Máy Tập Cơ Bụng Là Gì? Cách Sử Dụng Và Những Lưu Ý Khi Tập Như Thế Nào?

Để giảm mỡ vùng cơ bụng thì chúng ta sẽ thường phải nhờ có sự hỗ trợ đến từ máy tập cơ bụng. Vậy máy tập cơ bụng là gì, có những loại nào? Cách sử dụng máy tập cơ bụng ra sao? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây của Thể Thao Nam Việt nhé.

Máy Tập Cơ Bụng Là Gì?

Máy tập cơ bụng là dụng cụ hỗ trợ luyện tập cho vòng 2, giúp mỡ thừa vùng bụng được giảm nhanh chóng và để có thể sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc. Kết cấu của máy tập cơ bụng thường gồm có bộ phận tựa đầu, ghế ngồi cao su, nút kháng lực, bộ đệm đai massage lưng bụng, hệ thống bàn đạp, thân máy, lò xo trợ lực.

Máy tập cơ bụng giúp hỗ trợ người dùng luyện tập một cách dễ dàng với 25 tư thế khác nhau.

Hướng Dẫn Bạn Cách Lựa Chọn Máy Chạy Bộ Cao Cấp

Thông thường máy tập cơ bụng sẽ được chia thành 4 loại khác nhau:

Gợi ý một số máy tập cơ bụng bán chạy nhất tại Nam Việt Sport:

Cách Sử Dụng Và Những Lưu Ý Khi Tập Như Thế Nào?

Để mang lại cho bạn những bài tập hiệu quả nhất thì hãy xem qua một số cách sử dụng máy tập cơ bụng như sau:

Trước khi luyện tập với máy tập cơ bụng thì cần đọc kỹ các lưu ý. Ngoài ra bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trong trường hợp bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp nhé.

Cũng như bao bài tập khác, trước khi luyện tập thì cần khởi động làm nóng cơ thể, làm giãn các cơ để tránh chấn thương.

Hướng Dẫn 5 Cách Tập Cơ Bụng Với Con Lăn Mang Lại Cơ Bụng 6 Múi

Đặt máy tập cơ bụng trên bền mặt phẳng, cách các vật dụng khác ít nhất 0.5m. Trước khi sử dụng máy thì kiểm tra các chốt khoá, các ốc vít và tất cả đều phải được khoá chặt. 

Trước khi luyện tập thì không nên ăn vì dễ gây ra tình trạng nôn ói do độ mở của vòng bụng lớn, áp lực khi tập lên vùng bụng rất mạnh bởi các động tác như vặn người, xoay eo, gập, ngã.

Luôn luôn tuân theo hướng dẫn, khi có triệu chứng như: tức ngực, đau đầu, khó thở, chóng mặt, buồn nôn, rối loạn nhịp tim thì nên ngừng sử dụng và liên hệ với bác sĩ.

Không luyện tập liên tục và tập nặng lâu ngày: Cần luyện tập theo chế độ phù hợp, không nên tập luyện liên tục trong thời gian dài, không nên chú trọng tập luyện mỗi vùng bụng mà không quan tâm đến các vùng liên quan khác, như vậy sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn. Không nên bất chấp tập luyện vì sẽ gây ra những phản ứng ngược lại không tốt cho cơ thể.

Trong quá trình tập luyện thì cần tựa lưng vào ghế sao cho tư thế ngồi thật thoải mái, phần tựa lưng của ghế ôm gọn vào phần lưng. Các vòng mouse bọc ngoài tay cầm,… tạo cảm giác êm ái khi đặt lưng lên ghế. Cần thay ngay mouse khi bị hư hỏng để có thể luyện tập được tốt nhất.

Trước khi kết thúc việc luyện tập thì nên giảm dần cường độ luyện tập, không ngừng tập đột ngột.

Sau khi tập luyện được 15 thì tắm bằng nước ấm.

Trước khi mua máy tập cơ bụng thì cần phải xác định rõ vấn đề cơ bản như: người tập máy tập cơ bụng là ai? Là người già, phụ nữ hay các nam giới đang cần rèn luyện thân hình 6 múi chuẩn. Dù là đối tượng nào thì đều phù hợp với việc sử dụng máy tập cơ bụng. Từ đó, định hình được loại máy tập cơ bụng cần mua là dành cho độ tuổi nào, nam hay nữ.

Về mong muốn, với máy tập cơ bụng thì bạn muốn đạt được điều gì khi tập hàng ngày? Để từ đó có thể biết được chính xác loại máy tập cơ bụng cần mua là loại thông thường hay đa năng tại nhà để thoả mãn hết các nhu cầu tập luyện từ giảm mỡ vùng bụng, đùi cho đến tăng sức đề kháng thể lực.

Khi xác định được nhu cầu khi chọn mua máy tập cơ bụng thì cần chú ý đến thiết kế của máy tập cơ bụng. Phải thật chắc chắn ngay khi nhìn cho đến khi luyện tập là phù hợp đối với máy tập.

Bộ phần cần chú ý nhất là các cuộn xốp lò xo trên máy, đảm bảo sao cho nó thật dày, êm, không có mùi lạ hay làm từ nguyên liệu độc hại cho sức khỏe người tập.

Với những thông tin trên hy vọng rằng các bạn đã biết được máy tập cơ bụng là gì cũng như nguyên tắc chung khi sử dụng. Nếu bạn đang tìm mua các thiết bị tập gym giá rẻ thì hãy liên hệ ngay với Thể Thao Nam Việt để được tư vấn chi tiết hơn nhé.

Huy Trần

Đánh giá bài viết

Đánh giá