Xông hơi có giảm cân không? Tác dụng của xông hơi giảm mỡ

xong hoi co giam can khong
(Last Updated On: 21/07/2022)

Xông hơi là một phương pháp mới, hỗ trợ giảm cân đốt cháy mỡ thừa tại nhà  được nhiều người ưa chuộng hiện nay nhờ mang lại những lợi ích sức khỏe vô cùng nổi bậc như thải độc, lưu thông khí huyết, giải cảm, giảm mệt mỏi, căng thẳng,… Vậy xông hơi có giảm cân không? Hãy cùng Nam Việt Sport tìm hiểu về phương pháp xông hơi giảm cân cùng những tác dụng của nó trong bài viết dưới đây.

xong hoi co giam can khong

1. Phương pháp xông hơi có giúp giảm cân không?

1.1. Xông hơi đốt bao nhiêu calo?

Bạn có biết rằng, theo thống kê, sức nóng của một phòng tắm xông hơi có thể từ 40 độ C trở lên giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo tương đương với 45 phút đi bộ. Như vậy, phương pháp xông hơi có thể giúp bạn đốt cháy hơn 150 calo và giảm cân hiệu quả mà không tốn quá nhiều công sức để thực hiện.

xong hoi co giam can khong

Để giải thích cho hiện tượng này, các nhà khoa học sau khi nguyên cứu thì cho biết, khi nhiệt độ trong phòng ấm trên 40 độ C, lỗ chân lông nở ra, mồ hôi cơ thể chảy qua da nhiều hơn và dễ dàng thoát ra bên ngoài hơn. Ra nhiều mồ hôi đồng nghĩa với việc độc tố, năng lượng dư thừa trong cơ thể được thải ra bên ngoài. 

Không chỉ vậy, xông hơi còn giúp kích thích hoạt động trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả hơn, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh hơn. Trong quá trình xông hơi, cơ thể của bạn luôn trong trạng thái đốt cháy năng lượng. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm cân hiệu quả khi thực hiện xông hơi định kỳ thường xuyên.

Xem thêm:   [Giải đáp] Tập gym nên ăn bao nhiêu trứng 1 tuần thì tốt?

1.2. Xông hơi giúp giảm căng thẳng, lo lắng và giảm cân

xong hoi co giam can khong

Từ lâu, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tình trạng căng thẳng kéo dài khiến bạn dễ tăng cân hơn. Khi chúng ta gặp các vấn đề gây căng thẳng, hệ thần kinh giao cảm sẽ được kích hoạt (gọi là SNS). 

SNS kích thích cơ thể, làm giải phóng các loại đường có trong cơ thể dự trữ dưới dạng glycogen thành glucose cho não và cơ bắp. Khi chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, glycogen trong cơ bắp sẽ bị phân hủy thành năng lượng cung cấp cho não bộ. 

Ngoài ra, khi cơ thể căng thẳng, tuyến thượng thận tiết ra hormone cortisol, gây tích trữ chất béo và dị hóa cơ. Như vậy, khi sự căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể tích nhiều mỡ và tăng cân nhanh chóng. Để đánh bay căng thẳng, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, phá hủy cơ bắp, bạn có thể lựa chọn giải pháp xông hơi.

Trong quá trình xông hơi, hệ thần kinh sẽ phản ứng nhanh với hơi nóng, giúp thần kinh và cơ thể  được thư giãn, giảm mệt mỏi, tạo cảm giác thoải mái, khỏe khoắn. Đặc biệt, khi xông hơi kết hợp những bài massage sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và thoải mái hơn.

Vì thế, có thể thấy xông hơi giúp giảm căng thẳng mệt mỏi,  giúp bạn giảm cân theo thời gian.

