Top 26 loại nước ép trái cây giúp đẹp da, giảm cân hiệu quả

(Last Updated On: 01/12/2022)

Để có được vóc dáng như mong muốn, rất nhiều chị em phụ nữ đã sử dụng nước ép trái cây trong hành trình giảm cân. Uống nước ép trái cây có giúp giảm cân không, hay những loại nước ép nào sẽ giúp giảm cân nhanh chóng? Nếu bạn cũng có những băn khoăn như trên thì hãy tham khảo bài viết sau đây của Nam Việt Sport. 

nuoc ep trai cay

I. Uống nước ép trái cây nguyên chất có giúp giảm cân? 

Uống nước ép trái cây là một phương pháp tốt để giảm cân được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên, nước ép trái cây chỉ cung cấp khoảng 600 – 1000 calo mỗi ngày, dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu hụt calo một cách trầm trọng dẫn đến giảm cân nhanh chóng. 

Một điều quan trọng mà bạn cần lưu ý là nước ép trái cây chỉ là một bước nhỏ bổ sung, hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Để có được cân nặng như mong muốn thì cần phải thực hiện nhiều bước nữa. Do vậy, tập thể dục đều đặn và một chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng cần thiết để đạt được cân nặng hợp lý. 

II. Top 26 loại nước ép nguyên chất giúp giảm cân

1. Nước ép cam

nuoc ep trai cay

Cam là loại trái cây dồi dào vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Dùng một ly nước cam mỗi ngày sẽ cung cấp vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa, chống ung thư.

2. Nước ép cà rốt

nuoc ep trai cay

Vitamin A trong cà rốt rất tốt cho mắt, giúp tăng cường thị lực, nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư, nhuận tràng và hỗ trợ giảm cân. 

3. Nước ép cà chua

nuoc ep trai cay

Cà chua là một loại quả chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin C, tốt cho tim mạch. Đây là sự lựa chọn tốt để bổ sung vào thực đơn giảm cân, đẹp da. Chú ý khi ép cà chua nên bỏ cả vỏ và hạt.

4. Nước ép táo

nuoc ep trai cay

Đây cũng là một trong số những loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả. Nước ép táo cung cấp nhiều vitamin A, C, B1, B2, K, có tác dụng chống oxy hóa và tốt cho hệ miễn dịch, làm giảm lượng cholesterol có trong máu.

5. Nước ép dưa hấu

nuoc ep trai cay

Nước ép dưa hấu giúp thanh nhiệt, giải độc, giải khát trong những ngày hè oi bức. Bên cạnh đó, loại nước ép này còn hỗ trợ giảm cân, cung cấp năng lượng, giúp chắc khỏe xương.

6. Nước ép bưởi

nuoc ep trai cay

Ngoài công dụng giảm cân, nước ép bưởi còn có tác dụng chống ung thư và các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, do bưởi chứa hàm lượng vitamin C cao nên bạn cần cân nhắc sử dụng hợp lý, tránh uống nhiều gây hại cho dạ dày.

7. Nước ép dứa

nuoc ep trai cay

Trong dứa có chứa bromelain – một chất có công dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp vết thương mau lành, giảm căng nhức cơ, bong gân. Cùng với đó là các chất chống oxy hóa và phòng ngừa bệnh ung thư. 

8. Nước ép nho

nuoc ep trai cay

Nước ép nho được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn bởi nó chứa rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe, chống lão hóa, hạn chế sự hình thành nếp nhăn. Chưa hết, nước ép nho còn giúp tăng cường bảo vệ tim, phòng chống ung thư.

9. Nước ép bí đao

nuoc ep trai cay

Đây là loại nước uống thanh nhiệt, giải độc và giảm cân vô cùng tốt. Trong bí đao có hàm lượng natri thấp nên rất tốt cho người mắc bệnh xơ cứng động mạch, động mạch vành, huyết áp cao và béo phì. 

10. Nước ép ổi

nuoc ep trai cay

Ổi có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa rất nhiều chất xơ, vitamin A và C, kẽm, mangan, kali. Uống nước ép ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẹp da. Lưu ý khi ép nước ổi không nên chọn quả còn non, xanh và nên gọt bỏ vỏ. 

11. Nước ép dưa leo

nuoc ep trai cay

Nước ép dưa leo có vị chua ngọt thanh mát dễ uống, có công dụng thanh nhiệt tốt. Bên cạnh đó, có thể dùng dưa chuột ăn kèm trong các bữa ăn có nhiều dầu mỡ để chống ngán và tốt cho tiêu hóa.

nuoc ep trai cay

12. Nước ép cóc

Cóc có chứa hàm lượng vitamin C cao, vị chua nhẹ mang đến nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe. Nước ép cóc vô cùng phù hợp để giải khát trong mùa hè oi bức. 

13. Nước ép mận

nuoc ep trai cay

Nước ép mận là một sự lựa chọn tuyệt vời để thưởng thức sau bữa ăn. Với vị chua ngọt, mát lạnh vừa miệng, nước ép mận mang lại tác dụng giải khát và tốt cho sức khỏe.

14. Nước ép lựu

nuoc ep trai cay

Hàm lượng vitamin A, C, kali cao và các chất chống oxy hóa trong lựu vô cùng tốt cho sức khỏe, làn da. Nước ép lựu chua ngọt, thanh mát lại có giá trị dinh dưỡng cao là một sự lựa chọn rất tuyệt vời. 

15. Nước ép lê

nuoc ep trai cay

Nước ép lê cung cấp nhiều calo, chất đạm, vitamin C, vitamin K, sắt, magie. Lê là trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, mang đến nhiều dưỡng chất cho da, giảm cân, chống lão hóa.

16. Nước ép xoài

nuoc ep trai cay

Quả xoài chứa nguồn chất xơ, vitamin A, C, E, B6 cùng các khoáng chất như kali, đồng. Vị ngọt tự nhiên của những trái xoài chín mọng sẽ đem đến cảm giác tươi mát, tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng.

17. Nước ép bí đỏ

nuoc ep trai cay

Bí đỏ khi biến tấu thành nước ép mang lại rất nhiều công dụng tốt và có vị thơm ngon. Đặc biệt, nước ép bí đỏ rất tốt cho gan, thận và những người cao huyết áp.

18. Nước ép dâu

nuoc ep trai cay

Dâu là loại quả chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nước ép dâu giúp giảm cân vô cùng hiệu quả, tốt cho mắt, ngăn ngừa đột quỵ, chống oxy hóa, đẹp da cũng như giảm tình trạng mụn, da sần sùi.

19. Nước ép khổ qua

nuoc ep trai cay

Khổ qua là vô cùng tốt cho trong việc thanh lọc cơ thể, có tác dụng giảm cân, cải thiện tình trạng nóng trong vô cùng hiệu quả. Để nước ép khổ qua dễ uống hơn thì bạn có thể kết hợp cùng nước cốt chanh hoặc một số loại hoa quả khác.

20. Nước ép ớt chuông

nuoc ep trai cay

Dù ớt chuông khó ăn đối với một số bạn, nhưng thực tế nước ép ớt chuông không hề có mùi hăng hay khó chịu, kết hợp cùng một số loại quả sẽ đem đến một thức uống thơm ngon, ngọt nhẹ, giảm cân tốt.

21. Nước ép thanh long

nuoc ep trai cay

Nước ép thanh long là một lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của bạn. Vị ngọt tự nhiên của thanh long cùng với màu đỏ hồng đẹp mắt không chỉ cung cấp nhiều vitamin mà còn tốt cho mắt, chống lão hóa.

22. Nước ép quýt

nuoc ep trai cay

Nước ép quýt với mùi thơm thoang thoảng, vị chua ngọt nhẹ cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng. Bên cạnh đó còn hạn chế tăng cân, béo phì, tăng cường sức khỏe tim mạch cũng như bảo vệ da.

23. Nước ép mít

nuoc ep trai cay

Trong mít có chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp bổ sung năng lượng, chắc khỏe xương, chống lại bệnh ung thư, ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch cũng như tốt cho mắt và da. 

24. Nước ép đào

nuoc ep trai cay

Nước ép đào không những dễ làm mà còn đem lại nhiều tác dụng tốt cho làn da. Đào còn rất tốt cho quá trình giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như loại bỏ độc tố trong cơ thể. 

25. Nước ép mãng cầu

nuoc ep trai cay

Nước ép ép mãng cầu ít béo và chứa lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng chống oxy hóa và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng mãng cầu đúng cách, không nên ăn vào lúc đói và buổi tối.

26. Nước ép việt quất

nuoc ep trai cay

Việt quất không chỉ bổ dưỡng mà còn ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật. Nước ép việt quất giúp cung cấp vitamin C, vitamin K và mangan hỗ trợ giảm cân, giúp xương chắc khỏe.

Qua bài viết vừa rồi, Nam Việt Sport đã cung cấp cho bạn thông tin về các loại nước ép trái cây tốt cho quá trình giảm cân. Hy vọng bạn đã tìm được loại thức uống phù hợp trong hành trình cải thiện cân nặng và sức khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0934 966 860