[Thắc mắc] Tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm?

[Thắc mắc] Tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm?

Nhiều người lựa chọn sử dụng thuốc giảm cân để có một thân hình thon gọn hơn. Nhưng hiệu quả của thuốc giảm cân không phải lúc nào cũng như ý muốn. Ban đầu, cân nặng có thể giảm đi, nhưng rồi bạn thấy quá trình giảm cân chậm lại hoặc ngừng hẳn. Điều này khiến bạn tự hỏi tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm như mong đợi? Và có những yếu tố nào tác động đến cân nặng của bạn hay không? Hãy cùng Nam Việt Sport tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây.

Tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm?

Chắc hẳn bạn đang thắc mắc tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm. Dưới đây là những lý do đã được Nam Việt Sport tổng hợp chi tiết từ chuyên gia dinh dưỡng.

Chọn không đúng loại thuốc giảm cân

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc giảm cân với nhiều lời quảng cáo hấp dẫn, nhanh chóng và an toàn. Nhưng nếu bạn tin tưởng vào những điều này và lựa chọn những loại thuốc giảm cân đó thì đây cũng chính là nguyên nhân mà tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm.

Chọn không đúng loại thuốc giảm cân
Chọn không đúng loại thuốc giảm cân

Hiện nay có 2 loại thuốc giảm cân phổ biến đó là:

  • Thuốc kích thích tiêu hóa, đào thải độc tố: Khi bạn sử dụng các loại này thường gặp các triệu chứng như buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, rối loạn tiêu hóa, và tăng cường tiểu tiện. Mặc dù có thể dẫn đến giảm cân nhưng thực chất cân nặng giảm do cơ thể mất nước và mệt mỏi.
  • Thuốc giảm cảm giác thèm ăn, hấp thụ chất béo: Loại thuốc này chỉ có tác dụng hỗ trợ. Do đó, bạn không nên nghĩ rằng việc sử dụng thuốc giảm cân sẽ cho phép bạn ăn uống thoải mái mà không cần quan tâm đến lượng calo và chất béo tiêu thụ. Ngoài ra, có thể xuất hiện các tác dụng phụ như chán ăn, đầy hơi, hạ huyết áp,…

Chế độ ăn uống không lành mạnh và khoa học

Thuốc giảm cân chỉ đóng vai trò như một công cụ hỗ trợ, nếu không đi kèm với một chế độ ăn uống khoa học, không có loại thuốc nào có thể mang lại hiệu quả. Nếu bạn tiếp tục mắc phải sai lầm rằng việc sử dụng thuốc giảm cân là lý do để thả lỏng việc ăn uống, thì lượng calo dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể, dẫn đến tăng cân và lượng mỡ tích tụ.

Chế độ ăn uống không lành mạnh và khoa học
Chế độ ăn uống không lành mạnh và khoa học

Vì vậy, để đạt được kết quả giảm cân hiệu quả, bạn cần lựa chọn thực phẩm có ít calo trong các bữa ăn, nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, chất xơ, và vitamin, cùng với việc duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể để kích thích quá trình trao đổi chất.

Bị căng thẳng

Việc ép cân một cách quá mức có thể khiến bạn bị áp lực về mặt tinh thần. Thật không may, “căng thẳng kéo dài có thể gây hại cho cơ thể và dẫn đến tăng cân”.

Bị căng thẳng
Bị căng thẳng

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, khi họ nghiên cứu mối liên hệ giữa mức cortisol cao và sự gia tăng lượng mỡ trong cơ thể. Cortisol là một hormone căng thẳng mà cơ thể tiết ra để tự bảo vệ trước áp lực. Tuy nhiên, mức cortisol liên tục cao sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy tích tụ mỡ ở vùng bụng. Chẳng hạn, khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc kiệt sức, bạn có xu hướng chọn những thực phẩm ít lành mạnh hơn, như đồ ngọt thay vì trái cây.

Lười vận động, không tập luyện thể thao

Thuốc giảm cân có thể giảm hấp thụ chất béo và giảm mỡ thừa trong cơ thể, tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao và nhanh chóng, việc kết hợp với việc tập luyện và vận động là rất quan trọng. Khi tập luyện, các bộ phận của cơ thể được kích thích hoạt động, giúp đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ các chất độc hại, từ đó tăng cường quá trình trao đổi chất. Không chỉ giúp giảm cân một cách hiệu quả, mà còn tạo ra một vóc dáng thon gọn và linh hoạt.

