Yoga bay là gì? Có công dụng thế nào đối với sức khỏe?

(Last Updated On: 22/08/2022)

Yoga đang dần trở thành bộ môn xu hướng của thế giới, bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang đến cho tinh thần và sức khỏe con người. Từ nền tảng yoga truyền thống, người ta đã sáng tạo nên rất nhiều các hình thức yoga mới, trong đó có yoga bay. Vậy yoga bay là gì? Chúng có công dụng tuyệt vời gì đối với sức khỏe? Mời bạn cùng tham khảo qua những thông tin dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết.

Mục lục

I. Định nghĩa yoga bay là gì?

Yoga bay hay còn được biết với tên gọi tiếng anh là Aerial yoga hay yoga võng, yoga trên không hoặc yoga không trọng lực. Đây được đánh giá là bộ môn được kết hợp với rất nhiều nền tảng khác nhau như vũ điệu, yoga truyền thống, pilates, nhằm tạo ra sự nhịp nhàng, thư giãn. Dụng cụ tập luyện chủ yếu của phương pháp yoga bay này là dây treo hoặc võng lụa.

Trong quá trình tập Aerial yoga, bạn sẽ có cảm giác lơ lửng trên không trung khi thực hiện các động tác. Nó sẽ đem đến cho bạn nhiều không gian hơn để thực hiện các động tác một cách thoải mái. Không chỉ những đối tượng mới tham gia bộ môn yoga truyền thống mới có thể tập luyện Aerial yoga, những người mới bắt đầu cũng có thể làm quen với bộ môn này. Ở những buổi tập yoga vỡ lòng, các bài tập sẽ tác động lực đến các vị trí như cổ và vai giúp bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác hơn và giữ được thăng bằng khi rèn luyện sức khỏe cơ.

II. Tập luyện yoga bay có tác dụng gì?

Sở dĩ mà phương pháp yoga bay lại được nhiều người biết đến, do chúng sở hữu những công dụng nổi bật đối với sức khỏe như:

1. Tăng cường sức mạnh, dẻo dai cơ thể

Yoga bay là môn thể thao hoạt động toàn thân, không chỉ giúp tăng cường sức mạnh các nhóm cơ mà còn giúp bạn luyện tập tốt các tư thế kéo căng người, tăng tính linh hoạt cho cơ thể.

2. Hạn chế áp lực lên cột sống và cổ

Những bạn nhân viên văn phòng hoặc sinh viên phải thường xuyên đứng hoặc ngồi một chỗ sẽ khiến trọng lực đè nặng lên cột sống. Những động tác từ yoga bay trên không trung sẽ khiến bạn lộn ngược người và làm giảm áp lực lên các đốt cột sống, mang lại cảm giác thư giãn.

3. Điều chỉnh tư thế, chống cong lưng

Đối với những người bị cong lưng, Aerial yoga sẽ giúp điều chỉnh tư thế. Việc đứng với tư thế đúng và thẳng lưng không chỉ giúp bạn trông cao hơn mà còn, mà còn tạo sự thẩm mỹ khi diện những bộ trang phục quyền lực như vest.

4. Hỗ trợ tuần hoàn máu

Khi tập yoga bay, bạn sẽ buộc phải tập hít thở đều cùng nhịp chuyển động với động tác. Điều này không chỉ hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu mà còn cải thiện hệ tiêu hóa.

5. Tăng sức mạnh cơ bụng

Trong các nhóm cơ, cơ bụng đóng vai trò rất quan trọng, giúp nâng đỡ cơ thể và duy trì tình trạng ổn định của cơ thể ở nhiều tư thế. Các bài tập Aerial yoga sẽ khiến cơ bụng của bạn thêm săn chắc và khỏe mạnh.

6. Thích hợp với đối tượng có vấn đề về xương khớp

Công cụ dây kéo sẽ có tác dụng giúp các động tác trên không tác động đến các nhóm cơ và xương nhiều hơn các bài tập khác. Do đó, đây là một trong những giải pháp lý tưởng cho những người muốn vận động, nhưng đang gặp các vấn đề xương khớp.

III. Cần lưu ý gì khi tập Aerial Yoga?

Bất kỳ ai khi tham vào bộ môn thể thao nào cũng gặp không ít khó khăn và yoga bay cũng không ngoại lệ. Để thích nghi được những khó khăn này, bạn cần thời gian để điều chỉnh và cân bằng. Sau đây là một số lưu ý khi tập yoga bay cho những người mới bắt đầu.

Bạn nên tin tưởng vào sức chịu trọng lực của dây đeo, chúng có thể nâng đỡ bạn.
Nên mặc những trang phục thích hợp như: quần bó sát, áo thể thao, áo thun hoặc quần legging để có thể che vùng nách, tránh bị tổn thương.
Bạn không nên ăn quá no trước khi tập luyện, mà chỉ nên ăn nhẹ để tiếp thêm năng lượng.
Trong quá trình tập luyện, bạn không nên mang trang sức, tránh vướng víu.
Luôn giữ nhịp thở đều và tâm trí ổn định, tập trung vào điều khiển hơi thở khi thực hiện động tác.

Từ những bài học yoga truyền thống, hình thức Aerial Yoga đã được sáng tạo với rất nhiều các động tác thú vị và độc đáo. Nam Việt Sport hy vọng những kiến thức hữu ích trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều trải nghiệm về loại hình luyện tập mới mẻ này. Yoga bay là bộ môn cần sự chăm chỉ và kiên trì luyện tập, vì thế bạn đừng nên nóng vội nhé!