Nên đạp xe vào lúc nào?Thời gian nào đạp xe là tốt nhất

(Last Updated On: 03/01/2023)

Đạp xe ngoài trời là hoạt động thể dục thể thao được nhiều người lựa chọn để tăng cường sức khỏe hiện nay. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết nên đạp xe vào lúc nào là tốt cho sức khỏe nhất. Nam Việt Sport sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi trên qua bài viết dưới đây.

Mục lục

I. Có nên đạp xe vào buổi sáng?

Buổi sáng được xem là thời điểm lý tưởng và thích hợp để tiến hành luyện tập thể dục, thể thao. Luyện tập các bài tập đơn giản như đạp xe vào khoảng thời gian này sẽ giúp cơ thể khởi động lại sau thời gian nghỉ ngơi bằng một giấc ngủ dài..

1. Lợi ích khi luyện tập đạp xe vào buổi sáng

– Tránh được ánh nắng mặt trời gay gắt khi trời chưa sáng hẳn và hạn chế được tình trạng kẹt xe, tai nạn giao thông xảy ra.

– Đốt cháy năng lượng calo dư thừa đang ở trong cơ thể từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

– Đạp xe đạp vào buổi sáng có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ, hạn chế được nguy cơ đột quỵ ở bản thân.

– Đạp xe khoảng 30 phút buổi sáng mỗi ngày sẽ làm ngăn chặn sự tấn công của các tế bào ung thư, giúp bạn cải thiện trí nhớ và tăng cường oxy và lưu lượng máu đến các tế bào não.

2. Những lưu ý khi luyện tập đạp xe vào buổi sáng

– Bạn cần cung cấp năng lượng cho cơ thể trước khi đạp xe vì buổi sáng là thời điểm cơ thể đã mất rất nhiều năng lượng cho giấc ngủ. Nếu không kịp bổ sung năng lượng cho cơ thể thì sẽ dễ rơi vào trạng thái kiệt sức và có những biểu hiện mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt khi đạp xe.

– Chỉ nên bổ sung năng lượng bằng cách ăn nhẹ 1 ít bánh mì hoặc uống 1 ly sữa ấm, không nên ăn quá nhiều vào buổi sáng làm cơ thể nặng nề, khó vận động và ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

– Khi vận động, cơ thể bạn sẽ tiết mồ hôi và gây mất nước. Vì vậy, bạn cần đem theo nước để sử dụng trong suốt quãng đường đạp xe để bổ sung lượng nước cần thiết.

Tùy vào mục đích luyện tập, bạn chỉ nên đạp xe trong khoảng thời gian từ 30 đến 45 phút mỗi buổi sáng và nghỉ ngơi để có sức khỏe chuẩn bị cho các công việc tiếp theo trong ngày. Không nên luyện tập với cường độ quá cao sẽ dẫn đến kiệt sức, làm cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, khó chịu.

II. Có nên đạp xe vào buổi trưa không?

Buổi trưa là thời điểm nắng nóng khó chịu, không nên thực hiện các hoạt động ngoài trời bao gồm cả đạp xe trong thời điểm này.

Ánh nắng và nhiệt độ cao trong khoảng thời gian này còn gây hạn chế cho bạn trong quá trình luyện tập. Cơ thể con người sẽ bị các tia UV chiếu vào ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi hơn rất nhiều. Do đó, đây là thời điểm bạn nên hạn chế luyện tập đạp xe thể thao ngoài trời.

III. Có nên đạp xe vào buổi tối không?

Buổi tối là thời gian nghỉ ngơi sau những giờ làm việc hay học tập căng thẳng, đây là thời gian tốt để bạn có thể thư giãn tinh thần và luyện tập thể thao một cách hiệu quả.

Buổi tối cũng là thời gian được nhiều người lựa chọn đạp xe vì có thời tiết mát mẻ, không còn vướng bận công việc, học tập.

IV. Nên đạp xe vào lúc nào là tốt nhất?

Việc luyện tập thể dục thể thao bằng cách đạp xe rất tốt đối với sức khỏe nhưng nó lại tùy thuộc vào thời gian luyện tập và tính chất công việc của bạn như thế nào, bạn có thể sắp xếp thời gian luyện tập phù hợp với thời gian biểu của bản thân.

Thời điểm tốt nhất để đạp xe là buổi sáng hoặc buổi tối, không nên luyện tập đạp xe bằng buổi trưa vì đây là thời gian nhiệt độ cao nhất trong ngày, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình luyện tập không hiệu quả. Trước khi luyện tập, bạn nên ăn nhẹ để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Trên đây là chia sẻ về những khoảng thời gian đạp xe trong ngày. Nếu như bạn không thể sắp xếp thời gian luyện tập ngoài trời, bạn có thể liên hệ với Nam Việt Sport để tìm kiếm một chiếc xe đạp thể dục tại nhà qua Website: thethaonamviet.vn hoặc Hotline: 0914 225 798 – 0934 966 860 giúp rèn luyện sức khỏe hiệu quả.