Với việc dân số tập trung chủ yếu ở khu vực thành thị, thì các chung cư liên tục được thiết kế và xây. Đặc thù của nhà ở chung cư là thường có diện tích nhỏ và địa hình ở trên cao, điều này sẽ khá hạn chế đối với các hoạt động thể dục thể thao. Tuy nhiên, thực tế vẫn có khá nhiều phương pháp tập luyện các môn thể thao ngay tại nhà dành cho các cư dân mà không cần phải đến phòng tập hay tìm sân chơi mặt đất.
Thể thao Nam Việt xin gợi ý một số môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe ngay tại nhà, phù hợp với diện tích sử dụng của chung cư. Mọi người cũng tham khảo nhé!
Mục lục
Tập yoga
Yoga là bộ môn dễ tập với bất kỳ ai. Chỉ cần có một mặt phẳng, một tấm thảm và không gian yên tĩnh là có thể tập luyện được. Yoga mang lại cho bạn sự dẻo dai về thể chất, nét gọn gàng về hình thể và một tâm hồn tươi mới, yêu đời hơn.
Tập yoga tại chung cư
Yoga chắc chắn là môn thể thao vô cùng phù hợp với những ai sống ở chung cư hay nhà có diện tích chật hẹp. Xu hướng ngày nay, Yoga không chỉ còn phù hợp với nữ giới nữa mà rất nhiều nam giới cũng tìm hiểu và tập luyện. Yoga sẽ giúp bạn trút bỏ bộn bề công việc, làm tươi mới tâm hồn, giúp bạn dễ dàng đạt được giấc ngủ sâu.
Chơi bóng bàn
Nhắc tới môn bóng bàn, mọi người thường nghĩ phải tới câu lạc bộ hay cần 1 diện tích rộng rãi thoải mái. Nhưng, đối với thiết kế mới của hầu hết các loại bàn bóng bàn là có thể gấp gọn lại được thì bài toán không gian đã có thể giải quyết tối đa. Khi cần có thể mở ra và tập luyện, sau đó cất đi giúp tiết kiệm tối đa không gian sử dụng.
Tập luyện bóng bàn
Hiện tại, việc sở hữu bàn bóng bàn giá tốt không phải là điều quá khó khăn vì giá thành rất hợp lý. Với việc tập luyện bóng bàn thường xuyên, sẽ giúp người chơi nhanh nhẹn hơn, mắt tinh tường hơn bởi vì phải tập trung nhìn vào trái bóng bàn rất nhỏ. Qua đó rèn luyện sự tinh nhanh, tăng cường thể lực.
Chạy bộ
Ngày nay cùng với sự phát triển của kỹ thuật và công nghệ thì các sản phẩm máy chạy bộ gia đình ngày càng đa dạng về mẫu mã, giá cả và chất lượng. Những sản phẩm này hướng tới người dùng yêu thích tập thể thao tại nhà ( cụ thể hơn là chung cư ), hoặc những người bận rộn không có thời gian tới phòng gym hay ra ngoài tập thể thao.
Máy chạy bộ gia đình
Lợi ích của chạy bộ thường xuyên sẽ giúp các bạn rèn luyện thể lực, tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả. Sở hữu máy chạy bộ tại nhà không chỉ có lợi về sức khỏe, mà còn giúp bạn tiết kiệm thời gian, thuận lợi trong việc tập luyện và không phụ thuộc vào điều kiện thời tiết nắng, mưa.
Hơn thế nữa, những sản phẩm máy chạy bộ hiện đại đều có thiết kế có thể gấp gọn và di chuyển bằng bánh xe. Vì thế diện tích không gian sẽ được tiết kiệm tối đa khi ở chung cư.
Cũng như chạy bộ, đạp xe là bộ môn có quá nhiều lợi ích không chỉ cho sức khỏe, thể chất mà còn cả tinh thần. Và không nhất thiết là phải ra công viên, không gian ngoài trời hay đường phố rộng lớn, chúng ta vẫn có thể đạp xe ngay chính trong căn hộ của gia đình với xe đạp tập thể dục.
Sử dụng xe đạp tại chung cư
Với việc đa dạng về tính năng và thiết kế : xe đạp Airbike, xe đạp trượt tuyết, xe đạp toàn thân, xe đạp tập phòng gym – thì việc đạp xe hoàn toàn có thể giúp bạn hoạt động cả thân mình, đặc biệt phần thân dưới hoạt động triệt để giúp tiêu hao lượng mỡ ở cơ đùi và săn chắc bắp chân. Đối với những người sở hữu nhà chung cư, hãy ưu tiên những chiếc xe có kích thước nhỏ gọn, đa năng.
Tập thể hình
Nhắc tớ tập gym, mọi người thường nghĩ ngay tới các câu lạc bộ fitness. Tuy nhiên, có rất nhiều mẫu ghế tập tạ thiết kế nhỏ gọn, phù hợp lắp đặt cho không gian nhỏ được bán trên thị trường.
Sở hữu giàn tạ đa năng tại nhà sẽ giúp các bạn tiết kiệm thời gian, tập bất kỳ khi nào mà không cần quan tâm tới thời tiết, nhất là thời buổi dịch bệnh đang diễn biến phức tạp hiện nay. Bạn có thể tập bụng, tập vai, xô, tập chân hay tập kéo xà trên những giàn tập tạ được thiết kế đa năng hiện nay.
Khung gánh tạ Squat rack K1
Có rất nhiều kiểu dáng, mẫu mã và giá cả để mọi người lựa chọn sao cho phù hợp với điều kiện kinh tế của mình. Trong khuôn khổ lắp đặt tại chung cư, Thể thao Nam Việt gợi ý các bạn nên lựa chọn loại có kích thước nhỏ gọn, nhiều tính năng càng tốt để tận dụng tối đa lợi ích mà nó mang lại.
Với những gợi ý bên trên, https://thethaonamviet.vn/ đã cung cấp cho các bạn những môn thể thao phù hợp với điều kiện nhà ở chung cư. Diện tích không thể là rào cản để chúng ta rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe và vóc dáng phải không?
Gia Huy
Đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc
