Hướng Dẫn Cách Chơi Bóng Rổ Từ Cơ Bản Đến Chuyên Nghiệp Cho Người Mới

Hướng Dẫn Cách Chơi Bóng Rổ Từ Cơ Bản Đến Chuyên Nghiệp Cho Người Mới

Bạn đam mê môn bóng rổ và muốn nâng cao kỹ năng chơi bóng của mình? Bài viết dưới đây, Nam Việt Sport sẽ chia sẻ những cách chơi bóng rổ từ cơ bản đến nâng cao. Dù bạn mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm chơi bóng rổ, những thông tin sau sẽ rất bổ ích cho bạn, hãy cùng tham khảo ngay nhé!

1. Thông tin tổng quan về bộ môn bóng rổ

Bóng rổ là một môn thể thao đối kháng đồng đội, yêu cầu sự nhanh nhẹn, khéo léo và sự phối hợp tốt giữa các thành viên trong đội. Mục tiêu chính của trò chơi là ném bóng vào rổ của đối phương để ghi điểm.

Để có thể chơi tốt bộ môn này, người chơi cần nắm vững những quy tắc cơ bản, hiểu rõ về các vị trí trên sân cũng như cách rèn luyện kỹ năng. Bạn hãy tham khảo chi tiết cách chơi bóng rổ mà Nam Việt Sport chia sẻ ở nội dung tiếp theo để có thêm nhiều kiến thức cũng như nâng cao kỹ năng chơi bóng chuyên nghiệp.

Bóng rổ là môn thể thao đối kháng đồng đội cần có sự nhanh nhẹn và đoàn kết
Bóng rổ là môn thể thao đối kháng đồng đội cần có sự nhanh nhẹn và đoàn kết

2. Chi tiết cách chơi bóng rổ cơ bản cho người mới

Để trở thành một tuyển thủ bóng rổ chuyên nghiệp, việc nắm được cách chơi bóng rổ và luật thi đấu là yếu tố quan trọng hàng đầu.

2.1. Các vị trí cụ thể trong sân bóng rổ

Trước khi bắt đầu chơi, bạn cần phải hiểu rõ nhiệm vụ và vị trí trong đội hình bóng rổ.

  • Trung phong: Người chơi ở vị trí này thường có chiều cao vượt trội, chuyên ném bóng ở cự ly gần và có khả năng cản phá tấn công của đối phương.
  • Tiền vệ chính: Được xem là người mạnh mẽ nhất trong việc tranh chấp và cản trở đối thủ. Họ sẽ chơi ở khu vực gần vòng cổng và có nhiệm vụ vừa cản phá vừa tiến công, càng ghi điểm càng nhiều càng tốt.
  • Tiền đạo: Cầu thủ ở vị trí này cần phải nhanh nhẹn, linh hoạt và có khả năng ghi điểm ở cự ly trung bình.
  • Hậu vệ: Người chơi ở vị trí này không cần phải cao lớn nhưng cần có khả năng điều khiển bóng và tạo cơ hội cho đồng đội ghi điểm. Họ cần phải linh hoạt trong việc lập kế hoạch phòng ngự lẫn tấn công.

2.2. Cách chơi bóng rổ cơ bản

Theo quy định, một đội bóng rổ gồm có 5 thành viên, mỗi người sẽ có 1 vị trí chơi và 1 nhiệm vụ nhất định. Họ cần phối hợp nhịp nhàng với nhau để ghi điểm và ngăn chặn đối phương ghi điểm.

Mỗi lần ném bóng vào rổ của đối thủ sẽ được tính là 2 điểm hoặc 3 điểm tùy theo vị trí đánh và khoảng cách đánh.

Một đội bóng rổ gồm có 5 thành viên
Một đội bóng rổ gồm có 5 thành viên

3. Các kỹ năng cần có trong bóng rổ

Để chơi bóng rổ hiệu quả, người chơi cần phát triển nhiều kỹ năng khác nhau bao gồm: Kỹ năng điều khiển bóng, ném bóng, phòng ngự cũng như nhảy cao.

3.1. Kỹ năng đập bóng tại chỗ

Cách chơi bóng rổ cơ bản đầu tiên mà người chơi cần nắm được đó là kỹ năng đập bóng tại chỗ.

