5 Kỹ thuật võ Muay Thái cơ bản dành cho người mới tập luyện

Muay Thái – môn võ thuật cổ truyền của Thái Lan đang ngày càng thu hút đông đảo người tham gia tập luyện bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nếu bạn là người mới bắt đầu với Muay Thái và đang tìm kiếm những kỹ thuật cơ bản để khởi đầu hành trình chinh phục đam mê? Hãy cùng Nam Việt Sport khám phá 5 kỹ thuật võ Muay Thái cơ bản sau đây để bạn dễ dàng tiếp cận và làm chủ bộ môn võ thuật hấp dẫn này!

5 kỹ thuật muay thái cơ bản 

Để đặt chân lên sàn đấu Muay Thái và chinh phục những thử thách, bạn cần trang bị cho mình những kỹ thuật cơ bản nhất. Dưới đây là các chiêu thức cơ bản của muay thái bạn có thể tham khảo:

Kỹ thuật đấm

Kỹ thuật đấm là nền tảng, là cơ sở đầu tiên mà bạn cần phải thành thạo. Đó là việc sử dụng sức mạnh của cơ bắp để thực hiện các loại đòn đấm như thẳng, vòng, hoặc móc một cách dứt khoát và chính xác.

Bạn cần phải học cách điều chỉnh cân nặng của cơ thể để tạo ra sức đấm mạnh mẽ nhưng không mất đi sự linh hoạt. Đồng thời, việc rèn luyện kỹ thuật đấm cũng là cách để bạn rèn luyện sự tập trung và kiên nhẫn, hai yếu tố quan trọng không chỉ trong võ thuật mà còn trong cuộc sống.

Kỹ thuật đá

Kế tiếp là kỹ thuật đá, một phần không thể thiếu trong võ muay Thái. Đòn đá không chỉ là công cụ để tấn công mà còn là cách để bạn tạo ra khoảng cách và bảo vệ bản thân. Từ đòn đá tầm thấp, trung, đến đòn đá cao, mỗi loại đều có một cách thực hiện riêng đòi hỏi sự linh hoạt và sự chính xác trong từng động tác. Quan trọng nhất, bạn phải nhớ kỹ thuật xoay hông giúp tăng cường sức mạnh và tầm xa của đòn đá.

Kỹ thuật gối

Đòn gối Muay Thái không chỉ mạnh mẽ mà còn mang tính bất ngờ cao, khiến đối thủ trở tay không kịp. Kỹ thuật gối bao gồm gối bay, gối rời và gối khi ôm ghì, nên bạn phải luyện tập kiên trì để điều khiển đôi chân linh hoạt và chính xác. Hãy biến đôi chân thành vũ khí lợi hại, tung ra những cú đánh gối uy lực hạ gục đối thủ!

Kỹ thuật chỏ 

Nổi tiếng là đòn đánh nguy hiểm nhất trong Muay Thái, kỹ thuật chỏ sử dụng khuỷu tay như lưỡi dao sắc bén để tấn công. Chỏ nhang, chỏ lật, chỏ tước và chỏ đập là những đòn chỏ cơ bản, mang đến uy lực mạnh mẽ có thể kết liễu đối thủ.

Tuy nhiên, để thành thạo kỹ thuật này bạn phải có sự luyện tập chuyên sâu và khả năng phán đoán nhạy bén.

Kỹ thuật ôm vật (Clinch)

Clinch là kỹ thuật vật lộn, giúp bạn áp sát, ôm ghì và vật ngã đối thủ xuống sàn. Đây là nền tảng quan trọng để thực hiện các đòn gối, chỏ và đòn đánh khi ở cự ly gần. Kỹ thuật Clinch đòi hỏi sức mạnh, sự dẻo dai và khả năng phối hợp nhịp nhàng để hạ gục đối thủ một cách hiệu quả.

Lưu ý các tư thế khi tập muay thái cơ bản

Sau khi bạn đã nắm vững các kỹ thuật cơ bản, việc học tập và rèn luyện về tư thế chiến đấu là bước quan trọng tiếp theo để bạn có thể tự tin đối mặt với đối thủ và tạo ra cơ hội để phản công. Nam Việt Sport sẽ hướng dẫn bạn các tư thế chiến đấu tốt nhất như sau:

• Di chuyển hai chân một cách rộng bằng vai và giữ đầu gối hơi cong. Đặt chân thuận phía sau để tạo ra một sự ổn định và dồn trọng lực hơn khi thực hiện các đòn đấm hoặc đá.
• Giữ cơ bụng căng một chút để bảo vệ khu vực bụng một cách hiệu quả, nhưng đồng thời cũng cần phải tránh việc căng quá gây ảnh hưởng đến nhịp thở của bạn.
• Bàn tay thuận nên được nắm chặt để bảo vệ mặt và sẵn sàng phản công khi cần thiết. Trong khi đó, bàn tay không thuận nên được giữ hơi hướng ra phía trước mặt và cao hơn cánh mũi khoảng 3cm, tạo ra sự phòng ngự hiệu quả.
• Hãy chếch cằm về phía xương quai xanh và giữ vị trí đó để đảm bảo an toàn cho mũi và mắt của bạn. Điều này giúp tránh được những đòn đánh nguy hiểm từ phía trên của đối thủ và tạo ra điểm tựa vững chắc cho cuộc chiến của bạn.

Lợi ích Muay Thái mang lại cho người mới tập luyện

Dưới đây là một số lợi ích mà bạn có thể nhận được khi tập luyện Muay Thái đúng kỹ thuật:

• Đốt cháy mỡ thừa: Muay Thái có thể đốt cháy đến 1000 calo trong mỗi giờ, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
• Rèn luyện tâm trí: Các động tác Muay Thái cải thiện tinh thần và xây dựng tâm trí, giúp bạn tinh thần sảng khoái và giải tỏa căng thẳng.
• Tăng khả năng tự vệ: Với các đòn tấn công đa dạng, Muay Thái giúp bạn bảo vệ bản thân khỏi các tình huống nguy hiểm.
• Nâng cao sự tự tin: Với cường độ tập luyện cao, Muay Thái mang lại sự tự tin và can đảm trong mọi tình huống.
• Giải tỏa căng thẳng: Tập trung vào các đòn đấm, bạn có thể giải tỏa căng thẳng và cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
• Cải thiện khả năng giao tiếp: Muay Thái kích hoạt bản năng giao tiếp, giúp bạn trở nên cởi mở hơn trong giao tiếp.

Luyện tập Muay Thái không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe, thể lực mà còn trau dồi ý chí, sự kỷ luật và bản lĩnh. Hy vọng với các bài tập muay thái cơ bản mà HLV Gia Huy tại Nam Việt Sport đã chia sẻ sẽ giúp bạn trở thành võ sĩ Muay Thái cừ khôi, sẵn sàng chiến thắng mọi đối thủ.

Vậy thì còn chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu hành trình của bạn ngay hôm nay với Nam Việt Sport – đối tác đáng tin cậy của mọi người yêu thể thao và võ thuật. Hãy trang bị cho mình những sản phẩm chất lượng để hỗ trợ việc tập luyện, bao gồm trụ đấm bốc, găng tay boxing và bao cát đấm bốc. Liên hệ qua Hotline: 0888.822.866 – 0934 966 860 hoặc website https://thethaonamviet.vn với chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn và đặt hàng!