Võ Judo là gì? Nguồn gốc lịch sử, lợi ích của môn võ Judo

Võ Judo là một môn võ của Nhật Bản, mang đậm tinh hoa văn hóa và triết lý truyền thống của đất nước Mặt trời mọc. Bài viết này Nam Việt Sport sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết hơn về môn võ Judo từ nguồn gốc lịch sử đến các kỹ thuật cơ bản, cùng những giá trị mà Judo đem lại.

Giới thiệu về võ Judo

Dưới đây là những thông tin cơ bản về môn võ Judo.

Khái niệm Judo là gì?

Võ Judo hay còn được biết đến với cái tên Nhu Đạo, là một môn thể thao và nghệ thuật giải trí đầy thú vị của Nhật Bản, một quốc gia nổi tiếng với mặt trời mọc. Nền tảng của Judo là môn võ cổ truyền Jūjitsu, một hệ thống võ thuật cổ điển của đất nước này.

Judo có mục tiêu chính là lấy nhu thắng cương, tức là sử dụng sức mạnh của đối thủ để đảo ngược tình thế. Thay vì dùng binh khí, Judo tận dụng các đòn từ tay và chân để phòng thủ và tấn công. Các đòn tấn công thường bao gồm quật ngã, khóa tay – chân, siết cổ, và nhiều kỹ thuật khác.

Lịch sử hình thành và phát triển

Judo, một trong những môn thể thao độc đáo và hấp dẫn tại Nhật Bản, có nguồn gốc từ việc sáng lập bởi giáo sư môn thể chất Kano Jigoro (1860-1938) vào năm 1882. Ban đầu, Judo được xây dựng dựa trên nền tảng của môn võ cổ truyền Jujitsu (Nhu thuật) của Nhật Bản.

Trong Judo, các kỹ thuật tấn công thường bao gồm đòn đè, quật ngã, siết cổ và khóa tay chân. Ngoài ra, Judo còn có những kỹ thuật vật lộn trên mặt đất, với các đòn chém, đòn đâm từ tay và chân được sử dụng để phòng thủ.

Vào năm 1964, Judo đã trở thành một môn thi đấu trong thế vận hội Olympic. Mặc dù có vẻ đáng sợ, nhưng Judo luôn nhấn mạnh về sự an toàn và thoải mái cho học viên, phù hợp với mọi đối tượng từ mọi lứa tuổi và tầng lớp trong xã hội. Ngay cả người khuyết tật cũng có thể tham gia và thực hành một cách dễ dàng ở khắp nơi trên thế giới, không chỉ tại Nhật Bản.

Các các bậc và đai trong Judo

Trang phục truyền thống của môn võ Judo thường kết hợp màu trắng và màu xanh dương, cùng với phần đai. Màu sắc của đai thường phản ánh cấp bậc trong môn võ.

Hệ thống cấp bậc và màu đai bao gồm 10 cấp bậc và 6 màu sắc khác nhau:

• Cấp 1: Đai nâu
• Cấp 2: Đai xanh lam
• Cấp 3: Đai xanh lá cây
• Cấp 4: Đai cam
• Cấp 5: Đai vàng
• Cấp 6: Đai trắng

Trong quá trình thăng hạng từ cấp 1 đến cấp 5, các cuộc thi đấu và kiểm tra thăng hạng thường được tổ chức tại phòng tập dưới sự hướng dẫn của võ sư. Đai của các võ sinh sẽ có các vạch màu trắng. Từ cấp 6 đến cấp 8, đai sẽ có các đoạn màu đỏ và trắng, thể hiện sự tiến bộ trong học thuật và kỹ thuật.

Khi đạt cấp 9 đến cấp 10, đai sẽ là màu đỏ, thể hiện sự thành thạo và kiến thức sâu rộng trong môn võ.

Luật thi đấu của môn võ Judo

Dưới đây là luật thi đấu môn võ Judo mà bạn cần biết:

• Trước mỗi trận đấu, trọng tài và hai giám biên sẽ tập trung ở giữa sân, đối mặt nhau. Sau lời chào đầu đầu tiên, họ tiến đến vị trí ranh giới của “vùng nguy hiểm” để chào nhau, thể hiện sự tôn trọng và sự chuẩn bị cho trận đấu.
• Sau khi chào nhau, hai giám biên sẽ tiến đến vùng nguy hiểm để thực hiện chào một lần nữa. Khi bước một bước đến vùng nguy hiểm thì mọi người cùng chào lẫn nhau. Hai giám biên sẽ cần phải đứng đối mặt nhau, sau đó đi về vị trí của mình
• Khi trận đấu kết thúc, trọng tài và giám biên cần chào nhau, sau đó đi chéo nhau để về vị trí của mình. Trọng tài sẽ giữ nhiệm vụ bên trong và giám biên sẽ quan sát tình huống bên ngoài.
• Thời gian thi đấu mỗi hiệp là 5 phút đối với cả nam và nữ. Thời gian chính thức của trận đấu sẽ chấm dứt bằng cách báo cho trọng tài bởi một tiếng chuông đủ lớn mà mọi người đều có thể nghe được.

