[Bí quyết] Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân

Phương pháp giảm cân bằng quả ổi được nhiều chị em ưu tiên lựa chọn trong thực đơn ăn kiêng của mình. Vậy quả ổi có thực sự có tác dụng giảm cân không? Nên sử dụng như thế nào và nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất? Nam Việt Sport sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này trong bài viết sau. 

1. Ăn ổi có giảm cân không?

Trong quả ổi rất giàu vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể sẽ giúp bạn tăng cảm giác no mà không phải lo lắng về việc thiếu hụt chất dinh dưỡng. Đây là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân lành mạnh, tuy nhiên bạn cũng cần chú ý những điều sau khi ăn ổi để không ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Không nên ăn ổi chưa chín, có vị chát sẽ không tốt cho dạ dày
• Không nên ăn quá nhiều hạt ổi sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, có thể dẫn đến tình trạng táo bón.

2. Hướng dẫn cách ăn ổi giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

2.1. Ăn trái ổi trực tiếp

Ăn ổi trực tiếp là cách đơn giản nhất, không những có tác dụng giảm cân mà còn giúp bạn có làn da tươi trẻ. Để việc giảm cân hiệu quả hơn, bạn có thể dùng ổi để thay thế cho các món ăn có chứa dầu mỡ. Thực hiện trữ sẵn ổi trong tủ lạnh và sử dụng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong quá trình ăn kiêng của mình.

2.2. Sinh tố ổi

Ngoài tác dụng giảm cân thì sinh tố ổi còn giúp bạn có được làn da mịn màng và trắng sáng. Bạn có thể dùng sinh tố này trong mỗi bữa ăn hàng ngày để bổ sung chất dinh dưỡng đồng thời tạo cảm giác no lâu giúp giảm cân hiệu quả.

2.3. Nước detox ổi

Detox ổi là một loại thức uống rất hiệu quả trong việc giảm cân, giữ dáng. Bạn có thể thay đổi hương vị bằng cách kết hợp detox ổi với các loại trái cây khác theo công thức sau: ½ quả ổi chín + ½ chuối + 3 quả dâu tây và có thể cho thêm một ít sữa đậu nành để detox được thơm ngon hơn.

2.4. Uống nước lá ổi giảm cân

Không những có tác dụng giảm cân nhanh chóng mà lá ổi còn rất tốt cho sức khỏe và giúp người dùng ngăn ngừa một số bệnh. Dưới đây là hướng dẫn cách sử dụng lá ổi đúng cách để có hiệu quả tốt nhất: 

• Nguyên liệu: Lá ổi tươi  được vặt hết cuống.
• Cách thực hiện: Rửa sạch lá ổi sau đó phơi khô hoặc sấy cho đến khi lá có mùi thơm. Sau đó bảo quản trong hộp kín để sử dụng được lâu. Cách nhận biết lá ổi đã khô và sử dụng được là khi lá ổi đã ngả sang màu vàng. 

• Cách dùng: Sử dụng nước lá ổi khô khá đơn giản, chỉ cần cho 1 nắm lá vào ấm tiến hành hãm trà và cho nước sôi vào khoản 10 phút là có thể dùng được.

Như vậy sử dụng lá ổi sẽ giúp bạn giảm mỡ cơ thể, làm đẹp da. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng thường xuyên vì nó sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây nên tình trạng táo bón.

2.5. Nước ép ổi

Nước ép ổi cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Bằng cách uống nước ép trước bữa ăn 30 phút bạn sẽ có cảm giác no dẫn đến ăn ít hơn trong bữa chính.

• Nguyên liệu: ½ kg ổi chín.
• Cách làm: Rửa sạch ổi, cắt thành từng miếng nhỏ và bỏ hạt. Dùng máy ép để ép lấy phần nước (nếu không có máy ép bạn có thể dùng máy xay và lọc bỏ bã). Cuối cùng là bảo quản vào ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Xem thêm các bài viết:

Chuối sáp luộc bao nhiêu calo và lợi ích khi ăn chuối sáp

Đánh cầu lông tiêu hao bao nhiêu calo?

2.6. Ổi dầm

Một món ăn mới lạ được chế biến từ ổi đó là ổi dầm. Đối với những cô nàng thích ăn vặt nhưng phải tuân thủ chế độ ăn kiêng thì đây là một lựa chọn hợp lý, nó có thể giúp bạn tiêu hủy 3kg mỡ trong 1 tuần sử dụng.

• Chuẩn bị: 1 quả ổi to, 1 thìa cà phê gia vị, xí muội, 1 ít bột ớt.
• Cách làm: Rửa sạch ổi, thái miếng nhỏ vừa ăn. Sau đó, thêm các gia vị gồm: 1 thìa cafe xí muội, 1 ít ớt bột và lắc đều. Cuối cùng là cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 đến 2 tiếng sau là có thể thưởng thức món ngon này.

2.7. Salad ổi

Salad ổi được đưa vào thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn thay đổi hương vị giúp bạn đỡ bị ngán khi phải thường xuyên ăn các món salad từ rau. 

• Nguyên liệu: 2 quả ổi giòn, 200gam tôm sú, 150gam thịt bò, 2 quả chanh, đậu phộng rang và các gia vị như: đường, dầu ăn, muối,…
• Cách làm: Rửa sạch ổi bỏ ruột và cắt thành từng miếng nhỏ. Hấp chín tôm sú và xào thịt bò. Tiếp theo, cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế cùng gia vị rồi trộn đều. Cuối cùng là cho 2 thìa đậu phộng được giã dập lên phía trên.

3. Thời điểm ăn ổi giảm cân hiệu quả nhất

Dưới đây là gợi ý thời điểm ăn ổi giúp giảm cân hiệu quả: 

• Ăn ổi trước bữa sáng 30 phút là thời điểm tốt nhất để giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn mắc các bệnh về dạ dày thì không nên ăn vào thời điểm này vì sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa.

• Ăn ổi vào ban đêm sẽ không gây tăng cân mà nó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho đường ruột và ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa.

4. Những điều nên tránh khi giảm cân với ổi

Dưới đây là một số vấn đề cần lưu ý khi ăn ổi để giảm cân hiệu quả mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Trong thành phần ổi chứa rất nhiều vitamin C, vì thế bạn không nên ăn quá nhiều để tránh gặp phải các vấn đề về như khó chịu, chướng bụng.
• Không nên ăn hạt ổi vì sẽ gây táo bón và đau ruột thừa.
• Vỏ ổi chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, vì vậy bạn không nên gọt bỏ phần này khi ăn ổi.
• Nên rửa sạch ổi cùng với muối trước khi ăn để đảm bảo vệ sinh.
• Không nên chọn những quả ổi quá chín hoặc quá sống. Ổi chín thường dễ gây tiêu chảy còn ổi quá sống sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Do đó, bạn nên chọn những quả vừa chín tới để đảm bảo sức khỏe.

Hy vọng với những thông tin bài viết mà Nam Việt Sport đã tổng hợp sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về việc ăn ổi để giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công cùng với quả ổi.

Gia Huy

Đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Đánh giá bài viết

3/5 - (1 bình chọn)