-11%
36.500.000
-19%
34.650.000
-15%
20.990.000 17.900.000
-17%
13.450.000
-17%
12.900.000
-16%
14.950.000
-20%
36.900.000
-21%
7.280.000
-11%
32.000.000
-11%
14.500.000
-10%
47.500.000
-7%
17.850.000

Trong các mức độ luyện tập thể hình, gánh tạ được nhiều gymer quan tâm và xem đây là bài tập không thể thiếu trong các buổi tập. Ngoài ra, để tập gánh tạ một cách khoa học và an toàn thì người tập thường sử dụng khung gánh tạ để hỗ trợ trong quá trình luyện tập. Vậy khung gánh tạ là gì? Tác dụng của nó như thế nào? Hãy cùng Nam Việt Sport tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

khung ganh ta

I. Khung gánh tạ là gì?

Khung gánh tạ là một dụng cụ rất quan trọng đối với những người thích tập thể hình trong phòng tập gym hoặc phòng tập nhỏ tại nhà. Loại dụng cụ này phù hợp với nhiều đối tượng tập luyện nhờ vào khả năng điều chỉnh độ cao linh hoạt và phù hợp với bất kỳ bài tập gánh tạ cụ thể nào với các chốt khóa an toàn.

Bên cạnh đó, các chốt an toàn này còn có tác dụng giữ cho trọng lượng không giảm xuống quá một điểm nhất định. Đây là một tính năng cho phép người tập tự tập luyện mà vẫn đảm bảo an toàn.

II. Tác dụng của khung gánh tạ

khung ganh ta

Khi tập luyện với khung gánh tạ thì các động tác tập sẽ tác động trực tiếp vào phần cơ mông, cơ bắp chuối, cơ đùi trước và sau trong các bài tập luyện. Từ đó giúp mông trở nên chắc khỏe, phát triển đều, căng tròn đẹp hơn so với trước khi luyện tập.

Không chỉ làm cho mông đẹp mà khi bạn tập luyện với máy gánh tạ sẽ giúp loại bỏ phần mỡ lỏng dư thừa ở đùi. Bởi bài tập sẽ thúc đẩy việc đánh tan lượng mỡ tích tụ, nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp thon gọn, săn chắc và cuốn hút ánh mắt của đối phương. Ngoài ra, máy gánh tạ cũng giúp đôi chân trở nên vững chắc với những bước đi chắc chắn hơn, đặc biệt là với nam giới bởi thường xuyên phải mang, vác các vật nặng.

III. Cấu tạo của khung gánh tạ

khung ganh ta

Về ngoại hình của một bộ khung gánh tạ thì được thiết kế như một “cây ATM” không lắp kính bên ngoài. Dụng cụ này có hai giá đỡ ở hai bên và bốn chiếc ghim chia đều ra hai mặt trước với sau để làm thành một bộ khung đỡ. Ưu điểm vượt trội của bộ khung tập này là bạn có thể điều chỉnh độ cao của gánh tạ phù hợp với mục đích cũng như các bài luyện tập khác nhau.

Mỗi loại bộ khung gánh tạ thường sẽ có đa dạng các kích thước cùng với khối lượng khác nhau. Tùy thuộc vào các mẫu mà mỗi loại máy gánh tại mang những chi tiết khác nhau tương ứng và được nâng cấp, cải tạo để trở nên hoàn thiện hơn ở những phiên bảo cao cấp hơn.

Ngoài ra, một mẫu khung gánh tạ có thể đi kèm với các chi tiết khác nhau hỗ trợ người tập thực hiện các bài tập. Bên cạnh đó, còn có thể tháo lắp một cách dễ dàng để linh hoạt phục vụ cho các bài tập. 

IV. Một số công dụng của khung gánh tạ

khung ganh ta

Cấu tạo phần trên của khung gánh tạ có nhiều tay cầm, chúng đóng vai trò như một bộ xà trong các bài tập thể hình cho vùng thân trên và vùng bụng. Tùy vào nhà sản xuất và nhu cầu của khách hàng thì một số khung gánh tạ còn tích hợp cả phần đĩa tạ cũng như dây kéo để phục vụ cho các bài tập ở vùn xô lưng hoặc tay.

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều mẫu khung gánh tạ đa năng với kiểu dáng, thiết kế theo hướng nhỏ gọn, tiện lợi và phù hợp với nhiều bài tập khác nhau.

Ngoài ra, yêu cầu về chất liệu cũng như sự an toàn, chắc chắn của khung rack cũng cần được đảm bảo. Chúng không xê dịch trong tập luyện để tránh những rủi ro không mong muốn trong quá trình tập luyện.

V. Một số bài tập phù hợp với khung gánh tạ

khung ganh ta

Về cơ bản, khung gánh tạ có thể phục vụ cho gần như tất cả các bài tập thông dụng về thể hình như squat, đẩy ngực nằm, rack pull, deadlift, barbell shrug, upright row, overhead press.