Kỹ năng đập bóng tại chỗ đúng cách
Kỹ năng đập bóng tại chỗ đúng cách

Khi mới bắt đầu học, bạn có thể thực hiện những động tác sau:

  • Đứng thẳng người, đặt chân thuận lên phía trước để tạo sự cân bằng
  • Mắt nhìn vào bóng và nhìn về phía trước để định hướng.
  • Hơi gập người nhưng vẫn giữ lưng thẳng đứng để duy trì sự cân bằng.
  • Dùng tay thuận đập bóng xuống đất, chờ bóng nảy lên lại đập xuống. Tương tự như vậy và đổi qua tay khác. Khi mới tập, cần lưu ý đến lực đập bóng vừa phải để có thể kiểm soát bóng tốt.

3.2. Kỹ năng đập bóng chữ V ngay tại chỗ

Đây là kỹ năng cần thiết giúp bạn có thể lừa bóng và dẫn bóng qua đối thủ một cách linh hoạt. Bạn có thể áp dụng phương thức tập luyện như sau:

  • Đặt chân thuận lên phía trước và chân không thuận về phía sau.
  • Mắt nhìn thẳng về phía trước mà không nhìn xuống bóng.
  • Giữ thẳng lưng, cúi thấp người và chân dang rộng.
  • Tay phải đập bóng qua bên trái và tay trái đập bóng ngược trở lại. Quy trình này cần lặp đi lặp lại nhiều lần và càng nhanh càng tốt. Lưu ý, quá trình tập luyện mắt luôn nhìn thẳng về phía trước.
Tư thế chuẩn khi tập đập bóng chữ V tại chỗ
Tư thế chuẩn khi tập đập bóng chữ V tại chỗ

3.3. Kỹ năng chạy dẫn bóng cơ bản

Kỹ thuật chạy dẫn bóng là kỹ thuật giúp bạn di chuyển trên sân mà không mất quyền kiểm soát bóng. Để học được kỹ thuật này, bạn cần thực hiện các bước sau:

  • Kết hợp 2 kỹ thuật đập bóng ở trên và chạy dẫn bóng, đồng thời kiểm soát hướng đi của bóng.
  • Cần luyện tập thường xuyên trên sân bóng rổ để thành thạo kỹ năng chạy dẫn bóng và kiểm soát bóng. Trên sân chuyên nghiệp, mọi cầu thủ đều phải thành thạo kỹ thuật này.
Dẫn bóng luồn lách linh hoạt là kỹ năng cần có của 1 tuyển thủ bóng rổ
Dẫn bóng luồn lách linh hoạt là kỹ năng cần có của 1 tuyển thủ bóng rổ

3.4. Kỹ thuật ném rổ khi chơi bóng rổ

Kỹ thuật ném rổ là một phần quan trọng trong bóng rổ, đây là kỹ thuật giúp bạn ghi điểm bằng cách ném bóng vào rổ.

Kỹ thuật ném bóng vào rổ các cầu thủ cần nắm được
Kỹ thuật ném bóng vào rổ các cầu thủ cần nắm được

Cách thức thực hiện như sau:

  • Đặt hai chân rộng bằng vai để duy trì sự cân bằng trong khi thực hiện cú ném.
  • Đầu gối, bàn chân và vai tạo thành góc vuông, giúp tạo ra lực ném mạnh mẽ và chính xác.
  • Mũi chân hướng về phía trước tạo góc 30 độ, tăng khả năng ném trúng mục tiêu.
  • Tay thuận được sử dụng để ném bóng. Các ngón tay phải căng ra để tiếp xúc toàn bộ bàn tay với bóng, đặt 2 ngón trỏ và giữa tại trung tâm quả bóng.
  • Tay còn lại sẽ giữ thăng bằng và định hướng cho cú ném, giúp kiểm soát hướng và độ chính xác của bóng.

3.5. Xác định được mục tiêu khi chơi bóng rổ

Việc ném bóng trúng rổ là kỹ năng quan trọng mà mỗi cầu thủ cần phải nắm vững. Dù đang chạy hay đứng yên, cầu thủ cần nhắm vào vành rổ để ném bóng. Theo kinh nghiệm từ các cầu thủ chuyên nghiệp như LeBron James hoặc Kevin Durant, khi ném rổ, cầu thủ nên nhắm vào phía trước hoặc phía sau vành rổ, đồng thời tập trung vào độ cao của ném để tăng khả năng trúng rổ.

