nhảy, chuyển hướng, quan sát, tăng tốc, tranh giành bóng diễn ra liên tục, nhờ đó nâng cao sự phối hợp toàn bộ của cơ thể.

Rèn luyện và thi đấu giúp bạn tăng khả năng phối hợp giữa các bộ phận

6. Nâng cao sức khỏe tinh thần

Bên cạnh việc rèn luyện một sức khỏe bền bỉ, linh hoạt thì sức mạnh tinh thần của bạn cũng được rèn dũa qua mỗi trận đấu. Lượng endorphin được giải phóng khi đá bóng sẽ giúp bạn giảm thiểu được tình trạng căng thẳng và lo lắng một cách hiệu quả đấy.

7. Giúp tăng cường ổn định sức khỏe tim mạch

Theo ước tính thống kê được, mỗi cầu thủ bóng đá (trừ vị trí thủ môn) phải di chuyển trung bình từ 8 đến 11 km trong 90 phút thi đấu. Việc hoạt động cường độ cao khiến nhịp tim của cầu thủ luôn ở mức cao. Điều này cũng như việc bạn thực hiện một bài cardio trong thời gian kéo dài.

Vận động ở cường độ cao và liên tục sẽ giúp trái tim và hệ thống mạch máu được cải thiện khỏe mạnh lên. Nó cũng giúp bạn ngăn lại sự tích tụ mảng bám trong động mạch vành và điều hòa huyết áp.

8. Xây dựng tinh thần đồng đội

Bóng đá là một môn chơi tập thể cần phối hợp giữa các thành viên với nhau để đạt được chiến thắng. Tham gia vào trận bóng, bạn phải hòa mình vào tập thể, chiến đấu vì một kết quả chung. Quá trình đó sẽ giúp bạn rèn luyện hình thành tinh thần đồng đội.

9. Tăng khả năng nhận thức hoạt động của não bộ

Bộ môn này đòi hỏi người chơi cần có tốc độ, nhịp độ nhanh, linh hoạt kết hợp với việc vận dụng toàn bộ trí lực của mình để ứng biến, xử lý một cách liên tục nhiều giờ trong suốt quá trình chơi. Việc luôn phải tìm kiếm cơ hội chiến thắng làm cho não bộ của chúng ta luôn hoạt động công suất tối đa.

Bóng đá giúp trí lực và thể lực luôn hoạt động ở mức cao

10. Tăng cường hấp thụ vitamin D và hỗ trợ sức đề kháng

Đa số hoạt động thi đấu bóng đá được tổ chức ngoài trời, thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Từ đó cung cấp năng lượng cần thiết cho quá trình tổng hợp vitamin D. Đây là loại chất cần thiết đóng vai trò quan trọng có tác dụng giúp tế bào ruột hấp thụ canxi và photpho hai khoáng chất giúp xương chắc khỏe.

Ngoài ra, Vitamin D đã được chứng minh có khả năng hỗ trợ tăng sức đề kháng chống lại các bệnh nhiễm trùng, viêm đường hô hấp.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường xuyên

Thông qua bài viết trên, Nam Việt Sport đã cung cấp đến bạn về những lợi ích của bóng đá mang lại cho người chơi, bạn còn ngần ngại gì nữa mà không xỏ giày ra sân cỏ cùng bạn bè và gia đình nào.