Hotline: 0888.822.866
Messenger
Chat Zalo
Bản đồ
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông đóng vai trò quan trọng trong việc tập luyện và thi đấu, ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất thi đấu của người chơi và hỗ trợ các kỹ thuật khác. Hơn nữa, việc di chuyển đúng cách giúp bạn giữ được thể lực tốt, lối đánh độc đáo dễ ăn điểm. Trong bài viết này, bạn hãy cùng Nam Việt Sport khám phá các kỹ thuật di chuyển trong cầu lông và hiểu rõ hơn về quá trình tập luyện và thi đấu.
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông là gì?
Trong cầu lông, sự linh hoạt trong di chuyển đóng vai trò quan trọng, bởi khi bạn không di chuyển đúng cách, có thể dễ dẫn đến chấn thương. Ngược lại, việc thực hiện các bước di chuyển đúng kỹ thuật, phối hợp với động tác của cánh tay, sẽ cải thiện kỹ năng của bạn và làm cho cú đánh trở nên hiệu quả hơn đáng kể.
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông được phân thành ba loại: di chuyển đơn bước, di chuyển đa bước và di chuyển bước nhảy. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết từng kỹ thuật di chuyển này bên dưới.
Hướng dẫn kỹ thuật đơn bước trong cầu lông
Di chuyển trong bộ môn cầu lông là kỹ thuật rất quan trọng giúp bạn giành được thế chủ động, dễ dàng phá vỡ nước đi cầu của đối phương. Dưới đây là một số những kỹ thuật di chuyển cơ bản trong cầu lông bạn nên biết:
Di chuyển đơn bước sang ngang
Kỹ thuật di chuyển đơn bước trong cầu lông có nghĩa là bạn chỉ sử dụng một chân để di chuyển, trong khi chân còn lại làm trụ để giữ thăng bằng. Kỹ thuật này thường được sử dụng khi đánh cầu sang trái hoặc phải, cũng như khi đánh cầu khi đối thủ đánh bóng gần bạn.
Di chuyển đơn bước là một phương pháp phổ biến vì nó hiệu quả trong việc phòng thủ, đặc biệt khi đối thủ tấn công với lực mạnh ở khoảng cách gần.
Di chuyển đơn bước ở tư thế lùi sau
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông, khi bạn lùi về phía sau bạn cũng cần di chuyển đơn bước sang trái hoặc phải tùy thuộc vào vị trí của cầu.
Trường hợp cầu rơi gần hoặc phía sau bên phải:
- Bước 1: Bạn đặt nửa trên bàn chân trái làm trụ,
- Bước 2: Sau đó lùi chân phải về phía sau khoảng 50-60cm, tạo góc khoảng 135 độ. Thân người nghiêng để chuẩn bị đánh cầu bên phải.
- Bước 3: Sau khi đánh xong, bạn cần đạp chân để trở về vị trí ban đầu.
Trường hợp cầu rơi gần hoặc phía sau bên trái:
- Bước 1: Bạn sử dụng nửa trước bàn chân phải làm trụ
- Bước: Chân trái lùi về phía sau với khoảng cách tương tự 50-60cm, tạo góc 135 độ.
- Bước 3: Thân người nghiêng để đánh cầu bên trái, sau khi thực hiện cú đánh
- Bước 4: Đạp chân để quay lại vị trí ban đầu chuẩn bị.
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông kiểu đa bước
Kỹ thuật di chuyển đa bước trong cầu lông, còn được gọi là di chuyển nhiều bước, bao gồm việc di chuyển từ hai bước trở lên. Đây là kỹ thuật linh hoạt dùng để phản công với các cú đánh cầu ở xa vị trí ban đầu của bạn. Kỹ thuật này cũng là một phương pháp cơ bản để phòng thủ và tấn công, không thể thiếu trong quá trình tập luyện và thi đấu.
Di chuyển đa bước với tư thế sang ngang
Dưới đây là các bước thực hiện di chuyển trong cầu lông:
- Bước 1: Bạn đứng ở vị trí trung tâm sân trong tư thế sẵn sàng.
- Bước 2: Đạp mạnh chân trái để đẩy người sang phải. Quay người 90 độ sang phải, chân trái bước lên trước, đồng thời hạ thấp trọng tâm cơ thể, cả hai đầu gối khụy xuống.
- Bước 3: Bước chân phải rồi chân trái, theo trình tự như vậy cho đến khi chân trái chạm mép biên dọc phải của sân.
- Bước 4: Dồn trọng tâm về chân trái, khụy gối xuống thấp hơn, đồng thời xoay thân người sang phải để chuẩn bị đánh cầu phải.
- Bước 5: Đánh cầu và quay lại: Thực hiện cú đánh về phía trước. Sau đó, đạp mạnh chân trái để quay 180 độ và bắt đầu di chuyển ngược lại.
Di chuyển đa bước lùi và tiến
Để thực hiện di chuyển đa bước tiến hoặc lùi trong cầu lông, bạn cần tuân theo các bước sau đây:
- Bước 1: Tư thế chuẩn bị: Đứng sẵn sàng ở giữa sân, tập trung vào vợt và vị trí cầu.
- Bước 2: Di chuyển tiến hoặc lùi: Nếu cần di chuyển về phía sau, sử dụng đôi chân luân phiên để lùi. Nếu muốn di chuyển về phía trước, hãy bước tiến bằng hai chân, xen kẽ nhau.
- Bước 3: Kết thúc và vào tư thế đánh cầu: Sau khi hoàn tất di chuyển, điều chỉnh tư thế để sẵn sàng thực hiện cú đánh cầu phải hoặc trái.
Kỹ thuật di chuyển bước nhảy trong cầu lông
Kỹ thuật di chuyển bước nhảy là một kỹ năng cho phép người chơi tạo ra những đột phá để giành lợi thế ghi điểm hoặc tăng cường khả năng phòng thủ.
Có 3 loại bước nhảy cơ bản trong cầu lông: nhảy về phía trước, nhảy có bước đệm và nhảy lên cao để chặn cầu. Mỗi kiểu di chuyển bằng bước nhảy có những đặc điểm riêng dưới đây:
Di chuyển bước nhảy về phía trước
Để thực hiện kỹ thuật này bạn làm theo các bước dưới đây:
- Bước 1: Đầu tiên bạn hãy bắt đầu với tư thế chuẩn bị
- Bước 2: Dùng của chân để bật người lên cao về phía trước theo hướng mà bạn muốn di chuyển
- Bước 3: Chân nên đưa về phía trước và vươn dài để cơ thể hơi bay cao lên 1 chút.
- Bước 4: Thân người và tay cầm vợt nên kéo dài về pháo trước theo hướng mà bạn muốn đánh cầu
- Bước 5: Đạp mạnh chân về phía trước để đẩy người về tư thế ban đầu.
Di chuyển bước nhảy có bước đệm
Để có thể thực hiện kỹ thuật di chuyển cược nhảy có bước đệm bạn có thể thực hiện giống như bước nhảy về phía trước nhưng sẽ có thêm giai đoạn bật và bay.
- Bước 1: Bạn hãy đứng vào tư thế chuẩn bị
- Bước 2: Dùng 2 chân để bật lên cao về phía di chuyển để cơ thể có thể bay lên cao
- Bước 3: Tiếp đất vào 1 chân và bạn dùng chân đó đạp đất để bật mạnh, hãy tận dụng quán tính để bật nhảy cao và nhanh hơn về hướng bạn muốn di chuyển.
- Bước 4: Vươn dài chân chạm đất về phía trước và khi tiếp xúc với đất thì hãy nhanh chóng đạp mạnh chân về phía trước.
Di chuyển bước nhảy lên cao hoặc chặn đầu
Kỹ thuật di chuyển này được sử dụng với lối chơi tấn công và cho phép người chơi có thể đạt được độ cao lý tưởng của đường cầu bay. Bạn cần thực hiện kỹ thuật này với các bước:
- Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai và hơi cong đầu gối. Giữ vợt trong tay thuận, sẵn sàng cho cú đánh.
- Bước 2: Dùng sức mạnh của đôi chân để bật cơ thể lên cao. Cố gắng đạt điểm cao nhất có thể.
- Bước 3: Khi cơ thể đạt điểm cao nhất, sử dụng lực từ cánh tay và cổ tay để đánh cầu theo hướng xuống. Đảm bảo động tác tay mạnh mẽ và chính xác.
- Bước 4: Khi hạ xuống, đảm bảo chân cùng bên với tay không cầm vợt chạm đất trước tiên. Giữ thăng bằng và mềm mại trong động tác này.
- Bước 5: Đưa chân còn lại xuống, nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị ban đầu. Hãy đảm bảo bạn luôn sẵn sàng cho bước tiếp theo.
Mong rằng với những thông tin chi tiết trên đây về các kỹ thuật di chuyển trong cầu lông mà bạn nên biết trước khi luyện tập. Điều này sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong quá trình tập luyện cũng như thi đấu cầu lông. Để tìm kiếm được các loại dụng cụ hỗ trợ cho bộ môn cầu lông, bạn có thể truy cập vào danh mục sản phẩm dụng cụ cầu lông của Nam Việt Sport để tham khảo một số các sản phẩm như:
Mọi thông tin xin vui lòng liên hệ:
- Hotline: 0888 822 866 – 0934 966 860
- Địa chỉ:
- HCM: số 26 đường số 30, P. Linh Đông, TP Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh.
- Hà Nội : số 1, Ngõ 81 đường Thanh Liệt, Thanh Trì, Hà Nội.
Xem thêm bài viết hữu ích về môn cầu lông:
