[GIẢI ĐÁP] Nên đạp xe tập thể dục trong nhà hay ngoài trời

Xe đạp tập thể dục tiện lợi và nhỏ gọn, phù hợp với mọi không gian sống, phù hợp với mọi lứa tuổi, vừa giúp nâng cao sức khỏe lại vừa hỗ trợ điều trị bệnh. Tuy nhiên, nhiều người còn phân vân chưa biết nên đạp xe ở ngoài trời hay trong nhà thì đạt hiệu quả tốt hơn. Chính vì vậy, trong bài viết này, Nam Việt Sport tổng hợp những ưu nhược điểm và so sánh giúp bạn giải đáp được câu hỏi Nên đạp xe tập thể dục trong nhà hay ngoài trời. 

I. Ưu và nhược điểm của việc tập luyện xe đạp thể dục ở trong nhà

Nhiều hộ gia đình hiện nay đã sở hữu những chiếc xe đạp tập thể dục trong nhà, bởi đây là một thiết bị chăm sóc sức khỏe tiện lợi, phù hợp với các không gian sống khác nhau. 

Việc đạp xe trong nhà có những ưu và nhược điểm như sau:

1. Ưu điểm

• Có thể chủ động và linh hoạt tập bất kì khung giờ nào mà bạn sắp xếp được để rèn luyện sức khỏe;
• Tránh gặp phải các sự cố không an toàn liên quan đến giao thông và an ninh đường xá, xe bị tuột xích, thủng lốp hay mất phanh xe…;
• Không gặp phải những điều kiện thời tiết bất lợi như nắng to, mưa rào…;
• Cải thiện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, giúp chắc khỏe hệ cơ-xương, hô hấp tim mạch khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe tinh thần…;
• Xe đạp tập thể dục tại nhà có nhiều mẫu mã, kiểu dáng khác nhau và một số mẫu xe còn được trang bị các chức năng kiểm soát tình trạng sức khỏe trong khi tập luyện như đo nhịp tim, huyết áp,…

2. Nhược điểm

• Do chỉ đạp xe tại một vị trí cố định nên dễ cảm thấy nhàm chán;
• Lượng calo tiêu hao ít hơn so với đạp xe ngoài trời.

Lưu ý: Bạn nên lựa chọn những mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu tập luyện của bản thân. Đặc biệt, đối với người lớn tuổi thì nên lựa chọn những mẫu xe đơn giản và gọn nhẹ.

Xem thêm:

• [Hướng dẫn] Cách sử dụng xe đạp tập thể dục đạt hiệu quả
• Giới thiệu các bài tập xe đạp tập thể dục hiệu quả nhất hiện nay

II. Tập luyện xe đạp thể dục ở ngoài trời có ưu và nhược điểm gì? 

Đạp xe ngoài trời phù hợp với mọi đối tượng dù là trẻ nhỏ hay người lớn. Hình thức đạp xe này có những ưu và nhược điểm đó là:

1. Ưu điểm

• Thoải mái ngắm nhìn cảnh vật và hít thở không khí trong lành trên quãng đường đạp xe;
• Tự do lựa chọn di chuyển trên những địa hình khác nhau;
• Có thể dừng lại tham quan bất kì địa điểm nào mà bạn đi qua;
• Tăng hoặc giảm tốc độ đạp xe tùy ý muốn;
• Nâng cao sức khỏe, cơ thể thon gọn và săn chắc, tinh thần vui vẻ thoải mái…;
• Có nhiều mẫu xe với thiết kế đa dạng, phù hợp với mọi nhu cầu tập luyện khác nhau (xe đạp đua, xe đạp địa hình, xe đạp đường phố…)

2. Nhược điểm

• Đạp xe ngoài trời phụ thuộc vào điều kiện thời tiết; bạn cần chuẩn bị những vật dụng để bảo vệ sức khỏe nếu không may gặp phải thời tiết bất lợi;
• Có thể gặp nguy hiểm nếu bạn đạp xe vào sáng sớm hoặc tối khuya, trên những cung đường vắng người qua lại.

Lưu ý: Trước và sau mỗi buổi tập luyện, bạn nên kiểm tra kỹ tình trạng xe đạp để đảm bảo an toàn. Đồng thời, bạn cần lựa chọn trang phục và giày thể thao cùng các trang bị bảo hộ phù hợp giúp hiệu quả đạp xe tốt nhất.

III. Nên đạp xe tập thể dục ngoài trời hay trong nhà? 

Để có thể lựa chọn được nên tập thể dục bằng cách đạp xe trong nhà hay ngoài trời thì bạn cần dựa vào mục đích sử dụng cũng như sở thích và điều kiện tài chính của bản thân. Dưới đây là bảng so sánh hai hình thức đạp xe trên dựa vào một vài tiêu chí:

Bài viết đã cung cấp những ưu nhược điểm và so sánh hai hình thức đạp xe tập thể dục trong nhà và ngoài trời. Hy vọng, Nam Việt Sport đã đem lại cho bạn thông tin hữu ích cũng như giúp bạn lựa chọn được hình thức đạp xe luyện tập nâng cao, cải thiện sức khỏe phù hợp. 

Nếu cần tư vấn và lựa chọn xe đạp tập thể dục phù hợp, bạn có thể truy cập website: thethaonamviet.vn hoặc gọi vào số điện thoại hotline: 0914 225 798 – 0934 966 860 để được chúng tôi giải đáp chi tiết nhất.

Gia Huy

Đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Đánh giá bài viết

5/5 - (1 bình chọn)