Hướng dẫn cách làm xà đơn tại nhà chi tiết từ A-Z

Bạn muốn tăng cường sức khỏe và tập luyện thể thao mà không cần đến phòng gym? Tự làm xà đơn tại nhà là giải pháp lý tưởng không chỉ tiết kiệm chi phí mà còn mang lại sự thuận tiện và linh hoạt trong việc tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu cách làm xà đơn tại nhà thông qua hướng dẫn dưới đây.

Một số thông tin cần biết trước khi làm xà đơn tại nhà

Kích thước xà đơn tiêu chuẩn

Xà đơn ngoài trời có cấu trúc cơ bản với hai cột dọc được kết nối bởi thanh ngang ở trên. Do đó, kích thước cơ bản của nó được xác định như sau:

• Chiều cao của xà đơn là 3 m (bao gồm khoảng 20cm dưới mặt đất).
• Khoảng cách giữa hai cột là 2,4 m.
• Đường kính của thanh ngang (tay nắm) là 28 mm.

Bản vẽ xà đơn tiêu chuẩn

Sau khi xác định kích thước và kiểu dáng của xà đơn ngoài trời, bước tiếp theo là tạo ra bản vẽ tiêu chuẩn để đảm bảo rằng quá trình lắp đặt diễn ra một cách chính xác và không gặp phải lỗi lầm.

Dưới đây là một mẫu bản vẽ xà đơn tiêu chuẩn phổ biến, giúp tạo ra một xà đơn phù hợp với chiều cao của mỗi người:

Hướng dẫn cách làm xà đơn tại nhà an toàn đúng tiêu chuẩn

Làm xà đơn bằng khung sắt

Làm xà đơn bằng khung sắt cần thực hiện theo các bước cụ thể dưới đây để đạt được kết quả như mong muốn:

• Bước 1: Đo và cắt các phần của khung sắt theo kích thước cần thiết, bao gồm hai cột dọc và thanh ngang trên cùng.
• Bước 2: Sắp xếp các phần theo bản vẽ hoặc mô hình thiết kế của bạn và bắt đầu lắp ráp. Sử dụng bu lông, ốc vít hoặc đai ốc để kết nối các phần với nhau một cách chắc chắn.
• Bước 3: Sau khi lắp ráp, hàn các mối nối để tạo ra một khung sắt vững chắc. Đảm bảo sự chính xác và độ bền của mối hàn.
• Bước 4: Kiểm tra khung sắt để đảm bảo rằng nó đáp ứng các yêu cầu về kích thước và chắc chắn. Nếu cần, điều chỉnh và sửa chữa các phần không chính xác.

Làm xà đơn bằng cột xi măng

Để tạo xà đơn bằng cột xi măng ngoài trời, hãy chọn một vị trí có không gian rộng rãi và tuân theo các bước sau:

• Bước 1: Trước khi bắt đầu, hãy chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết. Đây bao gồm xô đựng bê tông, thanh xà đơn với 2 thanh sắt phi 12 có chiều dài khoảng 2.2 – 2.5m và 1 ống sắt phi 34 dài khoảng 1 – 1.5m. Bên cạnh đó, cần có cát, đá 1×2 và xi măng để tạo thành hỗn hợp bê tông.
• Bước 2: Bắt đầu bằng việc tạo khuôn đổ trụ có kích thước 10x10cm. Tiếp theo, hãy đổ hỗn hợp bê tông từ xi măng, cát và đá 1×2 vào khuôn. Đặt hai thanh sắt phi 12 vào giữa hai trụ để tăng độ chắc chắn cho xà đơn.
• Bước 3: Khi bê tông đã khô hoàn toàn, chôn hai cột xi măng vào đất một cách chắc chắn và đảm bảo chúng được cân bằng. Tiếp theo, đo khoảng cách giữa hai cột sao cho phù hợp với kích thước của ống sắt phi 34.
• Bước 4: Cuối cùng, lắp thanh xà vào các lỗ đã chuẩn bị trước đó ở phần đầu của mỗi cột. Kiểm tra kỹ lưỡng để đảm bảo rằng xà đơn đã được lắp đặt chắc chắn và an toàn cho việc sử dụng.

Cách làm xà đơn bằng ống thép

Làm xà đơn tự chế bằng ống thép là một phương pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà mà không gặp nhiều khó khăn. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách làm xà đơn tại nhà bằng ống thép:

• Bước 1: Bắt đầu bằng việc chuẩn bị một ống thép có chiều dài bằng khoảng cách giữa hai bên cửa hoặc tường, cùng với 2 miếng thép lá có độ cứng và độ dày đảm bảo.
• Bước 2: Sử dụng máy hàn (hoặc mang ra xưởng cơ khí nếu không có máy hàn) để hàn 2 đầu của ống thép với 2 miếng thép lá sao cho chúng có thể được bắt vít sau này.
• Bước 3: Xác định chiều cao phù hợp để lắp đặt xà đơn và đánh dấu lại vị trí. Sử dụng máy khoan để tạo các lỗ để bắt ốc ở hai bên cửa, sau đó tiến hành bắt vít vào để đảm bảo xà đơn được lắp đặt chắc chắn.

Những điều cần lưu ý khi làm xà đơn tại nhà

Trong quá trình tự làm xà đơn tại nhà, bạn cần tuân theo những điều sau đây để đảm bảo an toàn và có được kết quả như mong muốn:

• Lựa chọn kích thước phù hợp với chiều cao của người sử dụng, bao gồm cả người lớn và trẻ em.
• Chôn chân cột xà đơn vào đất từ 30cm đến 40cm để đảm bảo độ ổn định.
• Thực hiện quy trình làm xà đơn cẩn thận để đảm bảo chất lượng và kiểm tra độ chắc chắn của xà.
• Sử dụng vật liệu cao cấp để đảm bảo độ bền và an toàn.
• Đảm bảo khoảng cách giữa hai cột xà đơn từ 100cm đến 120cm.

Ngoài ra nếu bạn muốn tiện lợi hơn và nhanh chóng tìm được sản phẩm chất lượng, bạn có thể tìm kiếm và mua xà đơn xà kép tại Nam Việt Sport – một địa chỉ đáng tin cậy với các sản phẩm xà đơn và xà kép đa dạng, phù hợp với nhu cầu và mong muốn của mình trong việc tập luyện thể thao.

Áp dụng cách làm xà đơn tại nhà không chỉ giúp bạn tiết kiệm chi phí mà còn mang lại sự tự chủ và sự hài lòng. Hãy tham khảo các sản phẩm xà đơn xà kép chất lượng từ địa chỉ uy tín như như Nam Việt Sport để có thêm lựa chọn và tiện ích trong việc tập luyện của bạn.

Xem thêm bài viết hữu ích:

• cách hít xà đơn
• hít xà đơn có tăng chiều cao không