Đau đầu gối khi chơi tennis – Nguyên nhân và cách xử lý

Đau đầu gối khi chơi tennis tiềm ẩn nhiều biến chứng ảnh hưởng đến khả năng vận động nếu không điều trị kịp thời. Vậy đâu là nguyên nhân thường bị đau đầu gối khi đánh tennis? Có những cách xử trí nào hiệu quả giúp giảm đau đầu gối? Trong bài viết dưới đây, Nam Việt Sport giúp bạn hiểu chi tiết về chấn thương đau đầu gối khi chơi tennis và cách điều trị hiệu quả.

I. Nguyên nhân thường bị đau đầu gối khi chơi tennis

Theo các chuyên gia thì có 4 nguyên nhân chính thường bị đau đầu gối khi đánh tennis. Cụ thể:

1. Đau đầu gối do chấn thương dây chằng

Nguyên nhân thứ nhất gây ra tình trạng đau đầu gối khi đánh tennis là do chấn thương dây chằng. Bởi, chức năng và độ bền của dây chằng là chi phối độ ổn định của khớp nối. Khớp nối có tổng cộng 4 loại dây chằng:

• Dây chằng chéo trước.
• Dây chằng chéo sau.
• Dây chằng bên ngoài.
• Dây chằng bên trong.

Tùy vào tình trạng đứt hoặc giãn dây chằng mà có cách điều trị chấn thương phù hợp. Thông thường, những trường hợp chấn thương dây chằng nghiêm trọng cần phải tiến hành lãm phẫu thuật.

2. Đau đầu gối do chấn thương sụn

Nguyên nhân tiếp theo gây ra tình trạng đau đầu gối là do chấn thương sụn. Đau đầu gối khi đánh tennis có thể do lớp sụn lót bên trong khớp bị tác động do những va chạm từ bên ngoài. Đôi khi cả xương và sụn đều bị tác động là xuất hiện cơn đau đầu gối kéo dài.

Khi đau đầu gối do chấn thương sụn khiến bạn bị hạn chế khi cử động, cứng khớp gối, đau đầu gối khi co duỗi chân,…

3. Vận động quá sức gây tình trạng đau đầu gối khi đánh tennis

Vận động quá sức cũng là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu gối khi đánh tennis. Việc tập luyện tennis đến mức mệt nhoài vừa phản khoa học vừa tiềm ẩn nhiều nguy hại cho khớp gối.

Khi tập luyện quá sức khiến bạn sẽ mất dần khả năng kiểm soát cử động. Cũng như khiến những cú đánh bóng sai lệch và di chuyển không đúng kỹ thuật. Từ đó, gia tăng nguy cơ dính chấn thương đầu gối nghiêm trọng.

Để hạn chế chấn thương đau đầu gối cho vận động quá sức thì cần rèn luyện thể lực từ từ và duy trì phong độ chơi tốt.

Tập luyện tennis ở cường độ cao, vượt quá sức chịu đựng của cơ thể dễ bị đau đầu gối 

4. Thực hiện các thao tác lặp đi lặp lại khi chơi tennis

Thường xuyên thực hiện lặp đi lặp lại các thao tác cũng là nguyên nhân gây đau đầu gối. Cho dù bạn thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác nhưng với tần suất thực hiện liên tục thì sẽ làm hao mòn 1 phần cơ hay mô cơ.

Khi đau đầu gối do thực hiện lặp đi lặp lại các thao tác cũng khiến các cơ bắp bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Phải kể đến như làm dây chằng bị chèn ép, sụn ở đầu gối bị tổn thương,…

II. Những chấn thương khớp gối thường gặp khi chơi tennis

 Có 9 chấn thương khớp gối thường khi khi bạn chơi tennis, cụ thể:

• Đứt dây chằng chéo trước và sau: đau vùng gối và sưng là dấu hiệu bị đứt dây chằng chéo. Người tập có thể cảm nhận được chấn thương đứt dây chằng chéo khi nghe tiếng “rắc”, đầu gối sưng đau và vận động khó khăn.
• Lỏng gối: Biểu hiện của lỏng gối là khi đứng trụ một chân bên gối lỏng rất khó khăn và đi lại rất yếu. Khi chạy nhanh dễ vấp ngã và có cảm giác ríu chân.
• Teo cơ: Phần đùi bên chân bị chấn thương nhỏ dần do teo cơ và chân của bạn ngày càng yếu.
• Dây chằng bên trong bị tổn thương: Cơ chế vặn xoắn dễ gây ra tổn thương 1 phần hoặc toàn bộ dây chằng bên trong khớp gối.
• Dây chằng bên ngoài bị tổn thương: tổn thương dây chằng bên ngoài khớp gối kèm theo nhiều tổn thương khác như cơ gân kheo, dải chậu chày,…
• Sụn chêm bị tổn thương: Đây là một chấn thương thường gặp ở khớp gối khi chơi tennis. Chấn thương này sẽ dần dần tự kết dù bạn có điều trị hoặc không.
• Nhuyễn sụn: Tình trạng xương sụn của khớp gối bị làm mềm do thoái hóa khớp hoặc thực hiện động tác lặp đi lặp lại quá nhiều lần.
• Đau xương bánh chè: Bị đau trước xương bánh chè và khi vận động thì cực kỳ đau. Chấn thương này xảy ra khi mất cân bằng ở phần giữa và 2 bên đầu gối.
• Sưng/Đau khớp: Đây là một chấn thương bên trong và nên đi thăm khám bác sĩ.
• Phát tiếng động: Khi bạn duỗi đầu gối sẽ phát ra tiếng động và kèm theo cơn đau, nhức khớp.

