Vovinam là gì? Top 8+ bài tập tự vệ võ Vovinam cho người mới

vovinam la gi
(Last Updated On: 20/07/2022)

Vovinam là môn võ rất đặc biệt, phát triển từ tất cả các môn võ cổ truyền và tiếp thu tính hoa của nhiều xu hướng mới. Mặc dù môn võ này chưa được xếp vào danh sách quốc võ nhưng hiện đang rất phổ biến trên toàn quốc. Chúng được coi là sự quy tụ của tất cả những linh hồn võ thuật của Việt Nam. Vậy hãy cùng Nam Việt Sport tìm hiểu về võ Vovinam là gì trong bài viết dưới đây.

vovinam la gi

1. Võ Vovinam là gì?

Vovinam (tên đầy đủ là Vovinam Việt Võ Đạo) là môn võ được võ sư Nguyễn Lộc sáng lập, nghiên cứu và luyện tập tại Việt Nam vào năm 1936. Chỉ hai năm sau, vào năm 1938, nó đã được công bố cho công chúng. Đến nay, Vovinam được biết đã mở rộng ra khoảng 70 quốc gia và vùng lãnh thổ và đã có hơn 2 triệu võ sinh.

vovinam la gi

Môn võ này xuất hiện khi thực dân Pháp xâm lược nước ta. Vovinam ra đời với mong muốn nâng cao khả năng tự vệ và chiến đấu của người dân, sẵn sàng đánh đuổi người Pháp mà không cần đến sự trợ giúp từ bên ngoài.

Võ thuật Vovinam là sự kế thừa và phát triển của võ cổ truyền Việt Nam với những tinh hoa của võ thuật Hàn Quốc, Trung Quốc và Nhật Bản. Võ thuật tập trung vào các đòn đấm tay không phối hợp với các loại vũ khí như kiếm, dao, mã tấu, đao, quạt,… Đặc biệt, hệ thống 21 đòn thế chân là đặc trưng của môn phái này.

2. Võ Vovinam có bao nhiêu cấp?

vovinam la gi

Hệ thống đẳng cấp trong võ Vovinam gồm: tự vệ nhập môn, lam đai, huyền đai, hoàng đai, chuẩn hồng đai, hồng đai và bạch đai.

Xem thêm:   Top các bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất hiện nay

2.1. Tự vệ nhập môn

Nhập môn Tự vệ là cấp độ dành cho người mới bắt đầu, họ được gọi là võ sinh và được chia thành hai cấp độ tự vệ bao gồm: 

Việt Võ Đạo tự vệ: Màu xanh lam.

Nhập môn Việt Võ đạo: Màu lam sẫm.

Để đạt được mỗi cấp độ, người tập phải trải qua thời gian đào tạo là 3 tháng. Nghĩa là để vượt qua cấp tự vệ nhập môn, võ sinh Vovinam cần 6 tháng.  

2.2. Lam đai

Đai lam được chia thành 3 cấp tương ứng với số vạch gạch màu vàng trên đai. Thời gian đào tạo nâng cấp đai là 6 tháng. Những người ở cấp lam đai được gọi là môn sinh.

2.3. Huyền đai

Cấp huyền đai sẽ sử dụng đai màu đen. Đai đen chỉ có một cấp và thời gian đào tạo để đạt đến đai đen là khoảng 1 năm. Đẳng cấp quốc tế Huyền đai được gọi là hướng dẫn viên. Tuy nhiên, võ sinh dưới 15 tuổi đạt đai đen sẽ có thêm một chỉ vàng chạy hết chiều dài đai, được gọi là huyền đai thiếu nhi.

2.4. Hoàng đai

Đây là đai có màu vàng gạch đỏ. Hoàng đai chia làm 3 cấp, thành tích mỗi cấp mất 2 năm. Thứ tự các chức danh ở đẳng cấp Hoàng đai là Huấn luyện viên cấp I, Huấn luyện viên cao cấp, võ sư trợ huấn (cấp quốc tế là Huyền đai đệ tứ đẳng).

2.5. Chuẩn hồng đai

Võ sinh sử dụng đai đỏ 2 viền vàng đạt tiêu chuẩn hồng đai. Để được thăng cấp Hồng đai, bạn phải rèn luyện trong 5 năm và có tiểu luận võ học. Danh hiệu đẳng cấp chuẩn hồng đai là võ sư chuẩn cao đẳng (cấp quốc tế là Huyền đai đệ tứ đẳng).

2.6. Hồng đai

Cấp hồng đai Vovinam sử dụng đai đỏ vạch trắng, gồm 6 cấp, để vượt qua mỗi cấp cần 4 năm luyện tập và phải có luận án võ học. Danh hiệu hồng đai đệ nhất đẳng, đệ nhị đẳng, đệ tam đẳng,…

2.7. Bạch đai

Là cấp đai cao mà chỉ có Võ sư chưởng môn môn phái Vovinam có được. Chỉ có một cấp, sử dụng đai trắng với 4 màu xanh, đen, vàng, đỏ. Ở cấp độ này, không có tiêu chuẩn về thời gian đào tạo.

3. Võ Vovinam đai nào cao nhất? 

Bạch đai là đẳng cấp cao nhất và chỉ có sư chưởng môn mới có. Người đứng đầu Vovinam tối cao trên thế giới là võ sư Nguyễn Văn Chiếu.

Xem thêm:   Yoga bay là gì? Có công dụng thế nào đối với sức khỏe?

4. Võ Vovinam có mấy màu đai? Ý nghĩa các màu đai

vovinam la gi

Võ Vovinam có tổng cộng 5 màu đai chính. Mỗi màu sắc trên thắt lưng đều mang những ý nghĩa khác nhau: 

Đai xanh: Tượng trưng cho niềm hy vọng của những người bắt đầu tiếp cận với môn võ Vovinam, và những người muốn trau dồi tinh thần thượng võ.

Màu đen: Võ công bắt đầu chuyển hóa thành cơ thể thực, là cơ sở để các môn sinh Việt Võ Đạo trau dồi thêm kiến ​​thức và kỹ năng.

Màu vàng: Tương tự như màu của đất, mang ý nghĩa võ đạo, võ đạo là cốt cách của người môn sinh Việt Võ Đạo. Tinh thần thượng võ bắt đầu ngấm vào da thịt.

Màu đỏ: Màu của máu và lửa thiêng, biểu thị cho nhiệt huyết, khát vọng và tinh thần anh hùng. Màu đỏ tượng trưng cho tinh thần thượng võ, võ đạo đã ngấm vào máu, luôn hiện hữu và tỏa sáng trong các môn sinh của Việt Võ Đạo.

Màu trắng: Tượng trưng cho sự trong sáng, thuần khiết. Trình độ võ đạo đạt đến mức cao siêu, tượng trưng cho tinh hoa của môn võ Vovinam.

5. Cách thắt đai trong võ Vovinam

vovinam la gi

– Gập thắt lưng làm 4, đặt ¼ chiều dài của thắt lưng vào giữa bụng, phần còn lại của vòng lặp lại 2 lần. Lúc này, 2 dây đai ở trong và ngoài áo.

– Dùng đầu ngoài của thắt lưng luồn vào trong và kéo lên, thắt chặt hai đầu khóa thắt lưng.

– Cố định cả hai đầu của thắt lưng sao cho đầu ngoài dài hơn đầu trong một chút.

– Đầu ngoài của thắt lưng chui qua đầu kia, sau đó kéo lên và thắt chặt.

– Khi hoàn thành, mặt ngoài của thắt lưng phải có hình vuông, bên dưới có hai đường chéo và hai đầu của thắt lưng phải có chiều dài bằng nhau. Đai không được chạm đất, vòng đai ở sau lưng.

6. Top 8+ bài tập tự vệ võ Vovinam cơ bản cho người mới

vovinam la gi

6.1. Bài học bóp cổ trước lối 1

– Ngồi xổm thấp, hai tay đan vào nhau và đặt trước ngực.

– Duỗi thẳng người và đánh cả hai tay lên xuống qua tay đối phương.

– Từ vị trí trên đưa 2 tay cắt cổ đối phương.

– Dùng tay kéo và giữ cổ đối phương về phía trước, nâng cao đầu gối phải chạm vào bụng.

Xem thêm:   Cách sử dụng các loại dây kháng lực phổ biến để tập gym!

6.2. Bài học bóp cổ trước lối 2

– Chân phải bắt chéo sang trái, tay phải giơ lên.

– Xoay người sang trái, dùng lực cắt mạnh từ trên xuống để tách tay đối phương.

– Vung người sang phải, dùng cùi chỏ tác động vào mặt đối phương.

6.3. Bài học bóp cổ sau lối 1

– Chân phải đặt sau bàn chân trái của đối phương.

– Giơ tay phải lên, xoay người sang trái rồi dùng sức chém xuống để tách tay đối phương.

– Dùng chân trái làm trụ, đá bằng cả hai tay và chân phải vào chân trái của đối phương.

6.4. Bài học ôm trước có tay

– Khi bạn cúi thấp vào tư thế chống đẩy tay trái, chân phải lùi lại.

– Dùng hai tay đánh vào hai bên hông, sau đó chặt xương sườn.

– Nắm chặt hông đối phương, kéo về phía trước và qua đầu gối phải về phía bụng.

6.5. Bài học ôm trước không tay

– Nắm lấy phía sau đầu hoặc tóc, nâng đầu đối phương lên.

– Dùng tay phải đánh vào cằm.

– Đưa chân phải của bạn ra sau chân phải của đối phương, đứng ở tư thế hướng về phía trước.

– Đập đầu đối thủ cho ngã.

6.6. Bài học ôm sau có tay

– Dùng chân phải đập mạnh vào chân phải của đối phương, làm họ ngã xuống đất.

– Tác động lực vào tay phải của đối phương.

6.7. Bài học ôm sau không tay

– Xoay người sang bên phải và nhanh chóng tấn công vào bên phải của đối phương bằng cùi chỏ.

– Tiếp tục xoay sang trái và đánh vào mặt bên trái.

– Dùng chân phải móc vào chân đối phương, sau đó dùng cùi chỏ đánh vào mặt và hạ gục họ.

6.8. Bài học nắm ngực áo trước

– Dùng ngón cái của bàn tay phải ấn vào tay đối phương để thả lỏng, 4 ngón còn lại nắm lấy và bẻ cong bàn tay.

– Đánh cùi chỏ và bẻ cong cánh tay đối phương  bằng tay trái.

– Đè bẹp đối thủ bằng tay trái, sau đó đặt chân lên bụng và tay trái.

Qua bài viết trên chắc hẳn các bạn đã hiểu hơn về Vovinam, các cấp đai, ý nghĩa màu đai và các bài tập để có thể tự vệ tốt hơn cho bản thân. Nam Việt Sport hy vọng bạn sẽ biết thêm về bộ môn võ Vovinam này, không ngừng trau dồi và phát triển bản thân hơn nữa.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0934 966 860