Chạy tiếp sức là gì? Kỹ thuật chạy tiếp sức?

chay tiep suc

Chạy tiếp sức là một môn thể thao mang tính đồng đội và giúp người chơi rèn luyện sức khỏe, nâng cao sức bền. Dưới đây là một số thông tin liên quan đến chạy tiếp sức giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về môn thể thao này.

I. Chạy tiếp sức là gì?

Như đã nói trên, chạy tiếp sức là một môn thể thao thi đấu điền kinh, các đồng đội tham gia chạy tiếp sức cùng nhau hoàn thành cuộc đua để tìm ra đội chiến thắng là đội nào về đích sớm nhất.

Trong chạy tiếp sức, mỗi đội thường có 4 thành viên và một chiếc “tín gậy” để chuyền cho nhau khi tới điểm quy định và kết thúc chặng thi khi thành viên cầm tín gậy chạy về đích. Người chiến thắng sẽ được đánh giá dựa trên thời gian hoàn thành quãng đường quy định của các đội.

chay tiep suc

II. Chạy tiếp sức có mấy giai đoạn?

Thông thường, chạy tiếp sức bao gồm 5 giai đoạn:

  • Xuất phát: VĐV vào vị trí chuẩn bị chạy.
  • Tăng tốc: Khi có tín hiệu xuất phát, các VĐV tăng tốc chạy nhanh về phía trước.
  • Chạy giữa quãng: Ở giai đoạn này các VĐV cần giữ tốc độ ổn định và chú ý  nhịp thở.
  • Về đích: VĐV bứt tốc –  tiến thật nhanh về phía đồng đội đang chờ. VĐV thứ 4 là VĐV chạy về đích, kết thúc phần thi của đội.
  • Trao tín gậy: VĐV chạy tới vị trí trao tín gậy cho đồng đội, tiếp tục chạy và trao tín gậy cho các đồng đội khác.

III. Kỹ thuật chạy tiếp sức mang lại hiệu quả cao 

Để chạy tiếp sức một cách hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, các VĐV cần nắm một số kỹ thuật sau

1. Cách sắp xếp vị trí chạy của các vận động viên 

Yếu tố góp phần giúp đội bạn có thành tích tốt là chiến thuật sắp xếp người chạy hợp lý, khoa học.

  • Vị trí đầu tiên: là VĐV có kỹ thuật, phản xạ tốt nhất để tạo lợi thế cho toàn đội ở thời điểm đầu.
  • Vị trí thứ 2, 3: là VĐV có kỹ thuật, tốc độ tốt, phối hợp ăn ý với đồng đội.
  • Vị trí cuối cùng: là VĐV có khả năng bứt tốc tốt để hoàn thành cuộc thi trong thời gian ngắn nhất.

chay tiep suc

2. Kỹ thuật trong lúc chạy

Kỹ thuật trong lúc chạy bao gồm:

  • Xuất phát: Người chạy đầu tiên thực hiện kỹ thuật ở tư thế xuất phát thấp, các đồng đội ở vị trí 2 và 3 chú ý quan sát để nhận tín gậy.
  • Tăng tốc: VĐV thực hiện bước chạy dài để tăng tốc độ lên cao nhất.
  • Chạy giữa quãng: Duy trì ổn định nhịp thở, động tác đánh tay và tốc độ.
  • Về đích: Cố gắng nâng cao tốc độ để rút ngắn thời gian về đích.
  • Trao tín gậy: Thực hiện nhanh, gọn, chính xác.
  • Kỹ thuật chạy đường vòng: Chạy sát mép đường chạy, bàn chân xoay, hơi nghiêng người về bên trái. Độ nghiêng và tốc độ phù hợp với đường chạy.

chay tiep suc

3. Kỹ thuật trao và nhận tín gậy 

Có 2 cách để trao tín gậy cho đồng đội:

  • Từ dưới lên trên: người nhận gậy giang tay sao cho các đầu ngón tay hướng xuống và gậy sẽ được đặt từ dưới lên trên, giữa ngón trỏ và ngón cái.
  • Từ trên xuống dưới: người nhận ngửa lòng bàn tay lên trên. Đây là hướng phổ biến hơn trong chạy tiếp sức.

Trên đây là một số kiến thức liên quan đến chạy tiếp sức Nam Việt Sport gửi đến tất cả mọi người, hy vọng giúp bạn nâng cao kỹ thuật và đạt thành tích cao trong các cuộc thi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *