Cách chơi bóng bàn hiệu quả, nhanh chóng cho người mới bắt đầu

cach choi bong ban hieu qua
(Last Updated On: 18/06/2022)

Bộ môn bóng bàn ngày càng phát triển tại Việt Nam, do đó mà số người có nhu cầu chơi bóng bàn cũng tăng nhanh chóng. Việc học bóng bàn không hề đơn giản, cần nhiều thời gian cũng như nỗ lực luyện tập trong thời gian dài. Hãy cùng Nam Việt Sport tham khảo các cách chơi bóng bàn hiệu quả qua bài viết dưới đây.

cach choi bong ban hieu qua

I. Kỹ thuật đánh bóng bàn dành cho người mới 

1. Kỹ thuật cầm vợt bóng bàn

  • Cách 1: Cầm vợt ngang tay sao cho ngón cái cong tự nhiên và áp sát vào phía trước của cán vợt, đồng thời ngón trỏ áp phía sau, các ngón khác nắm cán vợt tự nhiên.
  • Cách 2: Cầm vợt dọc tay sao cho ngón cái và ngón trỏ giữ vợt ở điểm giữa mặt vợt  và cán vợt, các ngón khác ép sát vào mặt vợt một cách thoải mái.

2. Kỹ thuật giao bóng bàn

  • Bước 1: Đặt bóng trong lòng bàn tay, giữ tay cao hơn mặt bàn và sau đường cuối của bàn bóng bàn.
  • Bước 2: Tung nhẹ bóng lên cao, không được để bóng xoáy và điểm cao nhất của bóng cách mặt bàn ít nhất 16cm.
  • Bước 3: Khi bóng rơi ngang tầm tay (tầm ngực – bụng), dùng vợt đánh bóng ở phần mặt bàn của mình sao cho bóng nảy qua lưới và sang bàn của đối phương.

Lưu ý: Có nhiều kỹ thuật giao bóng tùy vào từng người chơi như: giao bóng xuống thuận tay và trái tay; giao bóng lên thuận tay và trái tay; giao bóng trái tay;…

3. Kỹ thuật đỡ giao bóng bàn

cach choi bong ban hieu qua

Trước khi đỡ giao bóng, cần luyện tập phán đoán điểm rơi, độ cao, tốc độ, sức mạnh, độ xoáy,… của bóng.

Xem thêm:   Dấu hiệu báo trước cơn đột quỵ & 5 bài tập phòng chống đột quỵ cực đơn giản

3.1. Đỡ giao bóng trái tay và thuận tay

  • Đặc điểm của bóng: đối phương giao bóng tốc độ nhanh, đường vòng cung thấp, điểm rơi xa nên thường không kịp đỡ bóng.
  • Kỹ thuật: Lùi ra sau một chút trước khi thao tác đẩy chặn trái tay, sau đó đợi bóng sang với tốc độ chậm sẽ đánh trả.

3.2. Đỡ giao bóng xoáy xuống nhanh

  • Đặc điểm bóng: tốc độ nhanh, xoáy xuống, có điểm rơi xa.
  • Kỹ thuật: Điều chỉnh mặt vợt hơi ngửa ra sau và tăng thêm lực lên vợt để phản công. Tuy nhiên, không nên để mặt vượt quá ngửa khi tốc độ bóng sang nhanh nhưng độ xoáy không lớn.

3.3. Đỡ giao bóng ngắn

  • Đặc điểm của bóng: bóng bay sang bàn của bạn ở vị trí gần lưới.
  • Kỹ thuật: Cần xác định cú giao bóng ngắn qua đường bóng và điểm rơi của bóng. Sau đó, di chuyển nhanh lên vị trí thích hợp ở phía trước, dùng lực của cẳng tay kết hợp cổ tay để điều chỉnh góc độ mặt vợt và phương hướng. Sau khi đánh bóng xong, nhanh chóng trở về vị trí đứng ban đầu.

II. Kỹ thuật nâng cao trong bóng bàn 

1. Kỹ thuật cắt bóng bàn

1.1. Kỹ thuật cắt bóng thuận tay

  • Bước 1: Bạn đứng cách bàn tầm 1m, thả lỏng cơ thể để chuẩn bị cắt bóng.
  • Bước 2: Đưa chân trái lên phía trước một chút, dồn trọng tâm vào chân phải, hai gối hơi khuỵu, hóp bụng và ngực.
  • Bước 3: Hơi nghiêng người sang phải, co cánh tay lên, nâng nhẹ cẳng tay và đưa mặt vợt ngửa lên.
  • Bước 4: Xoay người sang trái, vung vợt hướng xuống dưới bên trái và lên phía trước khi bóng bắt đầu nảy khỏi mặt bàn.