Các bài tập tập trung vào phần thân trên và cơ bụng như pull up hay nâng chân, nâng gối cũng có thể dựa vào khung gánh tạ để thực hiện. Nhiều người tập thường xem dụng cụ luyện tập này là máy tập luyện cho toàn thân. Bởi nó có khả năng phối hợp từ các bài tập cho phần cơ đùi, mông, bụng cho đến bài tập hỗ trợ vùng xô lưng, cầu vai, tay trước.

Một số khung gánh để squat còn tích hợp dây cáp cùng với các đĩa nặng phục vụ cho các bài kéo xô (cable row) hay gập bụng (cable crunch) hoặc kéo tay trước tay sau.

Tóm lại, bạn có thể sử dụng khung gánh tạ để tập luyện các bài tập dưới đây:

  • Kéo xô đôi
  • Xà đơn, xà kéo
  • Đẩy ngực cùng thanh đòn rời
  • Gánh tạ đẩy ngực với thanh đòn trợ lực
  • Tập cơ tay
  • Cơ liên sườn
  • Cơ ngực, chân, tay, vai, xô

VI. Top 5 các loại khung gánh tạ đa năng tốt nhất hiện nay

1. Bộ khung gánh tạ đa năng K8

khung ganh ta

Bộ khung gánh tạ đa năng K8 là một loại dụng cụ tập luyện phổ biến tại các phòng tập thể hình, giúp nâng cao hiệu quả tập luyện và đảm bảo sự an toàn cho người dùng. 

Đây là một trong những thiết bị cần thiết dùng để hỗ trợ tập các bài cho phần vai, lưng, hông và các bài tập squat nâng cơ mông, đùi. Ngoài ra, khung gánh tạ đa năng K8 còn có thể điều chỉnh linh hoạt số lượng khối tạ phù hợp với từng thể trạng của người tập.

Với bộ khung gánh tạ đa năng K8, bạn có thể sử dụng để thực hiện các bài tập như Bài tập phát triển và săn chắc cơ mông, đùi; Bài tập phát triển và tăng cơ ngực; Bài tập kéo xô để tăng cơ xô; deadlift, rack pull, barbell shrug, overhead press, upright row, đẩy ngực nằm, squat,… 

2. Khung gánh tạ Impulse ES2100

khung ganh ta

Giàn tạ đa năng Impulse ES2100 được thiết kế chuyên dụng để hỗ trợ trong quá trình luyện tập tại các phòng tập gym, home gym. Với kết cấu cứng cáp, kiểu dáng bắt mắt, sở hữu các tính năng đa dạng và kết hợp cùng nhiều phụ kiện đi kèm khác nhằm giúp người tập thực hiện nhiều bài tập khác nhau nên Impulse ES2100 rất được nhiều gymer ưa chuộng hiện nay.

Bạn có thể sử dụng Impulse ES2100 để luyện tập các bài tập đa dạng tác động lên nhóm cơ trên cơ thể như cơ vai, cơ lưng, cơ ngực, xô, bắp tay, cơ cầu vai, cơ bụng, cơ đùi, cơ mông,… Khi luyện tập với khung gánh tại này, toàn bộ vùng mạch và cơ sẽ được vận động một cách linh hoạt. Do đó, ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe, tạo sự dẻo dai, săn chắc cho cơ thể hơn thì còn hỗ trợ giảm đông máu, tăng lưu thông máu cho cơ thể.

3. Khung gánh tạ đa năng cỡ lớn Impulse SL7014

khung ganh ta

Khung gánh tạ đa năng cỡ lớn Impulse SL7014 được thiết kế chắc chắn từ vật liệu thép ống cực dày, độ chịu lực tốt và bề mặt sơn tĩnh điện cao cấp, chống rỉ sét. Với với thiết kế thân thiện, dễ sử dụng và có thể điều chỉnh độ cao xà kép cho phù hợp với từng đối tượng tập luyện, đây là sản phẩm được nhiều người lựa chọn cho quá trình luyện tập thể hình của mình.

Khi luyện tập thể hình với khung gánh tạ đa năng cỡ lớn Impulse SL7014, bạn có thể tập các bài tập liên quan đến vùng ngực, lưng, bụng, tay và chân nhằm làm săn chắc cơ thể và tăng lượng cơ bắp cho các vùng này.

4. Khung gánh tạ Squat Rack K1

khung ganh ta

Khung gánh tạ Squat Rack K1 được thiết kế với độ chắc chắn cao, đa năng, tone màu trẻ trung, hỗ trợ thực hiện nhiều bài tập gym cực hiệu quả tại Home Gym, các phòng Gym mini ở cơ quan, khách sạn,… Các bài tập cơ bản mà bạn có thể luyện tập với bộ khung gánh tạ K1 bao gồm:

  • Tập gánh tạ
  • Tập cơ ngực với dây cáp.
  • Tập tay trước – sau.
  • Tập kéo xô với dây cáp.
  • Tập xô với đòn tạ ngoài.
  • Nằm đẩy ngực.
  • Tập cơ vai.
  • Tập xà đơn.