Lười vận động, không tập luyện thể thao là một trong những nguyên nhân không giảm cân thành công
Lười vận động, không tập luyện thể thao là một trong những nguyên nhân không giảm cân thành công

Ngủ nghỉ không đúng giấc

Có một số loại thuốc giảm cân có thể gây ra tác dụng phụ làm bạn cảm thấy buồn ngủ và kéo dài thời gian ngủ của mình. Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều có thể làm gián đoạn một số quá trình cần thiết trong cơ thể và gây ra cảm giác đói khi bạn thức dậy. Cảm giác đói này có thể kích thích bạn thèm ăn và tiêu thụ lượng calo lớn, dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

Ngủ nghỉ không đúng giấc
Ngủ nghỉ không đúng giấc

Tuy nhiên, nếu bạn ngủ quá ít, các quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại. Do đó, chỉ có khi bạn duy trì giấc ngủ và nghỉ đúng giờ giấc, thuốc giảm cân mới có thể phát huy hiệu quả đầy đủ và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Sức khỏe đường ruột có vấn đề

Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng Dự phòng vào tháng 6-2020, các loại probiotics, prebiotics và synbiotics có khả năng giúp ngăn chặn sự tăng cân. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng những người có hệ vi sinh vật đường ruột với mức độ thấp hơn thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn.

Sức khỏe đường ruột có vấn đề
Sức khỏe đường ruột có vấn đề

Gen di truyền ảnh hưởng cân nặng

Theo một nghiên cứu, gen di truyền được đóng vai trò trong khoảng 70% sự thay đổi về cân nặng. Điều này có nghĩa là một số người có khả năng đốt cháy chất béo tốt hơn do di truyền từ cha mẹ hoặc ông bà.

Dù bạn không thể thay đổi gen di truyền của mình, nhưng bạn có thể tập luyện chăm chỉ để đốt cháy calo và giảm cân. Điều này có thể cải thiện được trọng lượng cơ thể và hình dáng của bạn.

Gen di truyền ảnh hưởng cân nặng
Gen di truyền ảnh hưởng cân nặng

Làm gì khi uống thuốc giảm cân mà không giảm?

Khi bạn uống thuốc giảm cân mà không giảm thì bạn cần tìm cách khắc phục để quá trình giảm cân của mình trở nên hiệu quả hơn. Dưới đây là một số giải pháp bạn có thể tham khảo như:

Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Nghiên cứu béo phì Bắc Mỹ thì những người ngủ ít hơn 4 tiếng trong 1 ngày sẽ có nguy cơ béo phì cao hơn so với những người ngủ từ 7 – 9 tiếng.

Vậy nên, bạn hãy ngủ đủ giấc vào từng thời điểm mỗi ngày để cơ thể có thể quen với chu kỳ sinh học một cách đều đặn. Khi ngủ, bạn nên tắt tất cả các thiết bị điện tử và không ăn sát giờ đi ngủ. Và không nên uống cafe trước khi đi ngủ.

Luôn ngủ đủ giấc
Luôn ngủ đủ giấc

Thay đổi thuốc giảm cân 

Nếu bạn uống thuốc giảm cân không hiệu quả thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ sẽ chỉ định một loại thuốc khác hoặc đưa ra một phương pháp điều trị khác phù hợp mà không khiến bạn tăng cân.

Thay đổi thuốc giảm cân
Thay đổi thuốc giảm cân

Theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể

Nếu bạn đang thắc mắc tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm thì hãy xem xét lại chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Bắt đầu bằng việc ghi chi tiết thực đơn của bạn trong suốt một tuần càng chi tiết càng tốt.

Sau đó, hãy kiểm tra lượng calo và các chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn tiêu thụ hàng ngày. Với cách làm này, bạn có thể kiểm soát được lượng calo cần thiết cho cơ thể.

Theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể
Theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể

Có một số ước tính cho thấy rằng từ tuổi 25 – 50, khối lượng cơ thể có thể giảm đi khoảng 4%. Nếu bạn vẫn tiếp tục tiêu thụ cùng một lượng calo mà không điều chỉnh giảm tỷ lệ trao đổi chất, cân nặng có thể tăng lên theo thời gian, dù bạn có dùng thuốc. Tập thể dục có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra một cách trơn tru hơn.

Đa dạng các nhóm thực phẩm

Một chế độ ăn kiêng không nên loại bỏ hoàn toàn carbs, protein hoặc chất béo. Dù bạn sử dụng thuốc giảm cân thì cơ thể vẫn cần một lượng dinh dưỡng đầy đủ. Hãy bắt đầu với sự phân bố lượng thực phẩm, ví dụ như 50% carbs, 30% protein và 20% chất béo, và điều chỉnh dần dần. Protein có thể đến từ thịt nạc và hải sản, carbs có thể từ ngũ cốc nguyên hạt và chất béo có thể từ bơ và hạt. Bạn nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm tự nhiên.

Đa dạng các nhóm thực phẩm
Đa dạng các nhóm thực phẩm

Uống đủ nước

Nếu bạn sử dụng thuốc giảm cân, có thể bạn sẽ mất nước và làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều này có thể dẫn đến việc cân nặng tăng nhanh chóng. Vậy nên, để giảm cân hiệu quả bạn hãy chú ý uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một cốc nước trước bữa ăn có thể tăng sự trao đổi chất lên đến 30%.

Uống đủ nước
Uống đủ nước

Bổ sung lợi khuẩn trong chế độ ăn

Hệ vi sinh vật trong ruột có thể giúp ngăn ngừa tăng cân. Vậy nên, bạn hãy tăng cường lượng prebiotics, chất xơ cung cấp vi khuẩn có lợi cho ruột. Chất xơ có nhiều trong trái cây và rau củ. Ngoài ra, việc ăn sữa chua không đường và men vi sinh cũng là một phương pháp hiệu quả để bổ sung lợi khuẩn.

Bổ sung lợi khuẩn trong chế độ ăn
Bổ sung lợi khuẩn trong chế độ ăn

Tập luyện thể dục đều đặn

Tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm? Lý do có thể là do bạn chưa duy trì thói quen tập thể dục đều đặn. Để cải thiện hiệu quả giảm cân, bạn cần có một kế hoạch tập luyện thường xuyên, bao gồm cả các bài tập tăng cường sức mạnh để giúp cơ bắp phát triển. Cách này có thể giúp giảm tỷ lệ mỡ khi cơ thể già đi.

Tập luyện thể dục đều đặn
Tập luyện thể dục đều đặn

Để đạt kết quả tốt nhất, sự kiên trì trong tập luyện là rất quan trọng. Nếu cơ thể bạn đã quen với một bài tập cụ thể, hãy thay đổi để tiếp tục tạo ra thử thách cho mình. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng để hỗ trợ quá trình giảm cân. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể phục hồi sau khi tập luyện và duy trì năng lượng để bạn luôn sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo.

Nếu bạn không có nhiều thời gian để đến các phòng tập thì hãy trang bị những dụng cụ tập tại nhà. Như vậy, bạn có thể tiết kiệm được thời gian cũng như quá trình giảm cân của bạn không bị gián đoạn. Bạn có thể tham khảo một số các thiết bị thể thao tại nhà của Nam Việt Sport như:

Sau khi bạn đã chọn được sản phẩm phù hợp, hãy liên hệ với Nam Việt Sport để được tư vấn chi tiết về mua hàng. Nam Việt Sport có đội ngũ hỗ trợ khách hàng chuyên nghiệp, cung cấp dịch vụ giao hàng và lắp đặt trên toàn quốc, giúp bạn dễ dàng mua sắm và sử dụng thiết bị thể thao tại nhà.

Qua bài viết trên đây, Nam Việt Sport đã giúp bạn giải đáp thắc mắc tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm. Bên cạnh đó cũng đưa ra cho bạn những phương pháp phù hợp hỗ trợ bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất. Để được tư vấn thêm về các các thiết bị, dụng cụ luyện tập thể thao bạn hãy liên hệ Nam Việt Sport để được hỗ trợ kịp thời.

Mọi thông tin xin vui lòng liên hệ:

  • Website: https://thethaonamviet.vn/
  • Hotline: 0888 822 866 – 0934 966 860
  • Địa chỉ:
  • HCM: số 26 đường số 30, P. Linh Đông, TP Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Hà Nội : số 1, Ngõ 81 đường Thanh Liệt, Thanh Trì, Hà Nội.

Xem thêm bài viết hữu ích về giảm cân:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *