[Giải đáp] Uống nước cam có thể giảm cân hay không?

Việc tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả mà không mang lại bất kỳ tác dụng phụ nào là mong muốn của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Ngoài chế độ ăn kiêng, luyện tập thể thao thì việc dùng các thực phẩm có tác dụng giảm cân cũng được rất nhiều người ưa chuộng. Vậy uống nước cam có giảm cân không? Hãy cùng Nam Việt Sport tìm hiểu qua bài viết sau.

I. Uống nước cam có giảm cân không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, cam là loại trái cây lý tưởng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi. Nguyên nhân là do hàm lượng calo đến từ loại quả này rất thấp. Nhưng vẫn rất giàu dinh dưỡng, nên bạn có thể uống mỗi ngày mà không cần lo thiếu đi dinh dưỡng. Nhưng bạn chỉ nên cung cấp cho cơ thể một lượng nước cam cần thiết trong ngày. 

Nếu bạn vẫn còn lo lắng rằng, việc uống nhiều nước cam sẽ không thể mang lại hiệu quả giảm cân cao, khi loại nước này khá ngọt, thì bạn có thể pha loãng chúng với một ít nước.

Tuy nhiên, việc dùng nước cam để giảm cân sẽ không mang lại hiệu quả tức thì mà thường chậm rãi từ từ. Đồng thời, khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, những bài tập thể dục thể thao và việc uống nước cam hằng ngày sẽ giúp bạn giảm từ 1-3kg/tháng. 

II. Uống nước cam nhiều có tăng cân không?

Rất nhiều người vẫn mang nhiều lo lắng rằng, liệu việc uống nhiều nước cam có tăng cân không, thì câu trả lời là không. Nhưng dù sao thì cam vẫn rất tốt đối với bất kỳ đối tượng nào. 

Nếu bạn là một người cần giảm cân thì cam thực sự là loại thực phẩm lý tưởng. Còn nếu bạn cần tăng cân thì cũng đừng bỏ qua loại quả này. Vì dù loại quả này không có tác dụng giảm cân, nhưng lại cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chỉ cần bạn uống nước cam khoa học và đúng liều lượng, thì quá trình tăng cân vẫn được thúc đẩy một cách an toàn.

III. Uống nước cam có hỗ trợ giảm mỡ bụng không?

Không chỉ có tác dụng giảm cân mà dùng nhiều nước cam còn giúp cơ thể giảm mỡ bụng. Việc uống nước cam hoặc ăn cam mỗi ngày sẽ giúp cơ thể no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Đây cũng chính là tiền đề cơ bản giúp chị em có thể lấy lại vòng 2 thon gọn.

Ngoài ra, việc uống nước cam giảm mỡ bụng là hoàn toàn có thể. Vì loại quả này là một trong những thực phẩm có khả năng thải độc và detox cho cơ thể. Đồng thời, bạn có thể kết hợp việc dùng cam với các bài tập thể dục như: hít thở sâu, thể dục vào mỗi buổi sáng… để thúc đẩy nhanh chóng quá trình giảm mỡ bụng.

IV. Có nên cho đường khi uống nước cam không?

Tính đến thời điểm hiện tại, vẫn chưa có nghiên cứu nào cho rằng, việc uống nước cam có nên cho đường hay không. Bởi thực tế, phần lớn việc cho thêm đường là phụ thuộc vào sở thích và thói quen của mỗi cá nhân. 

Chẳng hạn như, nếu bạn sợ nước cảm quá chua, bạn có thể pha thêm một chút đường để mang lại hương vị thanh ngọt. Ngược lại, nếu nước cam nguyên chất đã quá ngọt thì bạn không cần cho thêm đường, mà vẫn có thể thưởng thức. 

Việc bạn có cho đường vào nước cam hay không thì không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Trừ trường hợp, bạn có thói quen sử dụng lượng đường lớn khi sử dụng nước cam. Lúc này, việc uống nước cam không chỉ không hỗ trợ giảm cân mà còn khiến cơ thể dễ mắc các chứng bệnh như: tiểu đường, cao huyết áp…

V. Uống nước cam có bị nổi mụn hay không?

Với thành phần chính trong nước cam là vitamin C, thì đây là loại quả giúp dưỡng da an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, cam còn chứa axit citric – hợp chất giúp ngăn ngừa mụn và hạn chế trường hợp viêm nhiễm trên da. 

Do đó, bạn có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng nước cam mà không lo nổi mụn. Bởi không chỉ có tác dụng ngăn ngừa mụn mà cam còn giúp sạch và sáng da, se khít lỗ chân lông. 

VI. Hướng dẫn pha một ly nước cam ngon hỗ trợ giảm cân

Sau khi đã tham khảo qua những thông tin nói trên, chắc hẳn bạn sẽ rất muốn thưởng thức một ly nước cam vừa giúp sáng da lại có tác dụng giảm cân. Nhưng để tạo ra một ly nước cam hoàn hảo bạn cần xem qua công thức dưới đây. 

Nguyên liệu

• 2-3 quả cam tươi
• 1 thìa cà phê đường (có thể tăng giảm theo sở thích)

Cách làm

• Bước 1: Rửa sạch cam với nước muối để loại bỏ chất bẩn và cho vào lò vi sóng khoảng 30 giây. Đây là bí quyết giúp cam bay hơi bớt phần tinh dầu, dễ vắt hơn 
• Bước 2: Bổ đôi quả cam theo chiều ngang và bắt đầu vắt lấy nước. 
• Bước 3: Đổ cam vào cốc và cho lượng đường tùy theo sở thích. Bạn có thể thái mỏng một lát cam trang trí, để giúp ly nước detox cam của bạn trông bắt mắt hơn. 

Nam Việt Sport hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có thể trả lời câu hỏi “uống nước cam có giảm cân hay không?”. Qua đó có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, an toàn và nhanh chóng.

Gia Huy

Đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Đánh giá bài viết

5/5 - (1 bình chọn)