Đá cầu có tác dụng gì? 6 lợi ích tuyệt vời của bộ môn đá cầu

Đá cầu không chỉ là một trò chơi dân gian quen thuộc mà còn là một môn thể thao mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe người chơi. Sở dĩ vậy, đá cầu đòi hỏi sự vận động linh hoạt của nhiều bộ phận trên cơ thể, bao gồm: cơ chân, tay, cổ, lưng, vai và hệ xương khớp. Vậy đá cầu có tác dụng gì? Hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời của môn thể thao này trong bài viết dưới đây của Nam Việt Sport nhé!

Đá cầu có tác dụng gì?

Đá cầu là môn thể thao đòi hỏi người chơi phải vận động dựa trên sự kết hợp của nhiều bộ phận với nhau như tay, cổ, vai, lưng, chân và toàn bộ hệ xương khớp của cơ thể con người. Vì vậy, luyện tập môn thể thao này sẽ rất có lợi không chỉ đối với thể trạng của con người mà còn hỗ trợ sự hoạt động hiệu quả của cả hệ thần kinh và tuần hoàn cho người chơi.

Phát triển các nhóm cơ và cải thiện chiều cao

Nguyên lý chung của sự phát triển cơ bắp là khi khi bạn tập luyện đều đặn và thường xuyên thì nhóm bộ phận đó sẽ phát triển nhanh chóng. Việc di chuyển và vận động liên tục tại các khớp chân ở cột sống, đầu gối và cổ chân sẽ kích thích những lớp sụn ở các đầu khớp phát triển và điều hiển nhiên rằng chiều cao của người hay vận động sẽ theo đó mà tăng lên đáng kể.

Độ tuổi có quá trình tăng chiều cao vượt bậc là ở lứa độ tuổi khoảng từ 13 đến trước 20 tuổi. Do đó, việc bạn tập luyện hay cho con rèn luyện đá cầu ở giai đoạn này sẽ cải thiện được chiều cao tương đối đáng kể. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp bộ môn đá cầu với việc tập luyện hít xà đơn xà kép.

Ngoài ra, để đạt hiệu quả chiều cao như mong muốn thì bạn nên kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh, đầy đủ các nhóm dinh dưỡng trong giai đoạn độ tuổi “vàng” này.

Hơn thế nữa, việc đá cầu thường xuyên, đều đặn sẽ giúp cho hệ cơ bắp, đặc biệt là cơ đùi và cơ bắp chân phát triển nhanh chóng. Các nhóm cơ này sẽ trở nên dẻo dai và khả năng phản xạ ở chân cũng nhanh nhạy hơn rất nhiều.

Đá cầu có làm to chân không?

Việc vận động trong quá trình đá cầu chủ yếu ở sự di chuyển linh hoạt của đôi chân, tuy nhiên đá cầu cũng sẽ ảnh hưởng đến một phần nhỏ tới kích thước chân của người chơi. Chơi đá cầu chủ yếu sẽ giúp giảm mỡ ở bắp chân, làm đôi chân của bạn trở nên săn chắc hơn. Chính vì thế, nếu bạn muốn cải thiện độ săn chắc của cơ thể, cụ thể hơn là ở phần bắp chân thì đây là một lựa chọn hợp lý dành cho bạn.

Đá cầu hỗ trợ giải tỏa căng thẳng

Khi vận động nhiều cũng đồng nghĩa với việc toát mồ hôi nhiều, điều này sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực trong học tập, làm việc và cả cuộc sống hàng ngày. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn chỉ cần được gặp gỡ những người bạn rồi cùng nhau đá cầu một cách vui vẻ, tràn đầy năng lượng chính là cách giải tỏa áp lực, căng thẳng nhẹ nhàng và hiệu quả nhất.

Tăng khả năng tập trung

Trong quá trình chơi đá cầu, người chơi sẽ phải tập trung vào đường đi của cầu và linh hoạt điều chỉnh cơ thể để đỡ cầu và buộc bộ não phải hoạt động tích cực cùng với một tinh thần cao độ. Điều này sẽ giúp người lớn tuổi tăng sự tập trung và cải thiện trí nhớ.

Hơn thế nữa, việc đá cầu cũng giúp khả năng ghi nhớ phân tích được cải thiện, phục vụ cho việc học tập của học sinh, sinh viên và người đi làm hiệu quả hơn. Cũng giống như những môn thể thao vận động khác, đá cầu đòi hỏi sự vận động nhiều từ bộ phận khác nhau trong cơ thể nên sẽ có tác dụng giúp bạn ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn.

Chủ động sắp xếp công việc

Để chơi bộ môn đá cầu, bạn chỉ cần một quả cầu, một khoảng sân chơi có diện tích đủ rộng để 2 đến 3 người chơi cùng với nhau. Bên cạnh đó, chơi đá cầu sẽ không tốn quá nhiều sức lực cũng như thời gian của người chơi như những bộ môn thể thao khác như bóng đá, bóng chuyền, tennis,…

Tạo những mối quan hệ mới

Một lợi ích quan trọng không kém của việc chơi đá cầu chính là bạn sẽ được gặp gỡ, làm quen với nhiều người có cùng sở thích chơi đá cầu hơn. Bạn vừa có thể nói chuyện vui vẻ với người đối diện để mang lại bầu không khí vui vẻ trên sân vừa có thể tập luyện nâng cao sức khỏe cho bản thân. Bạn có thể tìm kiếm cho mình những mối quan hệ tốt để làm nền tảng vững chắc cho sự phát triển bản thân trong tương lai nhờ vào việc chơi đá cầu.

Đá cầu có giúp giảm cân không?

Đối với câu hỏi “Đá cầu có giảm cân không?” thì câu trả lời là có nhưng với điều kiện là tập luyện với tần suất cực kỳ cao và đều đặn. Ngoài ra, việc giảm cân hay giảm mỡ ở bụng còn phụ thuộc vào các yếu tố khác như chế độ ăn uống của bạn có hợp lý hay không? Mức calo nạp vào cơ thể hàng ngày của bạn có nhỏ hơn số calo dùng để tiêu hao năng lượng hay không?

Khi đá cầu, bạn sẽ phải hoạt động với tần suất cao giúp đốt cháy nhiều calo, tiêu hao bớt năng lượng và loại lượng mỡ trắng trong cơ thể, đặc biệt ở vùng bụng và đùi. Không chỉ có tác dụng giảm cân, đá cầu còn có lợi trong việc hỗ trợ cho hệ tuần hoàn, hệ hô hấp và tiêu hóa. Đá cầu với cường độ liên tục và đều đặn sẽ giúp cho cơ thể trở nên dẻo dai, cân bằng, hạn chế những tình trạng như đau lưng do ngồi học hoặc ngồi làm việc quá lâu. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả dựa vào việc chơi đá cầu thì bạn cần phải có thái độ luyện tập tích cực, tăng cường độ đá cầu và vận động hết công suất toàn thân càng nhiều càng tốt.

Ngoài đá cầu ra, bạn cũng có thể chơi kết hợp với những môn thể thao khác như đi bộ, chạy bộ, hoặc tập thể dục tại các phòng tập gym hay tập yoga tại nhà. Bên cạnh đó, để giảm cân an toàn và nhanh chóng, bạn cũng nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý và khoa học nhất. Bạn nên giảm thiểu lượng thức ăn có chứa bột đường, đồ ăn nhiều dầu mỡ, các loại nước ngọt, bánh kẹo, thức ăn vặt,….

Đá cầu có giúp cải thiện chiều cao hay không?

Khi đá cầu, người chơi sẽ phải di chuyển linh hoạt để tâng cầu, đỡ cầu, tấn công, chuyền cầu hay cứu cầu,… Những loại vận động toàn thân này sẽ giúp hai chân của bạn trở nên nhanh nhẹn và hoạt động tích cực hơn. Mặt khác, trong mỗi trận cầu, người chơi không chỉ sử dụng đôi chân nhanh nhạy, điêu luyện mà còn kết hợp với đầu, ngực để phối hợp khéo léo xử lý những tình huống đường cầu chuyền qua lại.

Nhờ vào các tính chất đặc thù riêng của bộ môn đá cầu, người chơi không ngừng hình thành các khả năng phản xạ có điều kiện, tăng cường sự phối hợp nhịp nhàng giữa hệ thần kinh trung ương với cơ quan vận động trong cơ thể. Chính vì thế, tập luyện môn thể thao này thường xuyên sẽ  giúp cho cơ thể dẻo dai, cân đối, đặc biệt có ích với hệ thống cơ quan vận động như: các bó cơ, khớp, xương và dây chằng,… Từ đó, làm giảm các vấn đề về đau lưng, mỏi lưng,… thường xuyên xảy ra do ngồi học, làm việc quá lâu.

Tuy nhiên, so với những môn thể thao phát triển chiều cao khác, đá cầu lại có sự vận động tương đối khá nhẹ nhàng nên đôi khi không mang lại hiệu quả cao trong thời gian ngắn. Do đó, nếu bạn muốn tăng chiều cao nhờ vào đá cầu thì đòi hỏi bạn có thái độ luyện tập tích cực cùng với một chế độ thực đơn ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý. 

Những điều cần lưu ý khi chơi đá cầu giúp giảm cân

Nếu bạn muốn đá cầu để giảm cân thì bạn cần phải chú ý đến chế độ tập luyện. Bạn nên tập ở cường độ cao để lượng calo cũng như lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể được đốt cháy, tiêu hao nhằm giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.

Trong giai đoạn luyện tập, bạn nên mang theo đồ bảo hộ, tránh để các chấn thương ngoài ý muốn xảy ra. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những loại thực đơn giảm cân để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả như mong muốn.

Trên đây là giải đáp cho các thắc mắc cho câu hỏi “đá cầu có tác dụng gì?“. Nam Việt Sport hy vọng bạn có thể tham khảo những thông tin trên và có thể chơi bộ môn này cùng với người thân, gia đình hoặc bạn bè để vừa nâng cao sức khỏe, vừa gắn kết các mối quan hệ bền chặt hơn. Tham khảo dụng cụ cầu lông tại Nam Việt bên dưới:

Ghế trọng tài cầu lông

Thảm Sân Cầu Lông

Trụ – Lưới Cầu Lông

PT Gia Huy

Gia Huy hiện đang là quản lý của Nam Việt Sport cũng như chịu trách nhiệm nội dung cho website https://thethaonamviet.vn/. Bài viết chia sẻ trên website đã được kiểm duyệt tính chính xác của thông tin. Gia Huy đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT (hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc).

Bài đăng này hữu ích như thế nào?

5/5 - (1 bình chọn)