Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập

Máy chạy bộ và xe đạp tập thể là hai thiết bị tập thể dục phổ biến, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi loại máy có ưu nhược điểm riêng, phù hợp với nhu cầu và mục tiêu tập luyện khác nhau. Bảng so sánh dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập.

So sánh chi tiết máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục

Dưới đây là bảng so sánh chi tiết giữa nhằm giúp bạn đưa ra sự lựa chọn chính xác, phù hợp với nhu cầu sử dụng:

STT	Các tiêu chí	Máy chạy bộ	Xe đạp tập thể dục
1	Hiệu quả luyện tập	Theo Đại học Y Havard, chạy trên máy chạy bộ trong 30 phút với tốc độ vừa phải 6 mph (10 phút/dặm) đốt cháy khoảng: 295 calo đối với người nặng khoảng 56.7 kg (125 pound). 360 calo đối với người nặng khoảng 70.3 kg (155 pound). 420 calo đối với người nặng khoảng 83.9 kg (185 pound).	Theo Đại học Y Havard, 30 phút đạp xe tại chỗ với cường độ vừa phải sẽ đốt cháy khoảng: 210 calo đối với người nặng khoảng 56.7 kg (125 pound). 252 calo đối với người nặng khoảng 70.3 kg (155 pound). 292 calo đối với người nặng khoảng 83.9 kg (185 pound). 30 phút đạp xe tại chỗ với cường độ mạnh mẽ sẽ đốt cháy khoảng: 315 calo đối với người nặng khoảng 56.7 kg (125 pound). 378 calo đối với người nặng khoảng 70.3 kg (155 pound). 441 calo đối với người nặng khoảng 83.9 kg (185 pound). Vì vậy chạy trên máy chạy bộ với tốc độ tốc độ vừa phải sẽ đốt cháy nhiều calo tương đương với một bài tập đạp xe tại chỗ mạnh mẽ.
2	Hiệu quả giảm cân	Theo tạp chí Manual, chạy trên máy chạy bộ đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn so với đi xe đạp tập thể dục và đi xe đạp tập thể dục đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ trên máy	Theo tạp chí Manual, nếu đạp xe trong một khoảng thời gian dài, lượng calo được đốt cháy trong quá trình này có thể lớn hơn so với chạy bộ.
3	Tính an toàn	Theo tạp chí Health Shots, tính an toàn của máy chạy bộ: Có các nút chức năng dừng khẩn cấp, đảm bảo an toàn cho người dùng Có thể trượt khỏi bàn chạy nếu chọn chế độ quá nhanh Gây mệt mỏi, đau nhức cho người mắc các bệnh xương khớp, đau đầu gối.	Theo Bệnh viện Thu Cúc, tính an toàn của xe đạp tập thể dục có độ an toàn như sau: Không dễ bị ngã khi luyện tập, có độ an toàn cao hơn máy chạy bộ Không ảnh hưởng nhiều đến đầu gối và mắt cá chân, kể cả người mắc bệnh xương khớp. Có thể gây mỏi, đau nhức vùng lưng nếu đạp xe không đúng tư thế
4	Không gian đặt máy	Mỗi loại máy chạy bộ sẽ có kích thước và khối lượng khác nhau, nhưng đa số máy chạy bộ thường có kích thước lớn. Một số dòng máy hiện đại có thể tiết kiệm diện tích bằng cách gấp gọn.	Có kích thước nhỏ gọn, phù hợp với mọi không gian nên có thể đặt tại các vị trí khác nhau trong nhà
5	Độ thân thiện với người dùng	Cần phải tìm hiểu về chế độ sử dụng khi dùng. Trước quá trình luyện tập nên chọn tốc độ chậm và dần tăng tốc về sau.	Cách sử dụng tương tự như xe đạp thông thường, chỉ cần ngồi lên và đạp. Tuy nhiên cần lưu ý ngồi đúng tư thế để tránh bị chấn thương.
6	Khả năng điều chỉnh	Có thể dễ dàng thay đổi tốc độ và độ nghiêng Được chủ động kiểm soát nhịp tim, thời gian chạy và hàm lượng calo đốt cháy.	Tốc độ tập luyện, chiều dài sải chân có thể được thay đổi linh hoạt.
7	Độ ồn	Có trang bị động cơ nên gây tiếng ồn lớn	Tiếng ồn nhỏ, không gây cảm giác khó chịu
8	Giá cả	Cao, dao động từ 14 – 20 triệu	Thấp, dao động từ 5 – 10 triệu

Tóm lại, trước khi lựa chọn mua máy chạy bộ hay xe đạp tập, bạn nên cân nhắc kỹ nhu cầu và mục tiêu tập luyện của bản thân:

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, hãy chọn máy chạy bộ. Máy chạy bộ đốt cháy nhiều calo hơn xe đạp tập, giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng máy chạy bộ có thể gây áp lực lên khớp, không phù hợp với người có vấn đề về xương khớp.
Nếu bạn muốn tập luyện an toàn, không gây áp lực lên khớp, hãy chọn xe đạp tập. Xe đạp tập an toàn với khớp, phù hợp với mọi đối tượng, kể cả người lớn tuổi, người có vấn đề về xương khớp. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng xe đạp tập đốt cháy ít calo hơn máy chạy bộ, không phù hợp với người muốn giảm cân nhanh chóng.

Trên đây là tất cả chia sẻ về việc nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục. Nam Việt Sport hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định lựa chọn thiết bị tập thể dục phù hợp với nhu cầu và điều kiện của mình.

Nếu bạn đang có nhu cầu mua máy chạy bộ hoặc xe đạp tập, bạn có thể tham khảo các sản phẩm tại website của Nam Việt Sport hoặc liên hệ đến số hotline 0888 822 866 – 0934 966 860 để được hỗ trợ chi tiết nhất.

Tham khảo ngay sản phẩm xe đạp tập thể dục air bike hỗ trợ luyện tập tại nhà

PT Gia Huy

Gia Huy đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Bài đăng này hữu ích như thế nào?

5/5 - (1 bình chọn)