2. Cách xông hơi có thể làm giảm cân hiệu quả

Xông hơi có làm bạn giảm cân không? Câu trả lời dành cho bạn là có, tuy nhiên có một số điều nên và không nên mà bạn cần phải lưu ý khi giảm cân theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe như:

Xem thêm:   Cách lắp xe đạp tập thể dục đơn giản, đảm bảo an toàn tại nhà

2.1. Tắm trước khi xông hơi

xong hoi co giam can khong

Trước khi xông hơi, bạn nên tắm rửa và làm sạchthể. Điều này sẽ giúp trong quá trình xông hơi, các lỗ chân lông sẽ mở ra, dễ dàng đào thải các chất độc ra ngoài.

2.2. Tuyệt đối không được tắm ngay sau vừa xông hơi xong

Sau khi thực hiện phương pháp xông hơi, bạn cần tuyệt đối không được tắm lại dù là nước lạnh hay nước nóng. Bạn chỉ nên dùng một chiếc khăn khô để lau người, vì khi xông hơi xong, các lỗ chân lông đang ở trạng thái giãn ra, khi tắm kể cả nước nóng hay lạnh, các lỗ chân lông sẽ hút nước giữ nước, gây ra tình trạng ứ đọng, dẫn đến việc máu khó lưu thông, do đó, dễ bị nhiễm trùng, nhiễm nước, gây đau nhứcthể.

2.3. Xông hơi nhiều có hỗ trợ giảm cân không?

xong hoi co giam can khong

Xông hơi chỉ có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả nhưng không nghĩa bạn cần phải xông hơi liên tục. Xông hơi liên tục trong nhiều ngày sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nhiều nước, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. 

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn chỉ nên xông hơi 2 lần/tuần. Giảm cân không phải là chuyện có thể thực hiện dễ dàng trong ngày một ngày hai. Vì vậy, để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn thì bạn cần duy trì phương pháp này trong thời gian dài.

2.4. Sử dụng các loại tinh dầu phù hợp trong quá trình xông hơi

xong hoi co giam can khong

Để việc xông hơi giải tỏa căng thẳng nhanh chóng, bạn nên thêm các loại tinh dầu thiên nhiên vào nước xông hơi để giúp giải tỏa căng thẳng và đào thải các độc tố dư thừa ra ngoài cơ thể như lá sả, tía tô, ngải cứu… hoặc các loại tinh dầu tự nhiên để công dụng của nó đạt hiệu quả hơn: 

Xem thêm:   Các vị trí trong bóng chuyền & chiến thuật thi đấu cần biết

Tinh dầu oải hương, chanh: giúp bạn giảm cảm giác đói, thúc đẩy quá trình giảm cân.

Tinh dầu hoắc hương: Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và lo lắng. 

Tinh dầu hoa hồng: chống bệnh trầm cảm, giúp giải tỏa cảm giác lo lắng, bất an thường gặp ở những người thừa cân.

Tuy nhiên, bạn không thể xông hơi mỗi ngày nên việc giảm cân bằng xông hơi mất thời gian và bạn phải thực hiện một cách thường xuyên theo chu kỳ. Vì vậy, các chuyên gia thường khuyên bạn nên kết hợp biện pháp xông hơi với các phương pháp giảm cân khác như thường xuyên tập thể dục để giúp giảm cân nhanh hiệu quả hơn. 

Bạn có thể trang bị một số thiết bị như máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục để thuận tiện cho việc tập luyện tại nhà. Ngoài ra, việc sử dụng ghế massage toàn thân cũng là công cụ cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể kết hợp với phương pháp xông hơi.

Như vậy liệu pháp xông hơi là một trong những phương pháp giảm cân phổ biến hiện nay. Nam Việt Sport hy vọng những thông tin trên đã giải đáp những thắc mắc về xông hơi giảm cân, giúp bạn biết được cách xông hơi giảm cân hiệu quả nhất. 

Nếu bạn có nhu cầu mua các dụng cụ tập thể dục thì hãy liên hệ với Nam Việt Sport qua website thethaonamviet.vn hoặc gọi trực tiếp qua hotline: 0914 225 798 – 0934 966 860 để được nhận sự tư vấn nhanh chóng nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0934 966 860