Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Yogi là gì? Làm sao để trở thành một Yogi thực thụ?
22
Th7
Th7
Yoga là bộ môn thể thao nâng cao sức khỏe, thể chất lẫn tinh thần cho người tập. Khi bắt đầu làm quen với bộ môn Yoga bạn sẽ được nghe khái niệm mới lạ như Yogi. Vậy, Yogi là gì? Làm sao để trở thành Yogi chuyên nghiệp? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về Yogi trong bài viết dưới đây của Nam Việt Sport
1. Yogi là gì?
Yogi hay còn được gọi là Yogini, đây là một thuật ngữ kết hợp giữa từ Jungo (hợp nhất, kết nối) trong tiếng Latin và từ Jock (mang nghĩa ách trói buộc) trong tiếng Đức. Tuy nhiên, không phải ai tập Yoga cũng được xem là một Yogi, chỉ có những người tập luyện môn này thuần thục và biến những triết lý của bộ môn này trở thành một phong cách sống thì mới được gọi là một Yogi.
Và một Yogi đơn thuần chỉ hướng bản thân theo những triết lý của Yoga, không bắt buộc cách biệt với mọi thứ trên đời. Một yogi chân chính được xem như là bậc thầy của Yoga với lối sống lành mạnh, không ngừng rèn luyện tâm tính cùng với chuẩn mực đạo đức cao.
Xét về mặt ngữ nghĩa trong tiếng Pali, Yogi là từ ghép giữa từ Yoga và i, theo đó Yoga được hiểu là chăm chỉ luyện tập, i là người sở hữu. Khi kết hợp lại thành Yogi nghĩa là người sở hữu chăm chỉ luyện tập.
Dù được hiểu theo nghĩa nào thì Yogi cũng để cao sự chăm chỉ, tính bền bỉ và kiên trì đối với bộ môn Yoga.
2. Như thế nào được gọi là Yogi?
Nhiều giới trẻ tìm đến Yoga như là một bộ môn rèn luyện sức khoẻ và nâng cao tinh thần. Nhưng không phải ai khi tập Yoga cũng được xem là một Yogi, để là một Yogi thực thụ, bạn cần đáp ứng được những yếu tố sau đây:
2.1. Luyện tập đều đặn và có nguyên tắc
Luyện tập Yoga nghiêm túc, chăm chỉ và duy trì thói quen tập đều đặn được xem là một Yogi. Nghiên cứu cho thấy, những Yogi thật thụ đã xem bộ môn này như là niềm đam mê và sự sống của bản thân.
2.2. Luyện tập đúng cách
Tập đều đặn chưa đủ, bạn còn cần tập luyện khoa học. Các bước luyện tập Yoga khoa học bao gồm 8 bước, nhưng đến với thời điểm hiện tại đã được lược bỏ và còn 5 bước cơ bản bao gồm:
- Thiền
- Khởi động
- Tập Asana
- Xoa bóp
- Thư giãn
2.3. Xây dựng lối sống lành mạnh
Các Yogi đích thực sẽ luôn chọn cho mình một lối sống có phù hợp, làm việc có tổ chức, kế hoạch, thói quen sống phù hợp với triết lý, nguyên tắc và đạo đức trong Yoga.
Thông thường lối sống an bình, thiên về nội tâm đảm bảo sự cân bằng và hài hòa trong cuộc sống sẽ được các Yogi theo đuổi. Ngoài ra, ăn uống có giờ giấc và nguyên tắc để đảm bảo lối sống lành mạnh cũng được đề cao.
3. Gợi ý nguyên tắc ăn uống cho Yogi
Như đã được đề cập phía trên, một lối sống lành mạnh kết hợp với chế độ ăn uống khoa học là một trong những yếu tố cơ bản để trở thành Yogi. Dưới đây, Nam Việt Sport sẽ gửi đến bạn những nguyên tắc ăn uống dành cho một Yogi được các chuyên gia đánh giá cao.
3.1. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng
Khẩu phần ăn hàng ngày của một Yogi cần phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ các dưỡng chất, cung cấp cho cơ thể những chất như Protein, Carbohydrate, chất xơ, chất béo và đầy đủ các loại Vitamin, khoáng chất. Các nguồn dinh dưỡng cũng được đa dạng hoá qua khẩu phần ăn hàng ngày, cụ thể như sau:
- Bổ sung đạm, nạp đầy đủ các thực phẩm giàu Protein từ các loại thực phẩm như: Thịt đỏ, sữa, trứng, các loại hạt đậu, cá,..
- Đảm bảo đầy đủ chất béo từ các loại dầu thực vật, cá, dầu oliu, dầu hướng dương, dầu động phộng,…
- Cung cấp cho cơ thể các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, cung cấp đầy đủ các khoáng chất chủ yếu có trong các loại rau củ quả như: Bông cải, su su, cà chua, các loại trái cây như cam, bưởi, ổi, táo,…
3.2. Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn
Chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày giúp cơ thể bạn hấp thụ vừa đủ các chất và năng lượng để hoạt động, tránh dư thừa quá mức calo.
