[Giải đáp] Có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc hay không?

Kẽm và vitamin C là 2 chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Tuy nhiên, việc bổ sung chúng như thế nào là đúng cách, khoa học và đạt được hiệu quả cao nhất vẫn là nỗi băn khoăn của nhiều bậc phụ huynh. Vậy Trẻ em có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc hay không? Mời bạn cùng Nam Việt Sport tìm hiểu các thông tin bổ ích qua bài viết bên dưới.

I. Lợi ích của vitamin C và kẽm đối với trẻ

Vitamin C là chất thiết yếu giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình tái tạo collagen, mạch máu, sụn, cơ và một số chất dẫn truyền thần kinh. Vitamin C còn là chất chống oxy hóa và hỗ trợ cơ thể hấp thụ các chất như: canxi, sắt,… tốt hơn. 

Vì thế, việc bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ giúp trẻ không còi cọc, mau lành vết thương, tăng cường hệ miễn dịch, giảm mắc các bệnh về đường hô hấp, thậm chí là giảm nguy cơ ung thư.

Trong khi đó, kẽm là nguyên tố vi lượng có vai trò sản sinh và phân chia tế bào; kẽm tham gia vào quá trình phân giải acid nucleic và protein. Hơn nữa, việc bổ sung kẽm còn giúp trẻ ăn ngon và hạn chế suy dinh dưỡng.

II. Có nên bổ sung cùng lúc vitamin C và kẽm cho trẻ hay không?

Mặc dù vitamin C và kẽm là hai chất bổ trợ cho nhau, nhưng để dùng đúng cách và đạt hiệu quả cao thì bạn cần phải nhờ tư vấn của bác sĩ, tránh trường hợp bổ sung kẽm quá nhiều mà vitamin C quá ít hoặc ngược lại.

III. Cách bổ sung kẽm và vitamin C hợp lý cho bé

1. Bổ sung vitamin C cho trẻ

• Vitamin C dạng kẹo ngậm: kẹo có vị ngọt và được bán rộng rãi tại các nhà thuốc trên cả nước. Tuy nhiên, phụ huynh cần tham khảo thông tin trên bao bì hoặc hỏi dược sĩ để biết chính xác số lượng kẹo nên cho bé ăn trong 1 ngày.
• Vitamin C dạng sủi: có vị ngọt, thơm và trẻ dễ hấp thu các chất dinh dưỡng chứa trong đó
• Vitamin C dạng siro: dùng rất hiệu quả trong trường hợp trẻ bị thiếu hụt vitamin C; nhưng bạn cũng không nên lạm dụng, vì quá nhiều thì dễ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ.
• Vitamin C từ nhiều loại rau củ quả như: xoài, khoai lang, đu đủ, cam, súp lơ, bông cải xanh,… thơm ngon và bổ dưỡng hơn khi được chế biến thành các món ăn dặm cho trẻ.

2. Bổ sung kẽm cho trẻ

• Với trẻ dưới 6 tháng tuổi: kẽm có trong sữa mẹ là tốt nhất. Mẹ nên cho con bú trong 2 năm đầu sau sinh để trẻ có thể phát triển toàn diện.
• Với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên: nên bổ sung kẽm từ cả 2 nguồn thực vật và động vật cho bữa ăn của trẻ. Thực vật thì có rau xanh, các loại hạt đậu, ngũ cốc,… còn động vật thì có cua, sò, trứng, sữa, thịt,… rất giàu kẽm.

Kẽm và vitamin C là 2 chất cần thiết để tăng sức đề kháng và duy trì sự phát triển ổn định ở trẻ em. Nam Việt Sport hy vọng những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu thêm về những lợi ích của kẽm và vitamin C cũng như cách bổ sung hợp lý nhất.

Gia Huy

Đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Đánh giá bài viết

5/5 - (1 bình chọn)