13 lợi ích tuyệt vời khi chơi bóng bàn bạn cần biết

(Last Updated On: 12/05/2022)

Chơi bóng bàn sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm khả năng tử vong, tốt cho hệ thống tim mạch, giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn…

Ngày nay việc tập luyện thể thao hàng ngày để rèn luyện sức khỏe càng được nhiều người chú ý đến, đặc biệt là những bộ môn thuộc thể thức thi đấu trong các kỳ đại hội thể thao thế giới. Trong đó, bóng bàn là bộ môn được nhiều người lựa chọn tập luyện hàng đầu vì mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần,…. Trong bài viết này, Nam Việt Sport sẽ chia sẻ cho bạn đọc một số lợi ích cơ bản nhất mà môn thể thao này đem lại.

1. Giảm tỷ lệ tử vong lên đến 50%

Các nhà khoa học đã đưa ra các con số chứng minh việc tập thể thao thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ tử vong. Ví dụ như đi xe đạp sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong 15%. “Chúng tôi có thể tìm ra khác biệt cụ thể giữa những người luyện tập bằng cách đạp xe và những người không”, Foster nói.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng ước tính bơi lội sẽ giảm nguy cơ tử vong khoảng 28%, trong khi tỷ lệ này lên đến 47% đối với các môn thể thao sử dụng vợt như cầu lông, bóng bàn,…và 27% đối với các bài tập aerobic hoặc nhảy múa, khiêu vũ. 

Xem thêm:   Hướng dẫn chơi bóng rổ cơ bản cho người mới bắt đầu

2. Tạo năng lượng tích cực

Bóng bàn được xem là phương pháp vận động toàn thân hiệu quả và tiêu hao năng lượng nhiều hơn cả đạp xe.

Chơi bóng sẽ giúp bạn tạo ra nguồn năng lượng tích cực. Nếu chơi vào buổi sáng, sẽ giúp bạn có tinh thần làm việc cả ngày không mệt mỏi, còn chơi vào mỗi tối bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, bớt uể oải sau 1 ngày làm việc.

3. Giúp xương chắc khỏe hơn

Chơi bóng bàn sẽ làm tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương. Đối với những người cao tuổi có mức độ loãng xương cao thì khi chơi bóng bàn sẽ giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác, tuy nhiên cần chọn bài tập có cường lực phù hợp với bản thân.

4. Giảm cân hiệu quả

Khi bạn tập luyện thì các cơ chân, tay, eo, bụng được chuyển động toàn diện, luôn phiên không ngừng nghỉ, lượng mồ hôi ra nhiều, những cú đánh mạnh lại càng tốn nhiều sức hơn đã tiêu ngốn một lượng calo đáng kể của cơ thể, từ đó giúp bạn giảm béo và cơ bắp săn chắc lại.

5. Tốt cho hệ thống tim mạch

Bên cạnh đó, bóng bàn là bộ môn rất tốt cho tim mạch. Chính yếu tố vận động tay chân toàn thân kèm theo kỹ thuật cúi, nghiêng, xoay… tạo sự vận động toàn diện cho cơ bắp, thúc đẩy hoạt động lưu thông trong cơ thể, tăng cường chức năng tuần hoàn máu và hệ hô hấp.

Theo thống kê, bóng bàn có tác động mạnh tới cường độ nhịp tim của người chơi cao hơn so với người bình thường khoảng 75-85 lần/phút. Điều này chứng minh chơi thể thao sẽ giúp tim vận động tốt và khỏe hơn.

Xem thêm:   Các loại mặt vợt bóng bàn được sử dụng nhiều nhất hiện nay

6. Hỗ trợ tốt cho bộ não

Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra rằng khi chơi bóng bàn, bạn phải phản xạ linh hoạt, não bộ phải hoạt động nhiều cho việc lên chiến thuật, ghi nhớ và phản ứng đáp trả những pha bóng có tốc độ nhanh. Nhờ vậy bạn sẽ nhanh nhẹn và linh hoạt hơn, lợi ích của bóng bàn với não bộ cũng không thua kém cờ vua.

7. Giúp luyện tinh mắt

Chơi bóng bàn sẽ giúp bạn luyện tinh mắt, bởi trong một trận thi đấu hai bên đều cần phải quan sát động tác của đối thủ và đường đi của bóng, vì vậy mắt phải quan sát vật thể ở tốc độ cao, giúp đôi mắt không ngừng giãn ra, co lại.

Từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ, giúp luyện đôi mắt nhìn tinh hơn.

8. Phản xạ nhanh

Với những pha bóng được đối thủ đánh nhanh, bạn phải có độ phản xạ cao để đỡ được bóng nếu không muốn bị thua. Vì thế những người có sở thích chơi bóng bàn, độ nhạy cảm của phản xạ sẽ tăng lên nhanh chóng khi rèn luyện đều đặn, giúp bạn phản xạ nhanh hơn trong công việc và các hoạt động khác bên ngoài

9. Giảm thiểu bệnh tật

Khi chơi thể thao nói chung và bóng bàn nói riêng đều giúp tăng cường sức khỏe cho người chơi. Do đó khi tập luyện và chơi bóng bàn thường xuyên bạn sẽ có sức khỏe dồi dào, sức đề kháng mạnh để chống lại bệnh tật.

10. Giảm thiểu nguy cơ chấn thương

Tập luyện thể thao hằng ngày sẽ làm cơ bắp chắc khỏe hơn, giúp bảo vệ các khớp xương, tăng khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể và duy trì độ dẻo dai lâu bền. Vì vậy, chơi bóng bàn sẽ giúp bạn ít bị té ngã và gãy xương khi lớn tuổi.

Xem thêm:   Các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản & Tư thế chuẩn bị

11. Rủi ro về thương tích thấp

Trong bóng bàn, cầu thủ sử dụng vợt để đánh bóng cho đối thủ ở phía bên kia, không có sự cạnh tranh xô xát giữa 2 người như một số môn chơi bóng khác và cũng không sử dụng thiết bị nặng nên rủi ro thương tích thấp.

12. Người chơi bóng bàn sẽ ít bị trầm cảm hơn

Bóng bàn được cho là bộ môn giúp xóa tan cảm giác gây hại cho con người như trầm cảm, lo lắng, bất an…. Đặc biệt, đây là môn thể thao dẫn đầu về khả năng phát triển tính cách lạc quan, lành mạnh đối với con người.

13. Tăng khả năng kết nối với mọi người xung quanh

Dù thi đấu chuyên nghiệp hay không, bóng bàn vẫn có tính đối kháng cao. Đánh đôi, đơn hay chơi giải trí, bạn cũng sẽ có những trận cười, những giây phút hồi hộp và thư giãn thật sảng khoái giữa các pha đánh trả qua lại. Điều này đem lại cho bạn nhiều mối quan hệ mới, gắn kết bạn bè đồng nghiệp lại với nhau.

Trên đây là tổng hợp 13 lợi ích tuyệt vời khi chơi bóng bàn, hãy cùng bạn bè, gia đình và người thân chơi và tập luyện đều đặn môn thể thao này để có sức khỏe tốt nhất. 

Nếu có nhu cầu mua các dụng cụ, thiết bị thể thao để chơi bóng bàn, bạn có thể liên hệ đến hotline 0934 966 860 – 0914 225 798 hoặc website thethaonamviet.vn để được nhận nhiều ưu đãi và mức giá hấp dẫn.

Bàn bóng bàn chính hãng tại Nam Việt Sport có giá thành tốt nhất thị trường với chất lượng cao cấp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0934 966 860