Kickboxing là gì? Tất tần tật về môn thể thao Kickboxing

Với sự kết hợp giữa các kỹ thuật đánh đấm và đá, Kickboxing không chỉ là một cuộc chiến mạnh mẽ giữa hai đối thủ mà còn thể hiện tính nghệ thuật trong di chuyển và chiến đấu một cách thông minh. Vậy Kickboxing là gì? Nam Việt Sport sẽ chia sẻ đến bạn trong bài viết dưới đây nhé!

Kickboxing là gì?

Theo Wikipedia, Kickboxing được hiểu là một nhóm các môn thể thao chiến đấu độc lập tập trung vào kỹ thuật đá và đấm, chịu ảnh hưởng từ Muay Thái và Boxing phương Tây. Môn thể thao này được luyện tập với mục đích tự vệ, rèn luyện sức khỏe hoặc thi đấu chuyên nghiệp. Ngoài ra, kickboxing còn là phương pháp tự vệ, giúp cải thiện kỹ năng võ thuật, sức khỏe thể chất, và giảm cân hiệu quả do yêu cầu vận động ở cường độ cao.

Lợi ích tuyệt vời khi tập Kickboxing

Tập luyện với Kickboxing mang lại những lợi ích cụ thể được chứng minh bởi những nghiên cứu thực tế:

• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Nghiên cứu của Đại học McMaster (Canada) đã chỉ ra rằng tập luyện với Kickboxing có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp ở cả nam và nữ, đặc biệt là ở các nhóm cơ chính như cơ ngực, cơ vai và cơ chân.
• Đốt cháy calo và giảm cân: Một nghiên cứu của Đại học California, Berkeley (Mỹ) đã nhận định tập luyện Kickboxing giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn ngay cả khi không tập luyện so với các bài tập cardio truyền thống như chạy bộ hoặc đi xe đạp. Khi tập luyện với cường độ cao, có thể đốt cháy đến 600-800 calo mỗi giờ.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nghiên cứu của Đại học Sydney (Úc) cũng nhận xét tập luyện Kickboxing giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
• Giảm stress và cải thiện tâm trạng: Một nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) thông tin rằng tập luyện với kickboxing giúp giải phóng endorphin, một loại hormone giúp giảm căng thẳng và stress, cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm và lo âu.

Các kỹ thuật cơ bản trong Kickboxing

Trong Kickboxing, kỹ thuật được tích hợp một cách mạch lạc giữa các cú đấm và đòn đá. Dưới đây là những kỹ thuật cơ bản:

Kỹ thuật đấm

• Jab: Một cú đấm thẳng thường được sử dụng nhiều trong Kickboxing.
• Hook: Cú đánh tạt ngang, vòng qua cơ thể với mục tiêu chủ yếu là phần đầu, mặt của đối thủ.
• Straight: Cú đấm thẳng với tay sau vươn thẳng đến phần đầu của đối thủ, thường được sử dụng để phản công lại cú Jab của đối thủ.
• Uppercut: Cú đấm móc ngược từ dưới lên.

Kỹ thuật đá:

• Roundhouse: Đá mặt trước của cẳng và bàn chân sao cho hông và đầu gối nằm trên cùng một đường thẳng.
• Front push (Front kick): Đá thẳng chân ra, đưa cao đầu gối và dồn sức mạnh vào gót chân.
• Side push: Đá tương tự như Front push nhưng hướng đá lại nằm bên hông.
• Back push: Đá tương tự như Front push nhưng hướng ra đòn lại ở phía sau.

Tập Kickboxing cần chuẩn bị những gì?

Khi bạn chuẩn bị tập Kickboxing, có một số thứ quan trọng cần phải chuẩn bị trước:

Dụng cụ tập luyện:

• Bao cát đấm bốc: Đây là một dụng cụ tập luyện quan trọng để phát triển sức mạnh và kỹ thuật đấm.
• Trụ đấm bốc: Trụ đấm bốc giúp rèn luyện các kỹ thuật đấm và đòn đá, cũng như cải thiện phản xạ.
• Găng tay boxing: Bảo vệ tay và cung cấp sự hỗ trợ cho cổ tay và khớp khi thực hiện các đòn đấm.

Trang phục tập luyện:

• Quần áo thoải mái: Chọn quần áo thể thao thoải mái, giúp bạn linh hoạt trong khi tập luyện.
• Giày thể thao: Chọn giày có đế phẳng và êm ái để cung cấp sự ổn định và hỗ trợ khi thực hiện các động tác.
• Nước uống và khăn lau mồ hôi: Đảm bảo bạn luôn có đủ nước uống để duy trì sự hydrat hóa và mang theo khăn lau mồ hôi để lau mồ hôi trong quá trình tập luyện.

Bảo vệ cá nhân:

• Nón bảo hiểm: Đặc biệt quan trọng nếu bạn đang tham gia các buổi huấn luyện Kickboxing sparring hoặc thi đấu.
• Băng đeo đầu: Bảo vệ đầu khỏi chấn thương trong quá trình tập luyện và sparring.

Phụ kiện điện tử (tùy chọn):

• Đồng hồ thông minh: Theo dõi nhịp tim và thông tin về hoạt động thể chất.
• Tai nghe không dây: Đem lại sự thoải mái khi nghe nhạc trong quá trình tập luyện.

Hiện nay, Nam Việt Sport là đơn vị cung cấp đầy đủ các dụng cụ phục vụ cho người chơi Kickboxing. Nếu bạn là người mới bắt đầu tham gia vào bộ môn này hãy đến với Nam Việt sport để được hỗ trợ tư vấn và chuẩn bị đầy đủ những dụng cụ cần thiết. Truy cập ngay vào trang web uy tín https://thethaonamviet.vn/ để mua hàng nhanh chóng.

Một số câu hỏi thường gặp

1. Kickboxing khác gì boxing?

Boxing được hiểu là quyền Anh, trong Boxing, người chơi chỉ được phép sử dụng đôi đấm để tấn công đối thủ.

Ngược lại với Boxing, trong Kickboxing, ngoài việc sử dụng đôi đấm, bạn còn được phép sử dụng chân và gối để đá vào đối thủ.

2. Kickboxing phù hợp với ai? Và ai không nên tập?

Kickboxing phù hợp với mọi người, từ trẻ em đến người lớn, nam và nữ, đều có thể tập Kickboxing. Nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, rèn luyện sức mạnh và sự linh hoạt mà còn là một phương tiện giải stress hiệu quả.

Bên cạnh đó, Kickboxing không phù hợp với những người có vấn đề về sức khỏe hoặc chấn thương ở cổ, vai, hoặc bất kỳ vùng cơ hay khớp nào khác nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện Kickboxing.

3. Lưu ý khi tập Kickboxing là gì?

Dưới đây là một số lưu ý khi tập Kickboxing mà bất cứ ai cũng nên nắm rõ:

• Đảm bảo bạn đeo đầy đủ bảo vệ như mũ bảo hiểm, băng đeo đầu và găng tay khi tập luyện và thi đấu.
• Hãy làm bài tập khởi đầu để chuẩn bị cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện, và bài tập kết thúc để giảm độ căng thẳng của cơ bắp sau khi tập xong.
• Luôn tuân thủ các quy tắc an toàn và hướng dẫn của huấn luyện viên để giảm thiểu nguy cơ chấn thương và tăng hiệu quả tập luyện.
• Nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy ngừng lại và nghỉ ngơi.

Như vậy những thông tin được chia sẻ trong bài viết trên đã giúp bạn biết được Kickboxing là gì và những kiến thức cần thiết liên quan. Nếu bạn đang cần tìm mua bất cứ dụng cụ nào để phục vụ cho bộ môn thể thao này, liên hệ ngay Nam Việt Sport để được tư vấn và hỗ trợ.