[GIẢI ĐÁP] Người mới có nên tập boxing tại nhà hay không?

có nên tập boxing tại nhà
(Last Updated On: 04/04/2023)

Boxing ngày nay là bộ môn thể thao dần trở nên quen thuộc hơn với chúng ta. Nên đã có rất nhiều người muốn tăng cường sức khỏe bằng cách tập luyện bộ môn thể thao này. Chính vì thế, người mới có nên tập Boxing tại nhà hay không? Đây là câu hỏi mà hầu hết người mới đều thắc mắc khi muốn tập Boxing tại nhà. Để có thể giải thích cặn kẽ thì bạn hãy cùng Nam Việt Sport khám phá qua bài viết dưới đây nhé!

I. Người mới có nên tập Boxing tại nhà hay không?

1. Người mới không nên tập Boxing tại nhà

Nghe có vẻ đơn giản nhưng Boxing là một môn thể thao đòi hỏi kỹ thuật cao. Vì vậy, những người mới bắt đầu không nên tự tập ở nhà. Giai đoạn đầu tập luyện rất quan trọng, nó cần sự chuyên tâm để đúng những kỹ thuật căn bản. Nếu không có người chỉ dẫn từ những bước đầu thì người tập sẽ dễ dàng tập sai và gặp chấn thương. Chính vì thế, tốt nhất bạn nên đến phòng tập chuyên nghiệp để thích nghi với bộ môn này.

có nên tập boxing tại nhà

Người mới không nên tự tập Boxing tại nhà

2. Huấn luyện viên rất cần thiết trong Boxing

Trong thời buổi bùng nổ công nghệ thông tin như hiện nay, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy các hướng dẫn tập Boxing tại nhà. Tuy nhiên, điều này cũng không thể thay thế cho một người hướng dẫn trực tiếp có kinh nghiệm. Do đó, để tập luyện tốt hơn bạn nên đến trung tâm tập cùng huấn luyện sẽ tốt hơn việc tự tập ở nhà.

Có thể thấy việc tập Boxing tại nhà khá bất tiện. Đổi lại, bạn sẽ tiết kiệm chi phí và linh hoạt thời gian tập luyện. Do đó, bạn nên cân nhắc và lựa chọn hình thức phù hợp tùy theo hoàn cảnh của bản thân.

Xem thêm:

II. Những dụng cụ cần để tập Boxing

Để tập Boxing tại nhà thì bạn cần chuẩn bị những dụng cụ sau đây:

1. Bao cát

Đây là một trong những dụng cụ cần thiết nhất khi tập Boxing tại nhà cũng như tập các môn võ thuật khác. Chúng sẽ giúp hỗ trợ người tập trong các bài tập với các động tác như đấm bốc, đá và rèn luyện sức đề kháng. Khi bạn thực hiện cú đấm thường xuyên, bạn sẽ luyện tập sức mạnh của cú đánh và cải thiện độ chính xác của bạn. 

Khi chọn bao đấm để tập Boxing, bạn nên chọn loại có trọng lượng bằng hai phần ba trọng lượng cơ thể hoặc nhẹ hơn. Đừng mua bao cát đấm bốc quá nặng, vì chúng sẽ tạo ra các tác động ngược và ảnh hưởng đến thể lực. Ngược lại, nếu bao cát nhẹ quá thì khi đá, đấm sẽ bị văng ra xa. Tùy thuộc vào mong muốn và không gian tập luyện mà bạn có thể lựa chọn bao cát đứng hoặc treo. 

có nên tập boxing tại nhà

Nên tập với bao cát có trọng lượng bằng ⅔ cơ thể bạn

2. Găng tay Boxing

Dụng cụ mà bạn nhất định phải có khi tập Boxing tại nhà hay trung tâm là găng tay đấm bốc. Đây là thiết bị chuyên dùng cho các bài tập đối kháng hoặc tập với bao cát. Dụng cụ này giúp tăng lực cho cú đấm khi ra đòn, tránh những cú ra đòn nguy hiểm và bảo vệ đôi tay khỏi nguy cơ chấn thương.

