[Giải đáp] Uống lá tía tô có giảm cân không? & Cách dùng

(Last Updated On: 08/11/2023)

Lá tía tô là một loại thảo dược thảo dược mang lại nhiều công dụng làm đẹp khác nhau, đặc biệt có tác dụng giảm cân hiệu quả, nhanh chóng nhờ vào những dược tính sẵn có của nó. Uống lá tía tô có giảm cân không? Vậy giảm cân bằng lá tía tô có an toàn không? Cách dùng lá tía tô để giảm cân như thế nào? Hãy cùng Tân Trường Thịnh tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Mục lục

I. Công dụng của lá tía tô trong giảm cân

Lá tía tô là nguyên liệu quen thuộc trong nấu ăn, làm rau thơm trong các bữa ăn Việt. Ngoài ra, chúng còn có chức năng giảm cân mà không nhiều người biết đến.

Trong lá tía tô có nhiều chất xơ, tinh dầu thiên nhiên có khả năng đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể và làm săn chắc các vùng có nhiều mỡ thừa như eo, bắp tay. Đặc biệt, chúng còn có thể hóa mỡ từ dạng rắn thành lỏng nhờ tính ấm nóng vốn có.

Bên cạnh đó, nước tía tô giúp no lâu nên bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn sau khi uống nó.

II. Top 5 cách dùng lá tía tô để giảm cân hiệu quả

1. Dùng lá tía tô để xông hơi

Dùng lá tía tô xông hơi mỗi ngày bạn sẽ thấy được cân nặng giảm đi rõ rệt. Ngoài ra, cách thức này còn mang lại những tác dụng rất tốt cho da như thu nhỏ lỗ chân lông, dưỡng trắng, mềm mịn da nhờ được bổ sung các dưỡng chất, điều trị viêm xoang,… Hướng dẫn cách làm lá tía tô để xông hơi như sau:

Đầu tiên, bạn chuẩn bị 1 nắm lá tía tô và đem đi ngâm muối loãng và rửa sạch
Sau đó, đun sôi khoảng 300ml nước rồi cho lá tía tô hầm trong 3 phút.
Tiếp theo, bạn dùng khăn hoặc hoặc chăn mỏng trùm qua đầu để xông hơi. Lúc này, bạn nên mặc quần áo mỏng để các tinh chất được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn.
Xông khoảng 20 phút thì đi tắm lại.

2. Uống bột tía tô giảm cân

Sử dụng bột tía tô cũng là một cách giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khi chọn lựa bột bạn cần kiểm tra xuất xứ, thành phần và hạn sử dụng trên bao bì để tránh mua hàng kém chất lượng hoặc có thể tự làm tại nhà.

Hướng dẫn cách uống bột tía tô giảm mỡ như sau:

Đầu tiên, bạn chuẩn bị 3 thìa bột tía tô và 200ml nước ấm.
Sau đó, cho bột vào cốc khuấy đều. Bạn có thể cho thêm 1 ít muối tinh để giảm đắng khi uống. Lưu ý không cho đường bởi sẽ khiến calo tích tụ nhiều gây béo.
Hãy thưởng thức vào sáng và tối sau khi ăn để có được hiệu quả tốt nhất.

3. Trà tía tô mật ong tiêu mỡ

Mật ong có chứa nhiều hoạt chất giúp chuyển hóa calo, mỡ thừa nên khi kết hợp cùng lá tía tô cũng mang lại những hiệu quả giảm cân rõ rệt. Thêm vào đó, vị thơm ngon của mật ong có thể làm giảm vị đắng của tía tô, giúp bạn uống dễ dàng hơn.

Hướng dẫn cách uống lá tía tô giảm cân:

Bạn chuẩn bị 1 nắm tía tô rửa sạch, để ráo nước
Tiếp theo, đun sôi nước thì cho lá tía tô vào, giảm nhỏ lửa và đun trong 3 phút.
Sau đó, bạn đổ nước đã đun sôi vào cốc và cho thêm 2 thìa mật ong đánh đều. Phần nước này bạn cho vào tủ lạnh có thể dùng trong 1 đến 2 ngày.
Lấy một cốc nhỏ khoảng 100ml nước trà tía tô mật ong uống trước bữa ăn 30 phút.