Thường xuyên tập luyện để nâng cao kỹ năng chơi bóng rổ
Thường xuyên tập luyện để nâng cao kỹ năng chơi bóng rổ

3.6. Tư thế phòng thủ chuẩn khi chơi bóng rổ

Tư thế phòng thủ là một kỹ thuật cơ bản mà mỗi cầu thủ bóng rổ cần nắm vững. Đây là tư thế giúp cầu thủ sẵn sàng nhận bóng, chuyền bóng, và ném rổ.

Dưới đây là cách thực hiện tư thế phòng thủ chuẩn:

  • Trọng tâm dồn xuống mũi bàn chân để duy trì sự cân bằng và sẵn sàng di chuyển nhanh chóng.
  • Đầu gối hơi khụy, lưng thẳng, ngẩng đầu cao để sẵn sàng di chuyển và phản ứng nhanh chóng với các tình huống trên sân.
  • Hai cánh tay dang rộng, mắt nhìn thẳng vào đối thủ nhằm quan sát và phản ứng linh hoạt với các động tác của đối thủ.
  • Quan sát mọi hành động của đối thủ như eo, vị trí chân để không cho đối thủ vượt qua, từ đó có thể dự đoán và ngăn chặn các động tác tấn công của đối thủ.
Tư thế chuẩn khi tập luyện phòng thủ trong bóng rổ
Tư thế chuẩn khi tập luyện phòng thủ trong bóng rổ

4. Luật chơi bóng rổ các tuyển thủ cần nắm rõ

Cũng tương tự như những môn thể thao đồng đội khác, môn bóng rổ cũng có những quy định và luật chơi nhất định. Cụ thể.

4.1. Quy tắc trò chơi bóng rổ

Bóng rổ là môn thể thao đòi hỏi sự đồng đội và kỹ năng. Mục tiêu chính là ném bóng vào rổ ở độ cao 3.05m tính từ mặt sân lên đến vành rổ. Trò chơi diễn ra trên sân hình chữ nhật, với một vòng tròn ở giữa.

Khi tấn công, đội cần đưa bóng qua vạch giữa sân. Một khi đã làm được điều này, họ không thể mang bóng trở lại phía sau. Bóng được di chuyển bằng cách chuyền hoặc dẫn bóng. Đội phòng thủ cố gắng cướp bóng từ đối thủ.

Khi ném bóng vào rổ, sẽ ghi được 2 điểm và bóng được trả lại cho đối phương. Nếu ném từ ngoài vạch 3 điểm, quả ném đó có giá trị 3 điểm. Mỗi quả ném phạt trúng đích được 1 điểm.

Khi đối phương phạm lỗi, đội của bạn sẽ được hưởng quả ném phạt. Nếu thành công, cầu thủ có thể ném thêm một lần nữa. Nếu trượt, bóng được trả lại vào trận đấu.

Người chơi cần dẫn bóng, tranh bóng để đưa bóng vào rổ
Người chơi cần dẫn bóng, tranh bóng để đưa bóng vào rổ

4.2. Thời gian thi đấu bóng rổ

Trận thi đấu bóng rổ diễn ra trong 4 hiệp, mỗi hiệp kéo dài 10 hoặc 12 phút, tùy thuộc vào giải đấu. Có thời gian nghỉ giữa các hiệp và trước mỗi hiệp phụ. Quy định thời gian nghỉ giữa hiệp 2 và hiệp 3 là 15 phút.

Trong luật chơi bóng rổ, không có kết quả hòa. Mỗi trận đấu phải phân định thắng thua. Nếu hai đội có cùng số điểm sau 4 hiệp, trận đấu sẽ tiếp tục với hiệp phụ.

4.3. Luật lệ thi đấu trong luật chơi bóng rổ

Theo quy định về luật bóng rổ cơ bản, đội chủ nhà chọn rổ và băng ghế ngồi. Và buộc phải thông báo vấn đề này cho trọng tài tối thiểu 20 phút trước giờ thi đấu.

Trước hiệp đầu tiên và hiệp thứ ba, hai đội được khởi động trên nửa sân của đối phương. Khi bắt đầu hiệp thứ ba, hai đội đổi phần sân. Trận đấu bắt đầu khi cầu thủ nhảy tranh bóng ở vòng tròn giữa sân và bóng được chạm hợp lệ.

