Hotline: 0888.822.866
Messenger
Chat Zalo
Bản đồ
Cầu lông là một trong những môn thể thao phổ biến và được yêu thích trên toàn thế giới nhờ tính đơn giản, dễ chơi, phù hợp với mọi lứa tuổi. Vậy cầu lông là gì? Luật chơi ra sao và lợi ích cụ thể khi tham gia bộ môn này là gì? Hãy dành thời gian cùng Nam Việt Sport tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây!
Cầu lông là gì?
Cầu lông còn được biết đến với tên gọi vũ cầu. Người chơi sẽ sử dụng vợt để đánh một quả cầu qua lưới, với mục tiêu ghi điểm bằng cách khiến quả cầu rơi xuống khu vực sân của đối thủ.
Quả cầu lông được thiết kế từ lông tự nhiên hoặc nhựa, sở hữu đặc điểm khí động học độc đáo, tạo nên quỹ đạo bay khác lạ so với các loại bóng thông thường.
Cầu lông đã chính thức được góp mặt tại Thế vận hội từ năm 1992 với năm nội dung thi đấu khác nhau. Để chơi tốt, người chơi lần đầu cần nắm vững các kỹ năng nền tảng như cách cầm vợt, kỹ thuật đánh cầu và khả năng di chuyển linh hoạt trên sân.
Luật chơi cầu lông như thế nào?
- Cách thức thi đấu
Trận đấu cầu lông tiêu chuẩn thường áp dụng thể thức ba ván thắng hai (BO3). Người chơi hoặc đội nào giành chiến thắng trong 2 ván trước sẽ là bên thắng chung cuộc. Hình thức thi đấu có thể là đơn (một người mỗi bên) hoặc đôi (hai người mỗi bên).
- Cách tính điểm
Mỗi ván đấu kết thúc khi một bên ghi được 21 điểm trước. Nếu tỷ số hòa 20-20, bên nào dẫn trước hai điểm liên tiếp sẽ thắng ván đó. Trường hợp cả hai bên đạt 29-29, người ghi điểm thứ 30 trước sẽ giành chiến thắng.
Xem thêm: Cách tính điểm cầu lông
- Quy tắc giao cầu
Khi giao cầu, nếu người giao có số điểm chẵn hoặc 0, họ sẽ đứng ở ô bên phải, còn nếu số điểm lẻ, họ sẽ giao từ ô bên trái. Đội thắng ván trước sẽ được quyền giao cầu đầu tiên ở ván tiếp theo.
Xem thêm: Cách phát cầu lông đúng luật
- Các lỗi phổ biến
Một số lỗi có thể xảy ra trong trận đấu như giao cầu sai luật, đánh cầu ra ngoài biên, cầu mắc vào lưới, cầu chạm vào vợt đồng đội hoặc thực hiện động tác đánh cầu không hợp lệ.
Dụng cụ để chơi cầu lông
Dụng cụ thi đấu là yếu tố không thể thiếu đối với một người chơi cầu lông. Để có thể phát huy tối đa khả năng của mình, việc lựa chọn thiết bị phù hợp là rất quan trọng. Dưới đây là các dụng cụ bạn cần chuẩn bị khi chơi cầu lông:
Vợt cầu lông
Khi nhắc đến cầu lông, chắc chắn vợt là thứ đầu tiên mà ai cũng nghĩ đến. Một cây vợt tốt và phù hợp với lối chơi sẽ giúp người chơi tối ưu hóa kỹ thuật và gia tăng hiệu suất thi đấu. Với hàng loạt mẫu mã trên thị trường, bạn cần nắm được các thông số cơ bản để có thể đưa ra lựa chọn chính xác nhất.
Xem thêm: vợt cầu lông loại nào tốt
Các thông số quan trọng của vợt cầu lông
- Trọng lượng: Thông thường, vợt có trọng lượng dao động từ 73-102 gram.