Đặc điểm của võ Judo

Mỗi môn võ đều có những đặc điểm riêng biệt, và Judo cũng không nằm ngoài quy luật đó. Sau khi đã hiểu rõ khái niệm của Judo.

Dưới đây là những điểm đặc biệt giúp bộ môn này trở nên nổi tiếng đó là:

Judo hướng đến sự năng động 

Judo yêu cầu người tập phải có sức khỏe và tinh thần sẵn sàng. Các động tác như nâng đối thủ, quật ngã hay khống chế đều mang lại cảm giác sự sống động và linh hoạt.

Nhu thuật Judo mang đến sự đơn giản 

Trong Judo, sự đơn giản được coi là một ưu điểm lớn. Các kỹ thuật của môn võ này, dù được phát triển từ nền tảng của những môn võ cổ truyền, nhưng đã được tinh chế và rút gọn để trở nên dễ dàng và an toàn hơn.

Nguyên tắc của Judo là sự ‘dịu dàng’

Nguyên tắc cơ bản của Judo là sự dịu dàng. Từ “Ju” và “do” trong tên của môn võ đã thể hiện điều này, đồng thời làm nổi bật tính nhẹ nhàng và tôn trọng đối phương trong các pha ra đòn.

Judo rèn luyện thể chất, đạo đức 

Judo không chỉ rèn luyện thể chất mà còn nâng cao trí tuệ và đạo đức. Điều này làm cho Judo trở thành một môn giáo dục toàn diện, giúp hình thành nhân cách và lối sống cho người tập.

Judo là một ngôn ngữ quốc tế

Judo không chỉ là phổ biến ở Nhật Bản mà còn lan rộng khắp thế giới. Ở nhiều quốc gia, Judo trở thành một ngôn ngữ quốc tế, kết nối và thúc đẩy sự giao lưu văn hóa giữa các quốc gia

Hệ thống đòn thế trong môn võ Judo

Trong Judo, có hai nhóm kỹ thuật chính, bao gồm nhóm kỹ thuật khống chế hoặc khóa, siết đối phương được gọi là Katame waza và nhóm kỹ thuật vật, ném đối thủ được biết đến với tên gọi Nage waza.

Kỹ thuật Katame waza 

Kỹ thuật Katame waza tập trung vào việc kiểm soát và khống chế đối phương:

• Katame-waza: Bao gồm các kỹ thuật khống chế/khóa siết khiến đối phương không thể di chuyển.
• Osaekomi waza: Tập trung vào các đòn đè, đây được coi là nhóm kỹ thuật quan trọng nhất.
• Shime waza: Các kỹ thuật siết cổ.
• Kansetsu waza: Các kỹ thuật khóa và bẻ khớp.

Kỹ thuật Nage waza

Nhóm kỹ thuật Nage waza bao gồm hơn 60 đòn đánh để quật ngã đối thủ. Phân loại này được chia thành hai nhóm chính, bao gồm nhóm đòn đứng và nhóm đòn hy sinh:

Nhóm đòn đứng (Tachi waza) bao gồm:

• Tewaza: Các kỹ thuật sử dụng tay.
• Ashi waza: Các kỹ thuật sử dụng chân.
• Koshi waza: Các kỹ thuật sử dụng hông.

Nhóm đòn hy sinh (Sutemi waza) bao gồm:

• Matsumi waza: Các kỹ thuật hy sinh ngã sau.
• Yokotsutemi waza: Các kỹ thuật hy sinh ngã nghiêng.

Võ phục và đẳng cấp trong Judo

Trang phục đặc trưng trong Judo gồm có áo và đai. Áo thường được làm từ vải màu trắng hoặc xanh dương. Đối với đai, chiều dài khoảng 2,5 mét và màu sắc của đai thể hiện trình độ và kỹ năng của võ sinh, giúp phân biệt các cấp bậc trong Judo.

Các cuộc thi thăng cấp đai thường được tổ chức tại võ đường nơi các học viên đang học. Các võ sư đang giảng dạy sẽ đảm nhận vai trò thăng cấp cho các học viên từ đai vàng đến đai nâu.

Tuy nhiên, từ đai nâu đến đai đen, các học viên sẽ phải tham gia vào các cuộc thi trước một hội đồng chấm thi trên sân đấu quốc tế. Quá trình thăng cấp sẽ được kiểm tra một cách nghiêm ngặt hơn, dựa trên quyết định của hội đồng chấm thi.

Hệ thống cấp bậc trong Judo được quy định như sau:

• Cấp: Cấp 6 – đai trắng, cấp 5 – đai vàng, cấp 4 – đai cam, cấp 3 – đai xanh lá cây, cấp 2 – đai xanh lam, cấp 1 – đai nâu.
• Đẳng: Từ cấp 1 đến cấp 5, đai đen sẽ có các vạch màu trắng; từ cấp 6 đến cấp 8, đai đen sẽ có đoạn màu đỏ và trắng; từ cấp 9 đến cấp 10, đai đen sẽ có màu đỏ.

Học võ Judo mang lại lợi ích gì?

Học Judo mang lại nhiều lợi ích bao gồm:

Về thể chất

Judo, môn võ thuật toàn diện, sử dụng toàn bộ sức mạnh và tinh thần của cơ thể, giúp tiêu hao năng lượng nhanh chóng, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng săn chắc hiệu quả.

Tăng cường quá trình trao đổi chất và hơi thở, điều hòa nhịp điệu và tối ưu hóa sự thông khí của phổi, từ đó giúp tránh được các bệnh về đường hô hấp.

Thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện chức năng tim mạch, cân bằng cơ thể, linh hoạt hóa các khớp xương và cơ bắp, cũng như tăng cường chức năng tiêu hóa và độ dẻo dai.

Về tinh thần

Judo giúp tăng cường sự dẻo dai và tinh thần phấn chấn, truyền đạt một tinh thần sôi nổi và tràn đầy nhiệt huyết.

Tham gia vào môi trường Judo, bạn có cơ hội giao lưu và kết bạn với đồng môn khác, từ đó học được cách kiểm soát bản thân, tôn trọng chính mình và người khác.

Những điều cần lưu ý khi tập luyện môn võ Judo

Khi tập luyện môn võ Judo, có một số điều quan trọng cần lưu ý:

• Chọn một giáo viên có kinh nghiệm và uy tín để hướng dẫn, giúp bạn hiểu rõ về các kỹ thuật, phong cách và nguyên tắc của Judo.
• Hãy tập luyện một cách điều độ và có sự kiên nhẫn.
• Hãy tập trung vào việc học kỹ thuật và thực hiện chúng đúng cách từ đầu. Điều này sẽ giúp bạn tránh chấn thương và phát triển kỹ năng hiệu quả hơn.
• Khi tham gia các buổi tập và thi đấu, đảm bảo rằng bạn đang mang đầy đủ đồ bảo hộ như mũ bảo hiểm, áo giáp, và dụng cụ bảo vệ miệng để bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương.
• Luôn tuân thủ các quy tắc của Judo, bao gồm cả quy tắc an toàn và quy tắc về đạo đức. Điều này là cực kỳ quan trọng để đảm bảo an toàn cho mọi người trong phòng tập và trên sân đấu.
• Hãy tập trung vào việc phát triển kỹ năng của bản thân và không so sánh với người khác. Mỗi người có tiến độ phát triển riêng, vì vậy hãy tập trung vào sự tiến bộ cá nhân của bạn.
• Hãy tập luyện Judo một cách đều đặn và kiên nhẫn. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng và tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả.

Qua bài viết này Nam Việt Sport đã chia sẻ những thông tin về bộ môn võ Judo và những lưu ý cần ghi nhớ, những động tác cơ bản khi bạn mới bắt đầu tập luyện. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập bạn cũng cần phải đảm bảo an toàn cho mình bằng việc sử dụng các đồ bảo hộ tránh gây ra những chấn thương không mong muốn.

Nếu bạn được tư vấn và cung cấp thông tin về các judo thiết bị và đồ bảo hộ Judo. Bạn hãy liên hệ Nam Việt Sport qua hotline 0888 822 866 – 0934 966 860 ngay hôm nay để được hỗ trợ nhanh nhất.