Đánh cầu lông có giúp giúp giảm cân nhanh chóng không?

Không chỉ là bộ môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả, cầu lông còn được nhiều người biết đến với công dụng giảm cân nhanh chóng và nâng cao sức khỏe. Hãy cùng Nam Việt Sport tham khảo bài viết dưới đây để giải đáp đánh cầu lông có giảm cân không?

I. Đánh cầu lông có giúp giảm cân được hay không?

Bất kể bộ môn thể thao nào cũng có thể giúp bạn cải thiện cân nặng, chính vì thế, cầu lông cũng được biết đến là môn thể thao giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh chóng, cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Được biết đến là môn thể thao không cần quá nhiều kỹ thuật cũng có thể chơi dễ dàng, cầu lông còn là lựa chọn thích hợp cho mọi giới tính, mọi giới tuổi.

Trong quá trình chơi, việc vận dụng các kỹ thuật như bật nhảy, chạy nước rút,… giúp cho các khớp ở mông, hông, cánh tay, khuỷu tay, vai, lưng, bụng,… được vận động. Chính sự vận động toàn thân này giúp cho bạn tiêu tán một lượng lớn calo, giúp giảm mỡ một cách nhanh chóng, hiệu quả mà lại rất an toàn.

II. Đánh cầu lông có thể đốt cháy bao nhiêu calo?

Với những người có cân nặng nằm khoảng 55-75 kg thì việc chơi cầu lông có thể giúp bạn giảm lượng calo vào khoảng 245-327 calo/ giờ.

Với những người có cân nặng > 90kg thì lượng calo được đốt cháy trong một giờ có thể lên tới 409-491 calo.

III. Giảm cân đơn giản hơn với việc chơi cầu lông

Nhiều người thường rất nôn nóng trong việc giảm cân mà lựa chọn các phương pháp giảm cân nhanh chóng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, có một phương pháp giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả mà lại còn có lợi cho sức khỏe, đó là việc chơi các bộ môn mà mình yêu thích. Và cầu lông chính là một gợi ý.

Thực tế, theo nhiều nghiên cứu đã minh chứng, việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao trong thời gian dài giúp bạn điều chỉnh cân nặng tốt hơn so với các bài tập giảm cân ở cường độ cao. 

IV. Chơi cầu lông mang lại những lợi ích gì?

• Là môn thể thao dễ chơi, dễ luyện tập và áp dụng cho được nhiều đối tượng khác nhau.
• Giúp đốt cháy calo dễ dàng dù tập với cường độ nhẹ nhàng.
• Cải thiện huyết áp, tăng cường độ nhịp tim.
• Cải thiện tình trạng sức khỏe, hỗ trợ các tế bào hình thành và cải thiện xương chắc khỏe.
• Cải thiện chiều cao, tăng sức đề kháng giúp đẩy lùi bệnh tật.

V. Những lưu ý khi chơi cầu lông đúng cách

1. Khởi động kỹ càng trước khi chơi

Không chỉ với môn cầu lông mà với bất kể môn thể thao nào trước khi chơi chúng ta đều phải khởi động thật kỹ trước khi chơi chúng.

Bạn nên dành từ 15-20 phút để khởi động nhẹ nhàng trước sau đó mới tiến hành những động tác khó và mạnh hơn.

2. Chọn dụng cụ chơi

Đối với những quả cầu, bạn nên chọn những quả cầu có lông không quá cứng, nhánh lông đều nhau để đảm bảo quỹ đạo bay của quả cầu được tốt hơn. Bên cạnh đó, những quả cầu này nên có đế làm bằng cao su xốp.

Đối với vợt cầu lông thì bạn có thể lựa chọn vợt dựa vào trọng lượng và độ lớn của tay cầm. Nếu bạn có thân hình cao to thì nên mua vợt với cán có chu vi lớn hơn; còn nếu bạn có lực cổ tay mạnh thì nên sắm vợt dẻo hơn.

Tuy nhiên, để việc giảm cân hiệu quả hơn, bạn cũng cần có một chế độ ăn uống hợp lý nhưng vẫn cần đủ chất để việc giảm cân an toàn và nhanh chóng hơn.

Trên đây là những thông tin về hiệu quả của việc chơi cầu lông đối với việc giảm cân mà Nam Việt Sport cung cấp cho bạn. Mong rằng bài viết đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích và có niềm đam mê hơn với bộ môn này.

Ngoài ra, nếu bạn đang tìm mua các thiết bị thể dục, thể thao, thể hình, bạn có thể tìm hiểu các sản phẩm qua website thethaonamviet.vn hoặc hotline 0888 822 866 – 0934 966 860 để được tư vấn nhanh chóng nhất.

PT Gia Huy

Gia Huy đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Bài đăng này hữu ích như thế nào?

Đánh giá