Ngoài ra, chia nhỏ thành nhiều bữa ăn có tác dụng giúp bạn nạp đầy đủ các chất mà không cảm thấy mệt mỏi, nặng bụng, giúp cơ thể nhẹ nhàng, dễ dàng thực hiện các động tác Yoga hơn. Đây là bí quyết được nhiều các Yogi áp dụng và chia sẻ với mọi người.
3.3. Hạn chế và không sử dụng cồn, chất kích thích
Rượu bia và các chất kích thích chứa cồn khác không tốt cho sức khoẻ và thậm chí làm ảnh hưởng đến men gan, làm gối loại quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, các chất kích thích này còn khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi và giảm sự tập trung.
Vì thế Yogi nên hạn chế uống bia rượu, nâng cao sự tập trung trong quá trình tập luyện. Tích cực uống nước lọc hay các nước khoáng tự nhiên, đảm bảo sức khoẻ cho cơ thể của bạn.
3.4. Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất lớn cho cơ thể. Vì thế, các Yogi nên tích cực ăn các loại rau củ quả, điều ấy rất tốt cho sức khoẻ, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ làm đẹp da và thậm chí là hạn chế tình trạng béo phì, tăng cân.
3.5. Ăn nóng, uống sôi
Người tham gia tập Yoga nên hạn chế sử dụng thực phẩm nguội lạnh như: giò thủ, chả lạnh, thịt hun khói, bò khô, bánh tráng trộn,… Các loại thực phẩm này có độ mặn và giàu chất béo, không tốt cho quá trình tập yoga của bạn.
3.6. Ăn uống khoa học, đúng giờ và không ăn khuya
Ăn uống không đúng giờ không những không tốt cho dạ dày của bạn mà thậm chí còn gây ra các hệ luỵ khác cho các cơ quan trong cơ thể. Ăn uống đúng giờ giúp cơ thể khoẻ mạnh, nạp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, phòng ngừa tình trạng tăng cân.
Dù bạn có là Yogi hay không thì cũng nên hạn chế ăn khuya. Ăn khuya sẽ khiến bạn béo lên, vì cơ thể của chúng ta vào ban đêm dường như không hoạt động, nguồn năng lượng sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa và khiến bạn dễ tăng cân hơn.
Vì thể để đảm bảo cân nặng và thời gian cho dạ dày tiêu hoá, Yogi nên ăn ít nhất là 3 giờ trước khi đi ngủ.
4. Một số hiểu lầm thường gặp về Yogi
Yogi là thuật ngữ bao gồm những ý nghĩa sâu sắc và mang tính triết lý cao. Khi tìm hiểu về Yoga và những thuật ngữ liên quan nhiều người không tránh khỏi những hiểu làm về những thuật ngữ sau đây:
4.1. Ăn thuần chay
Nhiều người tìm đến yoga và chọn cho mình chế độ ăn thuần chay, trên thực tế thì đây là dựa trên tinh thần tự nguyện, tùy theo quyết định và nhu cầu của từng cá nhân mà mỗi người có sự lựa chọn riêng cho mình.
Trên thực tế thì những người Yogi hoàn toàn có thể bổ sung các chất đạm, béo từ thịt cá mà không cần phải tuân thủ chế độ ăn chay hay nghiêm ngặt bản thân với bất kỳ chế độ ăn nhất định nào.
4.2. Tu hành
Nhiều người có sự hiểu lầm giữa Yogi và người tu hành. Trên thực tế thì bất kỳ ai cũng có thể trở thành Yogi khi kết hợp chế độ ăn và tập luyện phù hợp. Ngược lại Yogi cũng có thể trở thành người tu hành, theo trường phái tôn giáo trên tinh thần tự nguyện, phù hợp với triết lý sống trong Yoga
4.3. Giỏi uốn dẻo
Nhiều người nhầm tưởng rằng Yogi là người có khả năng uốn dẻo giỏi. Trên thực tế thì người tập luyện Yoga sẽ được đòi hỏi phải dẻo dai, linh hoạt và đấy là một phần nhỏ cấu thành nên tư thế tập yoga. Vì thế, không nên dùng “giỏi uốn dẻo” đánh giá và khẳng định người tập yoga.
Phía trên là những thông tin về Yoga nói chung và Yogi nói riêng mà Nam Việt Sport gửi đến. Hy vọng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về khái niệm này và những thông tin liên quan giúp ích cho quá trình tập luyện tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Nam Việt Sport hiện đang cung cấp những dụng cụ tập Yoga thoải mái, uy tín và chính hãng với giá cả phải chăng phục vụ cho quá trình tập yoga của bạn thoải mái nhất. Nếu có nhu cầu, bạn có thể liên hệ ngay 0888 822 866 – 0934 966 860 hoặc inbox trực tiếp cho website thethaonamviet.vn để được tư vấn, hỗ trợ nhanh chóng, tận tình.
