[Giải đáp] Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?

uong nuoc gao lut rang moi ngay co tot khong
(Last Updated On: 22/08/2022)

Nước gạo lứt rang đã trở thành thức uống quen thuộc đối với nhiều người nhờ vào công dụng giải khát cũng như chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ngày nay, bạn có thể lựa chọn sử dụng nước gạo lứt rang tự nhiên hoặc cũng có thể mua các loại nước gạo rang đóng chai trên thị trường. Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp các kiến thức về công dụng của nước gạo rang đối với cơ thể con người.

uong nuoc gao lut rang moi ngay co tot khong

I. TOP 11 công dụng của nước gạo rang

Trong nước gạo lứt rang rất giàu các dưỡng chất có lợi cho cơ thể con người như: polyphenol, selen, vitamin B, chất xơ, protein, canxi, magie, mangan, sắt cùng nhiều khoáng chất tốt khác. 

Vì là loại nước lành tính nên dù có uống hàng ngày cũng không gây hại cho sức khỏe. Sau đây là 11 tác dụng tích cực mà nước gạo lứt rang mang lại cho cơ thể.

1. Có công dụng điều chỉnh hormones tuyến giáp

Selen là thành phần có nhiều trong nước gạo lứt rang. Chất này có tác dụng điều chỉnh hormones tuyến giáp. Vì thế, nếu thường xuyên sử dụng nước gạo lứt rang sẽ giúp cho tuyến giáp hoạt động ổn định và hiệu quả hơn, tránh gặp phải tình trạng thiếu hụt selen. 

Xem thêm:   Top 7 bài tập vật lý trị liệu tại nhà phổ biến và đơn giản nhất

2. Cải thiện tuần hoàn máu

uong nuoc gao lut rang moi ngay co tot khong

Một công dụng khác của selen là cải thiện quá trình vận chuyển máu hay còn gọi lưu thông máu cho cơ thể. Do đó, việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày góp phần giúp hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

3. Hỗ trợ quá trình giảm cân

Là loại thức uống bổ dưỡng nhưng nước gạo lứt rang lại chứa rất ít calo. Đồng thời, thức uống này còn giúp cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn ảo nhờ vào chất carbohydrate có trong gạo lứt.

Tuy nhiên, đây chỉ là thức uống có vai trò hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Do vậy, không nên chỉ uống nước gạo lứt mà cắt bỏ khẩu phần ăn hàng ngày. Để quá trình giảm mỡ hiệu quả bạn nên xây dựng chế độ tập luyện, ăn uống khoa học.

4. Có công dụng thải độc tố khỏi cơ thể

Hiểu đơn giản thì giải độc nghĩa là làm sạch máu. Điều này được thực hiện thông qua quá trình loại bỏ các tạp chất ở gan – cơ quan có chức năng xử lý loại bỏ chất độc. 

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày cũng là một cách đơn giản để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, cung cấp các chất chống oxy hóa cần thiết giúp chống lại các gốc tự do.

5. Nước gạo lứt rang giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

uong nuoc gao lut rang moi ngay co tot khong

Nhờ vào dưỡng chất gaba có trong gạo lứt mà thức uống này giúp đầu óc thư giãn, từ đó hạn chế tình trạng mất ngủ, giúp ngủ sâu và ngon hơn.

6. Có tác dụng thư giãn đầu óc và tập trung tinh thần 

Các axit amin có trong nước gạo lứt mang lại lợi ích thư thái đầu óc, giảm căng thẳng mệt mỏi. Từ đó, hồi phục năng lượng, làm việc tập trung và hiệu quả hơn.

7. Uống nước gạo lứt rang giúp cân bằng lượng đường trong máu

Nhờ vào nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt mà đây được xem là thực phẩm tốt cho sức khỏe mọi người, nhất là những người bị thừa cân béo phì hoặc có lượng đường trong máu cao.

Xem thêm:   Bạn Đã Biết 5 Xà Đơn Gắn Cửa Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay Chưa?

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tác dụng giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đồng thời thức uống này còn giúp ngăn ngừa, làm hoãn sự tiến triển cho những ai mắc bệnh tiểu đường. 

