[Bí quyết] Cách chọn dây nhảy thể dục hiệu quả nhất

Nhảy dây là phương pháp tập luyện giúp bạn rèn luyện thể chất và tăng chiều cao vô cùng hiệu quả. Đồng thời hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ, giảm cân rất tốt. Vậy bạn đã biết cách chọn dây nhảy thể dục phù hợp để mang lại hiệu quả cho việc luyện tập chưa? Trong bài viết này, Nam Việt Sport sẽ giúp bạn lựa chọn và giới thiệu các mẫu dây nhảy thể dục tốt được dùng nhiều nhất, hãy cùng chúng tôi theo dõi.

I. Cách chọn dây nhảy thể dục

Chuẩn bị cho mình một sợi dây nhảy thể dục chất lượng là điều cần thiết đầu tiên để có thể thực hiện nhiều bài tập, giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Dây nhảy phù hợp phải đảm bảo rằng kích thước của nó đã phù hợp với chiều cao của bạn hay chưa? Chất liệu, trọng lượng như thế nào? Nếu chọn sai, bạn có thể bị vướng phải dây và ngã trong lúc luyện tập. Sau đây Nam Việt Sport sẽ đưa ra 5 tiêu chí để bạn có thể chọn dây nhảy phù hợp nhất với mình.

1. Xác định chiều dài dây nhảy phù hợp với chiều cao

Cách chọn chiều dài dây nhảy có thể được xác định bằng chiều cao của bản thân. Khi xác định đúng chiều dài, người tập sẽ không bị vướng dây và té ngã, đồng thời giúp các bài tập nhảy dây đạt được hiệu quả tốt nhất.

Để xác định chiều dài, bạn hãy cầm hai tay cầm sát lại, một chân đạp vào giữa sợi dây để cố định. Rồi dùng tay kéo thẳng dây lên cao theo thân người, chiều dài dây phù hợp là khi dây cao ngang ngực, tính từ chân lên không bao gồm tay cầm. Nếu nó thấp hay cao hơn ngữ này, bạn không nên chọn loại dây này.

Cách tính chiều dài dây nhảy thể thao phù hợp với chiều cao của người tập luyện

2. Chọn dây nhảy theo trọng lượng

Tiếp theo, để lựa chọn dây nhảy phù hợp, chúng ta có thể dựa vào trọng lượng của dây. Tùy vào mục tiêu mà bạn muốn đạt được mà hãy chọn trọng lượng dây tương ứng. Đối với những dây mỏng, nhẹ sẽ phù hợp cho những bạn muốn tập luyện với tốc độ nhanh. Còn người mới bắt đầu tập được khuyến khích nên chọn dây có trọng lượng trung bình. Riêng dây có trọng lượng nặng, phù hợp cho những người nhảy dây chuyên nghiệp và muốn tăng độ khó bài tập của mình.

Xem thêm:

• Cờ chớp là gì? Tìm hiểu luật chơi cờ nhanh, cờ chớp
• Hướng dẫn kỹ thuật đá cầu cơ bản dành cho người mới bắt đầu

3. Chọn chất liệu dây nhảy

Trong quá trình tập luyện, mặt đất là nơi dây nhảy liên tục tiếp xúc. Do đó, nó rất dễ bị mòn và nhanh đứt nếu chất lượng dây không được đảm bảo. Vì vậy, chất liệu là một trong những tiêu chí quan trọng giúp bạn lựa chọn dây nhảy phù hợp. Có nhiều chất liệu có thể dùng làm nên sợi dây nhảy như dây nhựa, dây da, dây cườm,… tùy theo sở thích của mỗi người. Tuy nhiên, bạn nên chọn những chất liệu bền như nhựa hoặc da vì nó có tuổi thọ cao và phù hợp với nhiều bài tập khác nhau.

4. Chọn tay cầm dây nhảy vừa cỡ tay

Tay cầm của mỗi dây nhảy sẽ có độ bám nhất định, nếu độ bám kém thì dây của bạn có thể văng ra khỏi tay trong lúc tập luyện. Ngoài ra, chọn tay cầm có kích thước phù hợp với nắm tay của mình sẽ giúp cổ tay hoạt động dễ dàng hơn trong quá trình nhảy. Hơn thế nữa, hãy lựa chọn tay cầm có chất liệu tốt để không bị vỡ nếu dẫm phải.

Loại dây có tay cầm chất lượng phải có độ bền cao, độ bám chắc chắn,… nên được làm bằng chất liệu tốt như thép bọc nhựa, gỗ, nhựa bọc mút,… 

5. Dây nhảy có chức năng điều chỉnh độ dài

Điều cuối cùng bạn cần lưu ý khi chọn dây nhảy thể dục là chọn sợi dây có thể điều chỉnh được độ dài. Đối với người bắt đầu tập nhảy, bạn sẽ không thể tính toán chính xác độ dài dây phù hợp. Vì vậy, bạn nên mua loại dây trượt có thể điều chỉnh để tiết kiệm chi phí.

II. Một số chất liệu dây nhảy phổ biến trên thị trường

1. Dây nhảy nhựa

Loại dây này hướng tới những bạn mới tập nhảy. Loại dây nhảy thể dục này có chi phí khá rẻ nhưng vẫn đảm bảo tính chắc chắn, không dễ thắt nút mang đến cho bạn những bài tập đơn giản, hiệu quả cao. Tuy nhiên, vì được làm từ nhựa nên chúng có trọng lượng khá nhẹ, khả năng chịu mài mòn kém và không thể điều chỉnh được độ dài dây.

2. Dây nhảy sợi bông

Loại dây này được làm từ chất liệu bông mềm, cứng vừa phải và trọng lượng tương đối nhẹ nên khi va đập vào người sẽ không bị đau. Thông thường dây nhảy loại này phù hợp cho người mới bắt đầu, người trung niên, trẻ em và người cao tuổi thích nhảy dây vì nó không thể nhảy dây với tốc độ nhanh.

Dây nhảy sợi bông với thiết kế chuyên dụng có thể nhảy dây tập thể, phù hợp sử dụng cho trường học, câu lạc bộ

3. Dây nhảy chuỗi hạt

Dây nhảy chuỗi hạt có tay cầm tương đối dài, độ bền cao và hạn chế vướng víu thích hợp để tập nhảy dây. Tuy nhiên, loại dây này có trọng lượng nhất định, khá nặng. Mọi người đều có thể sử dụng dây này để tập luyện nhưng sẽ có ích hơn đối với người mới bắt đầu tập thể hình và đang trong quá trình giảm cân.

4. Dây nhảy thép

Dây nhảy thép thường được sử dụng cho các chuyên gia, vận động viên thi đấu chuyên nghiệp. Thân dây tương đối mỏng, tay cầm ngắn và có trọng lượng nhẹ nên dây quay nhanh hơn. Ngoài ra, một số mẫu sẽ được thiết kế thêm bộ đếm vòng để hỗ trợ quá trình luyện tập. Chất liệu cáp thép làm cho dây có độ nặng vừa phải, có thể gây được áp lực lên các vòng nhảy giúp tăng thể lực tốt hơn. Tuy nhiên, loại này có khi không bền, dễ đứt và khi lỡ đánh vào người sẽ hơi đau.

5. Dây nhảy nylon

Giống như tên gọi của nó, loại dây này rất nhẹ và nhanh nhưng tay cầm có vẻ không được chắc chắn. Dây được làm từ lõi nylon và thường được sử dụng trong nhà để hạn chế mài mòn khi dùng trên những bề mặt gồ ghề. Bên cạnh đó, loại dây này phù hợp cho sử dụng tập luyện cá nhân, không thích hợp cho dạng nhảy tập thể.

6. Dây cao su

Dây nhảy cao su được sử dụng khá phổ biến bởi nó đa dạng về chủng loại, mẫu mã. Bên cạnh đó, loại này có mức giá khá rẻ, độ bền và khả năng chống mài mòn cao phù hợp với điều kiện của nhiều người. Cấu tạo dây nhảy cũng rất gọn nhẹ, chỉ có tay cầm hơi nặng, dễ bị xê dịch nhưng vẫn rất thuận tiện cho quá trình sử dụng và bảo quản. Đặc biệt, dây nhảy cao su thích hợp cho dạng nhảy tập thể, kiểu nhảy kết hợp nhiều người.

Dây nhảy cao su có tay cầm chắc chắn, độ đám tốt giúp bạn thoải mái khi luyện tập

Như vậy, bài viết trên đây của Nam Việt Sport đã cung cấp đầy đủ thông tin cách chọn dây nhảy thể dục phù hợp. Ngoài ra, chúng tôi cũng đã giới thiệu cho bạn các mẫu dây nhảy chất lượng và phổ biến nhất hiện nay. 

Để mua các thiết bị thể thao trường học tốt tại Nam Việt Sport, bạn có thể tham khảo và đặt mua tại website thethaonamviet.vn hoặc liên hệ tới số hotline 0888 822 866 – 0934 966 860 để được tư vấn thêm. Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ chọn được cho mình sản phẩm ưng ý để tăng hiệu quả tập luyện tốt nhất.

PT Gia Huy

Gia Huy đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Bài đăng này hữu ích như thế nào?

Đánh giá