Găng tay Boxing có nhiều loại và phù hợp với nhiều lứa tuổi từ trẻ em đến người lớn. Tuy nhiên, tùy theo mong muốn và nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn giữa găng tay hở ngón, găng tay tập luyện hay thi đấu. Hãy chọn những đôi găng tay chất lượng, vừa vặn với tay và thoải mái khi sử dụng để bạn tập luyện hiệu quả. 

3. Băng đa quấn tay

Băng đa cánh tay là một dụng cụ võ thuật giúp cố định bàn tay để tránh bị thương do tai nạn. Đây là dụng cụ mà hầu hết các vận động viên hay võ sĩ sử dụng trước khi xỏ găng vào. Điều này cho thấy sự quan trọng của thiết bị này. Nếu bạn muốn tập Boxing tại nhà, hãy đầu tư thiết bị này cùng găng tay để yên tâm hơn khi thực hiện.

có nên tập boxing tại nhà

Băng đa là thành phần không thể thiếu trong Boxing giúp bạn giảm chấn thương

4. Bóng tập phản xạ

Phản xạ là một trong những yếu tố rất quan trọng khi thực hiện bất kỳ môn thể thao nào. Do đó, khi tập đấm bốc, đừng quên rằng thiết bị này có thể rèn luyện kỹ năng và cải thiện khả năng phản ứng. Khi bạn thực hành nhiều với phản xạ bóng của mình, bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn, nhanh hơn và chính xác hơn khi đánh bóng. 

Trên thị trường có rất nhiều loại bóng phản xạ cho bạn lựa chọn như bóng phản xạ tự đứng, bóng phản xạ 1 đầu, bóng phản xạ 2 đầu. Tùy theo nhu cầu và khả năng mà bạn có thể lựa chọn thiết bị phù hợp với mình. 

5. Đích đấm tập boxing

Tất cả các phòng tập đấm bốc chuyên nghiệp đều có dụng cụ đích đấm tập Boxing. Đây là một công cụ để luyện tập đánh đúng điểm và cải thiện kỹ thuật luyện tập đấm bốc của bạn. Khi tập Boxing tại nhà không thể bỏ qua thiết bị này. Chúng nhỏ gọn và cơ động, vì vậy bạn sẽ học được cách ra đòn chính xác và nhanh nhẹn. 

có nên tập boxing tại nhà

Đích đấm Boxing giúp cải thiện độ nhanh nhẹn và chính xác của bạn

6. Dụng cụ tập thể lực

Việc tập luyện Boxing để nâng cao thể chất là rất quan trọng. Vì vậy, đừng quên những dụng cụ tập gym tại nhà để hỗ trợ cho quá trình luyện tập Boxing của bạn. Bạn có thể dùng dây thun, dây tập thể dục hoặc dây nhảy thể dục để có thể tập thể dục ở nhà mà không tốn quá nhiều chi phí. 

7. Đồ tập boxing tại nhà

Cuối cùng thứ bạn cần để có thể tập Boxing tại nhà đó chính là đồ tập. Chuẩn bị những món đồ thoải mái cơ thể, đặc biệt là chân và tay được vận động thoải mái. Một chiếc áo ôm ba lỗ hay chiếc áo rộng kết hợp cùng chiếc quần thể thao chuyên dụng sẽ là món đồ quan trọng mà bạn không thể thiếu trong quá trình luyện tập. 

có nên tập boxing tại nhà

Bạn có thể thoải mái mặc áo chiếc áo ôm hay rộng kết hợp cùng quần thể thao

Với những hướng dẫn chi tiết ở trên mà Nam Việt Sport gửi đến hy vọng bạn đọc sẽ giải đáp được thắc mắc của mình về câu hỏi có nên tập boxing tại nhà không? Nếu bạn cần tư vấn hay hỗ trợ hãy liên hệ hotline 0914 225 798 – 0934 966 860 hoặc website thethaonamviet.vn để được gặp trực tiếp nhân viên hỗ trợ. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0888 822 866