Những chấn thương phổ biến thường gặp phải khi chơi tennis

chấn thương khi chơi tennis

Tennis không chỉ là một môn thể thao mang tính cạnh tranh cao mà còn là nguồn cảm hứng và niềm đam mê của hàng triệu người trên toàn thế giới. Tuy nhiên, cùng với niềm vui và sự hứng khởi khi cầm vợt, người chơi tennis cũng phải đối mặt với nguy cơ gặp phải những chấn thương. Từ những cơn đau nhức âm ỉ đến những chấn thương nghiêm trọng có thể làm gián đoạn sự nghiệp thi đấu, việc hiểu rõ và phòng tránh các chấn thương này là điều vô cùng quan trọng.

Hãy cùng Nam Việt Sport khám phá những chấn thương khi chơi tennis phổ biến để biết cách bảo vệ bản thân và duy trì phong độ tốt nhất trên sân đấu.

Chấn thương khuỷu tay – Hội chứng elbow tennis

Theo thống kê tỷ lệ người chơi tennis gặp phải chấn thương elbow tennis llên đến 50%. Nguyên nhân chính là do những cử động lặp đi lặp lại với lực mạnh trong thời gian dài, khiến gân cơ vùng khuỷu tay bị quá tải, căng giãn. Lâu dần, các tổn thương này dẫn đến viêm mãn tính, gây đau nhức, khó chịu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động của tay.

Chấn thương khuỷu tay - Hội chứng elbow tennis
Chấn thương khuỷu tay – Hội chứng elbow tennis

Chấn thương vai

Nguyên nhân chính dẫn đến đau vai khi chơi tennis là do chấn thương phức hợp cơ vai xoay. Cơ vai xoay là tập hợp 4 cơ quan trọng bao gồm cơ dưới vai, cơ trên gai, cơ dưới gai và cơ tròn bé, đóng vai trò giữ vững khớp vai và giúp thực hiện các chuyển động linh hoạt.

Chấn thương vai
Chấn thương vai

Việc sử dụng khớp vai liên tục trong quá trình đánh bóng, đặc biệt là những động tác mạnh mẽ, vung vợt đột ngột có thể dẫn đến tổn thương cho các cơ trong nhóm cơ vai xoay. Khi các cơ này bị yếu, khớp vai phải hoạt động quá mức, dẫn đến viêm dây chằng, bao hoạt dịch, gây ra cơn đau nhức và khó khăn khi thực hiện các động tác trên cao như giao bóng, đỡ bóng.

Chấn thương chân và căng cơ

Trong quá trình tập luyện và thi đấu tennis, các vận động viên thường phải thực hiện những chuyển động ngang liên tục. Khi đó hai khu vực quan trọng nhất phải hoạt động nhiều là khớp gối và gót chân, do đó, nguy cơ chấn thương ở chân là khá cao.

Chấn thương chân và căng cơ
Chấn thương chân và căng cơ

Các dấu hiệu đầu tiên của đau khớp gối có thể là sưng và đau nhẹ, nhưng vẫn có thể di chuyển. Hoặc thậm chí cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn kèm theo sưng, gây khó khăn trong việc di chuyển và đau mỗi khi cử động. Khi khớp gối sưng to và cơn đau trở nên dữ dội, đó có thể là do tích tụ chất lỏng trong màng khớp. Đây là một tình trạng nghiêm trọng cần được điều trị kịp thời.

Đối với đau gót chân, cơn đau thường xuất hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy. Ban đầu, hoạt động trong ngày có thể giúp giảm bớt cơn đau, nhưng nếu không được điều trị hoặc hạn chế hoạt động, cơn đau sẽ ngày càng nặng hơn gây khó khăn khi đi lại.

Chấn thương chân là một trong những vấn đề nghiêm trọng nhất khi chơi tennis. Việc điều trị đúng kỹ thuật là điều rất quan trọng để ngăn ngừa chấn thương phát triển thành những vấn đề lâm sàng nặng hơn.