1.2. Kỹ thuật cắt bóng trái tay

Kỹ thuật cắt bóng trái tay khá giống với động tác cắt bóng thuận tay nhưng đòi hỏi phải dùng nhiều lực ở cổ tay và cẳng tay hơn, như thế sẽ giúp đánh bóng nhanh và chính xác.

2. Kỹ thuật giật bóng bàn

Động tác giật bóng tạo ra đường bóng đi theo hình vòng cung lớn, có độ xoáy và sức công phá mạnh.

2.1. Kỹ thuật giật bóng thuận tay

  • Bước 1: Đưa chân thuận ra sau, chân không thuận thì chếch lên trước.
  • Bước 2: Hai chân dang rộng bằng vai, cơ thể hơi cúi, tạo với đường biên ngang của bàn một góc 45 độ.
  • Bước 3: Khi bóng tới, vung vợt từ phía sau lên trước, hướng sang trái và đưa lên trên, sau đó dùng lực đánh bóng.
  • Bước 4: Sau khi đánh bóng xong, chuyển trọng tâm về chân không thuận, thả lỏng cơ thể và quay về vị trí ban đầu.

2.2. Kỹ thuật giật bóng trái tay

cach choi bong ban hieu qua

  • Bước 1: Đứng thẳng, người hơi hướng về phía bạn muốn đánh bóng đi đến.
  • Bước 2: Vung vợt và đánh mạnh vào bóng ở vị trí ngang chiều cao của vai.
Xem thêm:   Giải Đáp Thắc Mắc Có Nên Mua Máy Chạy Bộ Gia Đình Hay Không? Cần Phải Lưu Ý Gì Khi Mua Máy

Lưu ý: Vị trí đặt chân ở kỹ thuật này là đưa chân trái về sau và chân phải lên trước.

III. Top 10 mẹo giúp nâng cao kỹ thuật đánh bóng bàn

1. Quan sát đường bóng

Cách này giúp bạn dễ dàng đoán được cách đánh bóng của đối thủ một cách nhanh chóng bằng cách cẩn thận quan sát cách đối phương di chuyển vợt để có thể xác định đường đi của bóng.

2. Xác định góc vợt hợp với đường bóng

Khi dự đoán được đường bóng, bạn có thể tìm góc vợt phù hợp để có thể điều chỉnh mặt vợt đúng hướng và phản công đối phương. 

3. Sử dụng lực cơ thể đúng cách

Khi đánh bóng, hãy xoay hông và vai về phía sau trước khi vung tay về phía bóng. Chuyển trọng lượng cơ thể từ chân sau sang chân trước, lực tay càng mạnh thì lực dồn vào chân càng nhiều.

Do đó, đừng chỉ sử dụng lực tay để đánh bóng vì sẽ làm hạn chế sức mạnh và sự nhất quán của đường bóng.

4. Luôn giữ vững tâm thế sẵn sàng

Hãy cố gắng giữ tư thế chuẩn bị ngay những lúc phát bóng trả hay những cú giao bóng, như thế sẽ tạo tâm thế sẵn sàng phản xạ trước những đòn phản công bất ngờ của đối thủ.

Một quy trình cơ bản giúp bạn chơi bóng bàn giỏi:

  • Luôn trong tư thế sẵn sàng
  • Di chuyển hướng bóng tới, giữ thăng bằng
  • Vung vợt đánh bóng
  • Tiếp tục giữ tư thế chuẩn, di chuyển và đánh bóng cho đến khi trận đấu kết thúc.

5. Rèn luyện phản xạ

Khi chơi bóng bàn, dù cơ bản hay nâng cao thì hãy cố gắng luyện tập, rèn luyện phản xạ thật nhanh sẽ giúp kỹ thuật bóng bàn của bạn ngày càng tiến bộ, đạt được hiệu suất tốt nhất khi đánh bóng.

6. Lựa chọn vợt bóng bàn phù hợp

Chơi bóng bàn ngoài kỹ thuật cần phải rèn luyện chăm chỉ thì việc chọn vợt cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến kết quả trận đấu của bạn. Chính vì vậy, hãy chọn cho mình một cây vợt chất lượng, phù hợp nhất với bản thân và học cách giữ gìn, bảo quản vợt đúng cách.

cach choi bong ban hieu qua

7. Luyện tập tuyệt chiêu bóng xoáy

Sử dụng kỹ thuật đánh bóng xoáy ngang trong những lần giao bóng dễ khiến đối phương mắc lỗi, đây chính là cú đánh mà những người chơi kỳ cựu thường hay dùng. Do đó để trở thành cao thủ chơi bóng, bạn nên luyện tập tuyệt chiêu bóng xoáy của mình để tạo điểm mạnh riêng.

8. Giao kiểu bóng thấp

Bạn giao bóng càng gần lưới và càng thấp sẽ khiến đối thủ càng có ít góc để đỡ bóng và còn bị hạn chế phần nào lực tay khi đỡ bóng.

Xem thêm:   8 Bài tập ngực dưới hiệu quả từ chuyên gia thể hình!

Tuy nhiên, trong trường hợp giao bóng bổng, hãy giao bóng càng xa lưới, gần về phía cuối bàn càng tốt.

9. Rèn luyện thường xuyên

Hãy luyện tập thường xuyên bất cứ thời gian nào, càng nhiều càng tốt, như vậy mới nhanh chóng nâng cao kỹ năng chơi bóng bàn của bạn. Ngoài ra, việc luyện tập còn giúp trau dồi kinh nghiệm, kỹ thuật để những lần thi đấu sau được tốt hơn.

10. Tìm kiếm đồng đội

Đồng đội là một trong những bí kíp quan trọng giúp bạn trở thành tay chơi bóng bàn lão luyện, vì vậy, hãy tìm cho mình một người đồng đội hợp ý, cùng cấp độ để cùng nhau luyện tập.

Câu lạc bộ chính là một gợi ý tuyệt vời để tìm kiếm đồng đội. Ở đây có các cấp độ khác nhau, tìm người có cấp độ tương tự để luyện tập chung và thỉnh thoảng nên thử sức với người chơi ở cấp độ cao hơn.

IV. Các lỗi sai thường gặp trong giai đoạn chuẩn bị và đánh bóng

  • Vị trí đứng chưa thích hợp thường quá gần hoặc quá xa
  • Góc độ cúi người chưa hợp lý so với bàn bóng
  • Điểm chuẩn của vợt thấp hoặc cao quá so với mặt bàn
  • Tư thế người chưa hợp lý
  • Phương hướng, biên độ khi dùng lực để đánh bóng chưa tốt
  • Điểm đặt trọng tâm cơ thể chưa hợp lý
  • Cự ly/Thời điểm đánh bóng chưa hợp lý
  • Các động tác di chuyển, tay chân chưa đúng, ảnh hưởng đến sự phối hợp
  • Điểm tiếp xúc bóng, góc độ mặt vợt không phù hợp

V. Địa chỉ mua dụng cụ bóng bàn chất lượng, uy tín

cach choi bong ban hieu qua

Bóng bàn là bộ môn thể thao không khó, có thể giúp bạn rèn luyện được sự linh hoạt, phản xạ nhanh. Để quá trình tập luyện được hiệu quả hơn, bạn cần trang bị thêm những dụng cụ hỗ trợ cần thiết. Qua đó, bạn có thể tìm kiếm các thiết bị, dụng cụ bóng bàn như bàn bóng bàn, vợt bóng bàn… chính hãng tại Nam Việt Sport. 

Các sản phẩm tại đây đều được đánh giá là chất lượng cao, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng cùng giá thành hợp lý. Ngoài ra, ở đây còn cung cấp dịch vụ rất tuyệt vời với đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, tận tình, sẵn sàng hỗ trợ khách hàng 24/7 cùng các chính sách ưu đãi hấp dẫn.

Nam Việt Sport hy vọng những thông tin bổ ích trên sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được sản phẩm phù hợp. Bạn có thể liên hệ ngay hotline 0934 966 860 – 0914 225 798 hoặc truy cập vào website: thethaonamviet.vn của Nam Việt Sport để được tư vấn và trải nghiệm sản phẩm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0934 966 860