4. Nước sinh tố lá tía tô

Đây cũng là một trong những cách để giải khát, tiêu mỡ trong mùa hè. Ngoài ra, sinh tố tía tô còn giúp giảm mụn, khiến da dẻ mịn màng và hồng hào. Cách thực hiện như sau:

Đầu tiên, bạn chuẩn bị những lá tía tô tươi ngâm muối và rửa sạch.
Tiếp theo, cho lá tía tô vào cối xay nhuyễn
Sau đó, bạn có thể đổ hỗn hợp đã xay vào rây chắt lấy phần nước cho vào chén nhỏ
Bạn có thể cho thêm ít sữa đặc và 1 đến 2 viên đá nhỏ cho dễ uống.
Cuối cùng, hãy thưởng thức ngay ly sinh tố này hằng ngày để giảm béo hiệu quả

5. Một số món ăn chế biến từ lá tía tô giúp giảm béo

5.1. Món mực cuốn lá tía tô

Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như 1 nắm lá nhỏ lá tía tô, cà rốt, bột chiên, mực ống và đậu hà lan.
Đầu tiên, bạn cần làm sạch mực, tía tô và cà rốt, sau đó thái cà rốt thành các sợi mỏng.
Tiếp theo, cho mực, hạt đậu và cà rốt vào ướp cùng với ít tiêu
Sau đó, bạn dùng lá tía tô cuộn tròn mực, tẩm bột và cho lên bếp chiên giòn
Cuối cùng, bạn dọn ra đĩa ăn cùng với các món rau canh thanh đạm để tăng hiệu quả giảm mỡ.

5.2. Món ốc móng tay xào lá tía tô

Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như ốc móng tay, lá tía tô và các gia vị như muối, hạt nêm, tỏi.
Đầu tiên, ngâm ốc móng tay khonagr 10 phút sau đó rửa sạch.
Sau đó, bạn phi thơm tỏi và cho ốc móng tay vào xào, nêm thêm gia vị vừa ăn.
Cuối cùng, bạn cắt nhỏ tía tô và cho vào xào cùng trong 2 phút thì tắt bếp và đem ra thưởng thức.

III. Những trường hợp không nên giảm béo bằng lá tía tô?

1. Những người bị bệnh tiểu đường và cao huyết áp

Vì lá tía tô có chứa hàm lượng lớn vitamin và sắt nên sẽ kích thích đường huyết tăng cao, mang đến những tác dụng xấu cho người bị tiểu đường như cao huyết áp, nổi dị ứng, mẩn ngứa và một số bệnh nguy hiểm khác.

2. Người bị tiêu chảy, đau dạ dày

Khi dùng lá tía tô để giảm cân, bạn không nên kết hợp cùng cá chép hay các loại cá sống bởi sẽ dẫn đến các tình trạng như đầy hơi, rối loạn tiêu hóa, co thắt dạ dày và tiêu chảy kéo dài.

3. Những người có chỉ số mỡ thừa cao, béo phì lâu năm

Đối với những người có tình trạng mỡ thừa lâu năm thì cách giảm cân từ lá tía tô hầu như không đem đến nhiều hiệu quả bởi tía tô chỉ có tác dụng kiểm soát cơn thèm ăn, hỗ trợ chuyển hóa calo chứ không thể lọc bỏ hoàn toàn mỡ ra khỏi cơ thể.

IV. Một số điều cần lưu ý khi sử dụng lá tía tô giảm cân

Lá tía tô là một nguyên liệu tự nhiên nên khi áp dụng cách thức này bạn cần kiên trì và sử dụng trong một thời gian nhất định để thấy được công dụng của nó. Đặc biệt, bạn không nên nóng vội giảm cân mà uống quá nhiều, chỉ nên dùng từ 3 – 4 lần trong tuần.

Ngoài ra, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau xanh và ít đồ dầu mỡ, ngủ đủ giấc và tập luyện thể thao để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Bài viết trên đây của Thể thao Nam Việt đã cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về cách thức giảm cân bằng lá tía tô đơn giản và hiệu quả. Hy vọng bạn có thể tìm được cho mình những phương pháp phù hợp để cải thiện sức khỏe và sắc đẹp của mình.