-18%
7.800.000
-27%
5.250.000
-30%
2.650.000 1.850.000
-16%
2.550.000
-14%
2.500.000
-23%
2.300.000
-24%
2.150.000
-24%
1.950.000
180.000
-21%
1.550.000
-24%
1.500.000
175.000
-20%
170.000 150.000
-14%
75.000 65.000
-22%
430.000
-14%
310.000 285.000
-13%
130.000
-50%
40.000 20.000
-12%
75.000

 

Tạ Tay - Tạ Đơn

Tạ tay hay tạ đơn là một dụng cụ tập thể hình đơn giản và phù hợp với việc tập luyện tại nhà. Nó mang lại hiệu quả rõ rệt với nhiều bài tập đơn giản. Nó được làm từ nhiều loại vật liệu như xi măng bọc nhựa, gang, sắt…. Các sản phẩm tạ tay hay tạ đơn thường được sản xuất theo nhiều khối lượng khác nhau tùy theo bài tập và mục đích tập. Về giá bán của tạ tay hay tạ đơn thường bán theo khối lượng, và tùy vào chất liệu chế tạo.

Kinh nghiệm chọn tạ tay - tạ đơn

Xác định mục đích và bài tập

Trước khi chọn tạ tay- tạ đơn thì bạn cần xác định rõ mục đích tập và bài tập cụ thể. Mỗi người có thể trạng khác nhau nên sẽ có mức tạ khác nhau và người mới tập lần đầu khác với người đã tập luyện một thời gian. Theo kinh nghiệm của một số huấn luyện viên thì khi mới tập nên bắt đầu với tạ từ 2.5 kg đến 10 kg. Khi bạn đã đạt được hiệu quả và mục đích tập luyện thì có thể nâng dần trọng lượng tạ lên.

Chọn chất liệu tạ tay - tạ đơn và chi phí hợp lý. Trên thị trường bạn sẽ thấy có rất nhiều sản phẩm tạ tay - tạ đơn. Mỗi một loại sẽ có ưu điểm và nhược điểm khác nhau. Nên hãy lựa chọn loại nào mà bạn cảm giác thoải mái nhất khi tập luyện. Nó sẽ tạo ra được hứng thú hơn và tránh sự nhàm chán khi tập.

Lựa chọn loại tạ tay tạ đơn tháo lắp hay nguyên khối

Việc này không quan trọng nhưng bạn cần phải lưu ý. Nhưng việc lựa chọn loại tạ tháo lắp bạn có thể điều chỉnh được trọng lượng của tạ có lẽ là điều nên được ưu tiên. Việc tập luyện theo thời gian thì khả năng của bạn sẽ được nâng cao. Nên loại tạ lắp ghép sẽ đáp ứng được việc này mà không cần phải thay một tạ mới nặng hơn.

Chú ý trước khi bắt đầu tập với tạ tay - tạ đơn

Để việc tập luyện được hiệu quả và tránh các chấn thương không đáng có đối với cơ thể, bạn cần chú ý một số điều như sau:

Lựa chọn tạ có trọng lượng phù hợp, kiểm tra độ chắc chắn và đảm bảo an toàn khi tập với tạ tay - tạ đơn.

Quá trình thực hiện các động tác thì cần giữ cho cơ tay luôn căng lên. Không nên thả lỏng cơ giữa các động tác vì nó sẽ làm giảm hiệu quả của việc tập luyện.

Nhóm cơ nào sau khi tập luyện cũng cần được nghỉ ngơi và phục hồi. Vì vậy không nên tập 1 bài tập ở 2 ngày liên tiếp.

Và dù bạn có tập luyện thế nào thì cũng cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng và các loại thực phẩm hỗ trợ việc xây dựng cơ bắp.

0934 966 860