Chấn thương lưng

Theo Liên đoàn Quần vợt Thế giới (ITF), đau thắt lưng là vấn đề phổ biến mà người chơi tennis thường gặp phải, ảnh hưởng đến khả năng vận động và phong độ thi đấu. Các nguyên nhân bao gồm tư thế sai, sự mất cân bằng hoặc yếu kém của cơ bắp, quá tải, thiếu sự ổn định và các vấn đề chức năng của các khớp ở vùng thắt lưng.

Chấn thương lưng
Chấn thương lưng

Việc chịu tải trọng và lực xoay lớn khi xoay trục cột sống là nguyên nhân chính gây ra chấn thương lưng trong tennis. Khi thực hiện các động tác như giao bóng, tiếp đất, vung vợt, cột sống phải chịu lực nén, lực kéo và lực xoắn rất lớn. Nếu hệ cơ trọng tâm, bao gồm cơ lưng và cơ bụng, không đủ mạnh, người chơi có thể đối mặt với nguy cơ rách bao xơ (thoát vị đĩa đệm).

Tuy nhiên, bạn có thể giảm áp lực và lực xoắn lên cột sống bằng cách lựa chọn các hình thức phát bóng phù hợp và thực hiện đúng kỹ thuật. Điều này không chỉ giúp giảm nguy cơ chấn thương mà còn cải thiện hiệu suất chơi của bạn trên sân.

Chấn thương cổ tay (Viêm gân cổ tay)

Chấn thương cổ tay khi chơi tennis cũng là dạng chấn thương thường gặp ở người chơi tennis xảy ra khi giao bóng trên cao quá mức. Nguyên nhân chính là do động tác vung vợt khiến gân cơ bị kéo căng, cọ xát. Tình trạng này thường xảy ra nhiều hơn nếu bạn giữ cánh tay ở góc 90 độ so với cơ thể khi giao bóng.

Để điều trị chấn thương này, bạn nên nghỉ ngơi, chườm đá và sử dụng thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen. Nếu các triệu chứng không cải thiện sau 7 đến 10 ngày, hãy thăm bác sĩ. Nếu triệu chứng tái phát khi bạn trở lại thi đấu, hãy xem xét lại kỹ thuật chơi và tìm đến huấn luyện viên để được tư vấn, điều này có thể giúp ngăn ngừa viêm gân tái phát.

Chấn thương cổ tay (Viêm gân cổ tay)
Chấn thương cổ tay (Viêm gân cổ tay)

Chấn thương khi chơi Tennis không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất thi đấu và sinh hoạt hàng ngày của bạn. Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào liên quan đừng ngần ngại tìm đến các chuyên gia y tế. Việc thăm khám bác sĩ hoặc đến các phòng khám chuyên khoa sẽ giúp bạn nhận được chẩn đoán chính xác và phương pháp điều trị hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên tập các bài tập điều trị dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia vật lý trị liệu để phục hồi chức năng và tăng cường sức mạnh cho vùng bị tổn thương.

Bên cạnh việc điều trị, việc phòng tránh chấn thương cũng là điều vô cùng quan trọng. Hãy sử dụng thiết bị và dụng cụ thể thao đạt tiêu chuẩn là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân. Nam Việt Sport là đơn vị luôn hướng tới mục tiêu mang lại sự an toàn và hiệu quả tối đa cho người chơi thể thao. Chúng tôi cung cấp đa dạng các sản phẩm từ trụ và lưới tennis đến các thiết bị hỗ trợ tập luyện, tất cả đều đạt tiêu chuẩn chất lượng cao nhất. Với Nam Việt Sport, bạn sẽ có sự an tâm tuyệt đối khi tập luyện và thi đấu.

Hãy đến với Nam Việt Sport qua Hotline: 0888.822.866 – 0934 966 860 hoặc website https://thethaonamviet.vn/ để trải nghiệm những sản phẩm thể thao hàng đầu và nhận được sự tư vấn chuyên nghiệp từ đội ngũ của chúng tôi.

Xem thêm thông tin hữu ích về môn tennis: