Hướng dẫn cách lắp ráp ghế tập bụng tại nhà đơn giản, dễ dàng

huong-dan-cach-lap-rap-ghe-tap-bung-tai-nha
(Last Updated On: 27/03/2022)

Máy tập cơ bụng là giải pháp hiệu quả, giúp mọi người lấy lại được vóc dáng đẹp, săn chắc. Cùng tìm hiểu cách lắp ráp ghế tập bụng cực kỳ đơn giản qua bài viết sau.

Máy tập cơ bụng đang là sản phẩm hữu hiệu, được đa số người yêu thích sử dụng vì những hiệu quả mà nó đem lại. Vậy, máy tập cơ bụng tại nhà được lắp ráp như thế nào? Cần lưu ý điều gì trong quá tình lắp ráp ? Cùng tham khảo thông tin chi tiết qua bài viết sau đây.

1. Tìm hiểu về cấu tạo chung của máy tập bụng 

huong-dan-cach-lap-rap-ghe-tap-bung-tai-nha

Ghế tập bụng được cấu tạo từ các bộ phận bao gồm: lưng; yên xe; bộ phận chân; bộ phận liên kết giữa yên xe và bộ phận chân; bộ phận đạp xe; bộ phận liên kết giữa bộ phận đạp xe và bộ phận chân. 

Các bộ phận này đều được kết nối với nhau bằng bu lông có thể điều chỉnh để rút ngắn hoặc dài ra. Bên ngoài máy có các phụ kiện đi kèm như dây đeo tay, tựa lưng, 6 lò xo…

Xem thêm:   Các bài tập lưng xô cho nam dày, đẹp và khỏe khoắn!

2. Hướng dẫn lắp ráp máy tập bụng tại nhà nhanh chóng, dễ dàng

huong-dan-cach-lap-rap-ghe-tap-bung-tai-nha

  • Bước 1: Lấy phần ghế ngồi, phần ngả lưng của máy tập đã được nối liền với nhau và phần tập chân liên kết với nhau bằng các liên kết có lỗ bắt bu lông, rồi dùng ốc vít để cố định các bộ phận này lại.
  • Bước 2: Sử dụng thanh nối giữa phần đạp chân và phần tập chân để kết nối chúng với nhau thông qua các chốt nối.
  • Bước 3: Sử dụng bàn đạp kết nối với liên kết bàn đạp chân và kết nối thông qua chốt kết nối.
  • Cuối cùng, sử dụng các phụ kiện đi kèm như dây tập tay để gắn vào dưới chân máy, dùng lò xo gắn vào giữa 2 thanh kim loại để giúp trợ lực khi tập ngả lưng. Ngoài ra, đối với phần tựa cổ thì gắn liền với phần thân và được thông qua chốt nối.

3. Hướng dẫn cách tập luyện cơ bụng hiệu quả cùng máy tập bụng 

huong-dan-cach-lap-rap-ghe-tap-bung-tai-nha

Máy tập cơ bụng có cấu tạo đơn giản nên chỉ cần sử dụng khoảng 10 đến 15 phút là người dùng có thể tự mình tập luyện thuần thục. Quan trọng trong việc tập máy cơ bụng là bạn phải có tinh thần kiên trì cùng với chế độ tập luyện phù hợp. 

Một số vấn đề cần lưu ý để bạn có những buổi tập luyện hiệu quả là:

  • Nên lên kế hoạch chi tiết cho mỗi buổi tập. Bạn có thể tham khảo tài liệu trên mạng, những người có kinh nghiệm, người tập thể hình để tìm cho mình phương pháp phù hợp về thời gian, cường độ, chế độ dinh dưỡng…
  • Nếu bạn không muốn cảm thấy đau nhức sau khi tập thể dục, hãy khởi động kỹ. Khi bạn làm nóng cơ bắp và kích thích hệ hô hấp, hệ thống tim mạch của bạn hoạt động mạnh hơn để cung cấp đủ oxy cho quá trình tập luyện.
  • Tập đúng tư thế, theo hướng dẫn của người có kinh nghiệm và tập đúng kỹ thuật để vừa có hiệu quả cao vừa an toàn
  • Sau khi tập xong, bạn nên thực hiện các động tác vươn vai để kéo căng các cơ toàn thân, giúp tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn các cơ, giúp giảm đau
  • Uống đủ nước trong khi tập thể dục, tránh ăn quá no và duy trì ở mức bình thường
  • Nên duy trì tập luyện thường xuyên và có thể tập từ 4 – 6 buổi
Xem thêm:   Gợi Ý Cho Bạn Một Số Bài Tập Cơ Ngực Cho Nữ Tại Nhà

4. Đơn vị mua ghế tập bụng chất lượng, uy tín hiện nay

huong-dan-cach-lap-rap-ghe-tap-bung-tai-nha

Nam Việt Sport là đơn vị uy tín tại Việt Nam chuyên nhập khẩu, phân phối, bán buôn, bán lẻ các dụng cụ thể dục, thể thao, thể hình chất lượng. Tất cả các sản phẩm của đơn vị cung cấp đều đảm bảo là hàng chính hãng và được niêm yết thông tin, giá cả minh bạch vì quyền lợi của khách hàng.

Nếu bạn cần một chiếc máy tập cơ bụng hoặc các dụng cụ thể thao khác với giá tốt nhất thì có thể tham khảo thông tin trên website chính thức của Nam Việt Sport tại thethaonamviet.vn, đảm bảo mang đến cho bạn sự lựa chọn hài lòng nhất. 

Mọi thắc mắc liên quan đến sản phẩm, bạn có thể gọi điện trực tiếp đến HOTLINE 0914 225 798 – 0934 966 860 để được tư vấn kịp thời, chính xác và cụ thể nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0934 966 860