Tập boxing có tác dụng gì? Dụng cụ tập boxing hiệu quả

(Last Updated On: 14/11/2023)

Boxing (hay còn gọi là đấm bốc) là môn thể thao tập luyện phổ biến hiện nay. Do đặc điểm phù hợp với mọi giới tính, lứa tuổi cũng như đem lại rất nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần nên môn thể thao này ngày càng phổ biến hơn trong các phòng tập Gym.

Vậy tập boxing có tác dụng gì? Các dụng cụ tập hiệu quả gồm những gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nội dung chi tiết về bộ môn boxing trong bài viết dưới đây nhé.

Mục lục

I. Top 6 tác dụng khi tập boxing

Boxing là một môn thể thao được sử dụng phổ biến nhằm rèn luyện sức khỏe và giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Theo các nghiên cứu về Giáo dục Thể chất, Sức khỏe và Thể thao cho biết, Boxing đem lại 6 lợi ích chính như sau:

1. Giúp vận động cơ toàn thân

Boxing đúng cách, đúng tư thế sẽ tạo cơ hội để toàn bộ cơ thể được vận động mạnh, đặc biệt là các của đấm xéo, móc, thẳng thậm chí là đếm từ trên xuống dưới, mỗi cử động đều phải phối hợp nhịp nhàng với mỗi bộ phận của cơ thể bao gồm: 2 chân, vai, cánh tay và cơ trọng tâm để đưa ra được cú đấm trọn vẹn.

2. Rèn luyện nhanh tay và nhanh mắt

Để tạo ra được những cú đấm hay, hiểm đòi hỏi đôi mắt và trí não phải tập trung vào đúng mục tiêu, cánh tay phải nhanh chóng phối hợp nhịp nhàng để ra đòn chính xác. Việc luyện tập đấm bốc thường xuyên sẽ điều khiển các hoạt động, phản ứng của cơ thể nhanh nhạy hơn.

3. Giải tỏa căng thẳng và thư giãn tinh thần

Tập Boxing đòi hỏi phải tập trung mọi các giác quan, tinh thần và các bộ phần của cơ thể. Do đó, đây có thể được xem là môn thể thao có cường độ tập cao, làm tăng hàm lượng endorphin trong máu giúp giải tỏa tinh thần, giải tỏa stress hiệu quả.

Điều này giải thích lý do tại sao rất nhiều người lao động trí óc, đặc biệt là người có chức vụ cao thường đến phòng tập và lựa chọn bộ môn Boxing này.

4. Tăng năng lực tự vệ

Các bài tập boxing theo đúng động tác vừa giúp luyện tập các giác quan nhanh nhạy và các cơ khỏe mạnh. Đặc biệt là lực ở cơ tay giúp ra đòn nhanh chóng mạnh mẽ và chính xác, do đó, trong những trường hợp quan trọng, kỹ năng này giúp tự vệ rất hiệu quả.

5. Đốt cháy calo và mỡ thừa

Đa số mọi người tập Boxing chủ yếu để thư giãn và rèn luyện sức khỏe. Việc vận động mạnh và đều đến toàn bộ các cơ trong cơ thể giúp đốt cháy lượng calo và mỡ thừa đáng kể.Trung bình boxing sẽ giúp nữ giới đốt cháy khoảng 400 calo/giờ tập và khoảng 500 calo/giờ đối với nam giới.

6. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Boxing có tác dụng rất tốt có sức khỏe tim mạch của bạn. Việc vận động mạnh và thường xuyên vào các vùng cơ bắp thúc đẩy tim hoạt động tốt hơn, bơm máu và oxy đến khắp cơ thể. Điều này sẽ giúp kiểm soát huyết áp, giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi, từ đó tránh các chứng bệnh tim mạch nguy hiểm, giảm nguy cơ đột quỵ.