8. Có công dụng làm chắc khỏe xương và răng

uong nuoc gao lut rang moi ngay co tot khong

Gạo lứt là thực phẩm giàu canxi và magie. Do đó, người sử dụng nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ giúp xương, răng khỏe mạnh hơn.

9. Uống nước gạo lứt rang giúp ngừa mắc bệnh ung thư

Hàm lượng selen và polyphenol dồi dào trong gạo lứt có khả năng ức chế các tế bào ung thư, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau. Bên cạnh đó, cũng có thể sử dụng gạo lứt cho những ai chuẩn bị phẫu thuật hoặc sau phẫu thuật ung thư để ngăn ngừa bệnh tái phát.

10. Giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Dưỡng chất có trong gạo rang giúp làm sạch muối thừa và đào thải chất độc trong cơ thể, ngăn chặn các tinh thể có khả năng gây ra sỏi thận. Do vậy, nếu có thể hãy uống nước gạo lứt rang mỗi ngày để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh sỏi thận

11. Làm đẹp da từ bên trong

uong nuoc gao lut rang moi ngay co tot khong

Một công dụng không ngờ đến của nước gạo lứt rang là giúp tăng tuổi thọ và trẻ hóa làn da từ sâu bên trong. Thức uống này cung cấp lượng vitamin E cũng như các hợp chất chống oxy hóa lớn cho cơ thể để chống lại các gốc tự do có hại, khiến cơ thể khỏe đẹp.

II. Những điều cần lưu ý khi sử dụng nước gạo lứt rang mỗi ngày

uong nuoc gao lut rang moi ngay co tot khong

Nước không gạo lứt rang rất tốt, đem lại nhiều tác động tích cực cho cơ thể con người. Tuy nhiên trong quá trình sử dụng cần lưu ý một số điều sau trong quá trình sử dụng để mang lại hiệu quả tốt nhất như sau:

  • Không dùng nước gạo lứt rang để uống thay thế cho nước lọc. Người có thể trạng sức khỏe bình thường mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 1 lít. Những ai có sức khỏe yếu, gầy thì không nên sử dụng thường xuyên.
  • Không nên sử dụng nước gạo rang để qua nhiều ngày, tốt nhất là nên làm và uống ngay trong ngày.
Xem thêm:   Hướng dẫn tập squat với tạ đúng cách chuẩn nhất cho Gymer

III. Hướng dẫn cách nấu nước gạo lứt rang tại nhà

uong nuoc gao lut rang moi ngay co tot khong

Cách làm ra loại thức uống này vô cùng đơn giản và tiết kiệm chỉ với những nguyên liệu như sau: 100gr gạo lứt, 1 lít nước, nửa muỗng cà phê muối. 

Cách thức thực hiện như sau:

  • Loại bỏ những hạt gạo lép. Chú ý là không được rửa gạo với nước vì sẽ làm trôi chất dinh dưỡng trong gạo.
  • Làm nóng chảo trên bếp và cho gạo lứt vào rang đều tay cho đến khi gạo chuyển màu sẫm hơn, nở bung ra và có mùi thơm. Trong quá trình này chỉ nên để lửa nhỏ tránh cho gạo bị cháy.
  • Tiếp đến bạn bắt nước lên bếp, cho gạo vừa rang vào đun cùng một ít muối. Sau khi hỗn hợp sôi bùng lên thì để nhỏ lửa khoảng 30 phút cho gạo lứt mềm ra rồi tắt bếp.
  • Dùng rây sạch để tách xác gạo lứt. Đổ phần nước lọc được vào bình và bảo quản trong tủ lạnh để uống dần.

Ngaòi ra, bạn có thể tham khảo thêm cách làm nước gạo lứt đơn giản hơn cho người bận rộn. Đầu tiên, rang chín gạo lứt, đun sôi nước, sau đó cho chúng vào bình giữ nhiệt từ 30 – 40 phút là dùng được. 

Qua bài viết của Nam Việt Sport chúng ta biết được rằng nước gạo lứt rang không chỉ là loại thức uống giải khát thông thường mà còn rất giàu dưỡng chất tốt. Do đó, nếu có điều kiện bạn nên duy trì thói quen sử dụng loại thức uống này mỗi ngày nhằm cải thiện sức khỏe, làn da từ sâu bên trong.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0934 966 860