15+ Lợi ích khi chơi cầu lông & giải đáp thắc mắc thường gặp

Đánh cầu lông có tác dụng gì? Những lợi ích cụ thể khi chơi bộ môn này và giải đáp các câu hỏi thường gặp khi chơi cầu lông.

Cầu lông là bộ môn thể thao thú vị, hấp dẫn và là lựa chọn lý tưởng khi bạn muốn tăng cường sức khỏe thể chất, tinh thần cũng như tương tác xã hội. Đặc biệt, nếu chơi cầu lông đúng cách và thường xuyên sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đó là những lợi ích sau đây.

I. Top 15+ lợi ích tuyệt vời của việc chơi cầu lông

1. Đem lại năng lượng tinh thần

Chơi cầu lông là cách vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ hay đạp xe. Người chơi sẽ có nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần lạc quan và sự tự tin cao sau khi chơi.

2. Tốt cho hệ thống tim mạch

Khi chơi cầu lông, cần vận động toàn thân kèm theo các kỹ thuật như cúi, nghiêng, xoay,… tác động toàn diện vào các cơ bắp, thúc đẩy mọi hoạt động lưu thông trong cơ thể, tăng cường hệ hô hấp và chức năng tuần hoàn máu.

Theo các nghiên cứu, chơi cầu lông có tác động mạnh tới tim bởi cường độ nhịp tim của người chơi luôn vào khoảng 75-85 lần/phút, cao hơn so với người bình thường giúp tim vận động tốt và khỏe hơn.

3. Giảm cân hiệu quả

Khi bạn chơi cầu lông, các cơ chân, tay, bụng, eo được vận động toàn diện không ngừng nghỉ, lượng mồ hôi ra nhiều, tiêu tốn một lượng calo đáng kể, nhất là đối với những cú đánh mạnh cần nhiều năng lượng, từ đó giúp cơ bắp săn chắc và giảm béo.

4. Ngăn ngừa loãng xương và giúp xương chắc khỏe

Khi bạn chơi cầu lông sẽ giúp tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương. Đặc biệt với những người cao tuổi có mức độ loãng xương cao khi chơi môn thể thao này nên chọn bài tập có cường lực phù hợp với bản thân để giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác.

5. Giúp tăng tuổi thọ

Theo những nghiên cứu của chuyên gia, tập luyện cầu lông là cách rèn luyện thể chất giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Khi đã đến tuổi trung niên, nếu bạn chơi cầu lông ít nhất 30 phút một ngày, kết hợp với vận động cần thiết, giữ cho nhịp tim của bạn luôn ở mức ổn định và tăng trung bình sẽ giảm đến 23% nguy cơ tử vong, đồng thời tăng tuổi thọ lên ít nhất 2 năm. 

6. Hỗ trợ tăng chiều cao ở người đang phát triển

Khi đánh cầu lông, bạn phải linh hoạt di chuyển và bật nhảy thường xuyên để đỡ cầu từ đối thủ. Do các khớp vận động thường xuyên nên sẽ kích thích sự phát triển liên tục của những lớp sụn và làm tăng chiều cao cơ thể.

7. Đánh cầu lông làm mắt tinh hơn

Trong một trận thi đấu, hai bên đều phải quan sát động tác của đối thủ và đường đi của cầu, do vậy đôi mắt luôn quan sát vật thể ở tốc độ cao, không ngừng giãn ra, co lại, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ ở mắt giúp luyện đôi mắt nhìn tinh hơn.

8. Phản xạ nhanh

Với những pha cầu nhanh của đối thủ, bạn phải có tốc độ phản xạ nhanh để đỡ được cầu nếu không muốn bị thua. Do vậy những người có sở thích chơi cầu lông và rèn luyện đều đặn thường có độ nhạy cảm phản xạ cao, giúp họ có những phản xạ nhanh hơn trong công việc cũng như các hoạt động khác của đời sống.

9. Giảm nguy cơ chấn thương

Tập luyện môn thể thao này hằng ngày làm cơ bắp chắc khỏe hơn, giúp bảo vệ các khớp xương, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể và duy trì độ dẻo dai lâu bền. Từ đó sẽ giúp bạn ít bị té ngã và gãy xương khi bạn lớn tuổi.

10. Giảm thiểu rủi ro bệnh tật

Chơi các bộ môn thể thao đều rèn luyện và tăng cường sức khỏe cho người chơi. Do vậy khi tập luyện và chơi cầu lông thường xuyên bạn sẽ có sức khỏe dồi dào, có sức đề kháng lớn chống lại các bệnh tật hằng ngày.

11. Tác dụng hạ huyết áp

Khi bạn chơi cầu lông đều đặn trong một khoảng thời gian, nhịp tim sẽ tăng cường và luôn giữ cho huyết áp ổn định. Chính vì thế cầu lông là giải pháp hữu hiệu cho những người mắc chứng cao huyết áp, giúp ổn định sức khỏe hơn.

12. Bộ môn an toàn, ít rủi ro

Đây là bộ môn thể thao rất an toàn so với nhiều môn thể thao khác. Khi đánh cầu lông, cầu thủ sử dụng vợt đánh cầu cho đối thủ ở phía bên kia, không có sự cạnh tranh xô xát giữa 2 người, không có thiết bị nặng được sử dụng nên có ít nguy cơ va chạm hoặc té ngã.

13. Xua tan cảm giác tiêu cực

So với nhiều môn thể thao khác, cầu lông được cho là hữu dụng hơn trong việc xua đi những cảm giác tiêu cực cho con người như trầm cảm, lo lắng, bất an,…. Đặc biệt, đây là môn thể thao hàng đầu trong việc phát triển tính cách lạc quan, lành mạnh đối với con người.

14. Ngăn ngừa mất ngủ, căng thẳng

Chơi cầu lông đem lại cho bạn cảm giác mạnh khỏe, năng động và trẻ trung hơn, giúp làm giảm chứng trầm cảm, lo lắng, căng thẳng. Từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn, tránh được các chứng bệnh do mất ngủ.

Bên cạnh đó, khi đánh cầu lông bạn sẽ gặp được các người chơi ở nhiều độ tuổi, giúp tăng mối quan hệ xã hội, có thêm nhiều anh em, bạn bè cùng sở thích.

15. Kết nối bạn bè hay người thân

Khi chơi cầu lông dù là chuyên nghiệp hay không vẫn luôn có tính đối kháng cao. Đánh đôi hay đánh đơn đều mang lại những giây phút thư giãn, đem lại cho bạn thêm mối quan hệ và gắn kết.

II. Giải đáp thắc mắc về tác hại khi chơi cầu lông

1. Đánh cầu lông có bị to tay không?

Khi đánh cầu lông, bạn sẽ vận động tay thuận để đánh cầu nhiều hơn trong khi tay còn lại ít vận động hơn, làm nhóm cơ của tay không thuận kém phát triển hơn so với tay thuận được vận động thường xuyên. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục điều này bằng cách sử dụng cả hai tay để tập luyện Chống đẩy, xà kép, tạ tay, tập xà đơn… giúp tăng sức mạnh của đôi tay và giúp tay phát triển đồng đều.

2. Đánh cầu lông có làm tăng cân không?

Môn thể thao này làm cơ thể vận động với cường độ cao nên có tác dụng giảm cân cho toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, cũng cần kết hợp tập luyện cùng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học.

III. Cách khắc phục việc bị chấn thương khi đánh cầu lông 

Giống như những môn thể thao khác, việc chấn thương trong khi thi đấu cầu lông hoàn toàn có thể xảy ra, nhưng có nguy cơ không cao so với các bộ môn đối kháng như đá bóng, võ, bóng bầu dục,… Để khắc phục điều này, bạn cần.

1. Khởi động kỹ trước khi thi đấu

Khởi động giúp làm nóng các cơ toàn thân, đặc biệt là cơ tay, đùi và bắp chân. Việc khởi động kỹ cũng giúp các khớp tiết ra chất nhầy để bôi trơn cho các vị trí đầu sụn khớp tay, chân, hông, gối và khớp vai, báo hiệu cho cơ thể từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái vận động, thích nghi dần với những sự thay đổi.

2. Thực hiện đúng các động tác kỹ thuật khi đánh cầu 

Để hạn chế đến mức tối đa những chấn thương không mong muốn trong quá trình thi đấu, các bạn nên tuân thủ đúng những điều sau:

• Thực hiện đúng các kỹ thuật bật nhảy, di chuyển ngang, lùi tiến bước. Thực hiện không đúng cách di chuyển có thể dẫn đến những chấn thương khớp bàn chân hay khớp gối.
• Đặc biệt với người mới thì cách thức cầm vợt rất quan trọng, bạn cần chú ý tới cách đánh thuận tay, trái tay và bật nhảy đánh cầu để thực hiện đúng hơn.
• Nên sử dụng các trang phục thi đấu phù hợp như quần áo nhẹ nhàng co giãn và thông thoáng, chọn đôi giày có size phù hợp tiện lợi cho việc di chuyển, chọn vợt cầu lông có kích thước và trọng lượng phù hợp.

IV. Mua dụng cụ cầu lông ở đâu uy tín, chất lượng?

Nam Việt Sport là địa chỉ chuyên cung cấp các dụng cụ thể hình, thể thao uy tín tại Việt Nam với giá thành tốt nhất, được nhiều người chuộng thể thao tin dùng và lựa chọn.

Đến với Nam Việt Sport, bạn không chỉ được đội ngũ nhân viên có thâm niên cao trong nghề tư vấn tận tình về tiện năng cũng như nhu cầu sử dụng, mà còn được trải nghiệm những chính sách ưu đãi đi kèm như bảo hành trọn gói, vận chuyển miễn phí, miễn phí đổi trả nếu lỗi thuộc về nhà sản xuất,…

Liên hệ ngay với Nam Việt Sport qua đường dây nóng 0888 822 866 – 0934 966 860 hoặc truy cập vào website thethaonamviet.vn để được hỗ trợ nhanh chóng và kịp thời nhất.

PT Gia Huy

Gia Huy đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Bài đăng này hữu ích như thế nào?

2/5 - (5 bình chọn)