- Kích thước khung vợt:
- Chiều dài tối đa: 68 cm
- Chiều rộng tối đa: 23 cm
- Chiều dài phần đầu vợt không vượt quá 29 cm
Cách chọn trọng lượng vợt
Trọng lượng vợt được ký hiệu bằng chữ U, trong đó chỉ số U càng lớn thì vợt càng nhẹ. Dưới đây là các mức trọng lượng phổ biến:
- 2U: 90 – 94,9 gram
- 3U: 85 – 89,9 gram
- 4U: 80 – 84,9 gram
- 5U: Dưới 80 gram
Xem thêm: Vợt cầu lông 6u
Lựa chọn chu vi cán vợt
Chu vi cán vợt được thể hiện bằng ký hiệu G, G càng lớn thì chu vi cán càng nhỏ. Người chơi nên chọn kích thước phù hợp với bàn tay để có cảm giác cầm nắm thoải mái nhất. Các mức phổ biến dao động từ G2 đến G5.
Độ cứng của vợt
Tùy vào phong cách chơi, bạn có thể chọn vợt có độ cứng phù hợp. Vợt cứng sẽ phù hợp với lối đánh tấn công mạnh mẽ, vợt mềm sẽ hỗ trợ người chơi kiểm soát cầu tốt hơn. Có 5 mức độ cứng chính:
- Rất dẻo
- Dẻo
- Trung bình
- Cứng
- Rất cứng
Quả cầu lông
Việc lựa chọn một quả cầu lông phù hợp có ảnh hưởng lớn đến chất lượng trận đấu. Một quả cầu tốt giúp đường bay ổn định, kiểm soát tốc độ tốt, từ đó hỗ trợ người chơi thể hiện tối đa kỹ thuật của mình.
Để đảm bảo chất lượng, lông vũ trên cầu phải đồng đều, không bị gãy hay hư hỏng, đồng thời được phủ một lớp keo bảo vệ. Khi thực hiện các kỹ thuật như tâng cầu, giao cầu hay dứt điểm, quả cầu cần bay theo quỹ đạo mượt mà, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ mà không bị rung lắc.
Về chất liệu, cầu lông có thể được làm từ lông vũ tự nhiên hoặc vật liệu tổng hợp. Dù sử dụng chất liệu nào, quả cầu vẫn cần đảm bảo những đặc tính quan trọng như độ bền, độ ổn định và quỹ đạo bay giống với cầu lông tự nhiên. Phần đế cầu thường được làm từ chất liệu Lie và phủ một lớp da mỏng để duy trì đường bay chính xác và ổn định.
Cách chọn giày phù hợp khi chơi cầu lông
Bên cạnh vợt, giày cũng là một yếu tố quan trọng giúp người chơi cầu lông di chuyển linh hoạt và tránh chấn thương. Một đôi giày phù hợp không chỉ tạo cảm giác thoải mái mà còn hỗ trợ tối đa trong từng bước di chuyển, tăng sự tự tin và giảm nguy cơ gặp phải các chấn thương không mong muốn.
Để chọn được đôi giày tốt nhất, bạn cần đảm bảo rằng kích cỡ vừa vặn với bàn chân và phù hợp với lối chơi của mình – dù là thiên về phòng thủ hay tấn công. Dưới đây là một số tiêu chí quan trọng giúp bạn đánh giá và lựa chọn giày cầu lông một cách chính xác:
- Độ bám tốt: Đế giày cần có độ bám chắc chắn để tránh trơn trượt trong lúc thi đấu.
- Bảo vệ cổ chân: Giày phải có thiết kế chắc chắn để hạn chế nguy cơ lật cổ chân khi di chuyển nhanh.
- Êm ái và thoải mái: Một đôi giày có độ êm tốt giúp giảm áp lực lên chân khi thực hiện những động tác mạnh.
- Chất liệu thông thoáng: Giày cần được làm từ chất liệu có khả năng thoáng khí để hạn chế tình trạng bí bách khi sử dụng trong thời gian dài.
- Giảm chấn thương hiệu quả: Hệ thống đệm và lót giày cần hỗ trợ hấp thụ lực tác động, giúp giảm nguy cơ chấn thương khi bật nhảy hay tiếp đất.
- Thiết kế mũi giày thoải mái: Mũi giày không được quá chật để tránh gây đau chân, nhưng vẫn phải ôm sát phần gan bàn chân để tạo sự ổn định.
- Đế giày không quá cứng: Một đôi giày có đế quá cứng sẽ làm giảm độ linh hoạt của bàn chân, gây khó khăn trong việc di chuyển và thay đổi hướng nhanh chóng.
Ai có thể tham gia chơi cầu lông?
Cầu lông là một môn thể thao phù hợp với tất cả mọi người, không giới hạn độ tuổi hay giới tính. Từ trẻ nhỏ, người trưởng thành cho đến người cao tuổi đều có thể tham gia luyện tập để nâng cao sức khỏe.
Dù là nam hay nữ, thậm chí những người có hạn chế về thể chất, vẫn hoàn toàn có thể chơi cầu lông và tận hưởng niềm vui mà bộ môn này mang lại. Đây chính là một trong những lý do khiến cầu lông trở thành một môn thể thao phổ biến và được yêu thích rộng rãi.
Chi phí chơi cầu lông có đắt không?
Ngoài việc tìm hiểu về kỹ thuật và cách chơi, chi phí để tham gia bộ môn cầu lông cũng là điều mà nhiều người quan tâm. Tùy vào nhu cầu và mức độ đầu tư, số tiền bạn bỏ ra có thể thay đổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Sau đây là các chi phí cơ bản mà bạn nên tham khảo trước khi bắt đầu:
- Dụng cụ cầu lông
Nếu bạn mới tập chơi, bạn nên chọn những mẫu vợt từ các thương hiệu phổ thông, có mức giá rẻ, giá dao động từ 300.000 – 400.000 đồng. Còn nếu bạn là người đã có kinh nghiệm, nên chọn những cây vợt cao cấp dành cho người chơi chuyên nghiệp có giá từ 1.000.000 – 3.000.000 đồng.
Quả cầu lông cũng có nhiều mức giá khác nhau, một ống cầu (10 – 12 trái) có giá dao động từ 150.000 – 900.000 đồng tùy vào chất lượng.
- Giày thi đấu
Để hạn chế chấn thương, bạn nên chọn giày có đế dày và thiết kế bám sân tốt. Với người mới chơi, có thể sử dụng những mẫu giày phổ thông với giá khoảng 400.000 đồng trở lên. Nếu chơi ở trình độ cao hơn, bạn nên đầu tư vào giày có độ ôm chân tốt, hỗ trợ di chuyển linh hoạt.
- Học phí học cầu lông
Nếu muốn nâng cao kỹ năng, bạn có thể tham gia các lớp huấn luyện cầu lông chuyên nghiệp. Học phí trung bình của những lớp này thường dao động trong khoảng 850.000 đồng/tháng cho 12 buổi tập hoặc 650.000 đồng/tháng cho 8 buổi.
- Chi phí thuê sân
Giá thuê sân sẽ thay đổi tùy theo vị trí và điều kiện sân bãi. Trung bình, chi phí thuê sân dao động từ 80.000 – 120.000 đồng/giờ. Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể đầu tư xây dựng sân cầu lông riêng, nhưng chi phí sẽ cao hơn đáng kể.
Nhìn chung, số tiền đầu tư cho cầu lông có thể linh hoạt theo từng nhu cầu. Dù vậy, đây vẫn là một môn thể thao đáng để trải nghiệm nhờ những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe và thể lực.
5+ lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông
Cầu lông không chỉ là một môn thể thao giải trí mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe và tinh thần. Dưới đây là 5+ lợi ích nổi bật mà cầu lông mang lại:
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn và tăng khả năng phản xạ
Cầu lông là một môn thể thao đòi hỏi người chơi liên tục di chuyển, chuyển đổi linh hoạt giữa các trạng thái tấn công và phòng thủ. Khi đánh cầu, bạn phải nhanh chóng nhận diện hướng cầu bay, phán đoán quỹ đạo và phản xạ ngay lập tức để trả cầu. Những cú đập cầu mạnh mẽ, những tình huống đánh cầu bất ngờ đều giúp bạn rèn luyện sự nhanh nhẹn và khả năng phản xạ nhạy bén hơn.