4.4. Tình trạng bóng trong sân quy định trong luật thi đấu

Luật bóng rổ quy định hai trạng thái chính của bóng là bóng sống và bóng chết. Cụ thể.

Bóng sống xuất hiện trong các trường hợp sau:

  • Khi các cầu thủ trong sân nhảy tranh bóng và chạm bóng đúng luật.
  • Khi ném phạt, trọng tài đặt bóng ở vị trí thuộc quyền sở hữu của người ném phạt.
  • Khi phát bóng biên, trọng tài đặt bóng ở vị trí thuộc quyền sở hữu của người phát bóng biên.

Bóng chết xảy ra khi:

  • Bóng được ném vào rổ hoặc ném phạt vào rổ.
  • Trọng tài phát còi khi bóng đang di chuyển.
  • Kết thúc trận thi đấu của một hiệp.

4.5. Quy định về bóng ra biên và phát biên mới nhất

Khi bóng ra biên, luật bóng rổ quy định rằng nếu một cầu thủ cầm bóng ngoài biên hay bóng bật bảng, vành rổ, chạm người ra ngoài biên thì bóng sẽ thuộc quyền của đội bên kia.

Đối với việc phát biên, luật quy định như sau:

  • Cầu thủ phát biên không được dẫm vào vạch biên.
  • Bóng không được ném trực tiếp vào rổ từ vị trí phát biên.
  • Thời gian thực hiện không quá 5 giây.
Tuyển thủ phát bóng không được dẫm vào đường biên
Tuyển thủ phát bóng không được dẫm vào đường biên

4.6. Luật ném phạt trong thi đấu bóng rổ

Trong quá trình chơi bóng rổ, một tuyển thủ gây ra lỗi với tuyển thủ của đối phương thì sẽ bị phạt. Trường hợp này, đối phương sẽ được ném phạt theo luật ném phạt bóng rổ như sau:

  • Cầu thủ ném phạt đứng sau đường ném phạt và ở giữa vòng tròn.
  • Khi ném phạt, bóng không được chạm mặt sân mà phải bay từ trên cao vào rổ.
  • Bóng phải rời tay trong vòng 5 giây khi trọng tài ném bóng cho người ném phạt.

4.7. Luật thay người trong thi đấu bóng rổ

Trong thi đấu bóng rổ, không có giới hạn về số lần thay cầu thủ. Một hoặc nhiều cầu thủ có thể được thay thế trong một lần. Quá trình thay người diễn ra khi bóng chết, đồng hồ thi đấu dừng hoặc khi trọng tài kết thúc giao tiếp với trọng tài.

Cầu thủ được nhận quả bóng ném phạt được thay người khi gặp chấn thương không thể tiếp tục thi đấu, vi phạm luật hoặc bị truất quyền tham gia. Tuy nhiên, khi bóng đã được trao cho cầu thủ chuẩn bị phát bóng biên hoặc cầu thủ chuẩn bị ném phạt, việc thay người sẽ không được thực hiện nữa.

4.8. Luật can thiệp đúng cách vào bóng khi chơi bóng rổ

Trong bóng rổ, luật thi đấu quy định rõ về việc can thiệp vào bóng. Khi bóng đang trong quá trình bay về phía rổ nhưng chưa chạm vào vành hoặc bảng rổ, các cầu thủ phòng thủ có quyền chạm hoặc phá bóng từ tay đối phương. Tuy nhiên, khi bóng đã nằm trong rổ, cầu thủ phòng thủ không được phép chạm vào bóng hoặc rổ.

Cần tuân thủ luật tranh bóng trong quá trình thi đấu bóng rổ
Cần tuân thủ luật tranh bóng trong quá trình thi đấu bóng rổ

Để thành thạo cách chơi bóng rổ, bạn cần kiên trì tập luyện và phối hợp với đồng đội để nâng cao kỹ năng thi đấu. Nếu bạn cần tham khảo các dụng cụ, thiết bị hỗ trợ cho bộ môn bóng rổ như quả bóng rổtrụ bóng rổ hãy liên hệ ngay đến Nam Việt Sport để được tư vấn và hỗ trợ tận tâm nhất nhé.

Xem thêm thông tin về bộ môn bóng rổ:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *