Hiện nay nhu cầu tập thể dục tại nhà ngày càng tăng cao, nhiều loại máy tập thể dục toàn thân xuất hiện trên thị trường khiến chúng ta phân vân nhiều hơn trong vấn đề chọn lựa. Bài viết dưới đây của Nam Việt Sport là tổng hợp chi tiết về các loại máy tập thể dục toàn thân hiệu quả nhất hiện nay. Bạn có thể tham khảo để dễ dàng hơn trong việc lựa chọn loại máy tập tốt nhất cho mình.
Mục lục
I. Những loại máy tập thể dục toàn thân hiệu quả
Việc tập thể dục tại nhà sẽ dễ dàng và thuận tiện hơn nếu bạn biết lựa chọn và sử dụng những máy tập phù hợp với nhu cầu và mục đích của bản thân. Tham khảo ngay những loại máy tập thể dục toàn thân dưới đây:
1. Máy chạy bộ
Đây là thiết bị tập cardio cơ bản nhưng đem lại hiệu quả hàng đầu trong tất cả các loại máy tập toàn thân. Cơ chế của nó giúp bạn có thể tập những động tác cơ bản nhất là đi bộ hoặc chạy bộ.
Máy chạy bộ dành cho mọi lứa tuổi, giúp giảm cân và tăng thể lực, cải thiện sức khỏe và hệ thống tim mạch. Ngoài ra việc tập máy chạy bộ còn giúp cho cơ thể săn chắc khi tác động lên nhóm cơ đùi, cơ bắp chân và cơ hông.
Máy tập này mang lại hiệu quả cao so với các loại máy tập cardio khác và đối tượng sử dụng rộng hơn, ngay cả những người có vấn đề về xương khớp cũng tập được. Tất cả mọi người có thể dễ dàng tập luyện và sử dụng, giảm thiểu chấn thương.
Máy chạy bộ điện cao cấp Pro Fitness PF-117D kết hợp màn hình Android cảm ứng 10.1 hiện đại
2. Máy chèo thuyền để tập thể dục toàn thân
Máy tập chèo thuyền mô phỏng động tác chèo thường bằng việc dùng nhiều sức lực với kỹ thuật phức tạp. Máy tập này phù hợp với những người có nhu cầu đốt một lượng lớn calo cho quá trình giảm cân.
Tập máy chèo thuyền giúp bạn nâng cao thể lực và huy động các nhóm cơ vai, tay, cơ bụng và chân. Vì máy tập này đòi hỏi kỹ thuật cao nên hiệu quả đem lại cũng sẽ có phần tốt hơn so với các loại máy khác nên bạn phải nghiêm túc tập luyện.
Loại máy này chỉ phù hợp với những người đã tập lâu năm, có thể lực ở mức khá ổn. Tuy nhiên, nếu bạn đã quen với việc tập máy thì lựa chọn máy này sẽ được ưu tiên vì tính hiệu quả cao.
Máy tập chèo thuyền Vifa Sport VIFA-711602 dùng cho một người tập
Thiết bị này được mô phỏng như quá trình đi xe đạp đứng thẳng, giúp nâng cao thể lực và giảm cân hiệu quả. Bạn có thể đi bộ từ chậm cho đến chạy nhanh, chạy, trượt,…
Xe trượt tuyết phù hợp với tất cả mọi người có sức khỏe và thể trạng khác nhau. Tập máy này giúp bạn có nhóm cơ ngực, vai, eo bụng, hông và mông, bắp chân phía sau trở nên săn chắc hơn.
Máy này tập trung vào nhóm cơ mông đùi nên hiệu quả đốt cháy calo thấp hơn so với máy chạy bộ và chèo thuyền. Ưu điểm của nó là tất cả mọi người có thể dễ dàng tập luyện và sử dụng, ít gây ra các chấn thương trong khi tập.
Xe đạp trượt tuyết Tokado TK 1601 với thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi giúp người dùng luyện tập hiệu quả các động tác trượt tuyết
II. Các loại thiết bị tập thể hình toàn thân
Bạn sẽ thấy các thiết bị tập thể hình xuất hiện rất nhiều trong các phòng tập gym. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo một số thiết bị sau nếu muốn sử dụng tiện lợi ở ngay tại nhà.
1. Tạ cầm tay tập tại nhà
Loại tạ này bao gồm thanh đòn và các bánh tạ được thiết kế để tập thể hình ngay tại nhà. Bạn có thể sử dụng bộ tạ này để tập nhiều bài tập của cơ bắp tay trước và sau, cơ delta và cả cơ ngực.
Nếu bạn thường xuyên luyện tập và yêu thích các bài tập cardio hoặc HIIT thì bộ tạ tay là sự lựa chọn phù hợp cho bạn. Tùy vào tình trạng thể chất và sức nặng của mình, bạn cân nhắc lựa chọn tạ cầm tay có trọng lượng phù hợp với bản thân nhé.
Tạ tay Jordan cao cấp làm bằng thép và bọc cao su được nhập khẩu từ nước ngoài
2. Giàn tập tạ đa năng
Bộ dụng cụ này thường dùng cho phòng tập gym chuyên nghiệp hoặc cả phòng gym ngay tại nhà. Giàn tập đa năng tích hợp nhiều chức năng vào một dàn máy để tập luyện toàn thân. Đây là một loại máy tập thể hình toàn thân thật sự hiệu quả tốt.
Có hai loại giàn tạ dành cho tập thân trên và thân dưới, cũng có loại tích hợp cả thân trên và dưới nhưng giá thành cao hơn. Giàn tạ đa năng đáp ứng tốt nhu cầu tập luyện của hầu hết các nhóm cơ, luyện tập tăng sức mạnh, tiết kiệm không gian.
Giàn tập tạ đa năng JL-G70 cao cấp phù hợp cho phòng gym chuyên nghiệp và cả phòng gym tại nhà
III. Cách lựa chọn máy tập thể dục toàn thân tốt, phù hợp
Để tìm được loại máy tập thể dục tốt và hiệu quả, việc đầu tiên là bạn phải xác định nhu cầu tập luyện của bản thân là gì, ví dụ như giảm mỡ, tăng cơ, tăng sức bền hay cải thiện các vấn đề về tim mạch, thân hình thẩm mỹ,…
Sau đó xem xét và hình dung không gian luyện tập có thể thuận tiện cho loại máy nào nhất. Nếu bạn muốn giảm cân, đốt cháy calo, bạn có thể chọn máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục hoặc máy trượt tuyết, dễ dàng luyện tập và hiệu quả tốt.
Nếu bạn có mục đích rèn luyện cơ thể săn chắc, thẩm mỹ thể hình, giảm mỡ tăng cơ,… thì có thể chọn sắm ngay giàn tạ đa năng, máy chèo thuyền hoặc các loại tạ cầm tay, ghế tạ,…
Bạn nên cân nhắc về chi phí và nhu cầu của mình để lựa chọn sản phẩm tốt nhất, nên tham khảo các thương hiệu uy tín về dịch vụ để đảm bảo chất lượng. Nếu bạn đang rất muốn tập luyện nhưng không có khả năng tài chính, bạn có thể cân nhắc thường xuyên luyện tập tại công viên với các máy tập tương tự.
Nam Việt Sport hy vọng bài viết trên cung cấp cho các bạn những thông tin bổ ích và ý nghĩa. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc nhu cầu nào liên quan đến các loại máy tập phòng gym, tập tại nhà có thể liên hệ trực tiếp website thethaonamviet.vn, hoặc gọi ngay cho Hotline: 0914 225 798 – 0934 966 860 để được tư vấn.
Gia Huy
Đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc
![[Tổng hợp] Các loại võ thuật phổ biến có tại Việt Nam](https://thethaonamviet.vn/wp-content/uploads/2023/05/cac-loai-vo.jpg "[Tổng hợp] Các loại võ thuật phổ biến có tại Việt Nam")