III. Những triệu chứng của đau đầu gối khi chơi tennis

Tùy theo mức độ tổn thương khớp gối mà có những dấu hiệu nhận biết khác nhau. Nhìn chung, những dấu hiệu từ nhẹ đến nặng giúp bạn phát hiện tình trạng đau đầu gối khi chơi tennis là:

• Đau khớp nhẹ.
• Sưng, đau khớp gối nhưng vẫn cử động gập duỗi gối.
• Đau nhức khớp gối, vùng đầu gối bị sưng tấy, đi lại khó khăn, khi gập duỗi gối cực kỳ đau.
• Vùng đầu gối sưng nhiều và không thể cử động được vì có thể khớp bị biến dạng.

Nhận biết đau đầu gối khi đánh tennis qua những dấu hiệu đặc trưng nào? 

IV. Các cách điều trị cho người đau đầu gối khi chơi tennis

Truy theo mức độ tổn thương khớp gối khi chơi tennis mà có cách điều trị phù hợp, Với đây là 5 cách điều trị từ nhẹ đến nặng cho người đau gối khi đánh tennis.

1. Nghỉ ngơi ngay sau khi bị đau đầu gối

Sau khi tập luyện tennis ở cường độ cao sẽ làm cho đầu gối dễ đâu. Trong trường hợp này, bạn nghỉ tập tennis để cơ thể nghỉ ngơi từ 1 đến 2 ngày. Thời gian nghỉ ngơi này giúp cơ thể lấy lại cân bằng và giúp khớp gối có thời gian “thả lỏng”.

2. Chườm nóng/chườm lạnh khi đau đầu gối

Chườm lạnh giúp giảm sưng tức thì và làm dịu cơn đau đầu gối của bạn. Khi chườm lạnh, bạn không nên để trực tiếp túi chườm trên vùng bị sưng tấy. Mà thay vào đó hãy lót hoặc bọc qua một lớp khăn mềm. Mỗi lần chườm lạnh cho vùng đầu gối không quá 20 phút.

Chườm nóng khi đầu gối chỉ đau mà không sưng tấy sẽ giúp thúc đẩy lưu lượng máu và rút ngắn thời gian phục hồi. Tuyệt đối không chườm nóng lên đầu gối ngay khi mới bị sưng.

Chườm nóng/chườm lạnh dành cho trường hợp đau đầu gối ở đau nhẹ, sưng tây

3. Thuốc

Chấn thương đau đầu gối khi đánh tennis thường do viêm. Do đó, để điều trị chấn thương này thì bác sĩ chỉ định bạn sử dụng thuốc kháng sinh. Trong những thuốc kháng sinh thì tiêm Cortisone sẽ mang lại tác dụng chống viêm mạnh.

4. Vật lý trị liệu cải thiện tình trạng đau đầu gối

Khi chấn thương không nhất thiết phải phẫu thuật hoặc hoàn thành phẫu thuật thì tiến hành tập vật lý trị liệu. Đây là phương pháp giúp làm căng và tăng cường sức bền cho các cơ xung quanh đầu gối. Nhờ vậy, khả năng vận động của đầu gối và chân tốt hơn.

Tập vật lý trị liệu giúp ngăn ngừa phát sinh chấn thương đau đầu gối trong tương lai

5. Phẫu thuật khi đau đầu gối nghiêm trọng

Với các trường hợp đứt dây chằng hoặc rách sụn ở đầu gối sẽ được chỉ định làm phẫu thuật. Những trường hợp như đầu gối bị tác động lực mạnh từ bên ngoài hoặc bị tổn thương nhiều phần phải phẫu thuật khẩu cấp.

Hiện nay, các ca phẫu thuật đau đầu gối được thực hiện bằng phương pháp nội soi khớp. Với phương pháp này, khi phẫu thuật các bác sĩ không cần mở đầu gối qua vết mổ lớn.

Hãy tập luyện đúng cách và tập luyện khoa học để hạn chế đau đầu gối dẫn đến các chấn thương nguy hiểm. Để biết thêm thông tin chi tiết về tennis truy cập website thethaonamviet.vn hoặc liên hệ hotline 0888 822 866 – 0934 966 860.

Tham khảo thêm trọn bộ sản phẩm lưới tennis và trụ tennis

PT Gia Huy

Gia Huy đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Bài đăng này hữu ích như thế nào?

Đánh giá