Nên uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà?

(Last Updated On: 27/10/2022)

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, nhất là đối với phái đẹp. Đương nhiên, để giảm bớt đi lượng mỡ thừa ở bụng thì bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt, chăm luyện tập thể dục, thể thao và có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học,… Đồng thời, bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại thức uống hỗ trợ giảm mỡ bụng mỗi ngày. Vậy những loại thức uống nào giúp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà? Hãy cùng Nam Việt Sport tìm hiểu cụ thể qua bài viết dưới đây.

Mục lục

I. Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả tại nhà.

1. Nước chanh, gừng, mật ong

Trong chanh có chứa nhiều axit giúp đốt cháy chất béo trong tế bào. Còn gừng giúp tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất và hạn chế tích trữ mỡ thừa. Hai nguyên liệu này khi kết hợp với mật ong sẽ tạo nên một loại thức uống giúp giảm mỡ, làm giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ bụng cực hiệu quả.

Nguyên liệu:

01 củ gừng
01 trái chanh
02 muỗng mật ong
1l nước lọc

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt đôi trái chanh, vắt lấy nước cốt cho ra chén và loại bỏ hạt
Bước 2: Rửa sạch gừng, cạo bỏ lớp vỏ, thái lát và cho vào máy xay, xay nhuyễn
Bước 3: Cho gừng vào nồi đun sôi với 1l nước lọc trong vòng 10 phút, sau đó vặn nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm trong vòng 30 phút.
Bước 4: Tắt bếp, dùng rây lọc bỏ đi bã gừng và cho phần nước vào ly
Bước 5: Cho thêm phần nước cốt chanh, mật ong vào và khuấy đều. Nếu không uống nóng được, bạn có thể cho vào ngăn mát để bảo quản rồi thưởng thức.

Lưu ý: Với loại thức uống này, bạn nên uông sau mỗi bữa ăn sáng, trưa, tối khoảng 1 ly và cách đều 2 tiếng.

2. Trà chanh và gừng

Chanh là nguyên liệu được sử dụng rất nhiều trong các công thức giảm cân, đốt lượng calo, mỡ thừa rất hiệu quả.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch 1 – 2 củ gừng, cạo bỏ vỏ và thái thành lát mỏng. Sau đó, cho vào máy xay sinh tố, thêm nước và xay cho nhuyễn.
Bước 2: Lấy phần nước và bỏ đi bã
Bước 3: Cuối cùng, cho thêm 1 ít nước cốt chanh, khuấy đều lên cùng ít đường và thưởng thức.

3. Cà phê

Cà phê có chứa rất nhiều cafein, được chứng minh là hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Đó cũng là nguyên nhân vì sao trong các sản phẩm đốt mỡ thừa đều có cafein

Cách thực hiện:

Cách pha cà phê thì chắc ai cũng biết. Tuy nhiên, bạn nên dùng cà phê phin thay vì dùng cafe bột để giảm bớt đi lượng đường. Ngoài ra, bạn chỉ nên uống 1 ly/ngày cafe là đủ.

4. Trà xanh

Có thể nói, trà xanh là loại thức uống giúp giảm béo bụng hiệu quả nhất. Bởi vì, trong trà xanh có chứa 1 chất catechin giúp chống oxy hóa và giảm khả năng tích tụ mỡ. Đặc biệt, đây còn là một loại nguyên liệu rất dễ tìm tại Việt Nam.

Cách thực hiện:

Với trà xanh bạn chỉ cần rửa sạch lá và cho ấm đun chín và có thể dùng. Tuy nhiên, bạn không nên uống trà xanh thay nước lọc mà bạn nên uống loại trà này có chừng mực và tránh dùng nó vào ban đêm.

5. Dưa leo

Dưa leo chứa đến 96% nước và một số khoáng chất, hàm lượng lượng vitamin. Đặc biệt hàm lượng đường tự nhiên lại rất thấp giúp bạn tránh nguy cơ dư calo. Hơn nữa, việc uống nước dưa leo thường xuyên sẽ giúp bạn giảm đi cơn thèm ăn và đẹp da.

Cách thực hiện:

Bước 1: Cách dưa leo thành từng lát mỏng, cho thêm và cho vào máy xay, xay nhuyễn.
Bước 2: Cho thêm ít đá và đổ ra ly thưởng thức.

Xem thêm các bài viết liên quan đến dinh dưỡng:

6. Nước ép cần tây

Cần tây thuộc nhóm thực phẩm chứa calo âm, nghĩa là chúng không chỉ không có calo mà còn giúp cơ thể chúng ta đốt calo để tiêu hóa.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch cần tây, cắt thành khúc và cho vào máy xay sinh tố.
Bước 2: Xay đều trong khoảng ít phút và cho thêm ít nước nào
Bước 3: Sau đó, bạn đã có thể thưởng thức loại nước uống này.

7. Nước dừa

Nước dừa là loại nước rất tốt cho cơ thể, không chỉ giúp bạn ăn ít đi mà còn hỗ trợ đốt cháy calo mỡ thừa cực hiệu quả. Đồng thời, nước dừa còn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Cách thực hiện:

Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 trái dừa tươi là đủ, nhất là những ngày bạn toát nhiều mồ hôi do đi ngoài trời.

8. Chanh và mật ong

Chanh và mật ong khi kết hợp sẽ mang lại rất nhiều lợi ích, chúng không chỉ giúp bạn giảm mỡ mà còn giúp làm đẹp da, đồng thời còn giúp bạn giải độc cho cơ thể khỏe hơn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho 2 – 3 muỗng mật ong vào 1 ly nước ấm
Bước 2: Sau đó, cho thêm 1 lát chanh là đã có thể thưởng thức.

9. Nước ép cà chua

Cà chua được mệnh danh là thực phẩm bình dân nhưng lại chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cực tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện:

Đơn giản chỉ là xay nhuyễn cà chua là đã có thể uống được. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế cho đường vào thức uống này để đạt được hiệu quả tốt hơn.

10. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là công thức giảm cân cực kỳ hiệu quả mà phái đẹp không nên bỏ qua. Nước ép bưởi gần như có hàm lượng calo bằng 0 nhưng hàm lượng dinh dưỡng lại rất cao, hỗ trợ quá trình tiêu hóa mỡ thừa và giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, khi dùng nước ép bưởi, bạn nên hạn chế sử dụng đường.

11. Nước lọc

Nước lọc là loại nước đánh tan mỡ bụng hoàn hảo nhất. Chỉ cần trước mỗi bữa ăn bạn uống 1 ly nước thì cảm giác đói sẽ bị giảm bớt đi

12. Nước ép bí đao

Trong bí đao có chứa hợp chất hyterin-caperic giúp giảm lượng đường chuyển hóa thành mỡ. Bên cạnh đó, nước ép bí đao còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả.

II. Một số lưu ý để giảm cân an toàn và hiệu quả

Khi giảm cân, bạn không nên quá nóng vội và áp dụng nhiều công thức nghiêm ngặt. Thay vào đó, bạn nên chăm chỉ tập thể thao, thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh, uống nước ép detox mỗi ngày và kết hợp một chế độ ăn uống khoa học. Đặc biệt là bạn cần phải kiên trì thực hiện những điều trên, không nên mất kiên nhẫn hoặc bỏ luyện tập giữa chừng để đạt được kết quả như mong đợi.

Trên đây là đáp án của câu hỏi uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả và cực an toàn tại nhà. Thethaonamviet.vn hy vọng rằng những công thức này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc lại thon thả trong thời gian sớm nhất.