7. Tập Boxing góp phần tăng chiều cao

Theo các chuyên gia, chiều cao của một người được quyết định bởi nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, dinh dưỡng và môi trường sống. Trong đó, di truyền là yếu tố đóng vai trò quan trọng nhất chiếm khoảng 80%. Các yếu tố khác chỉ có thể tác động đến chiều cao trong một khoảng nhất định.

Tập boxing có thể giúp tăng chiều cao ở những người đang trong độ tuổi dậy thì. Các bài tập này giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, một loại hormone có vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Tuy nhiên, tác dụng của tập boxing đối với chiều cao ở người trưởng thành là không đáng kể.

II. Các dụng cụ tập boxing hiệu quả và tốt nhất

Để tập luyện boxing tại nhà đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần phải chuẩn bị đầy đủ những dụng cụ cùng một số những trang bị cần thiết để phục vụ cho quá trình tập luyện như:

1. Băng quấn tay

Tác dụng chính của băng quấn tay là để bảo vệ các khớp ngón tay, đồng thời giúp cho găng tay bám chặt, không bị tuột, bật ra ngoài trong quá trình tập luyện.

2. Găng tay boxing

Sản phẩm có tác dụng phòng tránh những chấn thương thể thao khi luyện tập như bong gân hay trật khớp. Găng tay boxing thường được làm từ các chất liệu như cao su nguyên chất hoặc da tổng hợp.

3. Bao cát

Bao cát là mục tiêu/ đối tượng để luyện tập những cú đấm mạnh mẽ của mình. Do đó, chất liệu bên ngoài của bao cát cũng cần phải đảm bảo độ bền, chắc chắn để không bị bung, rách khi bị đám thường xuyên.

Còn chất liệu bên trong thường được làm từ các chất liệu như bông hay vải vụn nén chặt. Ở phía trên của bao sẽ được gắn thêm dây xích để treo bao khi tập luyện.

4. Đích đấm

Giống như tên gọi của nó, đích đấm cũng là mục tiêu để đấm trong quá trình tập luyện và thay thế cho bao cát. Tuy nhiên, nếu bao cát được treo lên cao tại chỗ thì đích đấm sẽ do người khác cầm để người tập rèn luyện sự nhanh nhạy thay cho mục tiêu di động.

III. Địa chỉ mua dụng cụ tập boxing chính hãng, chất lượng nhất

Nam Việt sport là địa chỉ chuyên phân phối các loại sản phẩm, dụng cụ thể thao chính hãng. Luôn đảm bảo sự đa dạng về chủng loại, kích thước và mẫu mã. Các sản phẩm đều được đảm bảo về chất lượng chính hãng và thời gian bảo hành tốt nhất.

Nếu bạn muốn tìm mua trụ đấm bốc, dụng cụ tập boxing tại nhà, Nam Việt Sport chắc chắn là địa chỉ uy tín, đáng tin cậy. Mỗi sản phẩm tại Nam VIệt sport đều được đảm bảo về chất lượng, giá cả, đa dạng và mẫu mã. Tại đây, bạn có thể thỏa thích lựa chọn sản phẩm dụng cụ phù hợp, đáp ứng theo nhu cầu, mẫu mã của mình.

Ngoài các dụng cụ luyện tập boxing tại nhà, các bạn còn có thể lựa chọn các sản phẩm luyện tập thể thao khác như xe đạp thể dục, máy massage, dụng cụ thể hình, dụng cụ bóng bàn….

Trong quá trình mua và sử dụng sản phẩm, nếu cần tư vấn hỗ trợ, khách hàng chỉ cần liên hệ đến website thethaonamviet.vn hay liên hệ qua hotline 0934 966 860 – 0914 225 798 để nhân viên của Nam Việt Sport có thể hỗ trợ bạn 24/7.

Ngoài ra, bạn cũng có thể trực tiếp đến showroom tại địa chỉ Số 94, Nguyễn Hoàng, Phường An Phú, Quận 2, Hồ Chí Minh hoặc Lê Văn Lương, Quận Hà Đông, Hà Nội để trực tiếp tìm hiểu và trải nghiệm các sản phẩm và dịch vụ tại Nam Việt Sport.