Ngoài ra còn rất nhiều các bài tập khác nhau, tác động lên các nhóm cơ khác nhau như: đá chân tập mông – đùi với dây cáp, ngồi kéo cáp…

Với dụng cụ này, bạn có thể nâng cấp trọng lượng quả tạ dễ dàng bằng tạ bánh Ziva (phi 50) để phù hợp với các bài tập khác nhau. Hệ thống vận hành trơn tru, vị trí để bánh tạ được bố trí linh hoạt, giúp tiết kiệm không gian sử dụng.

Bên cạnh đó, khung gánh tạ Squat Rack K1 còn được trang bị đầy đủ các phụ kiện cho nên bạn không cần bỏ tiền mua bổ sung các phụ kiện tập gym như ghế tập gym đi kèm có thể sử dụng với nhiều mục đích khác nhau như tập gập bụng, ngồi vớt tạ với tạ đơn.

5. Khung gánh tạ đa năng TF-301

khung ganh ta

Với thiết kế đẹp mắt, chắc chắn và hỗ trợ được nhiều bài tập thể hình hiệu quả cho toàn bộ các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, khung gánh tạ đa năng TF-301 rất phù hợp để sử dụng tập luyện tại nhà cho Gymer, PT chuyên nghiệp hoặc lắp đặt cho các phòng Gym mini tại cơ quan, khách sạn,… Các bài tập cơ bản mà bạn có thể luyện tập với bộ khung gánh tạ TF-301 có thể kể đến như:

  • Tập gánh tạ
  • Nằm đẩy ngực với ghế tập tạ
  • Tập kéo xô
  • Tập tay trước
  • Tập xà kép
  • Tập xà đơn
  • Tập lưng

Lưu ý: Sản phẩm trên chưa bao gồm ghế tập tạ và tạ đi kèm.

Hơn thế nữa, khung gánh tạ đa năng TF-301 được thiết kế hiện đại, màu sắc trẻ trung và có khả năng chịu tải trọng rất tốt nên hỗ trợ nhiều bài tập thể hình, bài rèn luyện sức khỏe. Với thiết bị này, bạn có thể tiết kiệm một khoản chi phí kha khá khi không phải trang bị thêm các dụng cụ thể hình khác. Diện tích lắp đặt dụng cụ này ở mức trung bình, không chiếm quá nhiều diện tích không gian.

VII. Khung gánh tạ có giá thành bao nhiêu?

khung ganh ta

Các loại khung gánh tạ đa năng trên thị trường hiện có mức giá giao động từ 7.000.000 VNĐ cho đến vài chục triệu đồng một bộ tùy thuộc vào từng chức năng cũng như hãng sản xuất, thương hiệu và chất liệu của sản phẩm.

Bảng giá các loại khung gánh tạ mới nhất:

Giá khung gánh tạGiá bánSale
Bộ khung gánh tạ đa năng K812.900.000 VNĐ17%
Khung gánh tạ Impulse ES210047.500.000 VNĐ10%
Khung gánh tạ đa năng cỡ lớn Impulse SL701417.850.000 VNĐ7%
Khung gánh tạ Squat Rack K117.900.000 VNĐ15%
Khung gánh tạ đa năng TF-30132.000.000 VNĐ11%

VIII. Nên mua khung gánh tạ đa năng dùng để tập squat ở đâu?

khung ganh ta

Nếu bạn đang tìm hiểu và mong muốn sở hữu một khung gánh tại đa năng dùng để tập Squat mà chưa biết địa chỉ uy tín, chất lượng thì có thể tham khảo tại Nam Việt Sport - đơn vị chuyên cung cấp các dụng cụ, máy tập thể dục theo nhu cầu đa dạng của khách hàng, nơi mà bạn sẽ được tư vấn, hỗ trợ bởi đội ngũ nhân viên làm việc nhiệt tình, năng động và dày dặn kinh nghiệm để chọn được những sản phẩm phù hợp nhất.

Với phương châm kinh doanh: “Giá thành rẻ nhất – Chất lượng tốt nhất – Dịch vụ chuyên nghiệp nhất”, đơn vị đã và đang phân phối dụng cụ thể thao và thể hình lớn cho các công ty và các doanh nghiệp lớn nhỏ trên toàn quốc với độ uy tín nhất tại Việt Nam. Toàn bộ sản phẩm do Nam Việt Sport cung cấp đều đảm bảo hàng chính hãng, có thông tin và giá bán được niêm yết đầy đủ, đảm bảo tối đa quyền lợi của khách hàng.

Nếu bạn còn những thắc mắc cần được giải đáp hay muốn mua khung gánh tạ thì có thể liên hệ với Nam Việt Sport thông qua website: thethaonamviet.vn hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0914 225 798 - 0934 966 860 để được nhân viên nơi đây hỗ trợ nhanh chóng, hiệu quả nhất.

Ngoài ra, bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng của Nam Việt Sport tại hai cơ sở dưới đây để tham quan và trải nghiệm thử các loại máy móc, dụng cụ, thiết bị hiện đại nơi đây. Cụ thể địa chỉ:

  • Cơ sở 1: số 37, đường 17, Khu phố 3, Hiệp Bình Chánh, TP. Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Cơ sở 2: số A816, Ngõ 286 thuộc đường Nguyễn Xiển, xã Tân Triều, huyện Thanh Trì, Hà Nội
0934 966 860