Ngoài ra, việc di chuyển liên tục trên sân còn giúp cải thiện khả năng phối hợp giữa mắt, tay và chân, giúp bạn trở nên linh hoạt hơn trong cả thể thao và cuộc sống hằng ngày.
- Cải thiện sức khỏe – Giảm stress
Chơi cầu lông là một cách tuyệt vời để nâng cao thể chất, đặc biệt là hệ tim mạch và hô hấp. Khi bạn vận động liên tục, tim sẽ đập nhanh hơn, giúp máu lưu thông tốt hơn và cung cấp oxy hiệu quả đến các cơ quan trong cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường.
Không chỉ cải thiện thể lực, cầu lông còn là một phương pháp hữu hiệu để giảm căng thẳng. Khi vận động, cơ thể sẽ sản sinh hormone endorphin – chất giúp tạo cảm giác vui vẻ, giảm căng thẳng và lo âu cực kỳ hiệu quả.
- Giảm cân
Cầu lông là một trong những môn thể thao giúp tiêu hao năng lượng rất hiệu quả. Trung bình, một trận cầu kéo dài 1 giờ có thể giúp bạn đốt cháy từ 400 – 600 kcal, tùy vào cường độ vận động.
Những pha di chuyển nhanh, nhảy đập cầu hay đổi hướng liên tục không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai hơn. Ngoài ra, chơi cầu lông còn giúp tăng cường sự linh hoạt cho các nhóm cơ, đặc biệt là cơ chân, cơ tay và cơ bụng.
- Nâng cao khả năng xử lý tình huống linh hoạt
Trong một trận đấu cầu lông, người chơi không chỉ cần sức mạnh mà còn phải có tư duy chiến thuật tốt. Mỗi cú đánh cầu đòi hỏi sự tính toán kỹ lưỡng, từ việc xác định vị trí đối thủ, đoán trước hướng cầu bay đến việc lựa chọn chiến thuật phù hợp.
Việc rèn luyện khả năng tư duy nhanh nhạy trong cầu lông giúp bạn có phản ứng tốt hơn trước những tình huống bất ngờ, không chỉ trong thể thao mà còn trong cuộc sống và công việc. Khi bạn quen với việc đưa ra quyết định nhanh chóng và chính xác trên sân, bạn cũng sẽ trở nên linh hoạt hơn trong việc giải quyết các vấn đề hàng ngày.
- Mở rộng mối quan hệ
Cầu lông không chỉ là một môn thể thao mà còn là một cơ hội tuyệt vời để giao lưu và kết nối với nhiều người. Khi tham gia các câu lạc bộ, nhóm chơi cầu lông hoặc các giải đấu phong trào, bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ nhiều bạn bè mới, cùng nhau luyện tập và chia sẻ kinh nghiệm.
Ngoài ra, chơi cầu lông thường xuyên cũng giúp bạn rèn luyện kỹ năng giao tiếp, làm việc nhóm và xây dựng tinh thần đồng đội. Đây là một môi trường lý tưởng để bạn mở rộng mối quan hệ xã hội, gặp gỡ những người có chung sở thích và cùng nhau phát triển.
Cầu lông là môn thể thao đơn giản, dễ tiếp cận và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Dù chơi để rèn luyện thể lực hay giải trí, bạn đều có thể tận hưởng những giây phút thư giãn và nâng cao kỹ năng của mình.
Để có trải nghiệm tốt nhất, đừng quên trang bị dụng cụ chất lượng. Nam Việt Sport cung cấp đầy đủ vợt, giày, cầu và phụ kiện chính hãng, giúp bạn tự tin trên sân đấu. Liên hệ ngay với Nam Việt Sport qua số hotline 88.822.866 để được chuyên viên tư vấn, giúp bạn dễ dàng chọn được những sản phẩm phù hợp nhất!
Tìm hiểu thêm
