Đau bắp tay khi chơi tennis – Cách chữa trị và hạn chế chấn thương

Luyện tập thường xuyên hoặc mới tập chưa có nhiều kinh nghiệm rất dễ đau bắp tay khi chơi tennis. Vì sao khi đánh tennis thường bị đau bắp tay? Những cách hạn chế và chữa trị đau bắp tay khi đánh tennis hiệu quả?  Trong bài viết sau, Nam Việt Sport làm rõ vấn đề khi chơi tennis thường đau bắp tay.

I. Vì sao khi chơi tennis thường dính chấn thương đau bắp tay?

Khi đánh tennis thường đau bắp tay nguyên nhân là do bạn di chuyển không đúng tư thế. Hoặc khi va chạm, ngã trong quá trình chơi cũng dẫn đến đau bắp tay.

Chấn thương này làm cho một cơ hoặc dây chằng của tay bị kéo căng khiến các sợi cơ bị rách.  Khi chấn thương xảy ra, không chỉ xuất hiện cơn đau bắp tay còn đi kèm với những triệu chứng khác như: cứng khớp, đau nhức khớp, co cứng cơ, co thắt cơ,…

II. Cách chữa trị đau bắp tay khi chơi tennis hiệu quả

Chấn thương đau bắp tay khi đánh tennis gây ra nhiều khó chịu và bất tiện. Trường hợp, quá đau hoặc xuất hiện bầm tím ở bắp tay thì bạn cần thăm khám bác sĩ nhanh nhất.

Đối với trường hợp đau bắp tay ở mức độ nhẹ thì bạn có thể áp dụng các cách sau để làm dịu cơn đau:

• Nghỉ ngơi: Khi bị đau bắp tay thì bạn không nên tiếp tục chơi mà hãy ngừng chơi. Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe của bản thân. Đồng thời, hạn chế tối đa làm việc nặng và mang vác đồ nặng.
• Chườm đá: Chườm đá lên vùng bắp tay bị đau trong khoảng 15 đến 20 phút. Để giảm đau hiệu quả nhanh chóng thực hiện chườm đá vài lần mỗi ngày và nên ưu tiên sử dụng túi chườm chuyên dụng.
• Dùng dầu xoa bóp: Đây cũng là cách giảm đau bắp tay hiệu quả được áp dụng bên cạnh chườm đá. Sử dụng dầu xoa bóp giúp giãn cơ rất hiệu quả và giảm rõ rệt tình trạng đau nhức.

Có nhiều cách hiệu quả, an toàn giúp chữa trị chấn thương đau bắp tay khi đánh tennis

III. Những cách hạn chế chấn thương đau bắp tay khi đánh tennis

Để hạn chế chấn thương đau bắp tay khi chơi tennis thì bạn lưu ý thực hiện những cách sau:

• Học đánh tennis dưới sự hướng dẫn của chuyên gia: Việc tự học đánh tennis rất dễ di chuyển và thực hiện sai kỹ thuật. Do đó, để hạn chế đau bắp tay thì bạn cần có người hướng dẫn chuyên nghiệp. Không những vậy, khi tập luyện với chuyên gia bạn còn được cung cấp phương pháp, lối chơi, cách đánh đúng kỹ thuật.
• Khởi động kỹ càng trước khi đánh tennis: Tennis cũng giống các môn thể thao khác, trước khi chơi cần phải khởi động kỹ càng. Khởi động càng kỹ giúp hạn chế dính chấn thương đau bắp tay. Bạn cần khởi động kỹ tay, chân, vai, lưng, các khớp.
• Không gắng sức quá độ khi chơi: Việc gắng sức chơi tennis vượt quá sức lực của bản thân dễ đau bắp tay. Để hạn chế chất thương, chỉ nên chơi tennis vừa phải với thể trạng cơ thể. Đồng thời, phải sắp xếp lịch đánh tennis khoa học.

Có thể thấy được, đau bắp tay khi chơi tennis là nỗi khổ của nhiều tay chơi. Vì vậy nên tập luyện tennis đúng kỹ thuật và phân bố thời gian hợp lý để hạn chế dính chấn thương.

Khởi động kỹ trước khi đánh

Ngoài ra dụng cụ đánh tennis cũng là yếu tố ảnh hưởng phần nào đến việc tập luyện của bạn. Do đó, nếu quý khách hàng đang tìm kiếm địa chỉ cung cấp dụng cụ chơi tennis liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0888 822 866 – 0934 966 860 hoặc  truy cập website thethaonamviet.vn để tìm hiểu và nhận tư vấn chi tiết.

Tham khảo thêm trọn bộ sản phẩm lưới tennis và trụ tennis

PT Gia Huy

Gia Huy đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Bài đăng này hữu ích như thế nào?

5/5 - (1 bình chọn)