Tất tần tật về Taekwondo – Tinh hoa võ thuật Hàn Quốc

Trải dài qua nhiều thế kỷ, Taekwondo đã ghi dấu ấn trong lịch sử võ thuật của Hàn Quốc. Và giờ đây nó đã trở thành một phần không thể tách rời trong cộng đồng võ thuật thế giới. Vậy bạn hãy cùng Nam Việt Sport khám phá những điều thú vị và về môn võ Taekwondo trong bài viết dưới đây.

Nguồn gốc của Taekwondo

Để giúp bạn hiểu chi tiết về nguồn gốc của Taekwondo, dưới đây là những thông tin cơ bản nhất:

Khái niệm Taekwondo là gì?

Taekwondo là một môn võ thuật mà trong quá trình luyện tập, các võ sinh tập trung chủ yếu vào việc sử dụng các kỹ thuật đấm, đá và đặc biệt là đá. Ngoài ra, Taekwondo còn bao gồm các kỹ thuật khác như khóa, ném, tránh né, phản công và phòng thủ. Đồng thời, Taekwondo còn rèn luyện tinh thần và trí óc theo triết lý “đạo” truyền thống của người Hàn Quốc.

Lịch sử hình thành và phát triển

Theo các nguồn lịch sử, môn võ Taekwondo có nguồn gốc từ thời cổ đại, khi con người phải đối mặt hàng ngày với thú dữ để bảo vệ bản thân. Trong hoàn cảnh này, họ không có bất kỳ công cụ nào để hỗ trợ, phải dựa vào kỹ thuật chiến đấu bằng tay và chân. Nhiều nguồn tin cho rằng, Taekwondo bắt nguồn từ các bộ lạc trên bán đảo Triều Tiên.

Trong thời kỳ trung cổ, Taekwondo đã trở thành một chuỗi các bài tập huấn luyện dành cho binh lính và được biết đến với cái tên “Taekkyon”. Cùng với đó, Taekkyon bắt đầu được truyền bá trong dân gian và sử dụng trong các cuộc thi đấu và biểu diễn võ thuật.

Các hệ phái chính

Taekwondo đã có một hành trình lịch sử dài, dẫn đến sự xuất hiện của nhiều hệ phái khác nhau. Mặc dù có sự phân chia này, nhưng môn võ này vẫn giữ được sự thống nhất và đặc trưng riêng. Cụ thể, Taekwondo được chia thành hai hệ phái chính, bao gồm:

Hệ phái Chang Hon, được sáng lập bởi đại sư Choi Hong Hi vào năm 1954, là nền tảng của Liên đoàn Taekwondo quốc tế. Hệ phái này có sự tương đồng với võ Karatedo về cách thi đấu và trang phục. Tập trung vào tính chiến đấu, với hệ thống quyền pháp bao gồm 24 bài quyền và hệ thống 10 cấp và 9 đẳng.

Hệ phái Kukkiwon, là một trong những hệ phái lớn nhất trên thế giới, được thành lập bởi Hiệp hội Taekwondo Hàn Quốc. Đây là nền tảng của Liên đoàn Taekwondo thế giới, thành lập vào năm 1973.

Hệ phái này tập trung vào tính thể thao và hiện đại hóa, với 25 bài quyền và hệ thống 10 đẳng, 8 cấp. Trong khi thi đấu, các đòn và thế đánh nguy hiểm bị cấm hoàn toàn và các võ sĩ được phép mặc áo giáp. Chỉ được tấn công vào phần mặc giáp của đối thủ.

Đặc điểm của võ Taekwondo

Taekwondo, một môn võ thuật đặc trưng, tập trung chủ yếu vào kỹ thuật đá và đấm. Trong các trận đấu hay buổi tập, các võ sĩ Taekwondo thường áp dụng hai kỹ thuật chính này. Ngoài ra, Taekwondo cũng sử dụng nhiều kỹ thuật khác như đòn đánh bằng gối, chỏ, cẳng tay và các kỹ thuật kéo ngã, giữ, níu…

Các bài quyền của Taekwondo thường mang tính thực chiến cao. Trong quá trình tập luyện, các võ sĩ Taekwondo sẽ tiếp xúc với đa dạng kỹ thuật tay không. Đồng thời, Taekwondo cũng đặt sự chú trọng vào việc thực hiện chính xác và chuẩn mực mỗi kỹ thuật trong các bài quyền. Việc tuân thủ kỹ thuật sẽ giúp võ sĩ tỏ ra ấn tượng và tạo ấn tượng mạnh mẽ hơn khi thi đấu.

Võ phục và hệ thống đai Taekwondo

Trang phục tập luyện của Taekwondo, được gọi là “Dobok”, thường có màu trắng làm chủ đạo. Thiết kế của Dobok được tối giản và thoải mái để người tập luyện dễ dàng di chuyển.

Thực tế, để phân biệt các cấp bậc trong Taekwondo, người ta dùng màu sắc của đai lưng. Theo quy định của môn võ này, hệ thống đai lưng được chia thành các cấp bậc với màu sắc như sau:

• Đai màu trắng: Đây là biểu tượng cho sự khởi đầu và sự trong trắng của võ sinh mới, những người chưa biết lý thuyết và triết lý của Taekwondo.
• Đai màu vàng: Đây là cấp bậc thứ hai của Taekwondo, thể hiện sự mạnh mẽ tượng trưng cho đất, nơi mà cây cỏ mọc mạnh mẽ, giống như cách mà Taekwondo thấm nhuần vào từng võ sinh.
• Đai màu xanh lá cây: Màu đai này tượng trưng cho sự phát triển của cây cỏ. Khi đạt được cấp bậc này, các võ sinh đã tích lũy được rất nhiều kiến thức cơ bản để sẵn sàng cho những thử thách phía trước.
• Đai màu xanh dương: Màu xanh dương trên đai đại diện cho sự phát triển, sự mở rộng. Màu này còn biểu hiện cho sự sáng suốt, quyền lực và lòng trung thành của các võ sinh đối với Taekwondo.
• Đai màu đỏ: Để đạt được màu đai đỏ, các võ sinh Taekwondo phải trải qua một hành trình dài và tích lũy nhiều kinh nghiệm. Là lúc mà các võ sinh đã có đủ kỹ năng và kiến thức cần thiết để hướng đến mục tiêu cuối cùng của họ. Màu đỏ đại diện cho ý chí quyết định và khao khát chiến thắng.
• Đai màu đen: Màu đen là biểu tượng của sự hoàn thiện và trưởng thành trong Taekwondo, phản ánh của sự tinh tế, thành thạo trong môn võ. Đai đen cũng thể hiện sự can đảm và ý chí kiên cường của người luyện tập, sẵn sàng đối mặt và vượt qua mọi thử thách.

Học võ Taekwondo mang lại lợi ích gì?

Việc tham gia Taekwondo không chỉ giúp phát triển kỹ năng tự vệ và tấn công mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số điểm lợi ích rõ ràng mà việc tham gia Taekwondo mang lại:

Tăng khả năng tập trung 

Với việc thực hiện các đòn thế phức tạp sử dụng tay, chân, cùi chỏ, đầu gối…, Taekwondo giúp rèn luyện khả năng tập trung để thực hiện các động tác một cách chính xác. Không thể đạt được hiệu suất cao trong các thế đánh nếu thiếu sự tập trung và luyện tập thường xuyên, điều này khiến việc tham gia Taekwondo cải thiện khả năng tập trung của bạn.

Giữ xương và khớp khỏe 

Taekwondo là một môn võ đòi hỏi sự di chuyển mạnh mẽ liên tục, bao gồm các đòn đá, nhảy cao và đấm. Điều này giúp kích thích hoạt động liên tục của các xương và khớp, cũng như tăng cường sự phối hợp linh hoạt giữa các nhóm cơ và xương khớp, tạo ra sự linh hoạt và khả năng chịu lực. Điều này giúp giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến xương khớp.

Giảm căng thẳng 

Tập luyện Taekwondo không chỉ giúp cơ thể sản sinh endocannabinoids, chất giúp làm giảm căng thẳng và cảm giác đau đớn, mà còn tạo ra môi trường thoải mái và sảng khoái khi tương tác với các đồng đội trong không gian mở. Điều này giúp giải tỏa căng thẳng và lo lắng.

Cải thiện giấc ngủ 

Tương tự như các hoạt động thể chất khác, việc tham gia Taekwondo có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những bài tập cường độ cao khiến cơ thể mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn và ngủ ngon hơn.

Những động tác cơ bản khi tập luyện môn võ Taekwondo

Dưới đây là một số động tác cơ bản khi tập luyện môn võ Taekwondo

Động tác đấm ngang bằng tay

• Bước 1: Đứng mở rộng hai chân và vai song song, nắm hờ hai tay với ngón cái thẳng đứng hướng ra. Đặt tay ngang bụng trên đai, sau đó vung tay về phía trước vào điểm chính giữa trước cơ thể.
• Bước 2: Nhanh chóng xoay nắm đấm của tay gần để khớp tay hướng xuống dưới mặt đất, đồng thời thu tay còn lại về vị trí ngang hông ở trên đai.
• Bước 3: Vung tay ở phía trên đùi ra phía trước với lực mạnh hơn đáng kể so với cú đấm đầu tiên, đồng thời tay còn lại rút về vị trí ngang sườn.

Động tác đấm bằng cả hai tay

• Bước 1: Thực hiện tương tự như kỹ thuật đấm ngang bằng tay, nhưng sử dụng cả hai tay để vung cú đấm thay vì đấm lần lượt từng tay một.
• Bước 2: Trong quá trình kết thúc đấm ở bước 1, xoay nắm tay để thay đổi hướng đột ngột trước khi cú đấm tiếp theo đến đối thủ, thường là hướng vào ngực hoặc bụng của đối thủ.

Động tác xỉa tay khép

• Bước 1: Trong khi hai bàn tay sát bên người, duỗi thẳng các ngón tay ra.
• Bước 2: Vung cả hai tay về phía trước mạnh mẽ và nhanh chóng nhằm tạo ra lực tấn công mạnh nhất có thể.

Động tác đòn chặt tay trước

• Bước 1: Đưa bàn tay phải lên ngang với tai bên phải của đối thủ.
• Bước 2: Kéo bàn tay trái về phía ngang cơ thể.
• Bước 3: Trong khi đưa bàn tay phải về phía tai phải, vẽ một đường tròn và tác động lên thái dương của đối phương.

Động tác xỉa tay

Thực hiện tương tự kỹ thuật đấm, nhưng thay vì nắm bàn tay, cần duỗi thẳng và cứng ngón tay để tạo lực tấn công mạnh mẽ và nguy hiểm hơn khi tấn công vào đối thủ.

Lưu ý khi tập võ Taekwondo

Trong quá trình rèn luyện võ Taekwondo, nguy cơ gặp chấn thương là rất cao, vì vậy cần phải thực hiện những biện pháp sau để hạn chế tối đa tình trạng này:

Đeo đúng thiết bị bảo hộ

Việc sử dụng thiết bị bảo hộ phù hợp sẽ giảm thiểu nguy cơ chấn thương ở các vị trí quan trọng trên cơ thể. Bao gồm mũ bảo hiểm, miếng bảo vệ miệng và lớp đệm toàn thân. Ngoài ra, cũng cần có các thiết bị bảo hộ cho vùng chậu và háng.

Thực hiện bài khởi động cẩn thận

Bắt đầu buổi tập với bài khởi động kỹ lưỡng giúp làm nóng cơ thể một cách dần dần. Từ đó cải thiện hiệu suất hoạt động của các cơ. Khởi động nên diễn ra trong khoảng thời gian 5 đến 10 phút trước khi bắt đầu tập luyện, kèm theo các động tác khác để cơ thể dần quen với cường độ tập.

Sau buổi tập, cũng cần thực hiện các bài tập hạ nhiệt thích hợp để giúp cơ bắp giãn ra, giảm thiểu nguy cơ đau nhức và căng thẳng sau khi tập luyện cường độ.

Tuân thủ chế độ tập luyện hợp lý

Thiết lập một chế độ tập luyện hợp lý là điều quan trọng để đạt được hiệu quả cao nhất khi tập Taekwondo. Từ thời gian tập luyện đến các động tác và mức độ tập luyện cần tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Điều này sẽ giúp bạn tránh được các chấn thương tiềm ẩn và dần dần làm quen với từng cấp độ tập luyện.

Uống đủ nước

Trong quá trình tập luyện, cảm giác nóng và mệt mỏi là không thể tránh khỏi. Do đó, cần bổ sung đủ nước để làm mát cơ thể, cải thiện tinh thần và thúc đẩy hiệu suất tập luyện.

Qua bài viết này Nam Việt Sport đã chia sẻ những thông tin về bộ môn võ Taekwondo và những lưu ý cần ghi nhớ, những động tác cơ bản khi bạn mới bắt đầu tập luyện. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập bạn cũng cần phải đảm bảo an toàn cho mình bằng việc sử dụng các đồ bảo hộ như găng tay boxing, bao cát đấm bốc, trụ đấm bốc,… tránh gây ra những chấn thương không mong muốn.

Để được tư vấn và cung cấp thông tin về các dụng cụ võ thuật và đồ bảo hộ Taekwondo. Bạn hãy liên hệ Nam Việt Sport qua hotline 0888 822 866 – 0934 966 860 ngay hôm nay để được hỗ trợ nhanh nhất.

PT Gia Huy

Gia Huy đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Bài đăng này hữu ích như thế nào?

5/5 - (1 bình chọn)